内容简介
现在养生有点乱,简直已成为一股狂潮,我只好说:“养生就是不养生!”很多人对养生迷恋至极,也该降降温去去火了,不仅仅是让自己冷静下来,也是让整个社会冷静下来。
对于疾病的诊断,医生也有误诊的时候,更何况没有医学常识的普通百姓:眼下不少专家在这方面做得很不好,敢忽悠、胡说八道的人有,说喝碗粥就能治肿瘤的也有,甚至为了区区一点利益,即宣称某产品、某食物、某方法可包冶百病。我以为这至少是违背中医整体指导原则的,严重影响了中医在广大民众中的形象。
现在的某些养生,道理不分,往往将某一入之道,演化成普天下之真理。比如某专家说敲某条经络能治百病,全国人民现在都在敲。理论上,气血通畅了自然对身体有好处,但经络同时也是病邪传递的通道,所以有些人就不适合敲。传播健康信息不能只说好的方面,而不告知可能带来的危害。
养生可以防病,但是养生绝不是治病。养生也绝不是吃什么喝什么的问题,如果一个人把自己定位在吃什么喝什么,而没有一种理论、一种文化来指导你吃什么喝什么,那就跟动物没什么区别了。
养生不能一哄而上,茫然地拿过一个东西来就给自己用,记住:千万别给自己下黑手!
作者简介
孔令谦
孔子第七十六代传人
京城四大名医孔伯华之孙
著名中医孔少华之子
师从著名太极大师孙剑云、田秀臣修习太极拳
中国传统文化及中医文化学者
孔伯华医馆馆长
孔伯华中医世家医术非物质文化遗产保护项目传承人
内页插图
目录
上篇 拨开迷雾话养生
第一章 养生勿离三原原
第一节 本之子自己
千万别给自己下黑手/盲目听信某一本书是很危险的/病同而人异/
因人而养
第二节 本之子社会
你不是古人,泥古没有用/现代人心性和古人大不同/现代人体质
多阴虚、内热、牌湿
第三节 本之子经验
切忌生搬硬套/养生不是吃喝,养生不是治病
第二版中医思维开启养生之门
第一节 掌握中医思维比看一百本养生书都强
中医以寻找生命的功能关系为目标/中医看病如看相/中医治病
是通过功能关系整体调整
第二节 五脏系统是桉心
五脏六腑/五情/五行/五色、五味、五方
第三节 本于阴阳
阴阳者,天地之道/阴阳失衡是为病/养生目标——损有余而补不足
第四节 循于四时之法
春夏养阳,秋冬养阴/春夏秋冬,生长化收藏/人生四季/因人
而异,辨证施治
第三章 既养生又养性
第一节 养生首务在养心
生命和性命不同/仁者寿
第二节 和喜怒,安居处
现代人很多病症都与心态有关/放松心态靠你自己/“和喜怒”
说的就是养心
第四章 真正的养生秘方
第一节 所谓养生秘方
中医是没有秘方的/秘方四个字:变化+良知
第二节 东坡养生秘方
找到最适合自己的规律/无事以当贵/早寝以当富/安步以当车/
晚食以当肉
中篇 千古困惑病与老
第五章 人为什么会生病
第一节 人生病的三个原因
天地有六气:风、寒、暑、湿、燥、火/天地间还有一种戾气/
太过或不及,六气变六淫/食物有四气五味/人有七情六欲
第二节 疾病所伤的路径
上焦主心肺,中焦主脾胃,下焦主肝肾/外感主伤上焦,饮食主
伤中焦,精神主伤下焦
第三节 疾病也有气数
气是有数的/气有升降出入四种运动形式/疾病也是一个气数问题/
三分药七分养
第六章 人为什么会衰老
第一节 肾气衰
肾为先天之本/女七男八/七损八益/人过四十阴气自半/养生是
为活到天年
