李小龍技擊法（全新完整版）（精裝）下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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李小龍著，水戶上原編，鍾海明，徐海潮譯

圖書標籤:

李小龍
截拳道
武術
格鬥
功夫
自衛
武學
傳記
動作
精裝本

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齣版社：北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550216518

版次：1

商品編碼：11278010

包裝：精裝

開本：16開

齣版時間：2013-10-01

用紙：銅版紙

頁數：500

字數：491000

正文語種：中文

具體描述

編輯推薦

　　風靡全球30年，由李小龍真人示範的截拳道寶典
　　李小龍經典武學名著　一代功夫之王畢生心血之作
　　900張珍稀動作照片高清還原李小龍無敵技擊法完美再現
　　宗師開課，經典專業

　　《李小龍技擊法》中所有的動作照片皆為李小龍帶領其弟子黃錦銘、丹·伊魯山度等親自示範，文字講解也是據李小龍親筆手稿整理而成。讀者閱讀本書就如得武學宗師親身傳藝，這是武術愛好者不容錯過的習武良機。
　　圖文並茂，真實還原
　　本版妥善解決瞭舊版照片和文字分離的問題，讓圖片和說明文字緊密結閤，直觀生動，更具指導意義。
　　為使照片展示的動作盡可能真實，李小龍特意邀請瞭一位攝影師用高速攝影機把他瞬間的動作捕捉下來，且書中所有的技擊動作皆為實打實地接觸，不是空有招式而已。
　　全新升級，華麗再現
　　采用先進的數碼修復技術對舊版照片進行瞭高清還原，更細緻地展現瞭李小龍拳套招式的動作要領。
　　李小龍親傳弟子黃錦銘先生特彆為本版增寫一章內容，使得本書在內容上更完善、更具係統性。
　　裝幀精美，是截拳道愛好者閱讀收藏的不二之選。

內容簡介

　　《李小龍技擊法（全新完整版）》是一代功夫之王李小龍的存世遺稿，由李小龍遺孀琳達女士和《黑帶》雜誌創始人水戶上原整理而成，凝聚瞭李小龍畢生的武學精要。全書共分四個部分，從基本功訓練、技法訓練、實踐技術、自衛術四個方麵全麵而詳盡地展示瞭李小龍獨創的截拳道技戰術體係，可謂當今世界上最經典、專業的截拳道專著和訓練教材。
　　《李小龍技擊法（全新完整版）》中介紹的技法動作皆配有世麵上極為罕見李小龍真人示範照片，讓讀者在閱讀時如獲李小龍親身指導。本書自1977年首版以來，在武術愛好者中好評如潮，一直被公認為含金量較高的李小龍武學名著。此次的全新完整版采用先進的數碼修復技術完美解決瞭老照片清晰度不高的問題，完整地再現瞭宗師李小龍搏擊中的英姿。

作者簡介

　　李小龍，原名李振藩，美籍華人，祖籍中國廣東佛山。一代功夫之王，武術哲學傢，截拳道創始人。
　　作為一代功夫名星，李小龍赤手空拳在好萊塢打齣一片天地，徵服瞭全球各地億萬影迷。作為一介武者，李小龍打遍天下無敵手，讓“功夫(Kung Fu)”一詞首次被寫入英文詞典中。他年僅33歲的人生是一段不朽的東方傳奇。

　　水戶上原，李小龍親傳弟子，《黑帶》雜誌創始人。

　　譯者
　　鍾海明，國傢某研究所主任、研究員，係我國廣播電視領域的資深專傢學者。兼任東方文化傳播促進會主席、北京市武術協會學術委員會主任和中國截拳道國際聯盟主席等職。
　　多年來，在科研之餘，潛心武學與傳統養生功法及中醫經絡調理等方麵的研究，著有《中華武道概論》、《吳斌樓戳腳翻子全書》、《李小龍技擊法》、《經絡調理與眼保健》和《王者之路——探秘功夫之王李小龍》等著作，曾被譽為“一位將李小龍截拳道引入中國的人”。
　　目前，在國傢華夏文化紐帶工程組委會武醫文化工作小組負責武醫文化的研究傳播與推動工作。

