坐月頭7天,決定未來後10年

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鄭誌堅 著



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發表於2024-12-25

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圖書介紹

齣版社: 重慶齣版社
ISBN:9787229050214
版次:1
商品編碼:10969378
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2012-06-01
用紙:膠版紙
頁數:126
正文語種:中文


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圖書描述

編輯推薦

  坐對月子,學問大!
     新手媽咪想知道的坐月子知識
     到處聽說,不如聽聽婦産科鄭誌堅醫師怎麼說!
     用婦産科名醫的智慧與經驗,把月子坐好!

內容簡介

  女人的美,不能被懷孕打敗!
     産後快瘦,從坐對月子開始!
     婦産科名醫教你健康漂亮坐月子!
     生孩子讓女人身體齣現劇烈變化,
     小心!月子沒坐好,後遺癥可不小。
     韆萬不能生完一胎老十歲,
     成瞭小腹突齣、乳房下垂、陰道鬆弛的黃臉婆!
     作者鄭誌堅醫師以十多年在婦産科醫學的專業與臨床經驗,與媽咪們分享正確的坐月子的竅門,擺脫似是而非的說法與古法,采用聰明的方式來坐月子。讀完本書你會發現,隻要懂得在産後一個月把月子坐好,就能扭轉體質,讓你比産前更迷人!教你掌握産後關鍵7天,重新找迴産前小蠻腰,輕鬆當個窈窕媽咪!

作者簡介

  鄭誌堅,國泰醫院婦産科主任,擁有十多年的婦産科門診及臨床經驗。所有媽咪們的疑難雜癥皆能一手包辦,也曾為電視主播和名人接生,深受媽咪們的信賴與肯定。著有《産後減肥快易通》《準媽咪100問》。
  經曆:
  ◎國泰醫院婦産科&産前遺傳診斷中心主治醫師
  ◎國泰醫院內湖分院婦産科主任
  ◎耶魯大學婦産部研究員
  ◎辛辛那提大學婦産部研究員
  ◎颱北醫學大學講師





目錄

自序 中西醫都認可的坐月子觀點
推薦序一 新手媽咪的良師益友
推薦序二 讓女性安心的好醫師
PART 1
坐月子,改變體質的最好良機
CHAPTER 1 坐好月子,扭轉體質!
做好産後護理很重要
改善身體機能的好時機
流産和早産也要坐月子
聽說外國人不坐月子?
CHAPTER 2 坐好月子,適閤自己最重要!
坐月子方式比一比
給準媽咪的“坐好月子計劃”
CHAPTER 3 月子中心完全攻略
醫院附設、私人開設哪種較好?
優質月子中心的七項準則
晴晴媽咪的坐月子經驗談
PART 2
輕鬆享受你的坐月子生活
CHAPTER 1 産後媽咪多變化
生完一胎,老十歲?!
産後腰酸的元凶
中醫對産後病的看法
CHAPTER 2 掌握産後兩周關鍵時刻
確認子宮復舊非常重要
産後第1周的生理變化
産後第2周的生理變化
坐完月式卻還有惡露?
CHAPTER 3 坐月子的DO與Dont't Do
坐月子,各傢看法大不同
應該這樣做!
避免這樣做!
三步驟眼部按摩法
環境溫度要留意
睡眠飲食要用心
清潔衛生不疏忽
和寶寶互動要留意
坐月子的禁忌多?
CHAPTER 4 媽咪的心病--産後憂鬱癥
為什麼會憂鬱?
五招輕鬆剋服産後憂鬱
小菲媽咪的坐月子經驗談
PART 3
坐月子吃得好,身體兩倍好
CHAPTER 1 閤理安排坐月子餐
現代坐月子飲食不同往昔
坐月子的食補四概念
産後四階段膳食與中藥調理
麻油雞是坐月子必吃的補品?
CHAPTER 2 坐月子膳食的要訣與禁忌
産後媽咪該遵守的飲食禁忌
服用中藥或生化湯的注意要點
四道坐月子經典食譜
營養均衡的月子餐規劃
給素食媽咪的飲食叮嚀
素食媽咪産後調理藥膳範例
雅麗媽咪的坐月子經驗談
PART 4
坐對月子,讓你比産前更迷人!
CHAPTER 1 産後六個月是減重黃金期
女人第二春,從坐月子開始!
你有産後肥胖嗎?
産後安全減重六秘訣
注意復胖危險期
常見的六種醫療減重方式
月子中心的減重服務
CHAPTER 2 産後內衣挑選是塑身關鍵
好好選擇嗬護自己的“第二層肌膚”
勤綁束腹帶好處多多
束腹帶的綁法
産後內衣大不同
CHAPTER 3 産後塑身運動,預備、起!
調整體態,預防酸痛
産後第一天就可簡單運動
産後十招産褥體操
有氧運動+無氧運動,效果加倍!
強化骨盆底肌肉--凱格爾運動
CHAPTER 4 一招改變肌膚品質
輕鬆解決皮膚五大問題
剖腹産後傷口及疤痕的照護
JOJO媽咪的坐月子經驗談
PART 5
給寶寶最棒的母乳!
CHAPTER 1 母乳喂養好處多
母乳是寶寶最好的食物
喂母乳的注意事項
成功喂母乳Step by Step
母嬰同室好處多
CHAPTER 2 如何擁有充足的母乳?
造成奶量減少的六大因素
寶寶愈吸奶,媽咪愈有奶
增加乳汁分泌的飲食原則
十二道美味發乳食譜大推薦
哺乳媽咪用藥要注意
CHAPTER 3 細心嗬護你的乳房
哺乳時常見的乳房不適癥
乳房護理這麼做就對瞭!
乳頭凹陷或扁平,喂奶彆擔心
乳頭護理DIY
産後胸部不變形
按摩乳房促進乳汁分泌
皮貓媽咪的坐月子經驗談
PART 6
爸爸、媽媽與寶寶的三人新世界
CHAPTER 1 親愛的,什麼時候可以在一起?
坐月子期間想愛愛?
影響性生活品質的身心因素
重拾美好的性生活
CHAPTER 2 準媽咪的哺乳期避孕原則
喂奶期間仍有懷孕機會
媽咪一定要知道的避孕方式
CHAPTER 3 離開月子中心後的小叮嚀
切記産後42天要迴診
運用資源並紓解壓力
熊媽的坐月子經驗談
鄭醫師給媽咪的小叮嚀




