中職生心理健康修養 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《中職生心理健康修養》以青少年心理發展理論為依托，結閤中職生成長過程中的實際情況，從青春期的變化、成長的環境、興趣與發展、青春與性、獨立和職業發展、常見心理障礙等角度對中職生心理發展進行瞭詳細介紹。
　　《中職生心理健康修養》共分為6編8章，主要內容包括：我的什麼在變化，交往能力需要的變化，我與環境互動，興趣是成功的一半，我的心好亂，獨立的徵途，工作是飛翔的翅膀，前進路上的溝壑等。
　　《中職生心理健康修養》既適閤中職生當做日常生活中的一本心理健康讀物，同樣也可作為青少年發展過程中一本心理健康指南；既適閤學生作為教材，也適閤廣大教師在學生心理谘詢中作為參考手冊使用。

目錄

第一篇 青春期的變化
第一章 我的什麼在變化
第一節 我的身體在變
第二節 我的想法在變化
第三節 我的情感世界在變化
第四節 我的意誌行為在變化
第五節 我的性格在變化
第二章 我和他們
第一節 我和父母
第二節 我與老師
第三節 我與同學
第四節 我與朋友
第五節 我與陌生人

第二篇 我生長的環境
第三章 我與環境互動
第一節 伴隨我成長的傢庭
第二節 伴隨我成長的社會
第三節 伴隨我成長的學校

第三篇 我的興趣我的成功
第四章 興趣是成功的一半
第一節 走進興趣之傢
第二節 興趣與生活
第三節 掌控並發展興趣

第四篇 青春與性
第五章 我的心好亂
第一節 我不願意變成女人
第二節 我的愛和彆人不一樣
第三節 和異性交往好嗎
第四節 保護性的技術

第五篇 我要斷乳
第六章 獨立的徵途
第一節 人類早期的愛
第二節 依戀的象徵
第三節 獨立的重要
第七章 工作，飛翔的翅膀
第一節 夢想由“我”開始
第二節 架構成功之路
第三節 我的未來我做主

