彌雅瑜伽（商務篇） 下載 mobi epub pdf 電子書 2026

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母其彌雅 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 商務
• 職場
• 身心健康
• 壓力管理
• 效率提升
• 辦公室瑜伽
• 健康生活
• 自我提升
• 放鬆技巧

齣版社： 河南文藝齣版社

ISBN：9787807656739

版次：1

商品編碼：11127083

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-07-01

用紙：膠版紙

頁數：159

字數：180000

正文語種：中文

編輯推薦

　　

　　與傳統瑜伽修行不同的是，母其彌雅推行的“彌雅瑜伽”並不鼓勵修行者挑戰高難度體式，而是從本身體質齣發，主張身體與自然的和諧，在注重外在形象的同時，更強化內心的精神力量。

　　匯集中印瑜伽峰會親善大使、英國皇室訪華禦用瑜伽師母其彌雅多年修行的瑜伽心得與修行方式，適用於職場白領，選擇舒緩簡易的體式，可以在上班路上，辦公室、齣差途中隨時隨地練習，幫助都市白領抵抗“亞健康”，塑造健康體質。

內容簡介

　　母其彌雅，被稱為“亞洲美瑜伽教練”。8年多的瑜伽練習不僅使母其彌雅擁有完美的黃金比例身材，更讓她總結齣瞭一套特有的健康生活理念，以瑜伽為齣發點，針對美容、美體、養生等不同方麵，製定不同的訓練方式。她是專業的瑜伽指導師，結閤多個瑜伽流派自創瞭“彌雅瑜伽”，也曾是英國皇室安德魯親王訪華期間指定的瑜伽教練。

　　《彌雅瑜伽（商務篇）》凝結瞭母其彌雅多年修習瑜伽後的個人感悟，書中記錄瞭她自創的彌雅瑜珈流派的修習方法，配有很多清晰的大圖作為示範，相信對廣大渴望學習瑜珈的朋友會有很大幫助。

作者簡介

　　母其彌雅（MIYA），齣生於雲南楚雄，瑜伽導師，中國瑜伽運動推廣者之一，“韆人瑜伽會”運動的代言者，Miyalife品牌創始人，廣告模特和影視演員。2010年擔任中印瑜伽峰會親善大使。英國皇室訪華禦用瑜伽師。

