男人脸书：男士护肤必修课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宋仲基，黄珉荣，孔祥柏 著

图书标签:

• 男士护肤
• 男性保养
• 皮肤管理
• 面部护理
• 护肤技巧
• 美容
• 健康
• 生活方式
• 个人形象
• 颜值提升

店铺： 源创新出版物专营店

出版社： 广西师范大学出版社

ISBN：9787549525140

版次：1

商品编码：10418114456

包装：平装

出版时间：2012-10-01

基本信息

书名：男人脸书：男士护肤必修课

定价：48.00元

作者：宋仲基,黄珉荣 ,孔祥柏

出版社：广西师范大学出版社

出版日期：2012-10-01

ISBN：9787549525140

字数：150000

页码：299

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.599kg

编辑推荐

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★ 《太阳的后裔》男主宋仲基亲授男人护肤秘籍。在颜即正义的当下，谨以此书献给所有要“面子”的男人。

★ 管理皮肤本质上来说与看书、运动没什么两样，只不过是为了塑造更好的自己。当你一门心思打造巧克力腹肌的时候，或许也该在皮肤上多花点心思。

如果你是男人，提升竞争力从拿下《男人脸书》开始！

如果你是女人，请将此必修教程献给你身边的男人！

★ 韩国实力偶像宋仲基 韩国男性美容主编黄珉荣 倾力打造！

★ 亚洲美容教主牛尔鼎力推荐！

内容提要

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本书作者宋仲基说：

有很多人认为皮肤保养是一件“不够man的事情”。难道对皮肤多花点心思，男性性征就会消失不见吗？就算你的腹肌已经锻炼成像是巧克力一般那么漂亮，当看到你锻炼的肌肉而感叹万分的女性，慢慢抬起头来看到你满脸茂密的青春痘，以及油渍渍的脸孔……你以为，她真的还会把你当成是美男子来看待吗？

本书是国内本全面介绍男性护肤知识的图书，旨在让更多男士开始注意美容护肤知识。本书由韩国人气明星、实力偶像，护肤知识闻名演艺圈的宋仲基和被封为“韩国男性美容主编”的黄珉荣合作写成。

本书用轻松幽默的语言、丰富的图文、系统的知识，为男性读者普及护肤常识，结合作者个人护肤心得和作为美容杂志主编的专业知识，推荐认为合适的护肤产品。有趣、实用是本书的特色。详细介绍早晨保养、防晒保养、夜间保养、特别保养、身体保养、头发和头皮保养、化彩妆和其他一些护肤问题的应对办法。

●如何正确护理脸部皮肤？

●如何有效防止紫外线的伤害？

●如何正确护理你的头发？

●如何知道自己的皮肤类型？

●如何选择男士香水？

●如何购买男性化妆品？

——没问题，本书给你正确答案！

目录

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序 1 宋仲基 / 开始吧，美肤男计划 !
序 2 黄珉荣 / 男人们，唯独化妆品，就由你自己去买吧

Project. 1 男人的皮肤，先了解之后再出发吧/ Men&Skin;
就因为是男人，才更要保养皮肤
任务 1 多彩多姿的男性皮肤常识
任务 2 你的皮肤类型是？

Project. 2早上清洗的脸，会左右一整天皮肤的状态/ Morning Care
我的膨宋故事
任务 1 晨间保养三部曲
任务 2 有关化妆品有效期的一切

Project. 3 面对太阳我们应有的态度/ Sun Care
每天每天注意紫外线
任务 1 管理紫外线的方法
任务 2 养成日常生活中的美容习惯

Project. 4每到晚上，那个男人就会做的事/ Night Care
我们的夜晚，比你的白天还要美丽
任务 1 夜间保养三部曲
任务 2 我要用的化妆品，就由自己亲自来购买吧

Project. 5 为了需要特别保养的你/ Special Care
朋友的告白
任务 1 完全克服专属于男人的四大皮肤问题
任务 2 必胜！针对阿兵哥的专门护肤咨询

