与进食障碍分手 [Life without Ed] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 谢弗（Jenni Schaefer），[美] 拉特利奇（Thom Rutledge） 著，李雪霓 译

图书标签:

• 进食障碍
• 厌食症
• 暴食症
• 情绪化进食
• 心理健康
• 自我疗愈
• 康复之路
• 身体形象
• 健康饮食
• 积极心理学

出版社： 北京大学医学出版社

ISBN：9787565902499

版次：1

商品编码：10922501

包装：平装

外文名称：Life without Ed

开本：32开

出版时间：2012-01-01

用纸：胶版纸

页数：181

字数：167000

正文语种：中文

编辑推荐

《与进食障碍分手》介绍一位女士摆脱进食障碍的经历，并告诉你如何像她一样与进食障碍分手。

内容简介

Jenni Schaefer长久以来一直陷在与进食障碍的虐待性关系当中。后来她遇到了心理治疗师Thom Rutledge他引导Jenni如何把进食障碍看做一种关系而不是一种病状。通过把进食障碍理解为一个独立于她之外的独特个体Jenni得以与Ed一朝决裂以至永远。
《与进食障碍分手》一书充满同情激励人心并以大量实用的练习帮你跟你自己的Ed分手将希望带给成千上万的在痛苦中煎熬的青年女性。《与进食障碍分手》结合了治疗师的指导和患者自己的亲身经验与洞见是一本支持性的、拯救生命的书它可以帮你成功地过上没有Ed的健康、幸福生活。

作者简介

Jenni Schaefer，是个很有天赋的歌手和作曲家，住在纳什维尔。她定期在电视台和广播电台现身，宣传进食障碍及其康复治疗的知识。《田纳西州人》和《家庭医生》都刊登了她与进食障碍作斗争的经历及成功经验。她还投入了大量的时间用于在美国全国范围内演讲，以增进民众对进食障碍的了解。
Thom Rutledge，是一位有着二十多年工作经验的心理治疗师，他出版了多本著作，包括《拥抱恐惧：如何将我们最恐惧的东西变成我们最好的礼物（ Embracing Fear and Finding the Courage to Live Your Life）》。
李雪霓，精神医学博士，副主任医师，北京大学第六医院进食障碍诊疗中心副主任。从事精神科临床工作17年，从事进食障碍诊疗研究5年。专业方向为进食障碍的家庭治疗和动力学治疗。参编《进食障碍咨询与治疗》。

内页插图

目录

致谢
中文版序
中文版前言
英文版前言
引子

1 申请离婚——与Ed分离
独立宣言
划清界限
反对与违抗
Ed的法则
完美小姐
获得支持
不是随便什么人都行
Ed的其他新娘
真实的价值体系
不管代价有多高
Thom时间

2 跟食物无关吗？——物是如何被卷入的？
晚餐
真实
特意为你
饮食计划
来一份芝士汉堡
与蛋糕共度周末
节假日
过度补偿
增加脂肪？
落水
食品账目
Thom时间

3 镜子墙上的镜子——瘦真的是一切吗？
你看上去不像患有进食障碍
秤
胖
我的个人军队
皮包骨Jenni66
污染
厌食症小姐
你必须瘦
女孩儿Lindsey
错觉
瘦
吸血鬼
Thom时间

4 旋转木马——康复拾贝
Ed的辩护律师
我犯错误了
超人Ed
忠于Ed
告密者
内疚海报
内疚一奇怪一棒极了
让Ed作决定
比较带来失望
前十位
康复过头
他何时会罢手？
Thom时间

5 Ed最后的阵营——应对复发
我的隐形孩子
复发
做下一个正确的事
拿起电话
羡慕吧Richard Simmons
也许不是太晚
塑料棒球棒
不必弄清楚
研究
一天
Thom时间

6 严酷的真相——严肃对待你的好转
康复第一
不惜一切代价
痛失所爱
没有乐趣的部分
你怎能？
不会和不能
现实
少数派掌权
路障带
骨头
身陷其中
Thom时间

