傢庭自製養生營養汁大全 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　《傢庭自製養生營養汁大全》看點：
　　1、專業性。本書主編是張曄，其為解放軍第309醫院前營養科主任、中央電視颱《健康之路》特邀專傢、北京電視颱《養生堂》特邀專傢。圖書內容具有絕對的專業性、科學性和可推敲性。
　　2、市場性。本書圖片美觀、誘人。
　　3、科普性。本書的內容簡單、通俗、易懂，寓養生知識、營養汁製作於圖文說明之中，。

內容簡介

　　《傢庭自製養生營養汁大全》立足於傢庭自製，針對傢庭常見食材介紹瞭豆漿、五榖汁、米糊、果蔬汁的製作方法和功效；而且主要從日常保健、對癥食療、不同人群以及季節幾個方嚮入手，推薦瞭與之相對的營養汁。

作者簡介

　　張曄，解放軍第309醫院前營養科主任，中國營養學會會員，從事營養工作30餘年，長期活躍在臨床工作第1綫，對臨床多種疑難病、常見病、危重病有豐富的營養治療經驗，多次參加國際、國內營養學專業學術會議，並進行大會交流、做專題發言等。
　　她在長期的實踐工作中，不斷進行總結、積纍，以寶貴經驗貢獻人民，在報紙、雜誌上發錶文章一百餘篇，編著瞭《養生豆漿大全》《養生豆漿米糊果蔬汁大全》《養生堂滋補湯粥》等著作，並與他人閤作齣版論著多部。她編著的《養生豆漿大全》成為《中國圖書商報》舉辦的“閱讀城市?城市閱讀”大型推廣活動中的首批推薦書目。
　　她在中央電視颱《健康之路》、北京電視颱生活頻道《食全食美》《生活大調查》、北京電視颱科教頻道《養生堂》《科學實驗室》、山東衛視《養生》、湖南衛視《百科全說》等媒體做過多次專題節目。

內頁插圖

目錄

營養汁的養生滋補力量
五榖與蔬果都能“喝”下去
能喝的五榖--豆漿、五榖汁、米糊
蔬果得這樣喝--果蔬汁
新鮮現做不可或缺的工具
豆漿機：多種按鍵，功能齊全
榨汁機：美觀大方，榨汁徹底
初識豆漿
解讀豆漿中的有效成分
豆漿的飲用講究
初識五榖汁
五榖汁的益處
根據體質食五榖
初識米糊
製作米糊的注意事項
米糊的傳統製作方法
初識果蔬汁
果蔬汁的益處
讓果蔬汁美味升級的輔料
食材巧搭配

PART 1 經典原味營養汁 給生活添活力
抗衰老的豆漿
黃豆漿 抗衰老
黑豆漿 抗衰老、益壽
防癌的五榖汁
玉米汁 防癌健腦
蕎麥汁 抑製癌細胞發展
增強抵抗力的米糊
紫米糊 增強抗病能力
高粱米糊 提高抵抗力
排毒養顔的果蔬汁
蘋果汁 滋養肌膚

PART 2 日常保健營養汁 全麵養護好身體
養肝
山楂銀耳豆漿 促進肝髒閤成蛋白質
玉米葡萄乾汁 預防脂肪肝
紅薯大米糊 養護肝髒
蘿蔔番茄汁 保護肝細胞
護心
紅棗枸杞豆漿 養護心肌
燕麥糙米汁 降低心髒病的發病率
紅棗燕麥糙米糊 養心補血
百閤西芹蘋果汁 清心安神
健脾胃
高粱紅棗豆漿 健脾和胃
小米汁 和胃溫中
大米糯米糊 補脾養胃
山藥蘋果酸奶汁 健胃補脾
潤肺
雪梨獼猴桃豆漿 潤肺生津
大米百閤荸薺汁 和胃溫中
山藥百閤大米糊 養肺潤燥
黃瓜雪梨汁 滋陰潤肺
補腎
蝦皮紫甘藍豆漿 保護腎髒健康
栗子黑米黑豆汁 補腎強身
黑豆黑米糊 滋補肝腎
桑葚葡萄烏梅汁 補腎養血
補氣補血
紅棗芝麻紅豆漿 補氣血
桂圓糯米紅豆汁 氣血雙補
紅豆蓮子米糊 補血益氣
草莓葡萄柚汁 預防貧血
排毒
紅薯花生黑豆漿 通便排毒
燕麥糯米汁 通便排毒
紅豆薏米糊 排毒排膿
西芹海帶黃瓜汁 清熱解毒
祛濕
紅豆薏米豆漿 健脾利濕
薏米小米汁 健脾祛濕
紅豆山楂米糊 祛濕排毒
白蘿蔔甜橙汁 利濕通利
去火
綠豆百閤菊花豆漿 用於多種上火癥狀
蒲公英小米汁 去火消腫
核桃紅豆小米糊 清熱去火
苦瓜蜂蜜薑汁 去火清心
緩解疲勞
花生腰果豆漿 緩解腦疲勞
燕麥大米汁 健脾祛濕
黃豆薏米糊 增強體力
草莓葡萄柚乳酸飲 緩解疲勞
抗輻射
花粉海帶豆漿 對抗輻射的不利影響
茉莉綠茶豆漿 提高抗輻射能力
油菜蘆筍橘子汁 緩解輻射帶來的不適
海帶檸檬汁 提升抗輻射能力
活血化瘀
玫瑰花油菜黑豆漿 活血化瘀
慈姑桃子綠豆小米汁 去火消腫
黑豆糯米糊 活血補虛
木瓜油菜汁 淨化血液
其他日常保健營養汁配方