Project. 6 真正的美肤男，会从身体开始保养/ Body Care
真正男人的嘴唇，向来都是湿润的
任务 1 可以被别人爱上的男人资格
任务 2 有味道的男人，实在让人无法忍受

Project. 7 美肤男关键在发梢/ Hair & Scalp Care
美肤男的肩膀怎么会下雪呢？
任务 1 让发梢也一起亮丽起来吧！
任务 2 适合我个人的发型

Project. 8可以变得更帅一点的方法/ Make-up
男人，以及化彩妆
任务 1 用化妆来带给别人更好的印象
任务 2 遮掩瑕疵的技巧

Project.9 五花八门保养皮肤的疑问解答 / FAQ
皮肤 / 基础保养 / 特别的日子 / 化妆品 / 其他……
新英雄登场

Epilogue
292 - 跋 1 宋仲基 / 美肤男计划完成
296 - 跋 2 黄珉荣 / 接下来，该是轮到你行动的时候了

作者介绍

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宋仲基

1985年9月19日出生于韩国大田，男演员、主持人。出身名校成均馆大学，曾被封为“成大校草”。2008年以电影《霜花店》出道以后开始多方面发展；2009年接下“音乐银行”主持棒后打开知名度；后又加入《Running man》成为固定嘉宾。2010年在《成均馆绯闻》中出演“女林”具龙河一角，颇受欢迎。2012年接拍KBS水木剧《善良的男人》，在KBS演技大赏中获得佳男演员奖、网络人气奖及佳情侣奖。同年主演电影《狼少年》，刷新了韩国爱情片的票房纪录。

