簡單推拿不生病 圖解彩繪版 圖解健康大學堂 中醫傳統自然療法係列 簡單推拿不生病(健康大學 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 推拿
• 中醫
• 健康
• 養生
• 自然療法
• 傢庭保健
• 圖解
• 彩繪
• 健康大學堂
• 傳統醫學

店鋪： 闊步專營店

齣版社： 吉林齣版集團

ISBN：9787546334011

商品編碼：10462952739

包裝：平裝

開本：16開

《筋骨舒展，身心自在：現代人養生推拿實踐指南》 在這個快節奏的現代社會，身體的疲憊與亞健康狀態早已成為普遍的睏擾。長期的伏案工作、頻繁的電子設備使用、不規律的作息以及精神壓力，都在無形中給我們的筋骨帶來瞭負擔，導緻腰酸背痛、頸部僵硬、肩部酸脹、頭暈目眩等一係列不適。許多人麵對這些問題，往往寄希望於藥物，卻忽視瞭身體自身蘊藏的強大修復能力。 《筋骨舒展，身心自在：現代人養生推拿實踐指南》正是為瞭迴應這一需求而生。本書並非傳統意義上深奧難懂的醫書，而是以現代人的生活習慣和身體需求為齣發點，將古老而智慧的推拿療法，以一種更易於理解、更貼近生活的方式呈現給讀者。我們相信，通過掌握簡單有效的推拿技巧，人人都能成為自己身體的“健康管傢”，在日常生活中就能舒緩身心，預防疾病，提升生活品質。 本書特色亮點： 1. 迴歸本源，自然養生： 推拿作為中醫“治未病”的重要手段之一，其核心理念在於通過手法刺激人體的特定穴位和經絡，疏通氣血，調節髒腑功能，從而達到強身健體、預防疾病的目的。本書倡導的是一種順應自然、無副作用的養生方式，拒絕過度依賴藥物，迴歸人體自身的療愈力量。 2. 精準定位，實用至上： 不同於市麵上一些泛泛而談的養生書籍，本書將重點放在瞭現代人最常齣現、也最影響生活質量的身體部位和不適癥狀上。我們深入分析瞭都市人群的常見病因，例如長時間使用電腦導緻的“電腦頸”、“鼠標手”，久坐不動引發的腰背部疼痛，以及壓力過大造成的睡眠障礙和情緒波動。針對這些問題，本書提供瞭詳盡的推拿方案。 3. 圖文並茂，一學即會： 我們深知，對於大多數讀者而言，理解和掌握推拿手法至關重要。因此，本書采用瞭大量精美的插圖和寫實的真人示範圖片，力求將每一個動作、每一個穴位的位置都清晰、直觀地展現齣來。每一套推拿手法都配有詳細的文字說明，從準備工作、操作要領到注意事項，層層遞進，確保讀者能夠輕鬆理解，並能夠在傢中自行實踐，達到事半功倍的學習效果。 4. 由淺入深，循序漸進： 本書的內容設計充分考慮瞭不同讀者群體的需求。從最基礎的經絡常識、穴位認知，到具體的身體部位推拿，再到針對常見亞健康狀況的個性化方案，循序漸進，逐步引導讀者深入瞭解推拿的奧秘。即使是初學者，也能在本書的指導下，逐步建立起對推拿的信心和實踐能力。 5. 生活化場景，融入日常： 我們明白，再好的方法，如果脫離瞭日常生活，也很難堅持。因此，本書將推拿的實踐場景設計得非常貼近生活。無論是早晨起床後的簡單舒展，午間休息時的快速放鬆，還是夜晚睡前後的深度調理，亦或是工作間隙的應急舒緩，本書都提供瞭切實可行且易於操作的推拿建議，幫助讀者將健康養生融入到生活的每一個縫隙。 本書內容前瞻： 認識你的身體，瞭解筋骨的“語言”： 在開始推拿之前，本書將帶領讀者建立對身體的基本認知，瞭解經絡、穴位在身體中的分布和作用。我們將用通俗易懂的語言解釋這些看似復雜的概念，幫助讀者理解身體不適背後的深層原因，從而更有針對性地進行推拿。 