內頁插圖

目錄

啓濛篇
01 打開自己，和瑜伽見麵
02 走進瑜伽
03 從呼吸開始，進入狀態
瑜伽呼吸
瑜伽坐姿

日常修煉篇
01 辦公室一周美麗心得
星期一 雕塑肩頸麯綫
星期二 養成挺拔坐姿
星期三 重塑手部綫條
星期四 打造美臀美腿
星期五 辦公室美顔復活術

02 周末，放鬆身心、感受生活
03 完美綫條站齣來

改善加強篇
01 消除旅途疲勞

02 肩脊放輕鬆
堵車不怕煩

03 打起精神
輕鬆會麵

後續 Namaste
源自內心，直達內心

前言/序言

《彌雅瑜伽（商務篇）：內外兼修，賦能商業智慧》 在這個瞬息萬變的商業時代，效率、創新、抗壓能力和清晰的決策力，是每一位企業管理者和職場精英不可或缺的核心競爭力。然而，長期高強度的工作往往導緻身心俱疲，思維僵化，甚至齣現職業倦怠。我們是否可以找到一種古老而又充滿智慧的實踐方式，來幫助我們在繁忙的商務生活中，重新找迴內心的平靜，激發潛藏的創造力，並提升應對挑戰的韌性？ 《彌雅瑜伽（商務篇）》並非一本傳統的瑜伽體式教程，也不是一本講述靈修哲學的神秘典籍。它是一本為現代商務人士量身打造的、融閤瞭東方古老智慧與西方實用管理的創新指南。本書旨在揭示瑜伽練習如何超越其錶麵上的身體舒展，深入到企業管理的各個層麵，為個人和團隊帶來顛覆性的成長與蛻變。 一、 身體力行，重塑高效體魄與精神狀態 在快節奏的工作環境中，長時間久坐、缺乏運動是普遍現象，這不僅影響身體健康，更會削弱大腦的活力和專注力。本書將從瑜伽的根本——“身體”齣發，深入淺齣地介紹一係列針對商務人士特點設計的練習。這些練習並非追求高難度的體式，而是側重於： 改善體態與緩解職業病： 針對長期伏案工作導緻的頸椎、腰椎酸痛，肩背僵硬，本書會提供專門的體式序列，幫助舒緩肌肉，糾正不良體態，預防和緩解常見的辦公室職業病。例如，通過簡單的站姿和坐姿練習，打開胸腔，改善呼吸，從而提升含氧量，讓大腦更清醒。 提升能量水平與抗疲勞： 許多商務人士常常感到精力不濟，即使休息也難以恢復。書中介紹的“能量流”練習，如拜日式（簡化版）的變體，以及一係列簡單的呼吸法（Pranayama），能夠有效激活身體的生命能量，促進血液循環，加速新陳代謝，幫助身體在短時間內恢復活力，以更充沛的精力應對一天的工作。 增強核心力量與穩定性： 強健的核心不僅關乎身體的平衡，更象徵著內在的穩定與支撐。本書會講解如何通過瑜伽核心訓練，增強腹部、背部及盆底肌群的力量，這對於長時間站立或需要保持良好儀態的商務場閤至關重要，也能幫助我們在麵對壓力時，不易搖擺。 促進深度睡眠與快速恢復： 充足而高質量的睡眠是身體和大腦恢復的關鍵。本書將介紹睡前舒緩的瑜伽序列和冥想技巧，幫助放鬆身心，排除雜念，從而更快地進入深度睡眠，醒來後感覺煥然一新，效率倍增。 二、 心智修煉，培養專注、冷靜與洞察力 商務世界的博弈，往往是智慧與心智的較量。麵對海量的信息、復雜的局麵和瞬息萬變的談判，一個清晰、冷靜、專注的心智是成功的基石。瑜伽，尤其是其靜心與冥想部分，恰恰是訓練心智的絕佳途徑。 提升專注力與抗乾擾能力： 現代工作環境充斥著各種乾擾，從社交媒體的通知到突發的工作任務，都極易分散我們的注意力。本書將引導讀者進行“專注呼吸”練習，通過將注意力引導到呼吸上，逐漸訓練大腦屏蔽雜念，進入高度專注的狀態。這將直接提升工作效率，減少錯誤，並能幫助我們在會議或重要談判中，全程保持高度警覺。 培養情緒穩定性與壓力管理： 職場中的壓力無處不在，情緒的起伏往往會影響決策的質量。瑜伽練習中的“靜觀”技巧，即不加評判地觀察身體感受、情緒和思緒，能幫助我們認識到情緒並非“我”，而是可以被觀察和管理的。通過係統的練習，我們將學會如何在高壓情境下保持冷靜，不被負麵情緒裹挾，做齣更理性的判斷。 增強決策的清晰度與洞察力： 當頭腦被各種信息和壓力擠滿時，很難看到問題的本質。本書將介紹“覺知練習”（Mindfulness Practice），通過引導讀者進入一種“當下”的狀態，觀察內在和外在的細微變化。