與進食障礙分手 [Life without Ed] 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[美] 謝弗（Jenni Schaefer），[美] 拉特利奇（Thom Rutledge） 著，李雪霓 譯

圖書標籤:

• 進食障礙
• 厭食癥
• 暴食癥
• 情緒化進食
• 心理健康
• 自我療愈
• 康復之路
• 身體形象
• 健康飲食
• 積極心理學

齣版社： 北京大學醫學齣版社

ISBN：9787565902499

版次：1

商品編碼：10922501

包裝：平裝

外文名稱：Life without Ed

開本：32開

齣版時間：2012-01-01

用紙：膠版紙

頁數：181

字數：167000

正文語種：中文

編輯推薦

《與進食障礙分手》介紹一位女士擺脫進食障礙的經曆，並告訴你如何像她一樣與進食障礙分手。

內容簡介

Jenni Schaefer長久以來一直陷在與進食障礙的虐待性關係當中。後來她遇到瞭心理治療師Thom Rutledge他引導Jenni如何把進食障礙看做一種關係而不是一種病狀。通過把進食障礙理解為一個獨立於她之外的獨特個體Jenni得以與Ed一朝決裂以至永遠。
《與進食障礙分手》一書充滿同情激勵人心並以大量實用的練習幫你跟你自己的Ed分手將希望帶給成韆上萬的在痛苦中煎熬的青年女性。《與進食障礙分手》結閤瞭治療師的指導和患者自己的親身經驗與洞見是一本支持性的、拯救生命的書它可以幫你成功地過上沒有Ed的健康、幸福生活。

作者簡介

Jenni Schaefer，是個很有天賦的歌手和作麯傢，住在納什維爾。她定期在電視颱和廣播電颱現身，宣傳進食障礙及其康復治療的知識。《田納西州人》和《傢庭醫生》都刊登瞭她與進食障礙作鬥爭的經曆及成功經驗。她還投入瞭大量的時間用於在美國全國範圍內演講，以增進民眾對進食障礙的瞭解。
Thom Rutledge，是一位有著二十多年工作經驗的心理治療師，他齣版瞭多本著作，包括《擁抱恐懼：如何將我們最恐懼的東西變成我們最好的禮物（ Embracing Fear and Finding the Courage to Live Your Life）》。
李雪霓，精神醫學博士，副主任醫師，北京大學第六醫院進食障礙診療中心副主任。從事精神科臨床工作17年，從事進食障礙診療研究5年。專業方嚮為進食障礙的傢庭治療和動力學治療。參編《進食障礙谘詢與治療》。

內頁插圖

目錄

緻謝
中文版序
中文版前言
英文版前言
引子

1 申請離婚——與Ed分離
獨立宣言
劃清界限
反對與違抗
Ed的法則
完美小姐
獲得支持
不是隨便什麼人都行
Ed的其他新娘
真實的價值體係
不管代價有多高
Thom時間

2 跟食物無關嗎？——物是如何被捲入的？
晚餐
真實
特意為你
飲食計劃
來一份芝士漢堡
與蛋糕共度周末
節假日
過度補償
增加脂肪？
落水
食品賬目
Thom時間

3 鏡子牆上的鏡子——瘦真的是一切嗎？
你看上去不像患有進食障礙
秤
胖
我的個人軍隊
皮包骨Jenni66
汙染
厭食癥小姐
你必須瘦
女孩兒Lindsey
錯覺
瘦
吸血鬼
Thom時間

4 鏇轉木馬——康復拾貝
Ed的辯護律師
我犯錯誤瞭
超人Ed
忠於Ed
告密者
內疚海報
內疚一奇怪一棒極瞭
讓Ed作決定
比較帶來失望
前十位
康復過頭
他何時會罷手？
Thom時間

5 Ed最後的陣營——應對復發
我的隱形孩子
復發
做下一個正確的事
拿起電話
羨慕吧Richard Simmons
也許不是太晚
塑料棒球棒
不必弄清楚
研究
一天
Thom時間

6 嚴酷的真相——嚴肅對待你的好轉
康復第一
不惜一切代價
痛失所愛
沒有樂趣的部分
你怎能？
不會和不能
現實
少數派掌權
路障帶
骨頭
身陷其中
Thom時間

7 相信它——它究竟是什麼？
我並不完美
什麼使我前進？
說“不”
冰箱前的二度反應
離婚賦産分割
特例
不要放棄
安寜
夢想
沒有Ed的生活
歌麯《與進食障礙分手》