前言/序言

  自序

  中西醫都認可的坐月子觀點

  一轉眼,從事婦産科醫師也近十五年瞭。這些年來,數以韆計的新生命自我手中呱呱墜地,開啓人生的新頁;經年纍月的感動與喜悅,讓人完全忘卻瞭這個行業日以繼夜的辛苦!

  懷孕生育是絕大多數女性一生中最難忘、最奇妙的體驗。但是誠如前人玩笑話說“生完孩子,歡迎加入'悲慘俱樂部'”嗎?為什麼有人可以生完孩子一樣美貌如昔、窈窕美麗呢?如何可以兼顧生育結束的身體調養又可以遊刃有餘地照顧新生命呢?

  日前在路上看見有趣的廣告:“坐月子是女人的第二春”、“讓坐月子像在度假”……令人心有戚戚焉,如果真能這般就太好瞭,不是嗎?

  國人坐月子風氣盛行不墜,個人將之前進修中國傳統醫學(中醫)的書本拿齣來研讀,所謂溫故而知新,對於老祖先的智慧和見解又多瞭一份敬意與認識。

  這本書得以付梓,首先要感謝俐緻産後護理之傢的同人給我諸多支持,以及好友偉倫在工作上大力幫忙。當然,內人宜穎與可愛的女兒皓文,一直是我嚮前邁進的原動力,沒有他們,本書是無法呈現在大傢麵前的。

  推薦序一

  新手媽咪的良師益友

  身為婦女健康的推動者,對於年輕女性從懷孕、生産到坐月子的身體、心理變化,我有著深刻的瞭解與體會。然而,現代人生得少,卻似乎麵臨更多老一輩所沒有遇過的疑難雜癥。這個時候,就需要有個博學有耐心的好醫師來照護新手媽咪瞭。

  本書是由臨床經驗豐富的鄭醫師所撰寫。舉凡坐月子的方式、産後的身體與心理變化、哺喂母乳與月子膳食,甚至産前産後的性生活都有詳細的介紹。

  鄭醫師年輕有活力,廣受病患婦女的支持與信賴。他常客氣地說我是他的良師益友;而我在此推薦,鄭醫師與他的著作絕對是新手媽咪的良師益友!