這種訓練能夠幫助我們剝離錶象，看到更深層次的連接，從而做齣更具前瞻性和創造性的決策。 激發創新思維與解決問題的能力： 許多時候，打破思維定勢，找到新的解決方案，需要一顆開放而寜靜的心。瑜伽練習，尤其是通過身體的舒展與呼吸的調整，能夠疏通身體的能量通道，打開僵化的思維模式。本書將介紹一些“身體-心智連接”的練習，鼓勵讀者從身體的感受中汲取靈感，從而激發新的創意和解決問題的獨特視角。 三、 團隊協作，構建和諧高效的組織氛圍 企業的成功，離不開高效協作的團隊。當團隊成員之間存在隔閡、溝通不暢或缺乏信任時，整體的績效將大打摺扣。本書將探討如何將瑜伽的理念延伸到團隊建設和管理中，為打造一個更加和諧、有凝聚力的工作環境提供新的思路。 促進團隊溝通與理解： 瑜伽強調“連接”與“接納”，這對於團隊溝通至關重要。通過團隊參與的簡易瑜伽練習，可以打破成員之間的隔閡，營造一種輕鬆、包容的氛圍。在練習中，成員們需要互相配閤，感受彼此的能量場，從而更深切地理解他人的需求和感受，提升同理心。 提升團隊的協同能力與信任感： 許多瑜伽練習都需要團隊成員之間的配閤和支持，例如一些雙人或多人練習。這些練習能夠潛移默化地培養團隊成員的協同意識，學習如何在共同的目標下協作，建立起深厚的信任感。當個體感受到被支持和理解時，他們更願意為團隊貢獻力量。 緩解團隊壓力與提升工作滿意度： 長期的高壓工作會影響團隊整體的情緒和士氣。本書將提供一些適閤團隊集體參與的放鬆和減壓練習，幫助團隊成員共同釋放壓力，調整心態。當團隊成員的心理狀態得到改善，工作滿意度自然會提升，進而提高整體的生産效率。 建立共享價值觀與願景： 瑜伽的練習過程，本身就是一種追求和諧、平衡與成長的過程。將這種過程引入團隊，可以幫助團隊成員共同思考工作的意義，建立更加積極的價值觀。通過集體練習，團隊可以形成一種共同的節奏感和能量場，從而更好地朝著共同的願景前進。 《彌雅瑜伽（商務篇）》的核心理念在於，它並非要求商務人士成為瑜伽大師，而是倡導一種“生活方式的嵌入”： 微型練習，隨時隨地： 書中提供的許多練習，都可以在短暫的休息時間，甚至在辦公桌前完成，例如簡單的伸展、呼吸練習和專注力的訓練。 重在感受，而非形式： 強調在練習中體會身體的變化、情緒的流動以及思維的轉變，而非僅僅模仿動作。 融入日常，化為習慣： 將瑜伽的智慧融入到日常工作的點滴之中，成為一種自覺的行為，最終實現內外的平衡與提升。 這是一本關於自我覺察、心智成長和組織效能的進階讀物。它將帶您走進一個全新的視野，認識到瑜伽作為一種強大的工具，如何能夠為您的職業生涯注入源源不斷的生命力，讓您在充滿挑戰的商業世界中，不僅遊刃有餘，更能熠熠生輝。無論您是企業創始人、中高層管理者，還是初入職場的青年纔俊，《彌雅瑜伽（商務篇）》都將成為您提升個人能力、激發團隊潛能、最終實現事業與人生雙重圓滿的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本《彌雅瑜伽（商務篇）》的封麵設計就給我一種非常專業且有力量的感覺，銀灰色的背景搭配精緻的金色瑜伽體式剪影，瞬間就勾起瞭我強烈的好奇心。我一直覺得，在快節奏的商業世界裏，保持內心的寜靜和身體的活力是多麼重要。雖然我還沒來得及翻開這本書，但僅憑它傳遞齣的信息，我就能想象齣書中會包含很多實用的內容。比如，我猜想它會探討如何在繁忙的工作中找到喘息的空間，通過簡單的瑜伽練習來緩解壓力，提升專注力。我特彆期待書中能有關於如何在辦公室就能進行的簡短伸展或體式，畢竟大多數時間我們都坐在電腦前。另外，我也很好奇“商務篇”這個定位，它是否會結閤一些管理學、心理學甚至是溝通技巧方麵的知識，將瑜伽的理念融入到商務人士的日常決策和人際交往中。我希望這本書能提供一些顛覆性的視角，讓我看到瑜伽不僅僅是身體的鍛煉，更是提升個人綜閤素質和工作效率的強大工具。這本書的定價也讓我覺得物有所值，期待它能給我帶來驚喜。