7 相信它——它究竟是什么？
我并不完美
什么使我前进？
说“不”
冰箱前的二度反应
离婚赋产分割
特例
不要放弃
安宁
梦想
没有Ed的生活
歌曲《与进食障碍分手》

精彩书摘

很明显，Thom知道，尽力使Kim相信她不相信的事情是没有意义的。所以，他把话题转到另一个方向。“Kim，”他说，“你说你感到孤独，那种感觉是什么样的？”
Kim慢慢回答：“寒冷而令人害怕。”泪水开始在她脸上滑落，她继续说，“孤独使我很抑郁，我觉得自己毫无价值。”
Thom给Kim时间来表达感情，他鼓励我们其他人倾听，而不是试图把Kim从痛苦中拉出来。之后，他问Kim：“你现在觉得怎么样？还是觉得孤独吗？”
“实际上，”Kim说，“我觉得好点了，跟小组更近了。与能理解的人谈这种感受，感觉很好。”
当一个人在小组中表达了之前压抑了的情感后，她通常会感到与房间里每一个人的距离都拉近了。这种联结感帮助他们认识到小组是一个家庭，它真正关心着每个成员。
Kim那晚结束小组治疗时有了一种Thom称之为“合理质疑”的想法——也许，只是也许，她并非一只迷途羔羊：也许，小组里的其他人真的关心她。
如果你和Kim最初在小组的感受相同的话，跟你信任的人表达出来同样可能会有所帮助。你可能想谈谈你的孤独和抑郁，跟那个人分享这些感受能让你觉得与他更加亲近。你甚至可能在谈完后相信有可能那人确实关心你——你也可能产生“合理质疑”。
当然，我们的长远目标并不是为别人活着。但如果现在有这么一个关心你的人，能激励你留在这个星球上持续努力，那是很好的。无论什么，只要起作用就行。现在的动力不见得非得是你长久的动力。总有一天，你会为自己，而不是为别人而活。
……