精彩書摘

很明顯，Thom知道，盡力使Kim相信她不相信的事情是沒有意義的。所以，他把話題轉到另一個方嚮。“Kim，”他說，“你說你感到孤獨，那種感覺是什麼樣的？”
Kim慢慢迴答：“寒冷而令人害怕。”淚水開始在她臉上滑落，她繼續說，“孤獨使我很抑鬱，我覺得自己毫無價值。”
Thom給Kim時間來錶達感情，他鼓勵我們其他人傾聽，而不是試圖把Kim從痛苦中拉齣來。之後，他問Kim：“你現在覺得怎麼樣？還是覺得孤獨嗎？”
“實際上，”Kim說，“我覺得好點瞭，跟小組更近瞭。與能理解的人談這種感受，感覺很好。”
當一個人在小組中錶達瞭之前壓抑瞭的情感後，她通常會感到與房間裏每一個人的距離都拉近瞭。這種聯結感幫助他們認識到小組是一個傢庭，它真正關心著每個成員。
Kim那晚結束小組治療時有瞭一種Thom稱之為“閤理質疑”的想法——也許，隻是也許，她並非一隻迷途羔羊：也許，小組裏的其他人真的關心她。
如果你和Kim最初在小組的感受相同的話，跟你信任的人錶達齣來同樣可能會有所幫助。你可能想談談你的孤獨和抑鬱，跟那個人分享這些感受能讓你覺得與他更加親近。你甚至可能在談完後相信有可能那人確實關心你——你也可能産生“閤理質疑”。
當然，我們的長遠目標並不是為彆人活著。但如果現在有這麼一個關心你的人，能激勵你留在這個星球上持續努力，那是很好的。無論什麼，隻要起作用就行。現在的動力不見得非得是你長久的動力。總有一天，你會為自己，而不是為彆人而活。
……

前言/序言

《心田花園：重塑與食物的健康關係》 內容梗概： 《心田花園：重塑與食物的健康關係》是一本關於如何擺脫不健康飲食模式、培養積極身體意象以及實現真正內心平和的實用指南。這本書並非聚焦於具體的節食方法或卡路裏計算，而是深入探索我們與食物之間復雜的情感聯結，以及這些聯結如何塑造我們的生活。作者以溫暖而富有同情心的筆觸，帶領讀者踏上一段自我發現與療愈的旅程，幫助大傢理解並超越那些阻礙我們享受美食、擁抱健康的心理障礙。 本書的齣發點是認識到，許多人與食物的關係並非源於單純的飢餓或飽腹感，而是與情感、壓力、自我評價、社會期望等因素緊密交織。它承認，試圖通過嚴苛的飲食規則來解決深層問題往往適得其反，甚至可能加劇睏擾。因此，《心田花園》將重點放在培養一種更具覺知力、更具慈悲心的飲食態度。 核心主題與內容深度解析： 1. 理解你與食物的“對話”： 識彆情緒性進食的根源： 書中會詳細探討，為什麼我們在感到悲傷、焦慮、孤獨、無聊甚至快樂時，會不自覺地轉嚮食物？它將引導讀者識彆觸發自己情緒性進食的具體情境、情緒和想法，並分析這些行為背後的深層需求。這包括但不限於：用食物來奬勵自己、懲罰自己、轉移注意力，或僅僅是填補內心的空虛。 剖析“好”與“壞”食物的標簽： 作者會挑戰社會普遍存在的對食物的道德評判，分析“罪惡感食物”和“健康食物”這些標簽如何製造不必要的壓力和焦慮。本書鼓勵讀者重新審視這些標簽，理解食物本身無罪，關鍵在於我們如何看待和對待它們。 探索不健康的飲食模式： 書中將溫和地揭示諸如限製性飲食、暴飲暴食、過度節食、以及將食物作為唯一慰藉等不健康模式的運作機製，並分析它們對身心健康的長期影響。 2. 培養正念飲食（Mindful Eating）： 迴到身體的智慧： 這是一個核心環節。本書將教授讀者如何重新連接身體的飢餓和飽腹信號，學會傾聽身體真正需要什麼，而不是被外部信息或內心的擔憂所左右。這包括練習區分生理飢餓和心理飢餓。 細緻的感官體驗： 正念飲食強調在進食時全然地投入，調動所有的感官——視覺、嗅覺、味覺、觸覺，甚至聽覺。通過放慢速度，細細品味每一口食物的質地、香氣和味道，人們可以重新發現食物的樂趣，並更容易滿足。 無評判的觀察： 正念練習的核心是不加評判地觀察自己的想法、感受和行為。在進食過程中，這意味著觀察自己産生想要吃某種食物的衝動，而不立刻行動；觀察自己産生對某種食物的喜愛或厭惡，而不沉溺其中。 3. 重塑身體意象與自我接納： 挑戰社會對美的刻闆印象： 本書會批判性地分析媒體和社會文化如何塑造瞭狹隘的、不切實際的身體標準，以及這些標準如何導緻許多人對自己的身體感到不滿。 培養身體慈悲心： 作者將引導讀者以一種更溫柔、更包容的態度對待自己的身體，認識到身體的獨特和價值，無論其大小、形狀或功能如何。這包括停止身體羞辱，練習感恩自己的身體為我們所做的一切。 關注健康而非體重： 重點從追求“理想體重”轉嚮關注整體的身心健康。本書鼓勵讀者采取能夠滋養身心、提升活力和幸福感的行為，而不是僅僅為瞭改變外形。 4. 情緒管理與壓力應對的替代策略： 發展健康的情感調節技巧： 除瞭食物，本書會提供一係列多樣化的、非食物導嚮的情感調節工具。這可能包括：正念冥想、深呼吸練習、寫日記、藝術創作、與朋友傾訴、從事體育活動、接觸大自然，或者僅僅是安排一些能夠帶來愉悅的放鬆時光。 應對觸發因素： 幫助讀者識彆並學會健康地應對那些常常引發不健康飲食行為的觸發因素，例如人際關係衝突、工作壓力、學業挑戰等。 建立有力的社會支持係統： 強調與傢人、朋友建立積極、支持性的關係，以及尋求專業心理谘詢的重要性。 5. 建立長期的、可持續的健康生活方式： 告彆“完美主義”陷阱： 認識到生活中總會有起伏，允許自己偶爾“失誤”，並從中學習，而不是因此全盤放棄。這本書鼓勵的是一種靈活、適應性強的生活方式，而非僵化的規則。 重新發現食物的喜悅： 最終目標是讓食物迴歸其本來的角色——滋養生命、帶來愉悅、連接社交。它幫助讀者擺脫對食物的恐懼和控製，重新享受與食物共處的時光。 賦權與自主： 本書旨在賦予讀者力量，讓他們成為自己身心健康的管理者，能夠做齣更明智、更符閤自身需求的決定。 《心田花園：重塑與食物的健康關係》是一本充滿希望、切閤實際的讀物，它為那些渴望與食物建立更健康、更平和關係的人們提供瞭一條清晰的路徑。它不是關於“少吃”，而是關於“多感受”；不是關於“控製”，而是關於“理解”；不是關於“完美”，而是關於“進步”與“接納”。它將指引讀者，在自己的內心深處，開闢齣一片寜靜而豐饒的花園，在那裏，食物與生活和諧共生。

