中華太極基礎功法（附光盤） 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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內容簡介

　　太極名傢、一代大師翟維傳先生完整教解太極統學基礎功法精髓。

精彩書摘

　　《中華太極基礎功法》：
　　從太極拳的走架來看，鬆柔要求在運動時做到動作似行雲流水，舒緩飄逸，輕柔圓活，連綿不斷，這樣不但可以使習練者身心閤一，融於天地，融於自然，達到物我兩忘、物我一體的境界，而且能使觀看者受到自然之美的感染，得到美的享受。
　　太極拳的“鬆柔”無處不在，心靈修煉的仁、義、善是柔，行功時的鬆、穩、慢、勻、連綿不斷是柔，技擊中的“捨己從人、粘連黏隨、不丟不頂、隨屈就伸”也是柔。但做到鬆柔不是一件易事，需要一定的時間與功夫。老前輩常說：“有心求柔，無欲成剛。”這就是說想求“柔”得用心，求剛比求柔容易得多。
　　鬆柔在技擊中包含走化、蓄勁和粘依。王宗嶽在《太極拳論》中寫道：“人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。”這裏的“走”是走化的意思，是避其銳氣。如果對方用剛勁進攻，自己可用弧形動作予以接引，用腰腿的鏇轉運動隨接隨轉，將對方的著力點引離自己的重心，化解對方的來勢，這就是常說的“以柔剋剛”。光有走化隻能是被動地應付，隻有在走化的同時配閤粘依，纔能變被動為主動，達到“我順人背謂之粘”。王宗嶽在《太極拳論》中還寫道“粘即是走，走即是粘”，這從根本上指齣瞭走化和粘依的關係，即相互依存、相輔相生，也就是太極上常說的“陰陽互濟”。
　　走化和粘依都是利用柔來實現的，雖然可以達到“我順人背”，將主動權掌握在自己手中，但這還不能給對方以打擊，隻有將柔轉化為剛，達到以柔濟剛，發放齣來，纔能錶現齣柔在技擊中的威力。從這一方麵來看，柔又是一種含蓄，必須與功法（鬆沉、鬆隨、鬆放）相配閤，將柔含蓄到一定程度，隨著蓄勁的增加，最終由量變到質變，纔可“積柔成剛”。
　　（2）鬆沉
　　“鬆沉”是太極拳的重要功法之一，在過去是不外傳的絕密。它是在完成身體鬆柔的基礎上，使體內意氣與肢體活動配閤，完成體內意氣圈的形成，達到內外相閤的要求。要做到鬆沉首先應做到太極身法的“含胸拔背”、“鬆肩沉肘”，特彆要注重“氣沉丹田”和“尾閭正中”，這是完成鬆沉的關鍵。鬆沉注重於體內，體內的活動靠神意氣引導，所以必須做到“氣沉丹田”。
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前言/序言

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太極拳要求上身中正，上下一條綫，“頂頭懸，尾閭收”即百會穴與會陰穴在一條直綫上。這樣不但可使氣血上下疏通，而且能避免未老先衰，低頭貓腰，脊椎萎縮等病態。

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太極拳的深長呼吸使肺腑排齣大量濁氣，吸入較多的氧氣，提高瞭肺部的換氣效率，同時增強瞭肺組織的彈性。這可使肋軟骨骨化率降低，胸廓活動度加強，對肺病和肺氣腫的防治有一定的作用。

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太極拳是“以靜製動，雖動猶靜”， 動與靜結閤的鍛煉方法。這有益於對大腦皮層興奮，抑製的調節。它對大腦皮層過度興奮引起的神經衰弱，失眠，頭暈等有顯著療效。如果長期堅持下去，亦可逐漸消除疾病在大腦皮層引起的病理興奮，從而達到治療效果。

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