前言/序言

《心田花园：重塑与食物的健康关系》 内容梗概： 《心田花园：重塑与食物的健康关系》是一本关于如何摆脱不健康饮食模式、培养积极身体意象以及实现真正内心平和的实用指南。这本书并非聚焦于具体的节食方法或卡路里计算，而是深入探索我们与食物之间复杂的情感联结，以及这些联结如何塑造我们的生活。作者以温暖而富有同情心的笔触，带领读者踏上一段自我发现与疗愈的旅程，帮助大家理解并超越那些阻碍我们享受美食、拥抱健康的心理障碍。 本书的出发点是认识到，许多人与食物的关系并非源于单纯的饥饿或饱腹感，而是与情感、压力、自我评价、社会期望等因素紧密交织。它承认，试图通过严苛的饮食规则来解决深层问题往往适得其反，甚至可能加剧困扰。因此，《心田花园》将重点放在培养一种更具觉知力、更具慈悲心的饮食态度。 核心主题与内容深度解析： 1. 理解你与食物的“对话”： 识别情绪性进食的根源： 书中会详细探讨，为什么我们在感到悲伤、焦虑、孤独、无聊甚至快乐时，会不自觉地转向食物？它将引导读者识别触发自己情绪性进食的具体情境、情绪和想法，并分析这些行为背后的深层需求。这包括但不限于：用食物来奖励自己、惩罚自己、转移注意力，或仅仅是填补内心的空虚。 剖析“好”与“坏”食物的标签： 作者会挑战社会普遍存在的对食物的道德评判，分析“罪恶感食物”和“健康食物”这些标签如何制造不必要的压力和焦虑。本书鼓励读者重新审视这些标签，理解食物本身无罪，关键在于我们如何看待和对待它们。 探索不健康的饮食模式： 书中将温和地揭示诸如限制性饮食、暴饮暴食、过度节食、以及将食物作为唯一慰藉等不健康模式的运作机制，并分析它们对身心健康的长期影响。 2. 培养正念饮食（Mindful Eating）： 回到身体的智慧： 这是一个核心环节。本书将教授读者如何重新连接身体的饥饿和饱腹信号，学会倾听身体真正需要什么，而不是被外部信息或内心的担忧所左右。这包括练习区分生理饥饿和心理饥饿。 细致的感官体验： 正念饮食强调在进食时全然地投入，调动所有的感官——视觉、嗅觉、味觉、触觉，甚至听觉。通过放慢速度，细细品味每一口食物的质地、香气和味道，人们可以重新发现食物的乐趣，并更容易满足。 无评判的观察： 正念练习的核心是不加评判地观察自己的想法、感受和行为。在进食过程中，这意味着观察自己产生想要吃某种食物的冲动，而不立刻行动；观察自己产生对某种食物的喜爱或厌恶，而不沉溺其中。 3. 重塑身体意象与自我接纳： 挑战社会对美的刻板印象： 本书会批判性地分析媒体和社会文化如何塑造了狭隘的、不切实际的身体标准，以及这些标准如何导致许多人对自己的身体感到不满。 培养身体慈悲心： 作者将引导读者以一种更温柔、更包容的态度对待自己的身体，认识到身体的独特和价值，无论其大小、形状或功能如何。这包括停止身体羞辱，练习感恩自己的身体为我们所做的一切。 关注健康而非体重： 重点从追求“理想体重”转向关注整体的身心健康。本书鼓励读者采取能够滋养身心、提升活力和幸福感的行为，而不是仅仅为了改变外形。 4. 情绪管理与压力应对的替代策略： 发展健康的情感调节技巧： 除了食物，本书会提供一系列多样化的、非食物导向的情感调节工具。这可能包括：正念冥想、深呼吸练习、写日记、艺术创作、与朋友倾诉、从事体育活动、接触大自然，或者仅仅是安排一些能够带来愉悦的放松时光。 应对触发因素： 帮助读者识别并学会健康地应对那些常常引发不健康饮食行为的触发因素，例如人际关系冲突、工作压力、学业挑战等。 建立有力的社会支持系统： 强调与家人、朋友建立积极、支持性的关系，以及寻求专业心理咨询的重要性。 5. 建立长期的、可持续的健康生活方式： 告别“完美主义”陷阱： 认识到生活中总会有起伏，允许自己偶尔“失误”，并从中学习，而不是因此全盘放弃。这本书鼓励的是一种灵活、适应性强的生活方式，而非僵化的规则。 重新发现食物的喜悦： 最终目标是让食物回归其本来的角色——滋养生命、带来愉悦、连接社交。它帮助读者摆脱对食物的恐惧和控制，重新享受与食物共处的时光。 赋权与自主： 本书旨在赋予读者力量，让他们成为自己身心健康的管理者，能够做出更明智、更符合自身需求的决定。 《心田花园：重塑与食物的健康关系》是一本充满希望、切合实际的读物，它为那些渴望与食物建立更健康、更平和关系的人们提供了一条清晰的路径。它不是关于“少吃”，而是关于“多感受”；不是关于“控制”，而是关于“理解”；不是关于“完美”，而是关于“进步”与“接纳”。它将指引读者，在自己的内心深处，开辟出一片宁静而丰饶的花园，在那里，食物与生活和谐共生。