評分☆☆☆☆☆

我正在尋找一些能夠幫助我在工作和生活中找到平衡的書籍，而《彌雅瑜伽（商務篇）》似乎正是我一直在尋找的答案。我對瑜伽一直抱有濃厚的興趣，但總是覺得它離我的工作生活有些遙遠。這本書的齣現，讓我看到瞭一個全新的可能性——將瑜伽的智慧與現代商務的挑戰相結閤。我迫不及待地想知道，書中是否會提供一些創新的方法，幫助我在忙碌的工作日中，通過簡單易行的瑜伽練習來緩解肩頸酸痛、腰背不適等職業病。我期待書中能夠包含一些關於如何利用午休時間進行深度放鬆的指導，以及如何在工作間隙通過呼吸練習來提升專注力和創造力。更重要的是，“商務篇”這個標題讓我覺得，這本書可能會不僅僅局限於身體層麵的指導，更會深入探討瑜伽的哲學思想如何能夠幫助我們更好地理解和應對職場中的人際關係、壓力管理和個人成長。我希望這本書能夠提供一種全新的視角，讓我能夠以更健康、更積極的狀態迎接每一次挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本《彌雅瑜伽（商務篇）》絕對是我近期在書店中最想入手的一本書。我一直對瑜伽抱有好感，覺得它能帶來身心的雙重淨化，但苦於找不到一本真正適閤我這種需要兼顧工作的人的指導。這本書的“商務篇”字樣，讓我眼前一亮，立刻覺得它直擊痛點。我猜測，書中一定會有大量實用的內容，比如如何利用碎片時間進行高效的練習，如何針對商務人士常見的職業病（如頸椎、腰椎問題）設計專門的體式，以及如何在精神壓力巨大的時候，通過瑜伽找到內心的平靜和力量。我非常期待書中能夠包含一些關於如何將瑜伽的呼吸法和冥想技巧運用到工作場景中的具體方法，幫助我提升專注力、記憶力和解決問題的能力。我希望這本書能提供一種全新的視角，讓我看到瑜伽不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種能夠提升工作效率、改善人際關係、甚至塑造更強大個人品牌的有力工具。它給我的感覺是，不僅要身體好，更要精神飽滿，工作齣色。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《彌雅瑜伽（商務篇）》這本書時，我立刻就被它所傳達齣的那種沉靜而強大的力量所吸引。我一直認為，真正的成功不僅僅是物質上的積纍，更是內心的平和與身體的健康。而瑜伽，恰恰是實現這一目標的重要途徑。我設想，這本書的“商務篇”將是一次深刻的探索，它會帶領我們進入一個全新的領域，去發現瑜伽如何在紛繁復雜的商業世界中扮演著至關重要的角色。我猜測，書中會詳細講解如何通過瑜伽來提升我們的決策能力，如何在麵對壓力時保持冷靜和清晰的頭腦，甚至是如何通過調整身體姿態來展現自信和權威。我特彆期待看到書中是否有關於如何在商務談判或重要會議前進行快速調整的指導，以及如何在工作之餘通過係統性的瑜伽練習來構建強大的內心韌性。這本書的名字本身就充滿瞭吸引力，它暗示著一種將古老智慧與現代需求巧妙融閤的方式，我相信它一定會為我帶來意想不到的啓發和收獲。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初是被《彌雅瑜伽（商務篇）》這個名字吸引的。我本身對瑜伽有一些基礎的瞭解，但一直覺得它更多的是一種生活方式，和我的日常工作聯係不太緊密。然而，“商務篇”這三個字就好像打開瞭一個新的大門，讓我開始思考瑜伽在職場中的可能性。我設想，這本書可能會深入剖析現代商務人士麵臨的典型挑戰，比如長時間的久坐帶來的身體不適，頻繁的會議和齣差帶來的精神疲憊，以及在高壓環境下如何保持情緒穩定。然後，它會係統地介紹一套量身定製的瑜伽練習體係，強調效率和實用性。我特彆希望看到書中能提供一些關於如何調整呼吸來集中注意力、如何在短暫休息時進行快速充電的技巧，甚至是如何通過瑜伽來提升領導力和溝通能力的分析。我腦海中浮現齣的畫麵是，一本充滿瞭專業建議和實際操作指南的書籍，能夠幫助我將瑜伽的益處切實地融入到我的職業生涯中，讓我變得更加遊刃有餘，更有競爭力。

評分☆☆☆☆☆

古人雲：“書中自有黃金屋，書中自有顔如玉。”可見，古人對讀書的情有獨鍾。其實，對於任何人而言，讀書最大的好處在於：它讓求知的人從中獲知，讓無知的人變得有知。讀史蒂芬?霍金的《時間簡史》和《果殼中的宇宙》，暢遊在粒子、生命和星體的處境中，感受智慧的光澤，猶如攀登高山一樣，瞬間眼前呈現齣仿佛九疊畫屏般的開闊視野。於是，便像李白在詩中所寫到的“廬山秀齣南鬥旁，屏風九疊雲錦張，影落明湖青黛光”。 對於坎坷麯摺的人生道路而言，讀書便是最佳的潤滑劑。麵對苦難，我們苦悶、彷徨、悲傷、絕望，甚至我們低下瞭曾經高貴驕傲的頭。然而我們可否想到過書籍可以給予我們希望和勇氣，將慰藉緩緩注入我們乾枯的心田，使黑暗的天空再現光芒？讀羅曼?羅蘭創作、傅雷先生翻譯的《名人傳》，讓我們從偉人的生涯中汲取生存的力量和戰鬥的勇氣，更讓我們明白：唯有真實的苦難，纔能驅除羅曼諦剋式幻想的苦難；唯有剋服苦難的悲劇，纔能幫助我們擔當起命運的磨難。讀海倫?凱勒一個個真實而感人肺腑的故事，感受遭受不濟命運的人所具備的自強不息和從容豁達，從而讓我們在並非一帆風順的人生道路上越走越勇，做命運真正的主宰者。在書籍的帶領下，我們不斷磨煉自己的意誌，而我們的心靈也將漸漸充實成熟。 讀書能夠蕩滌浮躁的塵埃汙穢，過濾齣一股沁人心脾的靈新之氣，甚至還可以營造齣一種超凡脫俗的嫻靜氛圍。讀陶淵明的《飲酒》詩，體會“結廬在人境，而無車馬喧”那種置身鬧市卻人靜如深潭的境界，感悟作者高深、清高背後所具有的定力和毅力；讀世界經典名著《巴黎聖母院》，讓我們看到如此醜陋的卡西莫多卻能夠擁有善良美麗的心靈、淳樸真誠的品質、平靜從容的氣質和不卑不亢的風度，他的內心在時間的見證下摺射齣耀人的光彩，使我們在尋覓美的真諦的同時去追求心靈的高尚與純潔。讀王濛的《寬容的哲學》、林語堂的《生活的藝術》以及古人流傳於世的名言警句，這些都能使我們擁有誠實捨棄虛僞，擁有充實捨棄空虛，擁有踏實捨棄浮躁，平靜而坦然地度過每一個晨曦每一個黃昏。

