男人臉書：男士護膚必修課 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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宋仲基，黃瑉榮，孔祥柏 著

圖書標籤:

• 男士護膚
• 男性保養
• 皮膚管理
• 麵部護理
• 護膚技巧
• 美容
• 健康
• 生活方式
• 個人形象
• 顔值提升

店鋪： 源創新齣版物專營店

齣版社： 廣西師範大學齣版社

ISBN：9787549525140

版次：1

商品編碼：10418114456

包裝：平裝

齣版時間：2012-10-01

基本信息

書名：男人臉書：男士護膚必修課

定價：48.00元

作者：宋仲基,黃瑉榮 ,孔祥柏

齣版社：廣西師範大學齣版社

齣版日期：2012-10-01

ISBN：9787549525140

字數：150000

頁碼：299

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.599kg

編輯推薦

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★ 《太陽的後裔》男主宋仲基親授男人護膚秘籍。在顔即正義的當下，謹以此書獻給所有要“麵子”的男人。

★ 管理皮膚本質上來說與看書、運動沒什麼兩樣，隻不過是為瞭塑造更好的自己。當你一門心思打造巧剋力腹肌的時候，或許也該在皮膚上多花點心思。

如果你是男人，提升競爭力從拿下《男人臉書》開始！

如果你是女人，請將此必修教程獻給你身邊的男人！

★ 韓國實力偶像宋仲基 韓國男性美容主編黃瑉榮 傾力打造！

★ 亞洲美容教主牛爾鼎力推薦！

內容提要

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本書作者宋仲基說：

有很多人認為皮膚保養是一件“不夠man的事情”。難道對皮膚多花點心思，男性性徵就會消失不見嗎？就算你的腹肌已經鍛煉成像是巧剋力一般那麼漂亮，當看到你鍛煉的肌肉而感嘆萬分的女性，慢慢抬起頭來看到你滿臉茂密的青春痘，以及油漬漬的臉孔……你以為，她真的還會把你當成是美男子來看待嗎？

本書是國內本全麵介紹男性護膚知識的圖書，旨在讓更多男士開始注意美容護膚知識。本書由韓國人氣明星、實力偶像，護膚知識聞名演藝圈的宋仲基和被封為“韓國男性美容主編”的黃瑉榮閤作寫成。

本書用輕鬆幽默的語言、豐富的圖文、係統的知識，為男性讀者普及護膚常識，結閤作者個人護膚心得和作為美容雜誌主編的專業知識，推薦認為閤適的護膚産品。有趣、實用是本書的特色。詳細介紹早晨保養、防曬保養、夜間保養、特彆保養、身體保養、頭發和頭皮保養、化彩妝和其他一些護膚問題的應對辦法。

●如何正確護理臉部皮膚？

●如何有效防止紫外綫的傷害？

●如何正確護理你的頭發？

●如何知道自己的皮膚類型？

●如何選擇男士香水？

●如何購買男性化妝品？

——沒問題，本書給你正確答案！

目錄

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序 1 宋仲基 / 開始吧，美膚男計劃 !
序 2 黃瑉榮 / 男人們，唯獨化妝品，就由你自己去買吧

Project. 1 男人的皮膚，先瞭解之後再齣發吧/ Men&Skin;
就因為是男人，纔更要保養皮膚
任務 1 多彩多姿的男性皮膚常識
任務 2 你的皮膚類型是？

Project. 2早上清洗的臉，會左右一整天皮膚的狀態/ Morning Care
我的膨宋故事
任務 1 晨間保養三部麯
任務 2 有關化妝品有效期的一切

Project. 3 麵對太陽我們應有的態度/ Sun Care
每天每天注意紫外綫
任務 1 管理紫外綫的方法
任務 2 養成日常生活中的美容習慣

Project. 4每到晚上，那個男人就會做的事/ Night Care
我們的夜晚，比你的白天還要美麗
任務 1 夜間保養三部麯
任務 2 我要用的化妝品，就由自己親自來購買吧

Project. 5 為瞭需要特彆保養的你/ Special Care
朋友的告白
任務 1 完全剋服專屬於男人的四大皮膚問題
任務 2 必勝！針對阿兵哥的專門護膚谘詢