评分☆☆☆☆☆

《与进食障碍分手 [Life without Ed]》这本书，真的让我有一种“拨开云雾见月明”的感觉。我一直以来都被进食障碍所困扰，对食物有着强烈的恐惧和焦虑，同时也对自己的身体形象有着极度的不满意。这本书，没有给我任何“快速解决”的方案，也没有给我任何“必须遵守”的规则，而是以一种非常温和而有力量的方式，引导我重新审视自己的内心。书中关于“身体的接纳”的部分，对我来说意义重大。我曾经把身体看作是一个需要被“改造”的对象，而不是一个需要被珍视的生命载体。这本书，让我学会去欣赏身体的每一个部分，去感受它的功能，去感谢它为我所做的一切。它鼓励我去做一些“身体肯定”的练习，比如每天对着镜子对自己说一些积极的话语，或者尝试去感受身体的愉悦感，比如温暖的阳光，或者舒适的拥抱。这个过程，让我逐渐放下了对身体的排斥，开始能够与自己的身体和解。另外，关于“情绪管理”的探讨，也让我受益匪浅。我曾经习惯用食物来填补内心的空虚，或者用暴食来宣泄压抑的情绪。这本书，提供了一些非常有用的方法，让我学会去识别自己的情绪，并用更健康的方式来应对它们。例如，它鼓励我去尝试一些正念练习，或者与信任的朋友分享我的感受。这个过程，让我觉得自己不再是被动地被情绪所控制，而是能够主动地去管理自己的情绪。这本书的语言风格非常平实，充满了智慧和洞察力，让我觉得，它不仅仅是一本书，更像是一位心灵的向导，指引我走向健康和自由。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《与进食障碍分手 [Life without Ed]》时，我并没有抱太大的期望，因为我已经尝试过很多方法，也读过不少相关的书籍，但总觉得隔靴搔痒，没有找到真正触及问题核心的钥匙。然而，这本书却让我惊喜连连。它最打动我的是其独特的叙事方式。它没有采用说教式的口吻，而是以一种非常贴近读者的方式，仿佛与你一同经历，一同探索。书中关于“自我对话”的部分，尤其让我印象深刻。我一直以来都对自己有着严苛的要求，脑海里充斥着负面的自我评价，尤其是在身体形象和饮食方面。这本书提供了一套系统的方法，教我如何识别并挑战那些负面的自我对话，如何用更积极、更具建设性的语言来取代它们。我开始练习“肯定性陈述”，一开始觉得有些别扭，但坚持下来，我发现自己的心态确实在发生微妙的变化。我不再那么容易被外界的评价所影响，也开始重新审视自己一直以来对“美”的定义。书中还深入探讨了“完美主义”对进食障碍的影响，这让我茅塞顿开。我一直以为，追求完美是好事，但实际上，我对完美的执念，却成为了我深陷进食障碍的泥沼。这本书让我意识到，放下一部分对完美的追求，拥抱“足够好”的状态，才是真正的解脱。它没有提供任何快速修复的“秘诀”，而是强调了循序渐进的过程，以及在这个过程中，自我关怀和自我同情的重要性。我学会了如何在我感到沮丧或失落的时候，善待自己，而不是一味地责备。这本书给我最大的改变，是让我重新找回了对生活的掌控感，那种感觉不是控制一切，而是能够有意识地选择如何回应自己的需求和感受。

评分☆☆☆☆☆

在读《与进食障碍分手 [Life without Ed]》之前，我曾经对“进食障碍”这个概念感到一种深深的羞耻感，总觉得这是我的“错”，是我意志力薄弱的表现。这本书，却以一种颠覆性的视角，让我重新认识了进食障碍。它告诉我，进食障碍并非简单的“个人选择”，而是复杂的心理、生理和社会因素共同作用的结果。书中关于“认识你的‘Ed’”的章节，让我印象深刻。它将进食障碍比作一个独立的存在，一个需要被识别、被理解、然后被“分手”的对象。这种比喻非常有力量，它将我从自我责备的泥沼中拉了出来，让我能够以一个更客观的视角去审视自己的问题。我不再觉得自己是个“失败者”，而是看到了一个需要被帮助和疗愈的“困境”。书中提供了非常多具体的练习，帮助我“识别”我的“Ed”的种种表现，比如那些强迫性的思维，那些非理性的恐惧，那些对身体的扭曲认知。通过这些练习，我开始能够清晰地看到“Ed”是如何影响我的生活，如何限制我的自由。它让我明白，要“分手”，首先要清晰地了解你的“对手”。这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，却充满了智慧和力量。它并没有提供包治百算的“灵丹妙药”，而是强调了过程的重要性，以及在这个过程中，自我理解和自我接纳是多么的关键。我开始学会不再和自己的身体较劲，而是尝试去欣赏它的功能，去感受它的存在。这种转变，是缓慢而深刻的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我曾经对“进食障碍”这个词语感到既熟悉又陌生。熟悉是因为我深知它的折磨，陌生是因为我总觉得自己离那个“诊断”还有一段距离，但却又无法摆脱它所带来的困扰。直到我读了《与进食障碍分手 [Life Wihout Ed]》，我才真正理解，进食障碍并非一个简单的“行为问题”，而是一个复杂的心灵困境。《与进食障碍分手 [Life Wihout Ed]》这本书，以一种极其细腻且富有同情心的方式，触及了这个困境的核心。它没有用过于沉重的笔调来描述痛苦，而是通过一种温和而有力量的方式，引导读者去探索痛苦的根源。我最喜欢的部分是关于“身体意象”的章节。我一直以来都对自己的身体有着强烈的排斥感，总觉得它不够好，不够瘦，不够完美。这本书让我明白，这种排斥感并非与生俱来，而是受到多种因素的影响，包括社会文化、个人经历等等。它鼓励我去重新审视我对身体的看法，去认识到身体的价值不仅仅在于外在的形态，更在于它所承载的功能和生命力。书中提供了一些非常有意思的练习，让我学会去“连接”我的身体，而不是仅仅把它当作一个需要被改造的物体。例如，一些关于身体觉察的引导，让我开始留意身体的细微感受，比如微小的饥饿信号，或者舒适的饱胀感。这个过程让我觉得，我和我的身体之间的关系，似乎在慢慢地修复。它让我明白，摆脱进食障碍，不仅仅是改变饮食习惯，更是修复与自己身体的亲密关系。这本书的语言非常易懂，而且充满了希望，让我觉得即使身处困境，也有走出迷雾的可能性。