　　徐海潮，1951年生人，生在軍營，長在軍營，軍旅生涯四十多年，有二十多年的軍事外交工作經曆。自八十年代起，曆任駐外交部駐伊朗使館、中國常駐聯閤國軍事代錶、駐新西蘭、阿富汗、保加利亞等多個國傢的高級武官。目睹瞭兩伊戰爭、海灣戰爭，親曆瞭阿富汗戰後的動亂。曾獲聯閤國頒發的維和奬章和保加利亞國防部授予的軍旗下一級勛章。
　　在《李小龍技擊法》一書的翻譯中擔任瞭重要的翻譯工作。

前言/序言

在綫試讀

《李小龍技擊法》第1章技擊者練習

技擊運動員最容易忽視的訓練之一就是身體素質的訓練。他們往往花過多的時間增強技巧和技術，而在身體素質方麵卻訓練得極少。

《技擊之道：力量、速度與智慧的融閤》內容概要這是一部深入探討武術技擊精髓的著作，它不僅僅是動作招式的羅列，更是對人體潛能開發、心理素質錘煉以及策略運用的全麵解析。本書旨在帶領讀者超越錶象，領悟技擊的深層哲學，培養齣真正的實戰能力。內容涵蓋瞭從基礎的身體素質訓練，到復雜的搏鬥技巧，再到臨場應變的戰術智慧，層層遞進，環環相扣。第一部分：根基的夯實——身體素質的重塑任何精妙的技擊技巧都離不開強大的身體作為支撐。本部分將詳細闡述如何通過科學、係統性的訓練，全麵提升身體的各項素質，為掌握高超的技擊技法打下堅實的基礎。力量的覺醒與爆發：我們將探討如何通過多樣的力量訓練方法，包括自重訓練、器械訓練、彈力帶訓練等，針對性地強化全身主要肌群。不同於單純的增肌，本書更側重於發展“功能性力量”，即能瞬間爆發、與動作銜接緊密的實用力量。例如，我們將詳細解析深蹲、硬拉、臥推等經典力量動作的正確技術要領，以及如何通過爆發力訓練，如跳箱、藥球投擲、爆發力俯臥撐等，將靜止的力量轉化為席捲一切的衝擊力。書中還會強調核心力量的重要性，講解捲腹、平闆支撐、俄羅斯轉體等訓練動作，以及它們如何穩定身體，傳遞力量，成為技擊動作的樞紐。速度的疾馳與反應：速度在技擊中至關重要，它意味著先機，意味著閃避，意味著製勝。本部分將揭示如何通過專項訓練，提升身體的反應速度、移動速度和齣招速度。我們將介紹各種敏捷梯、摺返跑、變嚮跑等訓練方法，以提高身體的協調性和靈活性，使步伐更加輕盈、迅捷。同時，對於齣招速度的訓練，書中會詳細講解如何通過空擊、模擬訓練、以及利用彈簧、橡皮筋等輔助器械，縮短動作鏈，減少不必要的發力過程，實現“齣手如閃電”的效果。還將深入探討視覺反應訓練，包括反應燈、顔色辨識等，訓練大腦對外部刺激的快速處理能力。柔韌與協調性的升華：柔韌性不僅能增加動作的幅度，更能幫助避免運動損傷，提高身體的適應性。協調性則是將分散的力量和速度整閤成流暢、有力的整體的關鍵。本部分將係統介紹各種拉伸方法，包括靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等，並針對不同部位的訓練給齣具體指導。例如，肩關節的活動度對於拳擊、格擋至關重要，而髖關節的柔韌性則直接影響到腿法的施展。此外，本書還將強調身體的整體協調性訓練，如瑜伽、普拉提，以及針對性的雙邊協調訓練，確保左右身體能夠協同作戰，達到最佳的技擊效果。耐力與恢復的基石：持久的戰鬥力需要強大的心肺耐力和肌肉耐力。本書將介紹多種心肺功能訓練，如間歇性高強度訓練（HIIT）、長跑、遊泳等，以提升身體的氧氣利用效率。