简单推拿不生病 图解彩绘版 图解健康大学堂 中医传统自然疗法系列 简单推拿不生病(健康大学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 阔步专营店

出版社： 吉林出版集团

ISBN：9787546334011

商品编码：10462952739

包装：平装

开本：16开

《筋骨舒展，身心自在：现代人养生推拿实践指南》 在这个快节奏的现代社会，身体的疲惫与亚健康状态早已成为普遍的困扰。长期的伏案工作、频繁的电子设备使用、不规律的作息以及精神压力，都在无形中给我们的筋骨带来了负担，导致腰酸背痛、颈部僵硬、肩部酸胀、头晕目眩等一系列不适。许多人面对这些问题，往往寄希望于药物，却忽视了身体自身蕴藏的强大修复能力。 《筋骨舒展，身心自在：现代人养生推拿实践指南》正是为了回应这一需求而生。本书并非传统意义上深奥难懂的医书，而是以现代人的生活习惯和身体需求为出发点，将古老而智慧的推拿疗法，以一种更易于理解、更贴近生活的方式呈现给读者。我们相信，通过掌握简单有效的推拿技巧，人人都能成为自己身体的“健康管家”，在日常生活中就能舒缓身心，预防疾病，提升生活品质。 本书特色亮点： 1. 回归本源，自然养生： 推拿作为中医“治未病”的重要手段之一，其核心理念在于通过手法刺激人体的特定穴位和经络，疏通气血，调节脏腑功能，从而达到强身健体、预防疾病的目的。本书倡导的是一种顺应自然、无副作用的养生方式，拒绝过度依赖药物，回归人体自身的疗愈力量。 2. 精准定位，实用至上： 不同于市面上一些泛泛而谈的养生书籍，本书将重点放在了现代人最常出现、也最影响生活质量的身体部位和不适症状上。我们深入分析了都市人群的常见病因，例如长时间使用电脑导致的“电脑颈”、“鼠标手”，久坐不动引发的腰背部疼痛，以及压力过大造成的睡眠障碍和情绪波动。针对这些问题，本书提供了详尽的推拿方案。 3. 图文并茂，一学即会： 我们深知，对于大多数读者而言，理解和掌握推拿手法至关重要。因此，本书采用了大量精美的插图和写实的真人示范图片，力求将每一个动作、每一个穴位的位置都清晰、直观地展现出来。每一套推拿手法都配有详细的文字说明，从准备工作、操作要领到注意事项，层层递进，确保读者能够轻松理解，并能够在家中自行实践，达到事半功倍的学习效果。 4. 由浅入深，循序渐进： 本书的内容设计充分考虑了不同读者群体的需求。从最基础的经络常识、穴位认知，到具体的身体部位推拿，再到针对常见亚健康状况的个性化方案，循序渐进，逐步引导读者深入了解推拿的奥秘。即使是初学者，也能在本书的指导下，逐步建立起对推拿的信心和实践能力。 5. 生活化场景，融入日常： 我们明白，再好的方法，如果脱离了日常生活，也很难坚持。因此，本书将推拿的实践场景设计得非常贴近生活。无论是早晨起床后的简单舒展，午间休息时的快速放松，还是夜晚睡前后的深度调理，亦或是工作间隙的应急舒缓，本书都提供了切实可行且易于操作的推拿建议，帮助读者将健康养生融入到生活的每一个缝隙。 本书内容前瞻： 认识你的身体，了解筋骨的“语言”： 在开始推拿之前，本书将带领读者建立对身体的基本认知，了解经络、穴位在身体中的分布和作用。我们将用通俗易懂的语言解释这些看似复杂的概念，帮助读者理解身体不适背后的深层原因，从而更有针对性地进行推拿。 从头到脚，解锁身体的“放松密码”： 颈部与肩部： 针对长时间低头、伏案工作导致的颈项僵硬、肩背酸痛，本书将详细介绍缓解颈椎压力、舒展肩部肌肉的推拿手法，如颈部滚揉、肩井穴点按、肩胛骨周边舒展等。 腰背部： 久坐是腰背疼痛的“元凶”。本书将提供一套完整的腰背部推拿方案，包括腰部环旋、肾俞穴及相关腰部肌肉的放松技巧，帮助读者缓解腰部疲劳，预防腰椎问题。 四肢关节： 无论是手腕的酸胀，还是腿部的疲劳，本书都将提供相应的推拿方法。例如，针对“鼠标手”的手部穴位按压，缓解腿部疲劳的足三里、承山穴推拿等。 头部与面部： 针对头痛、偏头痛、眼部疲劳等问题，本书将介绍头部及面部穴位的简单推拿方法，如太阳穴按压、额头舒展、眼周穴位放松等，帮助读者缓解不适，提神醒脑。 专项调理，对抗都市亚健康： 改善睡眠： 对于失眠、入睡困难的读者，本书将提供一套睡前推拿方案，通过安神宁心的手法，帮助身体放松，促进高质量的睡眠。 缓解疲劳： 针对工作、生活中的各种疲劳状态，本书将提供快速恢复体力的推拿技巧，让您在短时间内重拾活力。 调理情绪： 压力、焦虑是现代人的通病。本书将介绍一些能够舒缓情绪、平衡身心的推拿方法，通过疏通气血，帮助您达到内心平静。 增强免疫力： 长期坚持适宜的推拿，能够促进身体气血循环，增强脏腑功能，从而提升整体免疫力，帮助身体更好地抵御疾病侵袭。 安全指南与注意事项： 在强调推拿疗效的同时，本书同样重视实践过程中的安全性。我们将详细说明推拿的禁忌症、注意事项，以及在操作过程中需要注意的力度、频率等，确保读者能够安全有效地进行推拿。 《筋骨舒展，身心自在：现代人养生推拿实践指南》是一本真正实用、易懂、有效的健康养生工具书。它不是要取代专业的医疗，而是为您提供一套温和、自然、有效的方法，帮助您在日常生活中主动呵护自己的身体，远离不适，拥抱健康。