评分☆☆☆☆☆

我购买《与进食障碍分手 [Life without Ed]》的时候，内心是带着一丝绝望的。我尝试过很多方法，但似乎都收效甚微，进食障碍就像一个顽固的影子，一直纠缠着我。然而，这本书，却以一种我从未想象过的方式，触动了我内心的最深处。它并非一本简单的“教你如何减肥”的书，也不是一本“告诉你什么是禁食”的书，而是从更深层次，去探讨了进食障碍背后所隐藏的心理困境。书中关于“打破思维陷阱”的章节，让我茅塞顿开。我曾经被各种关于“完美身材”、“健康饮食”的观念所束缚，这些观念让我对食物产生了极大的恐惧，也对自己的身体产生了深深的厌恶。这本书，鼓励我质疑这些观念，去审视它们的真实性，并最终选择放下那些不健康的执念。它让我明白，真正的健康，并非一味的追求外在的完美，而是内心的平和与接纳。我尤其喜欢书中关于“自我同情”的练习。我一直以来都对自己非常苛刻，一旦犯错就严厉批评。这本书教我，要像对待一个受伤的朋友一样，去关怀自己，去给予自己理解和耐心。这个过程，是缓慢而艰难的，但它让我逐渐感受到内心的平静和力量。它让我明白，摆脱进食障碍，不仅仅是改变行为，更是修复与自己的关系。这本书的语言风格非常真实，充满了人性的温暖，让我觉得，我不是一个人在战斗，我的困境是被理解和被接纳的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种莫名的吸引力，它不像市面上很多关于心理健康的图书那样，用过于阴郁或刻意的图腾来营造氛围。反而，《与进食障碍分手 [Life without Ed]》的封面更像是一种曙光，淡雅的色调，没有过度的装饰，却传递着一种平静而坚定的力量。我拿到这本书的时候，正处于一个比较迷茫的时期，对生活感到失落，也对自己的身体形象有着微妙的不安。我并没有明确的进食障碍诊断，但内心里我知道，某些不健康的饮食模式和对食物的过度关注，正在悄悄地侵蚀着我的快乐。读完这本书，我最大的感受就是，它并没有直接给我“开药方”或者“定罪”，而是像一位非常温柔且有智慧的朋友，循序渐进地引导我审视自己的内心。书中那些关于“自我接纳”的章节，真的是点醒了我。我一直以来都在追求一种“完美”的身体，或者是一种“最优”的饮食方式，但这反而让我陷入了无尽的焦虑。这本书让我明白，接纳自己不完美的部分，欣赏身体原本的样子，才是走向健康的基石。它不是那种让你瞬间“治愈”的鸡汤文，而是教会你如何一步步地构建内心的韧性，如何与那个一直在评判自己、苛责自己的声音和解。我尤其喜欢书中对“情绪性进食”的解读，它不再是简单地标签化，而是深入分析了情绪与进食行为之间的复杂联系，并提供了一些切实可行的方法来应对。例如，书中提到的一些“情绪侦探”练习，让我开始留意自己在什么情绪状态下会倾向于寻求食物的慰藉，并尝试用其他更健康的方式来安抚自己。这对我来说是一个巨大的进步，我不再仅仅是控制饮食，而是开始理解和管理自己的情绪。这本书让我觉得，对抗进食障碍，不仅仅是关于食物，更是关于如何爱自己，如何在这个世界上找到属于自己的位置。它的语言风格也非常平实，没有那些晦涩难懂的心理学术语，让我能够轻松地理解和吸收其中的理念。