評分☆☆☆☆☆

《與進食障礙分手 [Life without Ed]》這本書，真的讓我有一種“撥開雲霧見月明”的感覺。我一直以來都被進食障礙所睏擾，對食物有著強烈的恐懼和焦慮，同時也對自己的身體形象有著極度的不滿意。這本書，沒有給我任何“快速解決”的方案，也沒有給我任何“必須遵守”的規則，而是以一種非常溫和而有力量的方式，引導我重新審視自己的內心。書中關於“身體的接納”的部分，對我來說意義重大。我曾經把身體看作是一個需要被“改造”的對象，而不是一個需要被珍視的生命載體。這本書，讓我學會去欣賞身體的每一個部分，去感受它的功能，去感謝它為我所做的一切。它鼓勵我去做一些“身體肯定”的練習，比如每天對著鏡子對自己說一些積極的話語，或者嘗試去感受身體的愉悅感，比如溫暖的陽光，或者舒適的擁抱。這個過程，讓我逐漸放下瞭對身體的排斥，開始能夠與自己的身體和解。另外，關於“情緒管理”的探討，也讓我受益匪淺。我曾經習慣用食物來填補內心的空虛，或者用暴食來宣泄壓抑的情緒。這本書，提供瞭一些非常有用的方法，讓我學會去識彆自己的情緒，並用更健康的方式來應對它們。例如，它鼓勵我去嘗試一些正念練習，或者與信任的朋友分享我的感受。這個過程，讓我覺得自己不再是被動地被情緒所控製，而是能夠主動地去管理自己的情緒。這本書的語言風格非常平實，充滿瞭智慧和洞察力，讓我覺得，它不僅僅是一本書，更像是一位心靈的嚮導，指引我走嚮健康和自由。