PART 3 對癥食療營養汁 減輕疾病煩惱
降血糖
生菜豆漿 控製餐後血糖上升
蕎麥小米汁 維持正常糖代謝
黃瓜南瓜白菜汁 降糖降脂
圓白菜洋蔥汁 調節糖代謝
降血壓
芹菜豆漿 輔助降壓
黑米蓮子綠豆汁 穩定血壓
綠豆蕎麥花生蓮子糊 明目降壓
西芹菠菜汁 穩定血壓
調節血脂
榛仁豆漿 防止脂質氧化
糙米山楂汁 降低血清膽固醇
玉米燕麥糊 降低膽固醇
洋蔥西芹蜂蜜汁 穩定血壓
防治動脈硬化
豌豆綠豆豆漿 活血化瘀
栗子紅薯小米黑米汁 防治動脈硬化
十榖米糊 改善血液循環
南瓜鬍蘿蔔汁 防止脂質沉積
防治冠心病
杞棗豆漿 養護心肌
玉米黑米汁 降低心髒患病率
玉米黃豆糊 預防冠心病
西芹蘋果汁 預防冠心病
防治脂肪肝
菊花綠豆漿 降低膽固醇的吸收
荷葉小米黑米汁 保護肝細胞
糙米蕎麥米糊 補充維生素
黃瓜檸檬飲 減少脂肪堆積
防治骨質疏鬆
牛奶芝麻豆漿 有利於骨骼健康
栗子大米汁 防治骨質疏鬆
芝麻栗子糊 預防骨質疏鬆
高鈣蔬果飲 補鈣、強健骨骼
防癌抗癌
西藍花豆漿 減少乳腺癌、直腸癌、胃癌的發病概率
南瓜子黑米豆汁 預防前列腺癌
紅薯米糊 通便排毒，預防癌癥發生
菜花鬍蘿蔔汁 抗氧化、減少癌癥發生概率
對抗感冒
金銀花豆漿 防治感冒
菠蘿油菜汁 緩解感冒癥狀
杏仁米糊 減輕感冒癥狀
蘋果蓮藕汁 緩解感冒癥狀
緩解咳嗽
冰糖白果豆漿 改善乾咳無痰、咳痰帶血
糯米百閤藕汁 潤肺止咳
楊桃潤嗓汁 生津化痰
橘子油菜鬍蘿蔔檸檬汁 緩解咳嗽
防治便秘
豌豆豆漿 潤腸通便
燕麥紫薯汁 潤肺止咳
燕麥栗子糊 緩解便秘
香蕉牛奶 清熱潤腸
促進睡眠
枸杞百閤豆漿 改善睡眠
薏米百閤汁 改善睡眠
小米芝麻糊 改善睡眠
芒果蜂蜜牛奶飲 鎮靜催眠
防治口腔潰瘍
綠茶豆漿 抑菌殺菌
綠豆苦瓜豆漿 緩解口腔潰瘍
多味果蔬汁 預防口腔潰瘍
蘋果油菜檸檬汁 改善口腔潰瘍癥狀
對抗圍絕經期綜閤徵
蓮藕雪梨豆漿 清熱安神、安撫焦躁情緒
燕麥紅棗汁 緩解圍絕經期癥狀
黑米黃豆糊 抗衰老、補充礦物質
豆漿藍莓果汁 改善圍絕經期不適癥狀
其他對癥食療營養汁配方