從頭到腳，解鎖身體的“放鬆密碼”： 頸部與肩部： 針對長時間低頭、伏案工作導緻的頸項僵硬、肩背酸痛，本書將詳細介紹緩解頸椎壓力、舒展肩部肌肉的推拿手法，如頸部滾揉、肩井穴點按、肩胛骨周邊舒展等。 腰背部： 久坐是腰背疼痛的“元凶”。本書將提供一套完整的腰背部推拿方案，包括腰部環鏇、腎俞穴及相關腰部肌肉的放鬆技巧，幫助讀者緩解腰部疲勞，預防腰椎問題。 四肢關節： 無論是手腕的酸脹，還是腿部的疲勞，本書都將提供相應的推拿方法。例如，針對“鼠標手”的手部穴位按壓，緩解腿部疲勞的足三裏、承山穴推拿等。 頭部與麵部： 針對頭痛、偏頭痛、眼部疲勞等問題，本書將介紹頭部及麵部穴位的簡單推拿方法，如太陽穴按壓、額頭舒展、眼周穴位放鬆等，幫助讀者緩解不適，提神醒腦。 專項調理，對抗都市亞健康： 改善睡眠： 對於失眠、入睡睏難的讀者，本書將提供一套睡前推拿方案，通過安神寜心的手法，幫助身體放鬆，促進高質量的睡眠。 緩解疲勞： 針對工作、生活中的各種疲勞狀態，本書將提供快速恢復體力的推拿技巧，讓您在短時間內重拾活力。 調理情緒： 壓力、焦慮是現代人的通病。本書將介紹一些能夠舒緩情緒、平衡身心的推拿方法，通過疏通氣血，幫助您達到內心平靜。 增強免疫力： 長期堅持適宜的推拿，能夠促進身體氣血循環，增強髒腑功能，從而提升整體免疫力，幫助身體更好地抵禦疾病侵襲。 安全指南與注意事項： 在強調推拿療效的同時，本書同樣重視實踐過程中的安全性。我們將詳細說明推拿的禁忌癥、注意事項，以及在操作過程中需要注意的力度、頻率等，確保讀者能夠安全有效地進行推拿。 《筋骨舒展，身心自在：現代人養生推拿實踐指南》是一本真正實用、易懂、有效的健康養生工具書。它不是要取代專業的醫療，而是為您提供一套溫和、自然、有效的方法，幫助您在日常生活中主動嗬護自己的身體，遠離不適，擁抱健康。我們希望通過本書，讓更多人認識到推拿的魅力，掌握屬於自己的健康主動權，最終實現身心自在、精力充沛的美好生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受就是“化繁為簡”。我之前接觸過一些中醫推拿的書籍，要麼篇幅巨大，要麼充斥著大量的專業術語，讓人望而卻步。而這本《簡單推拿不生病》則完全顛覆瞭我的認知。它用最樸實無華的語言，結閤清晰生動的插畫，將看似高深的推拿技法變得人人可學。我尤其喜歡它循序漸進的教學方式，從基礎的穴位講解，到具體的推拿手法示範，再到針對不同病癥的推拿方案，都安排得井井有條。我不是醫學專業人士，但通過這本書，我不僅學會瞭如何找到關鍵的穴位，更重要的是，我理解瞭為什麼這些穴位會有這樣的療效。書中還穿插瞭很多關於中醫養生的小故事和哲理，讓我在享受推拿帶來的身心放鬆的同時，也能領略到中國傳統文化的博大精深。它讓我意識到，健康並非遙不可及，很多時候，我們隻需要掌握一些簡單的方法，就能在日常生活中實現自我療愈。這本書為我打開瞭一扇通往健康生活的大門，讓我對中醫推拿有瞭更深的認識和更強的信心。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對那些能夠真正解決實際問題的書籍情有獨鍾，而這本《簡單推拿不生病》無疑就是這樣一本讓我眼前一亮的書。它並非是那種紙上談兵的理論書籍，而是真正地將推拿的實用性發揮到瞭極緻。書中對每一個推拿手法的講解都非常細緻，從按壓的力度、方嚮，到配閤的呼吸方式，都一一進行瞭說明，並且每一個步驟都有對應的精美插圖，讓你可以非常直觀地學習。我試著用書中的方法給自己做頸部和肩部的推拿，效果非常明顯，長期以來睏擾我的僵硬感和酸痛感得到瞭很大的緩解。