女人40-讓自己更優雅漂亮 譚玲玲著 9787538887242 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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譚玲玲著 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 40+女性
• 優雅
• 變美
• 自我提升
• 心理健康
• 生活方式
• 時尚
• 譚玲玲
• 實用指南

店鋪： 思諾華教圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538887242

商品編碼：10422584243

包裝：平裝

齣版時間：2016-05-01

書名：	女人40-讓自己更優雅漂亮
作者：	譚玲玲著
ISBN：	9787538887242
齣版社：	黑龍江科學技術齣版社
定價：	39.80元

其他信息（ 僅供參考，以實物為準）
開本：16開	裝幀：平裝
齣版時間：2016-05-01	版次：0
頁碼：0	字數：240

內容簡介

四十歲的女人，是美的女人 在世人眼中，女人一過四十歲便青春不再，隻能認命地接受生命之花的凋零。其實，美麗，與年齡無關；魅力，與年齡無關；愛，與年齡無關；健康，與年齡無關。 有人曾經這樣問靳羽西：“你認為女人的美麗與所謂的殘酷的時間是什麼關係？”靳羽西說：“美麗與年齡無關。漂亮的女人是不可以有皺紋的，但美麗的女人不同，即使有皺紋，她依然美麗，而且是那種內外兼具的美麗。” 由於人生己有瞭曆練，於是，四十歲女人富有於心，成熟於智，懂得坦然地麵對這個年齡段，既不為過去惆悵，也沒理由對將來迷茫。她們開始修身養性，使自己做到語調平緩，目光柔和，神態優雅，舉止從容。她們，絕不再有十幾歲的天真，歲往後的道路，有如好書閤上，好戲落幕，將賦予此生更多的美感與質感。 也就是說，四十歲以後，女人的人生會更美麗。所以，四十歲的女人們，不必羨慕年輕，不必羨慕美貌，因為你們自己就是成熟的美麗女人，你們本身就是彆樣亮麗的一道風景啊！

圖書目錄

章 從“心” 開始，做個幸福的女人 女人40歲，樂觀積地迎接改變002 “心”病：歲月流逝的焦慮005 正確麵對一切，讓心靈得到安撫009 平衡心態，平穩度過“多事之鞦”011 摸清自己的心理健康狀態012 PART 2 鬆綁心靈，撥開壓抑的陰霾 為生命減壓，從容帶來好“心”情014 女人完全可以不那麼失望017 勇敢走入充滿光亮的人群019 決不讓抑鬱靠近自己022 第二章 美妝：除去歲月痕跡，帶來恒久美麗 PART 1 女人40歲，更要“妝”齣成熟魅力 簡單淡妝，就可以讓女人容光煥發028 化妝與護膚，一個也不要少030 不同臉型有不同的化妝方法034 你知道永葆青春的秘密嗎037 三種方法，讓40歲女人光彩四射039 讓秀發再現飄逸，你也可以043 重塑迷人身材的小秘訣045 這些美容禁忌一定要注意048 巧妙應對，讓褐斑跑光光051 PART 2 女人40歲，穿齣獨特的韻味 服飾，可以豐富女人的生命054 良好形象是美麗生活的代言人056 有自己的風格，便可魅力無窮057 得體穿著，秀齣女人的優雅端莊060 40歲女人，不要這麼打扮自己064 美麗色彩讓你無言勝韆言066 小飾品，為女人的著裝錦上添花071 第三章 優雅從容地過好每一天 PART 1 非凡的氣質與涵養，讓生活更從容 自信，可以抵抗歲月對美麗的侵蝕076 高雅氣質，塑造齣新的美麗079 簡化生活更能享受人生的樂趣081 人格獨立纔算精品女人084 成熟女人展現成熟的風韻086 女人40歲，開啓“智慧模式”089 女人味，一種獨有的味道092 真正的好女人，是溫柔的化身094 女人的寬容其實就是幸福096 善良帶來快樂098 品位，時間打不敗的美麗102 內涵是女人好的化妝品104 讓女人長久美麗的秘密106 女人與音樂的暖昧關係109 在美妙大自然中感受自己112 有一種快樂叫作旅行114 生活情趣，讓女人朝氣再現117 女人提升品位不得不去的地方119 女人打太拳的好處122 做一個懂電影的女人124 欣賞地地道道的中國國粹126 沁人花香，調養情誌128 第四章 在溫馨的港灣裏，演繹幸福人生 PART 1 打開婚姻的幸福通道 懂得婚姻的真諦134 把美麗獻給心愛的傢138 用智慧去經營自己的婚姻140 以溝通傳遞真愛142 女人的“十年之癢”145 給對方一些自由的空間149 掌握化解夫妻矛盾與爭吵的藝術151 更年期不等於性愛告彆期157 四十幾歲的女人“性”福159 和諧的性生活是女性美麗的催化劑161 不斷製造新鮮感165 學會製造浪漫的氛圍167 彆陷入性的陷阱中169 走齣性愛誤區172 PART 3 勇敢麵對情感的抉擇 誰讓感情在半路齣瞭軌180 不要做“覆巢”中哭泣的鳥182 告彆過去，重新開始184 不要企圖用婚外情來彌補缺失的愛185 慎重選擇生命中的第二個“靠山”188 提高再婚的成功率189 彆讓往事衝淡瞭現在的幸福192 堅強地過好離婚之後的生活196 40歲的單身也快樂198 第五章 女人，要為自己撐起一片天 PART 1 女人40歲，讓事業綻放光彩 人生色彩需要女人自己去印染204 跟上時代的腳步，不斷提升自己206 你完全可以愛上自己的工作208 跳槽，當然要慎之又慎211 生活和工作，可以和諧共處214 如何在新領域開闢新天地218 即使下崗也要捲土重來220 PART 2 好人緣是女人一生的財富 社交給瞭女人展現自我的天空225 良好的關係網，讓女人左右逢源227 用心嗬護你的小圈子231 做一個讓彆人信賴的女人235 方與圓的變通交際藝術238 第六章 為健康買單，維持女人持久活力 PART 1 女人要掌控好自己的健康 讓生命在運動中充滿活力244 吃齣健康，吃齣美麗248 健身的誤區，你知道嗎255 女人如何變成一個水嫩美人257 PART 2 積防治，讓病痛一掃而光 女性病：必須要擺脫的煩惱260 腰疼不是病，疼起來卻要命264 骨質疏鬆癥，不要來找我266 有哪些女性健康殺手268 女人，有些“福相”要不得269 40歲以後，要守護好自己的心271 不可忽視的女性更年期273 更年期女性有哪些變化274 跨過絕經那道“坎”277 迎接人生的另一個春天278 如何判斷是否進入更年期279 更年期的心理調節281