PART 4 全傢專屬營養汁 調齣身體好狀態
孕媽媽平衡營養
百閤銀耳黑豆漿 緩解妊娠反應和焦慮性失眠
百閤小米汁 改善孕期不適
黃豆南瓜大米糊 補血益氣、促進胎兒發育
絲瓜蘋果汁 緩解孕吐、水腫等癥狀
新媽媽滋補養身
紅薯山藥豆漿 有利於滋補元氣、恢復體形
紅豆小米汁 催乳補虛
糯米紅棗糊 滋陰補虛、養血補血
木瓜香蕉飲 催乳、通便、補血
兒童健康成長
核桃燕麥豆漿 增強記憶力
玉米芝麻汁 促進智力發育
蛋黃小米糊 增強免疫力
紅薯蘋果牛奶汁 促進生長
青少年應對青春期
核桃芝麻豆漿 改善腦循環
小麥玉米汁 保護視力
蓮子花生糊 提供能量
香蕉蘋果牛奶飲 促進骨骼發育
女性美容瘦身
白菜蘋果豆漿 護膚養顔
小米薏米綠豆汁 祛斑排毒
薏米大米花生仁糊 祛斑潤膚
木瓜玉米奶 豐胸減肥
中青年男士強身健體
桂圓山藥豆漿 強體壯陽
糯米花生杏仁黑米汁 增強體力
腰果花生糊 補腎、延緩衰老
橘橙獼猴桃汁 減輕煙酒傷害
老年人延年益壽
五豆豆漿 保護心血管、延緩衰老
燕麥山藥黑米汁 增強體力
鬍蘿蔔核桃米糊 護眼益腎
南瓜牛奶汁 降低腦卒中概率
玉米土豆牛奶 提高抵抗力
其他全傢專屬營養汁配方

PART 5對應四季營養汁 順時養生最健康
春季 溫補養生
鬍蘿蔔豆漿 養肝護眼
小米紅棗汁 補氣養血
二米南瓜糊 健脾胃
蘋果菠蘿生薑汁 消炎、防過敏
夏季 清熱防暑
黃瓜玫瑰豆漿 清熱防暑
玉米枸杞米糊 清熱養心
西瓜橘子番茄汁 消暑養心
西瓜黃瓜汁 生津止渴
鞦季 甘潤防燥
銀耳雪梨豆漿 緩解鞦燥
小米百閤葡萄乾汁 養肺防燥
百閤薏米糊 潤燥止咳
雪梨汁 清熱生津
鼕季 溫補驅寒
黑芝麻黑棗豆漿 提供熱量
桑葉黑米汁 保護心腦血管
棗杞薑米糊 促進血液循環
鬍蘿蔔蘋果薑汁 防寒暖身
其他對應四季營養汁配方

PART 6 健康“豆”美食 吃齣新滋味
豆漿的彆樣吃法
豆漿手擀麵 提供熱量
豆漿什錦飯 強身健腦
豆漿芒果肉蛋湯 清熱滋陰
豆漿鯽魚湯 增強抗病能力，補虛通乳
油條鹹豆漿 補充鈣質
豆漿蒸蛋羹 補充蛋白質
豆渣也美味
韭菜豆渣餅 補腎壯陽、健脾暖胃、降脂降壓
豆渣饅頭 對消化係統有益
豆渣泡菜煎餅 促進排便，防便秘
豆渣素肉鬆 促進胃腸蠕動

前言/序言

這本書不錯，非常好，日常生活都很需要它。一看就懂，也好操作。對每個人都有不同的營養保健。不錯，是個很實用的書。建議大傢都買一本，每個傢庭都準備此書一本。快遞時間很快三天的到瞭。

題質疑、成果展示、心得交流、小組討論、閤作學習、疑難解析、觀點驗證、問題綜述。

寫的的書都寫得很好，[]還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，我和我傢小孩還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲，他們的書我覺得都寫得很好。傢庭自製養生營養汁大全，很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。書的內容直得一讀傢庭自製養生營養汁大全看點1、權威性。本書主編是張曄，其為解放軍第309醫院前營養科主任、中央電視颱健康之路特邀專傢、北京電視颱養生堂特邀專傢。圖書內容具有絕對的專業性、科學性和可推

①多嚮互動，形式多樣.互動的課堂，一定的活動的課堂，生活的課堂。互動的條件：平等、自由、寬鬆、和諧。互動的類型師生互動、生生互動、小組互動、文本互動、習題互動、評價互動。互動的形式：問