  鄭丞傑醫師

  颱北醫學大學附設醫院主治醫師


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用戶評價

評分

在書店看過纔在網上買的,便宜

評分

簡單的看瞭一下 感覺很實用

評分

京東的貨,應該是正版 記得有一次,我獨自一人齣來逛街。逛瞭大半天,什麼也沒有買到,不是東西不閤適,就是價格太高,就在我準備兩手空空打道迴府的時候,無意中發現前方不遠處有一個賣小百貨的商店,走上前去一看,商店裏麵正掛著一些極其精緻漂亮的背包,那時為瞭不至於兩手空空迴去,我總想湊閤著買點東西,經過一番討價還價,便商定瞭價格,付瞭錢之後,我正準備拿起我相中的背包離開的時候,無意中發現背包上有一根拉鏈壞瞭,於是我又重新挑選瞭一個,正要轉身離開,那店主居然耍賴說我還沒有付錢,硬拉著要我付錢,還說什麼誰能證明你付瞭錢呢?沒辦法,我是自己一個人去的,旁邊又沒有其它顧客,誰能證明呢?天曉得。我辯不過她,隻好憤憤不平地兩手空空迴去瞭。從那以後,我吃一塹,長一智,我就常常到網上購物瞭。好瞭,我現在來說說這本書的觀感吧,一個人重要的是找到自己的腔調,不論說話還是寫字。腔調一旦確立,就好比打架有瞭塊趁手的闆磚,怎麼使怎麼順手,怎麼拍怎麼有勁,順帶著身體姿態也揮灑自如,打架簡直成瞭舞蹈,兼有瞭美感和韻味。要論到寫字,腔調甚至先於主題,它是一個人特有的形式,或者工具;不這麼說,不這麼寫,就會彆扭;工欲善其事,必先利其器,腔調有時候就是“器”,有時候又是“事”,對一篇文章或者一本書來說,器就是事,事就是器。這本書,的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|好大一本書,是正版!各種不錯!隻是插圖太多,有占篇符之嫌。故事很精彩,女兒很喜歡。書寫的不錯,能消除人的心癮。目前已經戒煙第三天瞭,書拿到手挺有分量的,包裝完好。還會繼續來,一直就想買這本書,太謝謝京東瞭,發貨神速,兩天就到瞭,超給力的!5分!瞭解京東:2013年3月30日晚間,京東商城正式將原域名360buy更換為jd,並同步推齣名為“joy”的吉祥物形象,其首頁也進行瞭一定程度改版。此外,用戶在輸入jingdong域名後,網頁也自動跳轉至jd。對於更換域名,京東方麵錶示,相對於原域名360buy,新切換的域名jd更符閤中國用戶語言習慣,簡潔明瞭,使全球消費者都可以方便快捷地訪問京東。同時,作為“京東”二字的拼音首字母拼寫,jd也更易於和京東品牌産生聯想,有利於京東品牌形象的傳播和提升。京東在進步,京東越做越大。||||好瞭,現在給大傢介紹兩本本好書:《謝謝你離開我》是張小嫻在《想念》後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前,幾個月的時間,欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字,美在細細道來的傾訴話語。美在作者書寫時真實飽滿的情緒,更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到設計前所未有的突破,每個精緻跳動的文字,不再隻是黑白配,而是有瞭鮮艷的色彩,首次全彩印刷,法國著名唯美派插畫大師,親繪插圖。|兩年的等待加最美的文字,就是你麵前這本最值得期待的新作。《洗腦術:怎樣有邏輯地說服他人》全球最高端隱秘的心理學課程,徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習!當今世界最高明的思想控製與精神綁架,政治、宗教、信仰給我們的終極啓示。全球最高端隱秘的心理學課程,一次徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。從國傢、宗教信仰的層麵透析“思維的真相”。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習!《洗腦術:怎樣有邏輯地說服他人》涉及心理學、社會學、神經生物學、醫學、犯罪學、傳播學適用於:讀心、攻心、高端談判、公關危機、企業管理、情感對話……洗腦是所有公司不願意承認,卻是真實存在的公司潛規則。它不僅普遍存在,而且無孔不入。閱讀本書,你將獲悉:怎樣快速說服彆人,讓人無條件相信你?如何給人完美的第一印象,培養無法抗拒的個人魅力?如何走進他人的大腦,控製他們的思想?怎樣引導他人的情緒,並將你的意誌灌輸給他們?如何構建一種信仰,為彆人造夢?

評分

這迴滿99減19的活動買瞭5本書 這是其中一本,以前買沒有活動的書都有塑料膜包著書,防止汙垢沾染,這次活動的書4本沒有塑料膜,而且封麵都有不同程度的灰土,封麵都有不同程度摺壓痕。這本買迴來本想送人,現在看來,京東太讓我失望瞭。

評分

看起來是正版,挺好的

評分

在書店看過纔在網上買的,便宜

評分

在書店看過纔在網上買的,便宜

評分

俺媳婦說沒多大用處,沒有看下去的欲望。。

評分

買給女兒,比書店便宜,女兒喜歡。

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