文摘|序言

四十歲，我們更有時間、有經曆、有物質基礎去享受生活。可是，許多女性朋友站在四十歲的十字路口，既渴望更好的生活，又猶豫不決，擔心往前一步會打破一貫的生活狀態，搞不好還會授人笑柄。於是，我們裹足不前，任時光漸漸磨平我們的棱角，侵蝕我們的心智與容顔。是時候打破這種狀態瞭！從現在開始，讓我們從心到身、從外錶到氣質完全一場華麗的蛻變！ ★ 入心解惑，徹底顛覆四十歲女人的消心態！ ★ 完備指導，全方位引導四十歲女人修煉優雅魅力！ ★ 奇效見證，讓四十歲女人過上安心幸福的生活！

作者介紹

暫無內容

歲月沉澱，綻放光芒：女性成熟之美的深度探索 書名： 《光影流轉：四十不惑的優雅蛻變》 作者： 許薇然 ISBN： 9787538887259 齣版社： 華夏文匯齣版社 --- 內容簡介 時光如沙漏，悄然流逝，當女性步入四十歲的門檻，生活的閱曆如陳年的美酒，愈發醇厚。這並非是容顔開始衰退的警報，而是生命進入一個全新階段的序麯——一個由內而外散發著智慧、自信與獨特魅力的黃金時期。 《光影流轉：四十不惑的優雅蛻變》並非一本關於“抗衰老”的膚淺指南，它是一部深度聚焦於精神重塑、生活哲學、自我和解的女性成長聖經。作者許薇然，一位資深的心理谘詢師與生活美學傢，憑藉其多年對女性群體的觀察與研究，為所有渴望在四十歲後活齣更豐盈、更自由人生的女性，提供瞭一條清晰而溫柔的蛻變之路。 本書結構宏大而細膩，分為“重塑內在基石”、“重構生活秩序”、“精進外在錶達”三大核心闆塊，旨在幫助讀者從根本上理解“優雅”的真正含義，並將其融入日常的點滴之中。 --- 第一部：重塑內在基石——找迴生命的定錨點 四十歲，意味著許多曾經堅信不移的價值觀念可能開始動搖。職場瓶頸、傢庭角色的轉換、對青春逝去的迷茫，都可能使人感到失重。《光影流轉》首先著力於修復和重建女性的內在精神世界。 一、告彆“應該”的枷鎖：內在敘事的重寫 我們常常被社會文化（如“好媽媽的責任”、“成功的職業女性標準”）塑造瞭太多的“應該”。本書深入探討瞭如何識彆並拆除這些無形的精神枷鎖。通過大量的案例分析和自我對話練習，引導讀者審視自己的人生劇本：你為誰而活？你的快樂源泉是否已經過時？ 核心在於引導女性學會為自己的人生擁有絕對的命名權和解釋權，從“取悅者”思維徹底轉型為“自我主導者”。 二、情緒的煉金術：將焦慮轉化為洞察力 四十歲的焦慮往往更加復雜，它不再是年輕時的躁動不安，而是對未來不確定性的深度憂慮。本書引入瞭“情緒映射”的概念，教授讀者如何將負麵情緒視為潛意識的信號燈，而非需要立刻壓製的敵人。我們將探討“空巢期預備”、“中年危機應對”、“關係斷捨離”等熱點議題，提供一套行之有效的工具，幫助女性將焦慮轉化為對生活更深層次的洞察與規劃能力。 三、接納時間的饋贈：直麵“不完美的美學” 真正的優雅，源於對歲月痕跡的接納。本書挑戰瞭“永葆青春”的單一審美標準，提倡一種更具深度和厚度的美——“時間雕刻的美學”。這包括對身體形態變化的理解、對過往錯誤的釋懷，以及對“留白”藝術的欣賞。學習如何將皺紋視為智慧的地圖，將經曆視為無可替代的資産，從而達到一種由內而外散發的鬆弛感和篤定感。 --- 第二部：重構生活秩序——構建有質量的日常 優雅並非遙不可及的奢侈品，它深藏於日常生活的細微之處。《光影流轉》緻力於提供一套切實可行的方法論，幫助四十歲後的女性優化她們的時間、空間和社交結構。 一、時間的主權：聚焦效能而非忙碌 四十歲女性往往承擔著多重角色，時間管理不再是“做更多事”，而是“做對的事”。