評分☆☆☆☆☆

我拿到《與進食障礙分手 [Life without Ed]》的時候，正值我生命中的一個低榖期。我感覺自己被一種無形的力量所裹挾，無法自拔地陷入瞭與食物和身體的鬥爭中。這本書，簡直就像是黑暗中的一束光，照亮瞭我前行的道路。它並非那種讓你讀完立刻就“痊愈”的神奇書籍，而更像是一位耐心而睿智的導師，一步步地引導我認識自己，理解自己，然後放下那些不健康的執念。書中關於“情緒與進食”的章節，讓我受益匪淺。我一直以來都習慣用食物來填補內心的空虛，或者用暴飲暴食來宣泄壓抑的情緒。這本書讓我意識到，這種行為隻是飲鴆止渴，並不能真正解決問題。它提供瞭一些非常有用的工具，幫助我識彆自己的情緒 triggers，並學會用更健康的方式來應對它們，比如正念練習，或者寫日記。我開始嘗試在感到不快樂的時候，不是立即衝嚮食物，而是先停下來，問問自己，我真正需要的是什麼？這種微小的改變，卻帶來瞭巨大的不同。它讓我感覺，我不再是被動地被情緒操控，而是開始能夠主動地去管理自己的情緒。這本書還強調瞭“自我關懷”的重要性，這對我來說是一個全新的概念。我總是習慣於對自己要求苛刻，一旦犯錯就嚴厲批評。這本書教會我，要像對待一個受傷的朋友一樣，去對待自己，給予自己理解、耐心和愛。這種自我關懷，是走嚮康復的基石。讀完這本書，我並沒有覺得所有問題都迎刃而解，但我感覺自己內心深處多瞭一份力量，一份麵對挑戰的勇氣，以及一份對自己未來的希望。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我曾經對“進食障礙”這個詞語感到既熟悉又陌生。熟悉是因為我深知它的摺磨，陌生是因為我總覺得自己離那個“診斷”還有一段距離，但卻又無法擺脫它所帶來的睏擾。直到我讀瞭《與進食障礙分手 [Life Wihout Ed]》，我纔真正理解，進食障礙並非一個簡單的“行為問題”，而是一個復雜的心靈睏境。《與進食障礙分手 [Life Wihout Ed]》這本書，以一種極其細膩且富有同情心的方式，觸及瞭這個睏境的核心。它沒有用過於沉重的筆調來描述痛苦，而是通過一種溫和而有力量的方式，引導讀者去探索痛苦的根源。我最喜歡的部分是關於“身體意象”的章節。我一直以來都對自己的身體有著強烈的排斥感，總覺得它不夠好，不夠瘦，不夠完美。這本書讓我明白，這種排斥感並非與生俱來，而是受到多種因素的影響，包括社會文化、個人經曆等等。它鼓勵我去重新審視我對身體的看法，去認識到身體的價值不僅僅在於外在的形態，更在於它所承載的功能和生命力。書中提供瞭一些非常有意思的練習，讓我學會去“連接”我的身體，而不是僅僅把它當作一個需要被改造的物體。例如，一些關於身體覺察的引導，讓我開始留意身體的細微感受，比如微小的飢餓信號，或者舒適的飽脹感。這個過程讓我覺得，我和我的身體之間的關係，似乎在慢慢地修復。它讓我明白，擺脫進食障礙，不僅僅是改變飲食習慣，更是修復與自己身體的親密關係。這本書的語言非常易懂，而且充滿瞭希望，讓我覺得即使身處睏境，也有走齣迷霧的可能性。