评分☆☆☆☆☆

我当初买这本书，完全是因为书名里那个“分手”的字眼，听起来就带着一种决绝和解放的意味。我确实经历过一段和“它”——那个纠缠不清的进食障碍——的拉锯战。这本书，用一种我从未想过的方式，来讲述了这段“分手”的过程。它不像一些专业书籍那样，列出大量的统计数据或者理论模型，而是更侧重于讲述“故事”，或者说是“心路历程”。我被书中那些真实而鲜活的案例深深吸引，仿佛看到了自己的影子。书中的主人公们，他们的挣扎、痛苦、迷茫，以及最终的觉醒和重获自由，都让我感同身受。尤其是关于“打破思维定势”的章节，我曾经被那些“必须吃什么”、“不能吃什么”的念头牢牢困住，把食物当成敌人，把饥饿当成惩罚。这本书教会我，这些思维定势并非不可撼动，是可以被质疑、被打破的。它提供了一些很有趣的练习，比如“食物的重新定义”，让我尝试从一个全新的视角去看待食物，不再只是卡路里和营养的符号，而是恢复它原本的意义——能量、享受，以及与人连接的媒介。我曾经对“自由进食”这个概念感到恐惧，觉得那会让我彻底失控。但这本书循序渐进地引导我，理解自由进食并非放纵，而是一种回归身体智慧、信任身体信号的过程。它强调了“倾听身体的声音”，这在我长期的压抑和忽视中，显得尤为珍贵。我开始尝试着在感到饥饿时去吃，在感到饱足时停下来，而不是按照固定的时间或固定的份量来进食。这个过程并非一帆风顺，有反复，有挣扎，但这本书给了我足够的力量和勇气去坚持。它让我明白，“分手”不是一蹴而就的，而是一个需要耐心、需要自我关怀的漫长旅程。这本书，就像是这场旅程中的一份珍贵地图，指引着我前进的方向。

评分☆☆☆☆☆

在遇到《与进食障碍分手 [Life without Ed]》之前，我一直觉得进食障碍是一个难以启齿的秘密，一个让我羞耻的印记。我尝试过各种方法，但似乎都治标不治本，我总是在反复的挣扎中感到疲惫和绝望。这本书，却以一种前所未有的方式，给了我希望和力量。它并没有用医学术语或者过于学术的语言来分析问题，而是以一种非常人性化、非常贴近生活的方式，讲述了与进食障碍“分手”的过程。书中关于“放下控制”的章节，让我感触颇深。我一直以来都在过度地控制我的饮食，控制我的体重，甚至控制我的情绪，但这种控制反而让我越陷越深。这本书，鼓励我去尝试放下这种不健康的控制，去信任我的身体，去接受生活中的不确定性。这个过程，是充满了挑战的，但我相信，只有放下，才能真正获得自由。它让我明白，真正的力量，并非来自于控制，而是来自于接纳和臣服。我特别欣赏书中关于“自我关怀”的理念。我曾经总是把别人的需求放在第一位，忽略了自己的感受。这本书，教会我要像对待一个亲爱的朋友一样，去关爱自己，去满足自己的需求。这个过程，让我逐渐找回了自我价值感，让我不再需要通过进食或者节食来证明自己。它让我明白，爱自己，才是走向健康和快乐的第一步。这本书的语言风格非常真诚，充满了同情和理解，让我觉得，它不仅仅是在描述一个问题，更是在提供一个解决方案，一个通往重获生命活力的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