本書引入“價值優先級矩陣”，指導讀者清晰劃分齣真正能帶來長期滋養（而非短期滿足）的活動。內容涵蓋如何高效地處理傢庭事務、設定清晰的職場邊界，以及最重要的——為“獨處與滋養”預留不可侵犯的時間塊。 二、空間的哲學：打造具有療愈性的居住環境 居住空間是內在狀態的外化。本書從“慢整理”的角度切入，指導讀者清理那些占據能量的物品和關係。這不僅僅是物理層麵的收納，更是一種精神上的“去蕪存菁”。通過對傢居光綫、色彩、氣味和物件的重新審視，幫助讀者將傢打造成一個能夠真正安放身心、支持自我成長的“能量港灣”。 三、社交的升級：從“人脈”到“同頻” 人到中年，社交的質量遠比數量重要。本書著重探討如何“高質量斷捨離”人際關係。哪些友誼值得投資時間，哪些無效社交正在消耗生命力？同時，引導女性建立起能夠相互扶持、共同成長的“同頻社群”，找到真正能理解並欣賞成熟女性生命階段的夥伴。 --- 第三部：精進外在錶達——由心而發的精緻感 外在的優雅是內在狀態的自然流露，而非刻意的包裝。《光影流轉》不提供快速的穿搭公式，而是教導讀者建立一套屬於自己的、經得起時間檢驗的“風格體係”。 一、風格的沉澱：找到你的“非風格” 真正的優雅沒有固定的模闆。作者提齣“非風格哲學”：拋棄盲目追隨潮流，轉而挖掘根植於自身氣質、生活場景和職業需求的個人美學簽名。本書引導讀者進行“衣櫥的深度訪談”，識彆哪些衣物能讓你感到“自在且有力”，哪些隻是束縛。重點在於材質的質感、剪裁的閤度，而非標簽的堆砌。 二、儀態的復蘇：身體的記憶與力量 優雅的姿態是長期訓練的結果，它與自信息息相關。本書引入瞭針對中年女性生理特點設計的“形體覺知練習”，包括如何改善久坐導緻的駝背、如何通過呼吸調整麵部肌肉的鬆弛感。這些練習旨在激活身體深層的記憶，讓行走、站立、坐下的每一個動作都散發齣從容的力量。 三、溝通的藝術：聲音與錶達的穿透力 成熟的魅力，很大一部分體現在言語的精準與力量上。本書關注“中女之聲”的重塑，包括如何通過調整語速、音量和停頓，使自己的聲音更具權威感和親和力，避免在錶達觀點時顯得猶豫或過度熱情。學習在傢庭、職場等不同場景下，運用恰到好處的幽默感和犀利度，確保每一次開口都能擲地有聲。 --- 結語：優雅，是一場永不落幕的自我對話 《光影流轉：四十不惑的優雅蛻變》的核心信息是：優雅不是一種外求的裝飾，而是一種成熟的生命選擇。 四十歲，是告彆迷茫、迎接清晰的最好時機。本書邀請每一位讀者，放下焦慮與比較，以覺察為槳，以智慧為帆，駛嚮屬於自己生命中最光彩奪目的篇章。這是一本陪伴你深度探索、實現內在和諧與外在綻放的實踐之書。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會下看到這本書的，當時就被書名深深吸引瞭。《女人40-讓自己更優雅漂亮》—— 這簡直就是我內心深處的渴望啊！步入中年，總感覺自己像是在一個十字路口，既不想停滯不前，又對未來有些迷茫。這本書的齣現，就像是一盞明燈，指引著我該往哪裏走。我尤其好奇作者譚玲玲女士，不知道她是如何定義“優雅漂亮”的，是僅僅指外錶的光鮮，還是包含瞭一種由內而外的氣質呢？我希望書中能有一些關於心態調整的章節，畢竟，一個平和、自信的心態，纔是真正優雅的源泉。同時，我也期待書中能有關於形象塑造的建議，比如如何在穿搭、妝容等方麵展現齣成熟女性的韻味，而不是一味地模仿年輕女孩。還有，關於健康和養生的內容也是我非常關心的，畢竟，健康的身體是美麗的基礎。總的來說，這本書讓我充滿期待，相信它能為我帶來新的啓示和動力，讓我在這個人生階段更加精彩！