我们希望通过本书，让更多人认识到推拿的魅力，掌握属于自己的健康主动权，最终实现身心自在、精力充沛的美好生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给人一种非常亲切和易于接受的感觉，淡雅的色彩搭配上清晰的手绘插图，让人一眼就能明白它主打的“简单”和“图解”的核心理念。翻开书页，我立刻被那些生动形象的插图吸引了，每一个穴位、每一个推拿手法都被描绘得细致入微，仿佛有一位经验丰富的中医师就站在你面前，手把手地教你如何操作。文字部分也同样直白易懂，没有晦涩难懂的专业术语，而是用最接地气的方式解释了推拿的原理和作用。我一直对中医推拿很感兴趣，但总觉得它深奥难懂，很多书籍要么过于学术化，要么就是泛泛而谈。但这本书完全不一样，它就像一本贴心的生活指南，告诉我哪些日常的小病痛，比如肩颈酸痛、腰腿不适、消化不良等等，都可以通过简单的推拿来缓解。而且，书里还穿插了一些健康小知识和养生理念，让人在学习推拿手法的同时，也能提升整体的健康意识。我尤其喜欢它关于“预防”的理念，它不仅仅是教你如何“治病”，更强调通过日常的推拿养生来“不生病”，这一点让我觉得非常有价值，也更加符合我追求健康生活方式的初衷。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的健康知识应该像这本书一样，是触手可及的，是能够融入日常生活的。这本书恰恰做到了这一点。它摒弃了那些繁琐复杂的理论，而是将重心放在了那些最实用、最常见的推拿方法上。我特别欣赏它在讲解每一个推拿手法时，都会详细说明其针对的病症、操作的要领以及注意事项，并且辅以高清彩绘图，这使得我在学习过程中几乎不会感到迷茫。比如，针对久坐引起的腰酸背痛，书中就图文并茂地展示了几个简单易行的腰部推拿动作，我尝试了几次，感觉确实能有效地缓解肌肉的紧张感。而且，这本书的排版也很舒服，文字大小适中，留白合理，阅读体验非常好，不会让人产生视觉疲劳。我试着按照书中的方法给家人做推拿，他们也反馈说感觉很舒服，身体的疲劳感减轻了不少。这本书让我觉得，原来学习和实践中医推拿并没有想象中那么困难，它就像一个亲切的朋友，引导你走向更健康的生活。它不是那种一次性阅读的书，而是我会在书架上随时翻阅、随时学习的实用工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于它真正的“简单”和“有效”。我之前也尝试过一些号称“简单”的养生书籍，但往往内容还是比较空洞，或者操作起来有难度。而这本《简单推拿不生病》则让我耳目一新。它非常专注于最核心、最常用的推拿手法，并且用最直观的图画来辅助说明，让你一看就懂，一学就会。我特别喜欢书中对那些常见的小毛病，比如头痛、失眠、腹胀等，给出的针对性推拿方案。我尝试过书里介绍的几个缓解失眠的推拿手法，效果出乎意料的好，让我晚上能够更快地入睡，并且睡眠质量也得到了提升。而且，这本书并没有过于强调中医的理论深度，而是将重点放在了如何通过推拿达到改善身体不适的目的，这对于我这样的普通读者来说，是最直接、最有用的。它就像一本随身的“健康顾问”， anytime, anywhere，我都能从中找到解决身体小困扰的方法，让我觉得非常安心和自信。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对那些能够真正解决实际问题的书籍情有独钟，而这本《简单推拿不生病》无疑就是这样一本让我眼前一亮的书。它并非是那种纸上谈兵的理论书籍，而是真正地将推拿的实用性发挥到了极致。书中对每一个推拿手法的讲解都非常细致，从按压的力度、方向，到配合的呼吸方式，都一一进行了说明，并且每一个步骤都有对应的精美插图，让你可以非常直观地学习。我试着用书中的方法给自己做颈部和肩部的推拿，效果非常明显，长期以来困扰我的僵硬感和酸痛感得到了很大的缓解。更重要的是，这本书传递了一种积极的生活态度，它教会我如何通过主动的方式去关爱自己的身体，而不是等到生病了才去寻求治疗。它让我觉得，健康的管理其实可以很简单，也很生活化。书中的“图解健康大学堂”这个副标题也恰如其分，它真的就像一个通俗易懂的健康课堂，让我在轻松愉快的阅读中，收获了宝贵的健康知识和实用技能。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是“化繁为简”。我之前接触过一些中医推拿的书籍，要么篇幅巨大，要么充斥着大量的专业术语，让人望而却步。而这本《简单推拿不生病》则完全颠覆了我的认知。它用最朴实无华的语言，结合清晰生动的插画，将看似高深的推拿技法变得人人可学。我尤其喜欢它循序渐进的教学方式，从基础的穴位讲解，到具体的推拿手法示范，再到针对不同病症的推拿方案，都安排得井井有条。我不是医学专业人士，但通过这本书，我不仅学会了如何找到关键的穴位，更重要的是，我理解了为什么这些穴位会有这样的疗效。书中还穿插了很多关于中医养生的小故事和哲理，让我在享受推拿带来的身心放松的同时，也能领略到中国传统文化的博大精深。它让我意识到，健康并非遥不可及，很多时候，我们只需要掌握一些简单的方法，就能在日常生活中实现自我疗愈。这本书为我打开了一扇通往健康生活的大门，让我对中医推拿有了更深的认识和更强的信心。