更重要的是，這本書傳遞瞭一種積極的生活態度，它教會我如何通過主動的方式去關愛自己的身體，而不是等到生病瞭纔去尋求治療。它讓我覺得，健康的管理其實可以很簡單，也很生活化。書中的“圖解健康大學堂”這個副標題也恰如其分，它真的就像一個通俗易懂的健康課堂，讓我在輕鬆愉快的閱讀中，收獲瞭寶貴的健康知識和實用技能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給人一種非常親切和易於接受的感覺，淡雅的色彩搭配上清晰的手繪插圖，讓人一眼就能明白它主打的“簡單”和“圖解”的核心理念。翻開書頁，我立刻被那些生動形象的插圖吸引瞭，每一個穴位、每一個推拿手法都被描繪得細緻入微，仿佛有一位經驗豐富的中醫師就站在你麵前，手把手地教你如何操作。文字部分也同樣直白易懂，沒有晦澀難懂的專業術語，而是用最接地氣的方式解釋瞭推拿的原理和作用。我一直對中醫推拿很感興趣，但總覺得它深奧難懂，很多書籍要麼過於學術化，要麼就是泛泛而談。但這本書完全不一樣，它就像一本貼心的生活指南，告訴我哪些日常的小病痛，比如肩頸酸痛、腰腿不適、消化不良等等，都可以通過簡單的推拿來緩解。而且，書裏還穿插瞭一些健康小知識和養生理念，讓人在學習推拿手法的同時，也能提升整體的健康意識。我尤其喜歡它關於“預防”的理念，它不僅僅是教你如何“治病”，更強調通過日常的推拿養生來“不生病”，這一點讓我覺得非常有價值，也更加符閤我追求健康生活方式的初衷。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的健康知識應該像這本書一樣，是觸手可及的，是能夠融入日常生活的。這本書恰恰做到瞭這一點。它摒棄瞭那些繁瑣復雜的理論，而是將重心放在瞭那些最實用、最常見的推拿方法上。我特彆欣賞它在講解每一個推拿手法時，都會詳細說明其針對的病癥、操作的要領以及注意事項，並且輔以高清彩繪圖，這使得我在學習過程中幾乎不會感到迷茫。比如，針對久坐引起的腰酸背痛，書中就圖文並茂地展示瞭幾個簡單易行的腰部推拿動作，我嘗試瞭幾次，感覺確實能有效地緩解肌肉的緊張感。而且，這本書的排版也很舒服，文字大小適中，留白閤理，閱讀體驗非常好，不會讓人産生視覺疲勞。我試著按照書中的方法給傢人做推拿，他們也反饋說感覺很舒服，身體的疲勞感減輕瞭不少。這本書讓我覺得，原來學習和實踐中醫推拿並沒有想象中那麼睏難，它就像一個親切的朋友，引導你走嚮更健康的生活。它不是那種一次性閱讀的書，而是我會在書架上隨時翻閱、隨時學習的實用工具。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於它真正的“簡單”和“有效”。我之前也嘗試過一些號稱“簡單”的養生書籍，但往往內容還是比較空洞，或者操作起來有難度。而這本《簡單推拿不生病》則讓我耳目一新。它非常專注於最核心、最常用的推拿手法，並且用最直觀的圖畫來輔助說明，讓你一看就懂，一學就會。我特彆喜歡書中對那些常見的小毛病，比如頭痛、失眠、腹脹等，給齣的針對性推拿方案。我嘗試過書裏介紹的幾個緩解失眠的推拿手法，效果齣乎意料的好，讓我晚上能夠更快地入睡，並且睡眠質量也得到瞭提升。而且，這本書並沒有過於強調中醫的理論深度，而是將重點放在瞭如何通過推拿達到改善身體不適的目的，這對於我這樣的普通讀者來說，是最直接、最有用的。它就像一本隨身的“健康顧問”， anytime, anywhere，我都能從中找到解決身體小睏擾的方法，讓我覺得非常安心和自信。