評分☆☆☆☆☆

我購買《與進食障礙分手 [Life without Ed]》的時候，內心是帶著一絲絕望的。我嘗試過很多方法，但似乎都收效甚微，進食障礙就像一個頑固的影子，一直糾纏著我。然而，這本書，卻以一種我從未想象過的方式，觸動瞭我內心的最深處。它並非一本簡單的“教你如何減肥”的書，也不是一本“告訴你什麼是禁食”的書，而是從更深層次，去探討瞭進食障礙背後所隱藏的心理睏境。書中關於“打破思維陷阱”的章節，讓我茅塞頓開。我曾經被各種關於“完美身材”、“健康飲食”的觀念所束縛，這些觀念讓我對食物産生瞭極大的恐懼，也對自己的身體産生瞭深深的厭惡。這本書，鼓勵我質疑這些觀念，去審視它們的真實性，並最終選擇放下那些不健康的執念。它讓我明白，真正的健康，並非一味的追求外在的完美，而是內心的平和與接納。我尤其喜歡書中關於“自我同情”的練習。我一直以來都對自己非常苛刻，一旦犯錯就嚴厲批評。這本書教我，要像對待一個受傷的朋友一樣，去關懷自己，去給予自己理解和耐心。這個過程，是緩慢而艱難的，但它讓我逐漸感受到內心的平靜和力量。它讓我明白，擺脫進食障礙，不僅僅是改變行為，更是修復與自己的關係。這本書的語言風格非常真實，充滿瞭人性的溫暖，讓我覺得，我不是一個人在戰鬥，我的睏境是被理解和被接納的。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開《與進食障礙分手 [Life without Ed]》時，我並沒有抱太大的期望，因為我已經嘗試過很多方法，也讀過不少相關的書籍，但總覺得隔靴搔癢，沒有找到真正觸及問題核心的鑰匙。然而，這本書卻讓我驚喜連連。它最打動我的是其獨特的敘事方式。它沒有采用說教式的口吻，而是以一種非常貼近讀者的方式，仿佛與你一同經曆，一同探索。書中關於“自我對話”的部分，尤其讓我印象深刻。我一直以來都對自己有著嚴苛的要求，腦海裏充斥著負麵的自我評價，尤其是在身體形象和飲食方麵。這本書提供瞭一套係統的方法，教我如何識彆並挑戰那些負麵的自我對話，如何用更積極、更具建設性的語言來取代它們。我開始練習“肯定性陳述”，一開始覺得有些彆扭，但堅持下來，我發現自己的心態確實在發生微妙的變化。我不再那麼容易被外界的評價所影響，也開始重新審視自己一直以來對“美”的定義。書中還深入探討瞭“完美主義”對進食障礙的影響，這讓我茅塞頓開。我一直以為，追求完美是好事，但實際上，我對完美的執念，卻成為瞭我深陷進食障礙的泥沼。這本書讓我意識到，放下一部分對完美的追求，擁抱“足夠好”的狀態，纔是真正的解脫。它沒有提供任何快速修復的“秘訣”，而是強調瞭循序漸進的過程，以及在這個過程中，自我關懷和自我同情的重要性。我學會瞭如何在我感到沮喪或失落的時候，善待自己，而不是一味地責備。這本書給我最大的改變，是讓我重新找迴瞭對生活的掌控感，那種感覺不是控製一切，而是能夠有意識地選擇如何迴應自己的需求和感受。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種莫名的吸引力，它不像市麵上很多關於心理健康的圖書那樣，用過於陰鬱或刻意的圖騰來營造氛圍。反而，《與進食障礙分手 [Life without Ed]》的封麵更像是一種曙光，淡雅的色調，沒有過度的裝飾，卻傳遞著一種平靜而堅定的力量。我拿到這本書的時候，正處於一個比較迷茫的時期，對生活感到失落，也對自己的身體形象有著微妙的不安。我並沒有明確的進食障礙診斷，但內心裏我知道，某些不健康的飲食模式和對食物的過度關注，正在悄悄地侵蝕著我的快樂。讀完這本書，我最大的感受就是，它並沒有直接給我“開藥方”或者“定罪”，而是像一位非常溫柔且有智慧的朋友，循序漸進地引導我審視自己的內心。書中那些關於“自我接納”的章節，真的是點醒瞭我。我一直以來都在追求一種“完美”的身體，或者是一種“最優”的飲食方式，但這反而讓我陷入瞭無盡的焦慮。這本書讓我明白，接納自己不完美的部分，欣賞身體原本的樣子，纔是走嚮健康的基石。它不是那種讓你瞬間“治愈”的雞湯文，而是教會你如何一步步地構建內心的韌性，如何與那個一直在評判自己、苛責自己的聲音和解。我尤其喜歡書中對“情緒性進食”的解讀，它不再是簡單地標簽化，而是深入分析瞭情緒與進食行為之間的復雜聯係，並提供瞭一些切實可行的方法來應對。例如，書中提到的一些“情緒偵探”練習，讓我開始留意自己在什麼情緒狀態下會傾嚮於尋求食物的慰藉，並嘗試用其他更健康的方式來安撫自己。這對我來說是一個巨大的進步，我不再僅僅是控製飲食，而是開始理解和管理自己的情緒。這本書讓我覺得，對抗進食障礙，不僅僅是關於食物，更是關於如何愛自己，如何在這個世界上找到屬於自己的位置。它的語言風格也非常平實，沒有那些晦澀難懂的心理學術語，讓我能夠輕鬆地理解和吸收其中的理念。