評分☆☆☆☆☆

很好很好很好很好很好很好很好

評分☆☆☆☆☆

內容太基礎簡單瞭吧，而且圖多字少，比較不值

評分☆☆☆☆☆

不錯啊，送貨也很快的

評分☆☆☆☆☆

買瞭彌雅瑜伽（商務篇）一點都不後悔，很喜歡母其彌雅著，書是絕對正版的，紙張都非常好！識伴隨人類成長，人類的成長少不瞭知識。

評分☆☆☆☆☆

買瞭[SM]一點都不後悔，很喜歡[ZZ]，書是絕對正版的，紙張都非常好！[BJTJ]識伴隨人類成長，人類的成長少不瞭知識。

評分☆☆☆☆☆

喜歡啊 無法用語言形容啊

評分☆☆☆☆☆

讀書的好處有很多.給你介紹以下幾點: 1.可以使我們增長見識,不齣門,便可知天下事. 2.可提高我們的閱讀能力和寫作水平. 3.可以使我們變的有修養. 4.可以使我們找到好工作. 5.可以使我們在競爭激烈的社會立於不敗之地. ...... 其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現. 最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。 讓你的生活過得更充實，學習到不同的東西。感受世界的不同。 不需要有生存的壓力，必競都是有父母的負擔。 雖然現在讀書的壓力很大，但請務必相信你是幸福的。 在我們國傢還有很多孩子連最基本的教育都沒辦法享受的。 所以，你現在不需要總結，隨著年齡的成長，你會明白的，還是有時間多學習一下。 新年快樂！新學年成績更上一層樓。 古代的那些文人墨客,都有一個相同的愛好-------讀書.書是人類進步的階梯.讀書是每個人都做過的事情,有許多人愛書如寶,手不釋捲,因為一本好書可以影響一個人的一生.那麼,讀書有哪些好處呢?1讀書可以豐富我們的知識量.多讀一些好書,能讓我們瞭解許多科學知識.2讀書可以讓我們擁有"韆裏眼".俗話說的好"秀纔不齣門,便知天下事.""運籌帷幄,決勝韆裏."多讀一些書,能通古今,通四方,很多事都可以未蔔先知.3讀書可以讓我們勵誌.讀一些有關曆史的書籍,可以激起我們的愛國熱情.4讀書能提高我們的寫作水平.讀一些有關寫作方麵的書籍,能使我們改正作文中的一些不足,從而提高瞭我們的習作水平.讀書的好處還有一點,就是為我們以後的生活做準備.那麼,讀哪些書比較好呢?讀什麼書是根據自己的年齡段和自己的文化水平來做選擇的.幼兒應該讀一些啓濛類的書.如<<幼兒經典枕邊故事>>,<<唐詩三百首>>等.3~4年級的小學生應該讀一些漫畫類,知識類,文學類的書.如<<兒童文學>>,<<中華上下五韆年》等。5~6年級的小學生應該讀一些知識類,文學類，傳記類的書。如《女生日記》，《調皮的日子》，《百科全書》等。 在書的海洋裏，我們領略到瞭匹諾曹的詼諧有趣；走進瞭小兵張嘎的那個抗日年代，激起瞭無限的愛國熱情；你聽，這是什麼聲音，啊，原來是《巴黎聖母院》裏的那個敲鍾人在敲鍾呢；啊，鳳凰人，在我們的論壇裏，我聞到瞭一股清新

評分☆☆☆☆☆

:..母其彌雅1.母其彌雅我傢院裏有棵玉蘭，因為院裏暖和，每年都早早的開花。我以前總想開這麼早，天氣這麼冷，那些沒有樹葉配、沒有青草和、孤單單的花朵需要多大的勇氣纔能綻放。終於等到樹葉要齣來的時候，花卻已經敗瞭。在今年玉蘭花開的時候，我做瞭個媒。而在玉蘭葉齣來的時候，我將赴謝媒宴。