Project. 6 真正的美膚男，會從身體開始保養/ Body Care
真正男人的嘴唇，嚮來都是濕潤的
任務 1 可以被彆人愛上的男人資格
任務 2 有味道的男人，實在讓人無法忍受

Project. 7 美膚男關鍵在發梢/ Hair & Scalp Care
美膚男的肩膀怎麼會下雪呢？
任務 1 讓發梢也一起亮麗起來吧！
任務 2 適閤我個人的發型

Project. 8可以變得更帥一點的方法/ Make-up
男人，以及化彩妝
任務 1 用化妝來帶給彆人更好的印象
任務 2 遮掩瑕疵的技巧

Project.9 五花八門保養皮膚的疑問解答 / FAQ
皮膚 / 基礎保養 / 特彆的日子 / 化妝品 / 其他……
新英雄登場

Epilogue
292 - 跋 1 宋仲基 / 美膚男計劃完成
296 - 跋 2 黃瑉榮 / 接下來，該是輪到你行動的時候瞭

作者介紹

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宋仲基

1985年9月19日齣生於韓國大田，男演員、主持人。齣身名校成均館大學，曾被封為“成大校草”。2008年以電影《霜花店》齣道以後開始多方麵發展；2009年接下“音樂銀行”主持棒後打開知名度；後又加入《Running man》成為固定嘉賓。2010年在《成均館緋聞》中齣演“女林”具龍河一角，頗受歡迎。2012年接拍KBS水木劇《善良的男人》，在KBS演技大賞中獲得佳男演員奬、網絡人氣奬及佳情侶奬。同年主演電影《狼少年》，刷新瞭韓國愛情片的票房紀錄。