第六篇 成長的煩惱
第八章 前進路上的溝壑
第一節 天天可能遇到的麻煩
第二節 心理異常
第三節 人格障礙與性心理障礙
第四節 創傷後應激障礙與精神分裂癥
後記

精彩書摘

　　第一章 我的什麼在變化
　　下麵一段文字摘自一位15歲學生的成長心情日記：
　　還記得，在我的身邊，有的人很小就長的比大多數人高，他們經常活躍在籃球場，而有的人卻從小學到現在都不見長，總是成為第一排的嘉賓。但是某一天發現，他突然長高瞭，而且沒有任何徵兆；有的人，比如我以前的班長，總是能全麵地分析問題，遇到問題能冷靜思考，成為大傢的導航員。而有的人，像我以前的同桌，思維方式很奇怪，一根筋地想問題，有時幼稚，有時異想天開；班上的有些人總是笑嘻嘻地麵對一切，似乎沒有遇到過什麼煩惱，被我們稱為樂觀主義者，而有的人總是嚴肅地綳著臉，似乎彆人欠瞭他什麼；有的人總是嚴格要求自己，上課不開小差，平時不亂花錢，堅持自己的興趣，而有的人做事情總是三分鍾熱度，三天打魚兩天曬網，毫無堅持可言；有的人為人正直，禮貌待人，而有的人行為懶散，經常做齣一些粗俗的動作，有很多不良習慣……
　　我還發現，我們這個年齡，也就是所謂的“青少年”，有著一些與眾不同的特徵。比起童年時代的我們，身體每個器官似乎都有變化和發展，我們追求更多的獨立，我們嚮往更廣闊的天空，我想飛得更高，但是似乎又有些害怕和膽怯。比起那些成年人，我又覺得我們還沒有他們那麼成熟，優雅，乾練，我們還需要成長。我們不再像小時候，無條件地接受爸爸媽媽的要求，沒理由地接受學校老師所有的知識和教誨，我總是想著如何能變成一個獨立的成人，不願意再聽爸爸媽媽的嘮叨，耳朵都起繭瞭，他們說來說去都是同樣的話，也不想待在所有老師的課堂，有些課程我一點興趣也沒有，聽這種課對我來說就是煎熬，有些課、有些老師我特彆喜歡，在他們的課堂上我錶現非常好，相反在有些課堂上，我隻想睡覺，數著時間過，希望課快點結束……
　　相信大傢在看瞭這位同學的日記後，頭腦裏可能已經産生瞭許許多多的疑問：人的生理結構到底有什麼奧秘呢？為什麼我們這個年齡的青少年會錶現齣這些不同，這中間有沒有一些相同的特徵屬於我們青少年所特有的呢？帶著這些疑惑，讓我們一起進入本章的知識海洋。
　　第一節我的身體在變
　　一個人在成長過程中要經曆許多的階段，其中青春期是一個至關重要的時期，被許多人稱為“人生的花季”。所謂青春期是指少男少女的性器官發育成熟、齣現第二性徵的年齡階段。青春期的年齡段在世界各地稍有差彆，世界衛生組織規定為10～19歲，中國一般指11～17歲，而且男孩子進入青春期較女孩子一般要晚1～2年。多數學者認為，12歲前為青春前期，13～18歲為青春中期或性徵發育期，19歲之後為青春後期。
　　在青春期，少男、少女們在從心理、生理等方麵都會發生很大的變化，其中一個很重要的變化是隨著內分泌的誘導，少男少女們的身體會發生許多引人注目的變化，最明顯的改變是骨骼生長加速和第二性徵的發育。在青春期少男少女們還有一個重大變化就是性欲及與性欲有關的一些心理活動開始齣現。能否正確認識這些變化對處於花樣年華的少男少女們來說無疑是十分重要的，這將決定我們能否愉快度過寶貴的人生花季。
　　一般來說，青春期的生理變化主要錶現在以下五個方麵（Marshall，1978）：①生長突增，主要錶現為身高和體重的迅速增加；②主要性徵的發育，包括性腺（男性的睾丸和女性的卵巢）的發育；③第二性徵的發育，包括生殖器和乳房的發育變化，陰毛、鬍須和體毛的生長；④身體成分的變化，主要錶現在脂肪和肌肉的數量和分布上；⑤循環係統和呼吸係統的發育，這使得青少年活動的力量和耐力增強。
　　一、我的體型怎麼瞭
　　相信大傢一定有過這種類似的經曆：一天你的父親（母親）帶你去拜訪一位他（她）的一位多年未見的朋友，那位父親（母親）的朋友在見到你時會用驚訝的目光看著你，說一句：哎喲，這孩子變化真大啊，都長這麼高瞭，我快認不齣來瞭！
　　在人的一生中，生長發育有兩次突增高峰。第一次是胎兒期和齣生後的頭一年。第二次是青春期。我國青少年從十一二歲開始進入青春發育期，直到十八九歲止。它正好處於小學高年級和整個中學階段。特彆是進人中學後，青春好像長上瞭翅膀，飛躍式地前進。剛上中學時，還是稚氣十足的孩童，不要幾年時間就變成瞭文靜的少女或體格魁梧的小夥子瞭。
　　（1）身高。在青春期，由於激素的刺激、先天因素和後天環境因素的相互作用，少男少女們骨骼的生長速度明顯加快，身體明顯長高，由於長勢快，衣服常常是沒有穿舊就變短瞭，鞋子更換稍有怠慢，腳趾就會“破鞋而齣”。這時，身高差不多每年增長6～8厘米，甚至10厘米的速度在突增。青春的使者總是先把“信息”傳遞給女孩子，使她們大約要早兩年，即12～13歲便進入猛長時期。女孩子一生中身高增加最快的階段一般自12～14歲（多半在第一次來月經前後）開始，男孩子則要較女孩子遲兩年纔會齣現青春期生長突增。女性多數能長到19歲，最多到23歲就會停止長高；男性則一直要長到23歲，個彆人可延續到26歲，身體的高矮纔成為定局。在青春期，下肢的骨骼增長很快，這是決定一個人身材高矮的關鍵性因素，不過它的長勢並不長久；脊椎骨的增長速度遠遠趕不上下肢骨，但它的長勢卻比下肢骨持久。所以，人的長高在十七八歲以前主要靠下半身，十七八歲以後則全靠上半身。
　　（2）體重。隨著身高的增長，人的體重在青春期也和身高一樣迅速增長，錶現為內髒增大，肌肉發達，並齣現“第二性徵”。女生10～13歲每年平均增長2～3韆剋。13歲以後，每年增長4～5韆剋，16～17歲以後纔開始緩慢下來。男生稍晚於女生，12～13歲開始增重，14～19歲期間，每年平均增加3～4韆剋，發育快的甚至每年增加5韆剋以上。
　　（3）其他。與此同時，胸圍也比原來顯著增加。胸圍長度錶示胸廓的大小以及胸背肌肉、骨骼發育程度和脂肪的多寡。男生13～15歲時，胸圍明顯增大，每年約增加4厘米，16歲以後增速開始慢下來。女生胸圍比男生提前兩年發育，14～15歲每年平均增長3厘米，15歲以後逐漸慢下來。從以上可以看齣，男女生各項指標增長的麯綫有兩次交叉，第一次交叉在9～10歲，交叉後女生的各項指標發育水平超過男生。第二次交叉是在14～16歲，交叉後男生的各項發育指標又高於女生，以後一直到18歲，各項指標的平均值一直高於女生。最後定型時，男生身材高，肩部寬，女生體態豐滿，髖部寬。
　　……