第二节 五脏衰
心气虚则血脉运行无力/脾对生命功能有重要影响/肝是五脏中
最早衰老的/肺——肺气虚则气布无力
第三节 阴阳失衡
阴阳平衡,健康之本/阴平阳秘是和谐
下篇 养生妙在“会”养
第七章 四季饮防外感
第一节 史上几次重大外感疫悄
1918年西班牙大流感、中国晋绥瘟疫/1956年保定和北京地区乙脑/
2003年非典
第二节 外感分伤寒和温病
非传染性的,为伤寒;传染性的,为温病/伤寒感而即发,温病
感而后发/感冒分风寒和风热
第三节 郁热伏气引发外感
没有家贼引不来外鬼/郁热伏气——体内有火/四十岁以下多实火,
四十岁以上多虚火/阴虚内热是家贼
第四节 外感会引起很多其他疾病
首先犯肺,逆传心包/中西医所称的“心”不同/春温、伤寒、病暑
第五节 预防外感小验方
桑叶菊花饮/石斛生地饮
第六节 预防外感四季饮
春之液/夏之饮/长夏之饮/秋之露/冬之浆
第八章 痰为百病之母
第一节 什么是痰
有形之痰和无形之痰/痰为百病之母
第二节 什么人易有痰
三类人易有痰/脾为生痰之源,肺为储痰之器
第三节 食疗化湿有妙方
秋冬多喝红小豆粥/鲜葫芦黄酒渗湿利窍从夜慎喝粥/黄豆白萝卜固护
脾胃
第四节 痰湿体质多运动
运动不如运气/中老年运动要避免大汗淋漓
第五节 清热化痰黛蛤散
有形之痰看寒热/黛蛤散巧治妃子咳嗽
第九章 女性养生心经
第一节 疾病也分男女
经带胎产,女性特有/孔伯华妙治孟小冬崩漏
第二节 女性之忌八个宇
忧思愤怒/形寒饮冷
第三节 改良古方四白散
气血不通,痘痘和斑/祛痘四白散
第四节 减肥有妙招
香蕉山楂饮/多食山药
第五节 热水泡脚防痹症
虚者元气虚,实者邪气实/热水泡脚有门道/温黄酒防痛经
第六节 溢肝养肾巧虞更年期
精血亏耗,三十五岁是转折/滋补肝肾首选海参
第七节 孕产妇小贴士
内热体质易感冒/下奶有方/回奶有术
第十章 养生妙防三大病
第一节 中风
三国医案:诸葛亮痛骂王朗/肝风内动,上冲于脑/肝肾阴虚是内因
第二节 高血压
中老年多阴虚阳亢型/肝火旺盛是病因/桑叶桑枝茺蔚子煮水泡脚/
藕汁降压/五汁饮/蛤蜊汤降压/高血压的“克星”三七粉
第三节 糖尿瘸
燥热伤阴是病因/莫熬夜,多吃山药/预防食疗:生山药粉+大枣/
莫喝大酒,节饮食/莫做剧烈运动/肺火旺多喝梨汁
第四节 预防“三高”小建议
戒烟、限酒/饮食宜清淡,控制体重/保持大便通畅/注意调节情
绪/适当运动,适度娱乐/避免过劳,子时前入睡/中药代茶饮/
冬季晨练不宜过早/枕头不要太高,睡前勿服药/节制性生活/
热水泡脚
第十一章 中老年人重养阴
第一节 肝肾阴虚症状多
健忘、迟钝/走路摇晃/皮肤瘙痒/痰湿瘀阻型冠心病/湿热下注、
肾气不足
第二节 缓解症状小窍门
缓解失眠:珍珠粉、乌藤枣仁粥/缓解元气虚:用劳宫穴搓涌泉
穴/缓解烦躁不安:羚羊角粉/缓解口干舌燥:南北沙参饮、
四味益胃汤/缓解口苦口干:耳环石斛饮/缓解胸闷:
橘子络泡茶/缓解牙痛:六神丸
第三节 调理肝肾小方剂
处方配伍一/处方配伍二
第四节 激填肝肾食疗方
海参鲍鱼滋补肝肾/枸杞子、熟地黄、老鸭、核桃/老年人喝粥有误区
第十二章 中医食疗有讲究
第一节 药食同源说来历
用于此为药,用于彼为食/饮食调养巧妙运用/常用食药同源类食物