宋仲基於2013年8月27日入伍，退伍後選擇《太陽的後裔》作為迴歸作品。頭腦清晰靈活，顔值演技兼具，宋仲基已經成為新一代實力偶像。

黃瑉榮：1981年生。被業界公認為“大韓民國男性美容主編”。

文摘

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序言

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《都市遊俠：城市生存法則與個人成長指南》 圖書簡介： 在這個快速變化的現代都市叢林中，我們每個人都是穿梭其中的“遊俠”。《都市遊俠：城市生存法則與個人成長指南》並非一本簡單的城市手冊，而是一部深入剖析當代都市人生活哲學、實戰技能與內心成長的深度指南。本書旨在幫助讀者，無論你是初入職場的年輕人，還是尋求突破的中堅力量，都能像一位技藝精湛的遊俠一樣，靈活應對挑戰，掌握生活的主動權。 第一部分：都市叢林的地圖與指南針——環境洞察與生存基石 現代城市是機遇與陷阱並存的復雜生態係統。本書首先從宏觀層麵解析瞭當代都市的運行機製，幫助讀者繪製齣清晰的“城市地圖”。 1.1 隱形的權力網絡與資源分配： 我們將深入剖析城市中無形的社會結構、信息流動的路徑以及關鍵資源的獲取渠道。這不是教你投機取巧，而是讓你理解遊戲規則，識彆真正的價值所在。例如，如何辨彆高質量的人脈連接與無效社交的陷阱；如何解讀城市規劃背後的商業邏輯，從而更好地預判行業風口。 1.2 時間、金錢與精力的“遊俠配給”： 對於都市人而言，時間、金錢和精力是三大核心“彈藥”。本章將提供一套嚴謹的“配給”係統。我們將探討基於“最小努力最大收益”原則的時間管理矩陣，重點介紹如何通過係統化的流程優化，將日常瑣事“外包”給係統或習慣，釋放齣用於核心目標的時間。在財務方麵，本書避開復雜的投資理論，轉而聚焦於“城市生存財務彈性”的構建——即如何建立一套抗風險的緊急儲備金體係，以及如何在不犧牲生活質量的前提下，進行精明的消費決策。 1.3 數字化世界的“信息狩獵”： 在信息爆炸的時代，有效篩選信息的能力比獲取信息更重要。本書將介紹一套高效的“信息狩獵”方法論，包括如何構建個人信息過濾牆，識彆深度僞造（Deepfake）與情緒化敘事，以及如何利用專業工具進行高效的知識整閤與歸檔，確保你的知識庫是你的武器庫，而非負擔。 第二部分：遊俠的裝備與技藝——職場進階與軟技能鍛造 成為一名成功的都市遊俠，需要精良的“裝備”和爐火純青的“技藝”。本部分側重於職場競爭力與人際交往中的實用技巧。 2.1 衝突解決的“外交藝術”： 職場中的摩擦不可避免。本書拒絕提供空洞的“保持積極”的口號，而是聚焦於實戰的衝突降級與解決策略。我們將詳細拆解“非暴力溝通”在具體商業場景中的應用，例如，如何在跨部門協作中有效地錶達異議而不樹立敵人；如何進行高難度的薪資談判或項目述職，確保你的立場既堅定又被理解。 2.2 敘事的力量：將“我”打造成品牌： 在一個擁擠的市場中，個人品牌就是你的旗幟。本章將指導讀者如何提煉自己的核心價值主張（Unique Selling Proposition, USP），並通過結構化的敘事方式，在簡曆、麵試、公開演講乃至日常交流中，清晰、有力地傳遞這一主張。重點闡述“故事弧綫”在職場晉升中的運用。 2.3 情緒的“內在導航係統”： 情緒波動是都市高壓生活的常態。本書提供的是一套實用的“情緒導航係統”，而非心理療法。它教你識彆觸發你情緒的“熱點區域”，並提供即時的“情緒急救包”——一套可以在五分鍾內幫助你重獲冷靜與清晰判斷力的生理與認知技術，比如特定的呼吸節奏調整、認知重評的快速切換法等。 第三部分：歸途與修煉——個人韌性與長期主義 遊俠的旅程是漫長的，真正的挑戰在於如何保持長期的動力和內心的平衡，避免“職業倦怠”和“目標迷失”。 3.1 建立“個人反脆弱係統”： 麵對不可預測的衝擊（裁員、項目失敗、健康問題），脆弱的係統會被擊垮，而反脆弱的係統則能在壓力下受益。本章探討如何係統性地培養個人的“反脆弱性”——通過有意識地接觸適度的壓力源（如學習一項全新且睏難的技能），並建立多元化的收入和支持網絡，使自己從挫摺中變得更強大。 3.2 邊界感的藝術：防禦與連接的平衡： 現代都市生活極易侵蝕個人空間。本書深入解析瞭“邊界感”的設立與維護，它不是設置障礙，而是明確你願意為他人付齣的“成本”。我們將提供具體的話術和情境模擬，教你如何在保持職業友好的同時，堅定地守護自己的休息時間、精力以及個人隱私，防止被“過度索取”。 3.3 城市中的“精神棲息地”探索： 物質的豐裕並不能自動帶來精神的富足。本書引導讀者探索如何在高度人工化的城市環境中，找到屬於自己的“精神棲息地”。這可能是一個固定的冥想角落，一套關於閱讀的儀式，或是一個與自然重新連接的固定時間段。核心在於創造一種能夠定期“重啓”和“校準”內在指南針的習慣，確保你的遊俠之旅，始終朝著你真正嚮往的方嚮前進。 結語：持續的進化 《都市遊俠》強調，城市生存是一場永不停止的進化。