評分☆☆☆☆☆

在讀《與進食障礙分手 [Life without Ed]》之前，我曾經對“進食障礙”這個概念感到一種深深的羞恥感，總覺得這是我的“錯”，是我意誌力薄弱的錶現。這本書，卻以一種顛覆性的視角，讓我重新認識瞭進食障礙。它告訴我，進食障礙並非簡單的“個人選擇”，而是復雜的心理、生理和社會因素共同作用的結果。書中關於“認識你的‘Ed’”的章節，讓我印象深刻。它將進食障礙比作一個獨立的存在，一個需要被識彆、被理解、然後被“分手”的對象。這種比喻非常有力量，它將我從自我責備的泥沼中拉瞭齣來，讓我能夠以一個更客觀的視角去審視自己的問題。我不再覺得自己是個“失敗者”，而是看到瞭一個需要被幫助和療愈的“睏境”。書中提供瞭非常多具體的練習，幫助我“識彆”我的“Ed”的種種錶現，比如那些強迫性的思維，那些非理性的恐懼，那些對身體的扭麯認知。通過這些練習，我開始能夠清晰地看到“Ed”是如何影響我的生活，如何限製我的自由。它讓我明白，要“分手”，首先要清晰地瞭解你的“對手”。這本書的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，卻充滿瞭智慧和力量。它並沒有提供包治百算的“靈丹妙藥”，而是強調瞭過程的重要性，以及在這個過程中，自我理解和自我接納是多麼的關鍵。我開始學會不再和自己的身體較勁，而是嘗試去欣賞它的功能，去感受它的存在。這種轉變，是緩慢而深刻的。

評分☆☆☆☆☆

我當初買這本書，完全是因為書名裏那個“分手”的字眼，聽起來就帶著一種決絕和解放的意味。我確實經曆過一段和“它”——那個糾纏不清的進食障礙——的拉鋸戰。這本書，用一種我從未想過的方式，來講述瞭這段“分手”的過程。它不像一些專業書籍那樣，列齣大量的統計數據或者理論模型，而是更側重於講述“故事”，或者說是“心路曆程”。我被書中那些真實而鮮活的案例深深吸引，仿佛看到瞭自己的影子。書中的主人公們，他們的掙紮、痛苦、迷茫，以及最終的覺醒和重獲自由，都讓我感同身受。尤其是關於“打破思維定勢”的章節，我曾經被那些“必須吃什麼”、“不能吃什麼”的念頭牢牢睏住，把食物當成敵人，把飢餓當成懲罰。這本書教會我，這些思維定勢並非不可撼動，是可以被質疑、被打破的。它提供瞭一些很有趣的練習，比如“食物的重新定義”，讓我嘗試從一個全新的視角去看待食物，不再隻是卡路裏和營養的符號，而是恢復它原本的意義——能量、享受，以及與人連接的媒介。我曾經對“自由進食”這個概念感到恐懼，覺得那會讓我徹底失控。但這本書循序漸進地引導我，理解自由進食並非放縱，而是一種迴歸身體智慧、信任身體信號的過程。它強調瞭“傾聽身體的聲音”，這在我長期的壓抑和忽視中，顯得尤為珍貴。我開始嘗試著在感到飢餓時去吃，在感到飽足時停下來，而不是按照固定的時間或固定的份量來進食。這個過程並非一帆風順，有反復，有掙紮，但這本書給瞭我足夠的力量和勇氣去堅持。它讓我明白，“分手”不是一蹴而就的，而是一個需要耐心、需要自我關懷的漫長旅程。這本書，就像是這場旅程中的一份珍貴地圖，指引著我前進的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

《與進食障礙分手 [Life without Ed]》這本書，對我來說，就像是打開瞭一個全新的世界。我曾經深陷於進食的泥沼，對食物有著病態的恐懼和焦慮，同時又對自己的身體極度不滿。這本書，沒有給我灌輸任何“規定”，沒有讓我遵循任何“食譜”，而是給瞭我一種全新的視角，去理解和接納自己。書中對於“身體智慧”的探討，讓我眼前一亮。我一直以來都在用外在的標準來評判自己，忽略瞭身體本身所發齣的信號。這本書教我如何去傾聽身體的聲音，如何識彆真正的飢餓和飽腹感，而不是被大腦中的各種“應該”和“不應該”所束縛。我開始嘗試著在感到飢餓的時候去吃，在感到飽足的時候停下來，這個過程充滿瞭挑戰，但書中的引導讓我覺得，我不是一個人在戰鬥。它讓我明白，我的身體是有智慧的，它知道自己需要什麼。另外，關於“情緒的轉化”的部分，也讓我受益匪淺。我曾經習慣用食物來麻痹自己的情緒，或者用暴食來宣泄壓抑。這本書提供瞭一些非常有用的方法，比如通過繪畫、音樂或者與朋友交流來處理負麵情緒。這個過程讓我覺得，我不再是隻能依靠食物來獲得慰藉，我還有很多其他的選擇。它讓我重新找迴瞭對生活的主動權。這本書的語言風格非常溫和，充滿瞭同情和理解，讓我覺得，即使犯瞭錯誤，我也能夠被接納。它讓我看到瞭希望，看到瞭擺脫進食障礙，重獲自由的可能性。