宋仲基于2013年8月27日入伍，退伍后选择《太阳的后裔》作为回归作品。头脑清晰灵活，颜值演技兼具，宋仲基已经成为新一代实力偶像。

黄珉荣：1981年生。被业界公认为“大韩民国男性美容主编”。

文摘

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序言

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《都市游侠：城市生存法则与个人成长指南》 图书简介： 在这个快速变化的现代都市丛林中，我们每个人都是穿梭其中的“游侠”。《都市游侠：城市生存法则与个人成长指南》并非一本简单的城市手册，而是一部深入剖析当代都市人生活哲学、实战技能与内心成长的深度指南。本书旨在帮助读者，无论你是初入职场的年轻人，还是寻求突破的中坚力量，都能像一位技艺精湛的游侠一样，灵活应对挑战，掌握生活的主动权。 第一部分：都市丛林的地图与指南针——环境洞察与生存基石 现代城市是机遇与陷阱并存的复杂生态系统。本书首先从宏观层面解析了当代都市的运行机制，帮助读者绘制出清晰的“城市地图”。 1.1 隐形的权力网络与资源分配： 我们将深入剖析城市中无形的社会结构、信息流动的路径以及关键资源的获取渠道。这不是教你投机取巧，而是让你理解游戏规则，识别真正的价值所在。例如，如何辨别高质量的人脉连接与无效社交的陷阱；如何解读城市规划背后的商业逻辑，从而更好地预判行业风口。 1.2 时间、金钱与精力的“游侠配给”： 对于都市人而言，时间、金钱和精力是三大核心“弹药”。本章将提供一套严谨的“配给”系统。我们将探讨基于“最小努力最大收益”原则的时间管理矩阵，重点介绍如何通过系统化的流程优化，将日常琐事“外包”给系统或习惯，释放出用于核心目标的时间。在财务方面，本书避开复杂的投资理论，转而聚焦于“城市生存财务弹性”的构建——即如何建立一套抗风险的紧急储备金体系，以及如何在不牺牲生活质量的前提下，进行精明的消费决策。 1.3 数字化世界的“信息狩猎”： 在信息爆炸的时代，有效筛选信息的能力比获取信息更重要。本书将介绍一套高效的“信息狩猎”方法论，包括如何构建个人信息过滤墙，识别深度伪造（Deepfake）与情绪化叙事，以及如何利用专业工具进行高效的知识整合与归档，确保你的知识库是你的武器库，而非负担。 第二部分：游侠的装备与技艺——职场进阶与软技能锻造 成为一名成功的都市游侠，需要精良的“装备”和炉火纯青的“技艺”。本部分侧重于职场竞争力与人际交往中的实用技巧。 2.1 冲突解决的“外交艺术”： 职场中的摩擦不可避免。本书拒绝提供空洞的“保持积极”的口号，而是聚焦于实战的冲突降级与解决策略。我们将详细拆解“非暴力沟通”在具体商业场景中的应用，例如，如何在跨部门协作中有效地表达异议而不树立敌人；如何进行高难度的薪资谈判或项目述职，确保你的立场既坚定又被理解。 2.2 叙事的力量：将“我”打造成品牌： 在一个拥挤的市场中，个人品牌就是你的旗帜。本章将指导读者如何提炼自己的核心价值主张（Unique Selling Proposition, USP），并通过结构化的叙事方式，在简历、面试、公开演讲乃至日常交流中，清晰、有力地传递这一主张。重点阐述“故事弧线”在职场晋升中的运用。 2.3 情绪的“内在导航系统”： 情绪波动是都市高压生活的常态。本书提供的是一套实用的“情绪导航系统”，而非心理疗法。它教你识别触发你情绪的“热点区域”，并提供即时的“情绪急救包”——一套可以在五分钟内帮助你重获冷静与清晰判断力的生理与认知技术，比如特定的呼吸节奏调整、认知重评的快速切换法等。 第三部分：归途与修炼——个人韧性与长期主义 游侠的旅程是漫长的，真正的挑战在于如何保持长期的动力和内心的平衡，避免“职业倦怠”和“目标迷失”。 3.1 建立“个人反脆弱系统”： 面对不可预测的冲击（裁员、项目失败、健康问题），脆弱的系统会被击垮，而反脆弱的系统则能在压力下受益。本章探讨如何系统性地培养个人的“反脆弱性”——通过有意识地接触适度的压力源（如学习一项全新且困难的技能），并建立多元化的收入和支持网络，使自己从挫折中变得更强大。 3.2 边界感的艺术：防御与连接的平衡： 现代都市生活极易侵蚀个人空间。本书深入解析了“边界感”的设立与维护，它不是设置障碍，而是明确你愿意为他人付出的“成本”。我们将提供具体的话术和情境模拟，教你如何在保持职业友好的同时，坚定地守护自己的休息时间、精力以及个人隐私，防止被“过度索取”。 3.3 城市中的“精神栖息地”探索： 物质的丰裕并不能自动带来精神的富足。本书引导读者探索如何在高度人工化的城市环境中，找到属于自己的“精神栖息地”。这可能是一个固定的冥想角落，一套关于阅读的仪式，或是一个与自然重新连接的固定时间段。核心在于创造一种能够定期“重启”和“校准”内在指南针的习惯，确保你的游侠之旅，始终朝着你真正向往的方向前进。 结语：持续的进化 《都市游侠》强调，城市生存是一场永不停止的进化。