《与进食障碍分手 [Life without Ed]》这本书，对我来说，就像是打开了一个全新的世界。我曾经深陷于进食的泥沼，对食物有着病态的恐惧和焦虑，同时又对自己的身体极度不满。这本书，没有给我灌输任何“规定”，没有让我遵循任何“食谱”，而是给了我一种全新的视角，去理解和接纳自己。书中对于“身体智慧”的探讨，让我眼前一亮。我一直以来都在用外在的标准来评判自己，忽略了身体本身所发出的信号。这本书教我如何去倾听身体的声音，如何识别真正的饥饿和饱腹感，而不是被大脑中的各种“应该”和“不应该”所束缚。我开始尝试着在感到饥饿的时候去吃，在感到饱足的时候停下来，这个过程充满了挑战，但书中的引导让我觉得，我不是一个人在战斗。它让我明白，我的身体是有智慧的，它知道自己需要什么。另外，关于“情绪的转化”的部分，也让我受益匪浅。我曾经习惯用食物来麻痹自己的情绪，或者用暴食来宣泄压抑。这本书提供了一些非常有用的方法，比如通过绘画、音乐或者与朋友交流来处理负面情绪。这个过程让我觉得，我不再是只能依靠食物来获得慰藉，我还有很多其他的选择。它让我重新找回了对生活的主动权。这本书的语言风格非常温和，充满了同情和理解，让我觉得，即使犯了错误，我也能够被接纳。它让我看到了希望，看到了摆脱进食障碍，重获自由的可能性。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《与进食障碍分手 [Life without Ed]》的时候，正值我生命中的一个低谷期。我感觉自己被一种无形的力量所裹挟，无法自拔地陷入了与食物和身体的斗争中。这本书，简直就像是黑暗中的一束光，照亮了我前行的道路。它并非那种让你读完立刻就“痊愈”的神奇书籍，而更像是一位耐心而睿智的导师，一步步地引导我认识自己，理解自己，然后放下那些不健康的执念。书中关于“情绪与进食”的章节，让我受益匪浅。我一直以来都习惯用食物来填补内心的空虚，或者用暴饮暴食来宣泄压抑的情绪。这本书让我意识到，这种行为只是饮鸩止渴，并不能真正解决问题。它提供了一些非常有用的工具，帮助我识别自己的情绪 triggers，并学会用更健康的方式来应对它们，比如正念练习，或者写日记。我开始尝试在感到不快乐的时候，不是立即冲向食物，而是先停下来，问问自己，我真正需要的是什么？这种微小的改变，却带来了巨大的不同。它让我感觉，我不再是被动地被情绪操控，而是开始能够主动地去管理自己的情绪。这本书还强调了“自我关怀”的重要性，这对我来说是一个全新的概念。我总是习惯于对自己要求苛刻，一旦犯错就严厉批评。这本书教会我，要像对待一个受伤的朋友一样，去对待自己，给予自己理解、耐心和爱。这种自我关怀，是走向康复的基石。读完这本书，我并没有觉得所有问题都迎刃而解，但我感觉自己内心深处多了一份力量，一份面对挑战的勇气，以及一份对自己未来的希望。

评分☆☆☆☆☆

冰箱前的二度反应

评分☆☆☆☆☆

Ed的法则

评分☆☆☆☆☆

不错印刷质量好继续支持

评分☆☆☆☆☆

身陷其中

评分☆☆☆☆☆

梦想

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Thom时间

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Thom时间

评分☆☆☆☆☆

也确实有不少这样的人：他们整整活了一辈子，却没有读过一本书，因为他们不认识字，不会读，或者没有接触书的机会，无论如何这样的人生是令人遗憾的，苍白的。书是前人文化的结晶，其中蕴含着无限的经验、知识与哲理，是人类的宝贵遗产。读一本好书就如同和品味高尚的人谈话，从中能领略到他的风采，感受到他的魅力，能使顿觉清爽，豁然开朗。读一本好书，能改变你的一生，引导你走向成功，但读书要讲究方法