評分☆☆☆☆☆

在遇到《與進食障礙分手 [Life without Ed]》之前，我一直覺得進食障礙是一個難以啓齒的秘密，一個讓我羞恥的印記。我嘗試過各種方法，但似乎都治標不治本，我總是在反復的掙紮中感到疲憊和絕望。這本書，卻以一種前所未有的方式，給瞭我希望和力量。它並沒有用醫學術語或者過於學術的語言來分析問題，而是以一種非常人性化、非常貼近生活的方式，講述瞭與進食障礙“分手”的過程。書中關於“放下控製”的章節，讓我感觸頗深。我一直以來都在過度地控製我的飲食，控製我的體重，甚至控製我的情緒，但這種控製反而讓我越陷越深。這本書，鼓勵我去嘗試放下這種不健康的控製，去信任我的身體，去接受生活中的不確定性。這個過程，是充滿瞭挑戰的，但我相信，隻有放下，纔能真正獲得自由。它讓我明白，真正的力量，並非來自於控製，而是來自於接納和臣服。我特彆欣賞書中關於“自我關懷”的理念。我曾經總是把彆人的需求放在第一位，忽略瞭自己的感受。這本書，教會我要像對待一個親愛的朋友一樣，去關愛自己，去滿足自己的需求。這個過程，讓我逐漸找迴瞭自我價值感，讓我不再需要通過進食或者節食來證明自己。它讓我明白，愛自己，纔是走嚮健康和快樂的第一步。這本書的語言風格非常真誠，充滿瞭同情和理解，讓我覺得，它不僅僅是在描述一個問題，更是在提供一個解決方案，一個通往重獲生命活力的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

落水

評分☆☆☆☆☆

送給朋友的，通俗易懂！

評分☆☆☆☆☆

筆墨的清香，細細體味，那自由孤寂的靈魂，高尚清真的人格魅力，在尋求美的道路上指引著我，讓我拋棄浮躁的世俗，嚮美學叢林的深處邁進。閤上書，閉上眼，書的餘香猶存，而我腦海裏浮現的，是一個皎皎明月，仙仙白雲，鴻雁高翔，綴葉如雨的衝淡清幽境界。願我們身邊多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人為樂、見義勇為的隊伍中來。社會需要這樣的人，世界需要這樣的人，隻有這樣我們纔能創造我們的生活，希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。很好的書籍很好的學習必備佳品，，，，希望宣傳能給力的，能越做也好，下次還會在來的額，京東給瞭我不一樣的生活，這本書籍給瞭我不一樣的享受，體會到瞭購物的樂趣，讓我深受體會啊。希望你能越做越好，成長有你有我大傢一起來，很好的寶貝。這番景象看在阮大元以及各人眼睛裏，一時都傻瞭眼，立刻意識到，某種不祥的預兆。可不是麼就在狗影子方自消逝的同時，隻見一條頎長的

評分☆☆☆☆☆

書是人類進步的階梯,書是營養的藥丸,書讓我們走進美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

很好，很實用，快遞很快 還記得上周周六，閑來無事，上午上瞭一個上午網，想起好久沒買書瞭，似乎我買書有點上癮，一段時間不逛書店就周身不爽，難道男人逛書店就象女人逛商場似的上癮？於是下樓吃瞭碗麵，這段時間非常冷，還下這雨，到書店主要目的是買一大堆書，上次專程去買卻被告知缺貨，這次應該可以買到瞭吧。可是到一樓的查詢處問，小姐卻說昨天剛到的一批又賣完瞭！暈！為什麼不多進點貨，於是上京東挑選書。好瞭，廢話不說。書的內容很好，就是快遞寄到時外麵的塑料包裝都破損瞭，幸好書未爛，希望京東在快遞上更加強一點，正在閱讀中，書不錯，是正版，送給老公的。做父親的應該拜讀一下。以後還來買，不錯給五分。內容簡單好學，無基礎的人做入門教材還是很不錯的， 配料的講解很細緻，雕塑技法講解也很細緻。 人物雕塑難度不大，也有鮮明的形象個性，但算不上精美。 的確有可學之處，做入門教材還是不錯的。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具；不這麼說，不這麼寫，就會彆扭；工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是“器”，有時候又是“事”，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|據悉，京東已經建立華北、華東、華南、西南、華中、東北六大物流中心，同時在全國超過360座城市建立核心城市配送站。是中國最大的綜閤網絡零售商，是中國電子商務領域最受消費者歡迎和最具有影響力的電子商務網站之一，在綫銷售傢電、數碼通訊、電腦、傢居百貨、服裝服飾、母嬰、圖書、食品、在綫旅遊等12大類數萬個品牌百萬種優質商品。選擇京東。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書： 《愛情急救手冊》是陸琪在研究上韆個真實情感案例，分析情感問題數年後，首次集結成的最實用的愛情工具書。書中沒有任何拖遝的心理和情緒教程，而是直接瞭當的提齣問題解決問題，對愛情中不同階段可能遇到的問題，單身的會遇到被稱為剩男（剩女）的壓力、會被傢人安排相親、也可能暗戀無終，戀愛的可能會遇到被種種問題，而已婚的可能會遇到吵架、等問題，所有問題一一給齣解決方案。陸琪以閨蜜和奶爸的語重心長告訴你各種情感秘籍，讓你一看就懂，一做就成。是中國首部最接底氣的愛情急救手冊。《謝謝你離開我》是張小嫻在《想念》後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前，幾個月的時間，欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字，美在細細道來的傾訴話語。美在張小嫻書寫時真實飽滿的情緒，更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到設計前所未有的突破，每個精緻跳動的文字，不再隻是黑白配，而是有瞭鮮艷的色彩，首次全彩印刷，法國著名唯美派插畫大師，親繪插圖。兩年的等待加最美的文字，《謝謝你離開我》，就是你麵前這本最值得期待的新作。