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將邁入四十歲的女性，我一直在尋找一本能夠真正指導我如何在這個人生階段繼續成長和閃耀的書籍。《女人40-讓自己更優雅漂亮》這個書名，就仿佛量身定做一般，瞬間抓住瞭我的目光。我希望這本書不僅僅是停留在錶麵上的美容護膚技巧，而是能更深入地探討如何提升一個女性的內在修養和外在氣質。我非常期待作者譚玲玲女士能夠分享一些關於如何保持身心健康、如何培養良好心態的經驗，因為我知道，真正的優雅源於內心的平和與自信。此外，我也希望書中能夠提供一些實用的建議，幫助我在職場和生活中找到更好的平衡點，以及如何在人際關係中保持得體和魅力。能夠在這個年齡段，讓自己變得更加優雅漂亮，這對我來說意義重大，我希望這本書能夠成為我人生道路上的一位良師益友。

評分☆☆☆☆☆

當我在書店的書架上看到《女人40-讓自己更優雅漂亮》時，我的目光瞬間就被吸引住瞭。這本書的名字，恰恰點齣瞭許多像我一樣，步入中年卻依然渴望綻放的女性的心聲。我尤其對作者譚玲玲女士的名字感到好奇，很想知道她是如何理解“優雅”與“漂亮”的，以及她將如何通過這本書，帶領讀者們實現這一目標。我內心非常期待書中能夠包含一些關於如何塑造獨特個人風格的建議，不僅僅是衣著打扮，更包括言談舉止、生活品味等方方麵麵。我也希望書中能夠探討如何在這個年齡段，保持積極樂觀的心態，以及如何通過一些簡單易行的方式來嗬護自己的身體，讓健康與美麗並存。這不僅僅是一本書，更像是一位朋友在低語，分享著人生智慧，讓我感到溫暖和希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計傳遞齣一種知性而優雅的氣息，讓我對內容充滿瞭好奇。《女人40-讓自己更優雅漂亮》這個書名，精準地擊中瞭許多女性在這個人生階段的內心需求。我非常期待書中能夠提供一些切實可行的建議，幫助我在外在形象上有所突破，比如關於如何選擇適閤自己風格的服飾、如何打造精緻妝容等。更重要的是，我希望這本書能夠深入探討如何由內而外地提升女性的魅力，包括如何調整心態，培養自信，以及如何優雅地處理生活中的各種挑戰。作者譚玲玲女士的名字也給我一種信賴感，很想知道她將以怎樣的角度和深度來剖析“優雅漂亮”這個話題。總的來說，我希望這本書能成為我人生旅途中的一個重要指南，讓我在這個年紀，依然能夠保持對生活的熱情，綻放齣屬於自己的獨特光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就讓人眼前一亮，淡雅的色彩搭配簡潔的字體，傳遞齣一種成熟而溫婉的氣質，仿佛翻開書頁就能聞到淡淡的書香。我一直覺得，女人到瞭四十歲，就進入瞭一個全新的階段，既有年輕時的活力，又沉澱瞭歲月的智慧。這本書的名字《女人40-讓自己更優雅漂亮》恰恰觸動瞭我內心深處的那份期盼。我期待它能提供一些實用的建議，幫助我在這個年紀，不僅僅是外在的形象得到提升，更重要的是，能夠由內而外地散發齣一種屬於自己的獨特魅力。我希望書裏能有關於如何平衡工作與生活、如何處理人際關係、如何保持健康的身心等方麵的探討，因為這些都是影響一個女人是否優雅漂亮的關鍵因素。我也很好奇作者譚玲玲女士，她作為一個過來人，會有怎樣的感悟和分享，她的文字是否能夠引發我的共鳴，甚至啓發我發現自己身上被忽略的閃光點。總而言之，這本書給我一種“值得期待”的感覺，相信它會是一本陪伴我度過四十歲，甚至更長歲月的好書。