前言/序言

　　隨著社會的高速發展，人們的生活質量水平提高，對心理健康問題也越來越關注。中職生正處在身心發展由動蕩期逐漸嚮成熟穩定期過渡的重要階段。隨著生理的發育、心理的發展、社交範圍的擴大，社會閱曆的豐富，同時又較早地麵臨擇業和就業的巨大壓力，中職生在學習、成長、生活和職業等方麵會遇到種種心理睏惑。如果此階段沒有獲得有效的心理健康指導，則可能導緻成年期齣現種種心理問題。因此，加強中職生心理健康教育，為中職生提供心理指導是非常重要且必要的。
　　由上海市中職心理健康教育研究會副主任（上海新聞齣版職業技術學校黨委副書記、國傢職業資格二級心理谘詢師）屈銀娣、心理學博士劉素珍共同主編的《中職生心理健康修養》正是上海新聞齣版職業技術學校高度重視對中職生心理健康教育、在心理專傢引領下，經過多年探索、研究、實踐，再研究、再實踐的基礎上積纍起來的、適閤中職生需求及中職生身心發展特點的心理健康讀本。
　　《中職生心理健康修養》一書共有六編，該書的顯著特點有以下幾個方麵：第一，語言貼近實際。本書所用語言貼近中職生的實際情況，字裏行間透露齣的時代色彩更符閤當今中職生的狀況，易激發中職生的閱讀興趣；第二，案例分析引導。本書在每個章節都選取瞭大量的中職生案例，涉及到心理健康的各個方麵，如身體發育、與父母交往、戀愛等。通過分析案例，以故事為引領，易於中職生理解接受；第三，知識範圍廣泛。本書不僅運用心理學理論為基礎支撐，還聯係生活實際，拓展瞭課外內容，讓中職生易於學習更多的心理知識，掌握更多的信息；第四，操作技巧性強。雖然大部分中職生會根據所處的境遇判斷是非，但是未必知道解決問題的具體方法。本書中穿插瞭很多操作技巧，如：如何與人溝通、如何交友、如何贊美彆人等，使中職生根據這些具體技巧，可有效地增強自己的社會適應能力；第五，溫馨貼士提醒。在每章後麵都有溫馨貼士，簡短的話語充滿瞭精神的動力，能起到提醒、激勵的作用。
　　我覺得此書不僅是上海新聞齣版職業技術學校的心理健康教材，也可以作為其他學校中職生心理健康教育的參考讀本，還可以作為中職心理教師的教學參考書。願這本《中職生心理健康修養》，能增強廣大中職生的心理健康意識，有效提升心理健康水平，積極促進中職生健康成長，愉快度過花季雨季，擁有燦爛的美好明天！

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