它不是提供一個終點，而是提供一套終身受用的思維工具箱和行動框架。當你閤上此書，你將不再是被城市洪流推著走的個體，而是一位手握地圖、目標明確、裝備精良的城市探索者與駕馭者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗是沉浸式的，但這種沉浸感並非來自於華麗的辭藻或誇張的描述，而是源於它提供的“解決問題的路徑圖”。我感覺作者是在用一種非常務實的、工程師般的思維來構建這套護膚體係。它不是那種空泛地談論“自信”、“魅力”的勵誌讀物，而是實實在在地教你如何通過科學的方法來改善皮膚的實際狀態，進而間接提升整體的精神麵貌。我特彆關注到其中關於“環境適應性調整”的篇幅，它詳細區分瞭北方乾燥氣候和南方濕熱氣候下，基礎保濕和控油的側重點差異，這種地域性的考量，讓書中的建議不再是冷冰冰的理論，而是可以立即在自己的生活中對號入座，進行微調的實用指南。閱讀完後，我最大的感受是，護膚不再是一個讓人感到迷茫和浪費時間的事情，而是一個可以通過係統化學習來高效優化的個人管理領域。這本“課本”確實起到瞭一個非常好的啓濛和打基礎的作用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，說實話，挺抓人眼球的。那種深沉的色調，配上很有質感的字體，立刻就給人一種“這不是一本普通的美容指南”的感覺。我本來以為會是那種很花哨、堆砌著各種品牌和廣告的平庸之作，但翻開目錄後，我的印象就完全改觀瞭。作者顯然是下瞭真功夫的，內容結構非常清晰，不像有些書那樣東拉西扯，讓你抓不住重點。它似乎是按照一個男士從早到晚的護膚流程，甚至更深入地探討瞭不同膚質在不同季節可能遇到的實際問題，而且解決方案不是那種一刀切的，而是非常具有針對性和實操性的。讀起來就像是有一位經驗豐富的朋友坐在你身邊，耐心且不帶說教地幫你梳理梳理那些你一直懶得去瞭解的護膚“為什麼”和“怎麼辦”。特彆是關於基礎清潔和保濕的部分，我以前總覺得隨便用一塊肥皂就行瞭，這本書裏對這些最基本步驟的拆解和重要性的強調，讓我開始重新審視自己多年來的習慣。整體排版也很舒服，不會讓人産生閱讀疲勞，這點對於我這種平時不太愛看“工具書”的人來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱巧妙，它似乎深諳男性讀者的閱讀習慣——偏好條理清晰、邏輯嚴密的論述。它沒有采用那種瀑布式的、信息量過載的排版，而是將復雜的護膚流程拆解成瞭幾個核心模塊，每個模塊都有明確的階段性目標。我尤其喜歡它對“極簡護膚”理念的闡述。在充斥著多步驟、多産品推薦的市場環境下，這本書反而倡導迴歸本質，強調在保證基礎功能的前提下，減少不必要的步驟，從而降低維護的難度和成本。這對於那些時間碎片化嚴重、對護膚流程感到畏懼的職場人士來說，無疑是一劑強心針。它讓你明白，高質量的護膚不一定意味著要買一整套瓶瓶罐罐，而是要選對那幾樣真正起作用的核心産品。這種“少即是多”的哲學貫穿始終，讓人感覺執行起來壓力小瞭很多，更像是養成一個健康的生活習慣，而不是背負一個額外的“美容任務”。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我拿到這本書的時候，內心是帶著一絲懷疑的。畢竟，市麵上那麼多關於“變帥”、“變美”的書，大多是浮於錶麵的營銷文案的堆砌。但這本書給我的感覺是，它真正緻力於建立一種“護膚認知體係”，而不是單純地推銷産品。它沒有大篇幅地去描述哪個貴價麵霜有多神奇，而是花瞭大量篇幅去解釋皮膚屏障、皮脂分泌這些更偏嚮科學原理的內容。這對我這種理工科齣身的人來說，簡直是打開瞭新世界的大門。我以前覺得護膚就是“感覺乾瞭就塗點東西”，現在我明白瞭，皮膚的健康狀況直接反映瞭身體內部的一些信號。書中對環境因素，比如城市汙染和長期對著電腦屏幕可能帶來的影響的分析，細緻入微，讓我開始警惕那些我從未注意過的“隱形殺手”。而且，它的敘事口吻非常平實，沒有那種過度煽情的自我激勵，更多的是一種理性的引導，讓人感覺這套方法是可以長期堅持下去的，是生活方式的一部分，而非臨時的“戰術”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的價值遠超我預期的“一本教人洗臉的書”。我本來以為它會集中火力在抗衰老或者祛痘這些“急救型”問題上，但它更像是一本“長期維護手冊”。最讓我印象深刻的是其中關於“剃須後護理”那一章節的深度挖掘。過去我總是在剃完鬍子後隨便拍點須後水就完事瞭，覺得那樣就是完成瞭任務。然而，書中詳細分析瞭剃須對皮膚微創傷的影響，以及如何選擇正確的工具和後續産品來最小化刺激、最大化恢復皮膚的完整性。這種對細節的關注度，體現瞭作者的專業素養。它不是那種隻停留在錶麵教你“怎麼做”的書，它會深入到“為什麼這樣做”以及“如果這樣做會帶來什麼長期後果”。對於一個追求效率和效果的現代男性來說，這種深度解析是極其寶貴的，因為它幫你節約瞭大量試錯的時間和金錢成本。