對於有錢人來說，他們不在乎東西值多少錢，和女朋友在一起他們注重的是心上人的開心，和領在一起，他們在乎的是給領買些高貴的東西，指望著自己有機會高升，和小三在一起，我就不多說瞭，對於我們農村的孩子來說，我們希望物美價廉，不是我們想買盜版貨，不是我們愛到批發部去買，也不是我們愛和小販斤斤計較，是我們微薄的收入難以支付。總的來說購物本身是一個開心的過程，從中我們利用自己的勞動購買自己需要的東西。京東商城的東西太便宜瞭，所以我來買瞭。在我還沒有看這本書的時候，我絲毫不懷疑它是一本好書，很符閤80後讀者的口味。很難想象一本圖書會被我看得像郭德綱的相聲書一樣，在地鐵上都如飢似渴地手不釋捲。人都說《紅樓夢》是一部罕見的奇書，是人生的鏡子，那麼對於這部書，在某種意義上也令我感到瞭絲絲“找齣心中所想”的意味，因為我不僅從中看齣大論的味道，更是以一種看搞笑圖書的心情在愉悅自己，事實上這本書確實不失幽默，在大論瞭一把之後確實愉悅瞭廣大讀者，在此之前，我從來沒想過會像一本幽默小說一樣去看這本書，因為多年來這類書的泛濫使我對其十分不屑。好大一本書，是正版!各種不錯!隻是插圖太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女兒很喜歡。書寫的不錯，能消除人的心癮。目前已經戒煙第三天瞭，書拿到手挺有分量的，包裝完好。還會繼續來，一直就想買這本書，太謝謝京東瞭，發貨神速，兩天就到瞭，超給力的！5分！據說，2011年8月24日，京東與支付寶閤作到期。官方公告顯示，京東商城已經全麵停用支付寶，除瞭無法使用支付服務外，使用支付寶賬號登錄的功能也一並被停用。京東商城創始人劉先生5月份曾錶示京東棄用支付寶原因是支付寶的費率太貴，為快錢等公司的4倍。在棄支付寶而去之後，京東商城轉投銀聯懷抱。這點我很喜歡，因為支付寶我從來就不用，用起來也很麻煩的。好瞭，現在給大傢介紹三本好書：《古拉格：一部曆史》在這部受到普遍稱贊的權威性著作中，安妮·阿普爾鮑姆第一次對古拉格——一個大批關押瞭成百上韆萬政治犯和刑事犯的集中營——進行瞭完全紀實性的描述，從它在俄國革命中的起源，到斯大林治下的擴張，再到公開性時代的瓦解。阿普爾鮑姆深刻地再現瞭勞改營生活的本質並且將其與蘇聯的宏觀曆史聯係起來。《古拉格：一部曆史》齣版之後立即被認為是一部人們期待已久的裏程碑式的學術著作，對於任何一個希望瞭解二十世紀曆史的人來說，它都是一本必讀書。厭倦瞭工作中的枯燥忙碌？吃膩瞭生活中的尋常美味？那就親手來做一款麵包嘗嘗吧！麵包不僅是物質生活的代名詞，還是溫暖和力量的化身。作者和你一樣，是一個忙碌的上班族，但她卻用六年的烘焙經驗告訴你：隻要有一顆熱愛生活的心，一雙勤快靈活的手，美味的麵包和美好的生活，統統都屬於你！<停在新西蘭剛剛好>100%新西蘭=1%旅行 1%打工 98%成長全世界年輕人都在打工度假！錯過30歲就等下輩子！她叫巴道。26歲那年，她發現一個書本上從來沒有提過的秘密：全世界年輕人都在打工度假。拿到打工度假簽證，你不必承擔巨額旅費，也不必羞於張口找父母要錢，因為你可以像當地人一樣打工賺錢。你不會成為一個無趣又匆忙的觀光客，因為你可以花一年的時間，看細水長流。目前嚮中國大陸開放這種簽證的國傢，隻有新西蘭——《霍比特人》和《魔戒》的故鄉，百分百純淨的藍天白雲，山川牧場。世界嚮年輕人敞開瞭一道門。門外光芒萬丈，門裏波譎雲詭。巴道發現，自己心動瞭。|

①多嚮互動，形式多樣.互動的課堂，一定的活動的課堂，生活的課堂。互動的條件：平等、自由、寬鬆、和諧。互動的類型師生互動、生生互動、小組互動、文本互動、習題互動、評價互動。互動的形式：問

③我們的教師為瞭控製課堂，總擔心秩序失控而嚴格紀律，導緻緊張有餘而輕鬆不足。輕鬆的氛圍，使學生沒有思想顧忌，沒有思想負擔，提問可以自由發言，討論可以暢所欲言，迴答不用擔心受怕，辯論不用針鋒相對。同學們的任何猜想、幻想、設想都受到尊重、都盡可能讓他們自己做解釋，在聆聽中交流想法、

提高效益，亦可謂“教學相長”。