它不是提供一个终点，而是提供一套终身受用的思维工具箱和行动框架。当你合上此书，你将不再是被城市洪流推着走的个体，而是一位手握地图、目标明确、装备精良的城市探索者与驾驭者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排堪称巧妙，它似乎深谙男性读者的阅读习惯——偏好条理清晰、逻辑严密的论述。它没有采用那种瀑布式的、信息量过载的排版，而是将复杂的护肤流程拆解成了几个核心模块，每个模块都有明确的阶段性目标。我尤其喜欢它对“极简护肤”理念的阐述。在充斥着多步骤、多产品推荐的市场环境下，这本书反而倡导回归本质，强调在保证基础功能的前提下，减少不必要的步骤，从而降低维护的难度和成本。这对于那些时间碎片化严重、对护肤流程感到畏惧的职场人士来说，无疑是一剂强心针。它让你明白，高质量的护肤不一定意味着要买一整套瓶瓶罐罐，而是要选对那几样真正起作用的核心产品。这种“少即是多”的哲学贯穿始终，让人感觉执行起来压力小了很多，更像是养成一个健康的生活习惯，而不是背负一个额外的“美容任务”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，说实话，挺抓人眼球的。那种深沉的色调，配上很有质感的字体，立刻就给人一种“这不是一本普通的美容指南”的感觉。我本来以为会是那种很花哨、堆砌着各种品牌和广告的平庸之作，但翻开目录后，我的印象就完全改观了。作者显然是下了真功夫的，内容结构非常清晰，不像有些书那样东拉西扯，让你抓不住重点。它似乎是按照一个男士从早到晚的护肤流程，甚至更深入地探讨了不同肤质在不同季节可能遇到的实际问题，而且解决方案不是那种一刀切的，而是非常具有针对性和实操性的。读起来就像是有一位经验丰富的朋友坐在你身边，耐心且不带说教地帮你梳理梳理那些你一直懒得去了解的护肤“为什么”和“怎么办”。特别是关于基础清洁和保湿的部分，我以前总觉得随便用一块肥皂就行了，这本书里对这些最基本步骤的拆解和重要性的强调，让我开始重新审视自己多年来的习惯。整体排版也很舒服，不会让人产生阅读疲劳，这点对于我这种平时不太爱看“工具书”的人来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的价值远超我预期的“一本教人洗脸的书”。我本来以为它会集中火力在抗衰老或者祛痘这些“急救型”问题上，但它更像是一本“长期维护手册”。最让我印象深刻的是其中关于“剃须后护理”那一章节的深度挖掘。过去我总是在剃完胡子后随便拍点须后水就完事了，觉得那样就是完成了任务。然而，书中详细分析了剃须对皮肤微创伤的影响，以及如何选择正确的工具和后续产品来最小化刺激、最大化恢复皮肤的完整性。这种对细节的关注度，体现了作者的专业素养。它不是那种只停留在表面教你“怎么做”的书，它会深入到“为什么这样做”以及“如果这样做会带来什么长期后果”。对于一个追求效率和效果的现代男性来说，这种深度解析是极其宝贵的，因为它帮你节约了大量试错的时间和金钱成本。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我拿到这本书的时候，内心是带着一丝怀疑的。毕竟，市面上那么多关于“变帅”、“变美”的书，大多是浮于表面的营销文案的堆砌。但这本书给我的感觉是，它真正致力于建立一种“护肤认知体系”，而不是单纯地推销产品。它没有大篇幅地去描述哪个贵价面霜有多神奇，而是花了大量篇幅去解释皮肤屏障、皮脂分泌这些更偏向科学原理的内容。这对我这种理工科出身的人来说，简直是打开了新世界的大门。我以前觉得护肤就是“感觉干了就涂点东西”，现在我明白了，皮肤的健康状况直接反映了身体内部的一些信号。书中对环境因素，比如城市污染和长期对着电脑屏幕可能带来的影响的分析，细致入微，让我开始警惕那些我从未注意过的“隐形杀手”。而且，它的叙事口吻非常平实，没有那种过度煽情的自我激励，更多的是一种理性的引导，让人感觉这套方法是可以长期坚持下去的，是生活方式的一部分，而非临时的“战术”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验是沉浸式的，但这种沉浸感并非来自于华丽的辞藻或夸张的描述，而是源于它提供的“解决问题的路径图”。我感觉作者是在用一种非常务实的、工程师般的思维来构建这套护肤体系。它不是那种空泛地谈论“自信”、“魅力”的励志读物，而是实实在在地教你如何通过科学的方法来改善皮肤的实际状态，进而间接提升整体的精神面貌。我特别关注到其中关于“环境适应性调整”的篇幅，它详细区分了北方干燥气候和南方湿热气候下，基础保湿和控油的侧重点差异，这种地域性的考量，让书中的建议不再是冷冰冰的理论，而是可以立即在自己的生活中对号入座，进行微调的实用指南。阅读完后，我最大的感受是，护肤不再是一个让人感到迷茫和浪费时间的事情，而是一个可以通过系统化学习来高效优化的个人管理领域。这本“课本”确实起到了一个非常好的启蒙和打基础的作用。