跑起來：隻要開始，永遠不晚下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[英] 馬特·羅伯茨（Matt Roberts）著，王曄譯

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發表於2025-04-21

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圖書介紹

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115417848

版次：1

商品編碼：11911559

包裝：平裝

開本：小16開

齣版時間：2016-05-01

用紙：膠版紙

頁數：191

正文語種：中文

圖書描述

産品特色

編輯推薦

　　這是一本獻給所有癡迷跑步的“嚴肅跑者”以及身心都嚮往跑起來的所有加入或即將加入跑步大軍的新手們的跑步書。這是一本科學嚴謹的跑步書，它為跑者帶來的是一套完整的跑步方案，從跑步是門技術談起，結閤跑步測試、跑步裝備到製定個性化的跑步訓練計劃，以及如何保持動力和處理疲勞和傷病，一切都是為瞭跑者能夠以*佳的狀態奔跑。如果你喜歡奔跑，享受奔跑中的一切，就請選擇這本書，希望它能武裝你的身體，讓你奔嚮健康、奔嚮快樂!

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內容簡介

　　跑步是當下流行的運動形式之一，越來越多的人參與到跑步這項運動中來。從健康和健身的角度來看，這是個好消息。對於剛開始接觸這項運動的人來說，他們並不確定自己是否以一種正確的方式開始跑步；對於那些有一定跑步經驗的人來說，他們也需要不斷提升對跑步的認識和技巧。　　本書分享瞭大量有關跑步的運動經驗和廣受贊譽的跑步方案，包括正確跑步的基本技巧、目標設定、激勵計劃、準備工作，如何處理傷痛、緊張，以及跑鞋、衣服、裝備、配件及其購買地點。同時，本書還介紹瞭競技跑步、慈善跑步及世界各地的馬拉鬆賽事。無論你是否正在準備你的*一個5公裏跑步，或是正在嘗試提高你的馬拉鬆個人*好成績，本書都將為你提供*佳的指導和有益的啓發。　　本書適閤跑步愛好者及準備通過跑步健身的人士參考使用.

作者簡介

　　馬特·羅伯茨（Matt Roberts），　　英國知名私人教練、健身暢銷書作者　　他是健身和營養領域的有話語權者，擁有4個現代化的私人訓練中心。　　他的團隊由健身教練、飲食學傢和理療醫師等人組成。　　他從小就伴隨著運動成長，曾是一名國際短跑運動員。　　他癡迷跑步，緻力於讓更多的人成為跑者，成為更好的跑者，成為快樂的跑者。　　他認為在跑步的過程中雖然會麵對挑戰，也總需要打贏一些“戰役”，但是這正是它的魅力所在。

引言 4開始　7為什麼要跑步　8／現代跑步運動簡史 11／跑步的生理學 15／跑步將對你的身體産生怎樣的影響 16／跑步技術 20／呼吸技術 34／步幅控製 36／跑步的心理學 38／撞上訓練牆 40／跑步裝備　42跑起來　49熱身和整理　50／飲食和水化 62／跑步損傷 67／瑜伽滾輪　74訓練計劃　79怎樣使用訓練計劃　80／5公裏 83／10公裏 89／半程馬拉鬆 95／馬拉鬆 115／超遠距離跑　137上跑道　157練習　165術語錶　188緻謝　191