简表
第二节 升降寒热话食疗
根据体质选对食物/食疗原则——热者寒之,寒者热之
第三节 四气五味巧搭配
四气:寒,凉、温、热/五味:酸、苦、甘、辛、咸/形不足者,
温之以气,精不足者,补之以味
第十三章 太极养生心得
第一节 太极——我的健康修养
我练习太极拳有三十多年了/太极,不仅指太极拳,也指太极观
第二节 太极养生重点:浑曰和开合
脏腑浑圆、经络浑圆、丹道浑圆/开合:疏通心脉,改善睡眠/
开中寓合、合中寓开
第三节 升降势打通任督二脉
心肾相交,升清降浊/缓解眩晕、头痛、耳鸣、心慌、失眠等症/
适宜妇女痛经、腰酸、腹胀、尿频、乳胀等症
第四节 空通松散将一身浊气带走
松散是基础,空通是目的/空通松散,将一身浊气带走
第五节 太极桩功采天地之阴阳二气
太极桩功放松身心/浑圆桩法体会空通松散/采天地之阴阳二气
第六节 倒撵猴缓解肝火旺
平衡身体/意识转换,疏肝理气
第七节 太极揉擅,逆腹式呼吸健脾胃
太极揉腹防治便秘/逆腹式呼吸增强肺肾和肠胃功能
附录A我的祖父孔伯华
附录B若要养生,先别伤身
精彩书摘
说养生要本于自己、本于社会,那么现在人的体质跟以前有什么变化呢?从临床所见,现代都市人群,尤其是脑力劳动者,或者说是生活水平较高的人,这些人所患的疾病大部分是热火相加致病,这些人的体质往往可以用一句话来概括,叫“热火相加”体质。在整理祖父和父亲处方的时候,我发现一个特别有意思的事。祖父在二三十年代,他的处方里面凡是写姓名的,比如说王二、刘二,这些人的职业可能就是一个雇工,或者是个拉洋车的,给他开的方子里面基本都有补益之剂;但是方小姐、刘少爷,他们的方子跟穷苦百姓截然不同。因为饮食结构不一样:一个是吃不饱穿不暖的,自然要给他们补一些;一个是肥甘厚味,小姐少爷晚上还打麻将,自然要给他们清火。
由此类推看现代都市人的生活,物质极大丰富,他们基本上也是热火相加之身,如果再细分一些,就是阴虚、内热和脾湿。阴虚是相对于内热而言的,在临床观察中发现,阴虚与内热、痰湿往往并见,从而形成湿热兼阴虚。
现代都市人阴虚湿热者多而阳虚者少,这主要是他们的生活习惯造成的。首先看饮食方面,现代都市人生活水平大大提高,饮食多肥甘厚味,摄入多而运动少,摄入的没有充分利用,也不能彻底代谢和排出,蓄积体内,则为湿邪,湿邪郁欠易化热,热盛久又必伤阴,故易为阴虚湿热。其次是情志原因,现代都市人工作紧张,人际关系复杂,精神压力大,五志过极皆能化火伤阴。三是睡眠时间短。中医认为,人体气血循环是一个天人相应的过程,白天卫气行于阳经,卫外而为固,人处于清醒状态;夜间卫气运行于阴经及五脏,人则卧床休息。睡眠是一个养阴的过程,是最好的休息,故古人强调应日出而作,日落而息。可现代都市人往往要接近甚至超过午夜才睡,所以阴分易伤。
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《养生就是生活》精彩节选
养生可以防病,但是养生绝不是治病。养生也绝不是吃什么喝什么的问题,如果一个人把自己定位在吃什么喝什么,而没有一种理论、一种文化来指导你吃什么喝什么,那就跟动物没什么区别了。
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