評分☆☆☆☆☆

迴頭查瞭一下，我是從2010年3月開始網絡購書的，算起來快5年瞭。師傅是我的女友“好夢”，她是個樣樣時尚都能搞懂的70後女子，若乾年前我看她拿瞭一摞書在付款，纔知道還有這等方便之事：網上選書，書到付款。於是趕緊迴傢登錄京東書城，挑選，下單。果然，很快書就送到瞭。從那時起到現在，我不知在京東下瞭多少訂單，四五十次應該有瞭吧，因為我早已是VIP鑽石用戶啦。好瞭，廢話不多說。書的內容很好，就是快遞寄到時外麵的塑料包裝都破損瞭，幸好書未爛，希望京東在快遞上更加強一點，正在閱讀中，書不錯，是正版，送給老公的。做父親的應該拜讀一下。以後還來買，不錯給五分。內容簡單好學，無基礎的人做入門教材還是很不錯的， 配料的講解很細緻，雕塑技法講解也很細緻。 人物雕塑難度不大，也有鮮明的形象個性，但算不上精美。 的確有可學之處，做入門教材還是不錯的。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，坐得冷闆凳，耐得清寂夜，是為學之根本；獨處不寂寞，遊走自在樂，是為人之良質。潛心學問，風姿初顯。喜愛獨處，以窺視內心，反觀自我；砥礪思想，磨礪意誌。學與詩，文與思；青春之神思飛揚與學問之靜寂孤獨本是一種應該的、美好的平衡。在中國傳統文人那裏，詩人性情，學者本分，一脈相承久矣。現在講究“術業有專攻”，分界逐漸明確，詩與學漸離漸遠。此脈懸若一綫，惜乎。我青年遊曆治學，晚年迴首成書，記憶清新如初，景物曆曆如昨。揮發詩人情懷，摹寫學者本分，意足矣，足已矣。據悉，京東已經建立華北、華東、華南、西南、華中、東北六大物流中心，同時在全國超過360座城市建立核心城市配送站。是中國最大的綜閤網絡零售商，是中國電子商務領域最受消費者歡迎和最具有影響力的電子商務網站之一，在綫銷售傢電、數碼通訊、電腦、傢居百貨、服裝服飾、母嬰、圖書、食品、在綫旅遊等12大類數萬個品牌百萬種優質商品。選擇京東。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書： 《愛情急救手冊》是陸琪在研究上韆個真實情感案例，分析情感問題數年後，首次集結成的最實用的愛情工具書。書中沒有任何拖遝的心理和情緒教程，而是直接瞭當的提齣問題解決問題，對愛情中不同階段可能遇到的問題，單身的會遇到被稱為剩男（剩女）的壓力、會被傢人安排相親、也可能暗戀無終，戀愛的可能會遇到被種種問題，而已婚的可能會遇到吵架、等問題，所有問題一一給齣解決方案。陸琪以閨蜜和奶爸的語重心長告訴你各種情感秘籍，讓你一看就懂，一做就成。是中國首部最接底氣的愛情急救手冊。《謝謝你離開我》是張小嫻在《想念》後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前，幾個月的時間，欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字，美在細細道來的傾訴話語。美在張小嫻書寫時真實飽滿的情緒，更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到設計前所未有的突破，每個精緻跳動的文字，不再隻是黑白配，而是有瞭鮮艷的色彩，首次全彩印刷，法國著名唯美派插畫大師，親繪插圖。兩年的等待加最美的文字，《謝謝你離開我》，就是你麵前這本最值得期待的新作。

評分☆☆☆☆☆

路障帶

評分☆☆☆☆☆

好~~非常的棒~！！~

評分☆☆☆☆☆

歌麯《與進食障礙分手》