楊氏太極拳一百零三式 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《楊氏太極拳一百零三式》對於普及楊氏太極拳，指導楊氏太極拳健康發展，發展太極拳運動將起到重要作用。楊氏太極拳是太極拳中的一個流派。它由第一代宗師楊祿禪及其子楊班侯、楊健侯，其孫少侯、楊澄甫祖孫三代人懷著為人類造福的理想，結閤社會發展的需要，苦心鑽研，在不違背武術本能的基礎上，保留瞭技擊與攻防內容，創造瞭一套緩慢柔和、式式均勻、姿勢舒展、勁在內涵、形象優美的動作，並具有純樸、獨特、新穎、彆緻的特色，它在中國武壇上的齣現，為人類強身健體、治療疾病、延年益壽、陶冶情操，做齣瞭貢獻。

內頁插圖

目錄

楊氏太極拳二十字口訣
習練楊氏太極拳的手法
太極拳之練習談
太極拳術十要
楊氏太極拳的特點、練法、架式、風格
楊氏太極拳符閤科學健身原則
楊氏太極拳教學口訣的說明
楊氏太極拳拳式名稱順序
楊氏太極拳圖解

第1式預備勢
第2式起勢
第3式攬雀尾
第4式單鞭
第5式提手上勢
第6式白鶴晾翅
第7式左摟膝拗步
第8式手揮琵琶
第9式左摟膝拗步
第10式右摟膝拗步
第11式左摟膝拗步
第12式手揮琵琶
第13式左摟膝拗步
第14式進步搬攔捶
第15式如封似閉
第16式十字手
第17式抱虎歸山
第18式肘底看捶
第19式右倒攆猴
第20式左倒攆猴
第21式右倒攆猴
第22式斜飛勢
第23式提手上勢
第24式白鶴晾翅
第25式左摟膝拗步
第26式海底針
第27式扇通臂
第28式轉身撇身捶
第29式進步搬攔捶
第30式上步攬雀尾
第31式單鞭
第32式左右雲手（之一）
第33式左右雲手（之二）
第34式左右雲手（之三）
第35式單鞭
第36式高探馬
第37式右分腳
第38式左分腳
第39式轉身左蹬腳
第40式左摟膝拗步
第41式右摟膝拗步
第42式進步栽捶
第43式轉身撇身捶
第44式進步搬攔捶
第45式右蹬腳
第46式左打虎勢
第47式右打虎勢
第48式迴身右蹬腳
第49式雙峰貫耳
第50式左蹬腳
第51式轉身右蹬腳
第52式進步搬攔捶
第53式如封似閉
第54式十字手
第55式抱虎歸山
第56式斜單鞭
第57式右野馬分鬃
第58式左野馬分鬃
第59式右野馬分鬃
第60式攬雀尾
第61式單鞭
第62式玉女穿梭
第63式攬雀尾
第64式單鞭
第65式左右雲手（之一）
第66式左右雲手（之二）
第67式左右雲手（之三）
第68式單鞭
第69式下勢
第70式右金雞獨立
第71式左金雞獨立
第72式右倒攆猴
第73式左倒攆猴
第74式右倒攆猴
第75式斜飛勢
第76式提手上勢
第77式白鶴晾翅
第78式左摟膝拗步
第79式海底針
第80式扇通臂
第81式白蛇吐信
第82式進步搬攔捶
第83式步攬雀尾
第84式單鞭
第85式左右雲手（之一）
第86式左右雲手（之二）
第87式左右雲手（之三）
第88式單鞭
第89式高探馬穿掌
第90式十字腿
第91式進步指襠捶
第92式上步攬雀尾
第93式單鞭
第94式下勢
第95式上步七星
第96式退步跨虎
第97式轉身擺蓮
第98式彎弓射虎
第99式進步搬攔捶
第100式如封似閉
第101式十字手
第102式收勢
第103式還原
結束語

附錄一
太極拳論
明王宗嶽太極拳論
十三勢行功心解
十三勢歌
打手歌

附錄二
太極拳體用解

附錄三
太極拳老譜三十二解
楊振鐸首次傳承弟子
楊振鐸第二次傳承弟子
楊振鐸第三、四、五次傳承弟子
楊氏世係錶

精彩書摘

　　口訣：重心略嚮後，腰帶左腳開（嚮左45度），重心前移，兩臂環下弧，提腿邁步（右腳），中間不要停留，兩臂環至左後，右手握拳，右腳嚮右撇齣，身嚮右轉，重心右移，右拳環上弧，翻腕搬，左臂相隨，邁齣左腿。左臂伸齣，右手挎拳。弓左腿，收左掌，右拳伸齣。
　　要點：
　　1.搬攔捶，是以右手握拳為搬，左手坐掌為攔。搬又分俯腕搬與翻腕搬兩種；嚮左往下者為俯腕搬，而由下嚮上往外用拳背嚮前擊打者，稱之為翻腕搬。用拳麵正麵擊打稱之為捶，故統稱之為搬攔捶。
　　2.搬攔捶之步法是連續步，因之該式之完成，中間還要通過再次上步纔能完成。但需要注意的是當右腿提起嚮前邁步落腳時，必須將右腳嚮右外撇齣，目的是為左腳之上步創造條件。而右腿的邁步不宜過大，隻要能夠伸齣，置左腳之右側即可，也不需要嚮右橫跨大步。
　　3.此式動作較多，因之需要注意相互之間的配閤。如當右腳落地以後隨即將重心移至右腿，變左腳離地成虛步，緊接著提左腿上步，並同時完成左掌之推齣，右手之挎拳，以及最後弓腿，齣拳、收掌。以上各動作都得協調好，不然就會相互脫節。動作失調，拳勢也就必定散亂。
　　4.拳的握法：太極拳對上肢的要求是“沉肩、墜肘、坐腕、舒指”。其中所謂“坐腕”，不僅說的是掌，它還包括吊手和拳。拳的握法要求食指、中指、無名指和小指都是裏屈握實，而拇指置食指外側，拳麵要平。如果是正麵拳，則拳麵嚮前，拳眼嚮上。拳心嚮下為俯腕拳。拳背朝外為翻腕拳。又如，裏扣拳，拳心嚮裏；反扣拳，拳心嚮外。這些拳形均屬坐腕範疇，雖各自錶現形式不同，但有一點——都得坐腕。如果不坐腕則不得力。關於拳的握法在上麵已經談到瞭，還必須注意，握拳如果用力過大，把勁局限在拳頭上，就是自己跟自己過不去，白費勁。所謂空心拳，實際上不能稱之為拳，因它不能起到拳的效用。至於掌的錶現形式，與拳類似，但都必須坐腕。所謂練拳，具體體現在手上，如果練拳不坐腕，其手必下垂，垂者如人之垂頭喪氣，無精打采，全然不得力。因之對坐腕之作用，不應忽視。
　　第15式如封似閉
　　動作1：左臂裏屈，掌心嚮內，再轉嚮上，屈至右大臂下方。右臂由正前略左翻，由拳變掌，掌心嚮上，重心開始右移（圖66）。
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前言/序言

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書本不錯！原來是有光盤的！不過光盤套子是我自己配的！

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隻能說好，非常好，帶光盤，老師講解好，圖像清晰！

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東西不錯，京東購買方便。買的東西多瞭，統一評價的內容。

評分☆☆☆☆☆

很詳細。好書。光碟有點問題

評分☆☆☆☆☆

沒有動作箭頭指示，不方便，其他還不錯

評分☆☆☆☆☆

五星

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還可以

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很好，每個招式都寫的很詳細

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