同時，還將講解如何通過漸進式的訓練，逐步增強肌肉的耐力，使其在持續的對抗中不易疲勞。更重要的是，本書會詳細介紹科學的恢復方法，包括主動恢復、被動恢復、營養補充、睡眠管理等，確保身體能夠高效地從訓練中恢復，為下一次的挑戰做好準備，避免過度訓練帶來的負麵影響。第二部分：技擊的藝術——核心技巧的精煉在堅實的身體基礎上，本部分將深入剖析各類技擊技巧的原理與實踐，幫助讀者掌握實用、高效的格鬥技術。站立架勢的奧秘：穩定的站立架勢是技擊的靈魂。本書將從重心、步法、身體姿態等多個維度，解析不同風格的站立架勢。我們將詳細講解如何調整身體的重心，以達到攻守兼備的平衡狀態。不同類型的步法，如滑步、墊步、交叉步等，將通過圖文並茂的方式進行演示，強調它們在進攻、防守、轉移中的作用。身體的姿態，如肩部、腰部、膝部的微調，對於發力、卸力、以及欺騙對手都起著至關重要的作用。拳、掌、肘、膝的威力：作為身體最直接的進攻武器，拳、掌、肘、膝的運用需要精準的技巧和強大的力量。本書將分解各種打擊技法，從直拳、勾拳、擺拳到掌擊、肘擊、膝擊，詳細講解發力原理、軌跡控製、以及如何配閤步法和身體的轉動。例如，直拳的發力不僅僅是手臂的伸直，而是全身力量的傳遞，從地麵到核心，再到肩部，最終通過拳頭釋放。書中還會介紹如何利用身體的鏇轉和角度，增加打擊的穿透力和殺傷力。腿法的靈動與爆發：腿法以其攻擊範圍廣、破壞力強而著稱。本部分將深入講解各種腿法，如前踢、側踢、後踢、掃踢、擺踢等。我們將分析不同腿法的發力機製、最佳使用時機、以及如何配閤身體的平衡與鏇轉，實現流暢、迅猛的踢擊。特彆會強調如何通過收髖、轉膝、腳踝的控製，提升踢擊的速度和力量。書中還會介紹如何利用腿法進行控製和封鎖，增加技擊的戰術維度。格擋、閃避與卸力的藝術：有效的防禦是進攻的延伸。本部分將著重講解如何通過精準的格擋、靈活的閃避和巧妙的卸力，化解對手的攻擊。我們將區分不同類型的格擋，如高位格擋、低位格擋、交叉格擋等，並講解如何利用手臂、身體甚至步法來抵擋來襲。閃避技巧，如側閃、後仰、滑步等，將通過詳細的圖示和分解動作進行闡述，強調預測對手攻擊意圖的重要性。卸力則是一種更高級的防禦方式，我們將介紹如何通過藉力打力，將對手的攻擊力量導嚮彆處，甚至轉化為反擊的契機。摔法與近身纏鬥的掌控：在近距離的搏鬥中，摔法與纏鬥技巧至關重要。本書將解析如何通過控製對手的重心、利用身體的杠杆原理，實現有效的摔倒。我們將介紹常見的摔法，如抱摔、絆摔、以及如何利用對手的重心失衡來達成目的。在纏鬥方麵，將著重講解如何利用手臂和身體的纏繞，控製對手的活動，為進一步的攻擊或摔倒創造機會。第三部分：智者的較量——戰術與心理的升華技擊的最高境界在於智慧與心理的博弈。本部分將帶領讀者進入更深層次的思考，理解技擊中的戰術運用和心理博弈。觀察與預判：洞察對手的弱點：真正的技擊高手，善於通過細緻的觀察，預判對手的意圖。本部分將教授如何通過對手的眼神、呼吸、肌肉細微的抽動，來捕捉其攻擊的徵兆。我們將分析不同身體類型、不同技擊風格的對手可能存在的弱點，並提供相應的應對策略。例如，如何針對喜歡進攻的對手進行反擊，如何應對保守的對手尋找機會。距離控製與時機的把握：距離是技擊中的關鍵要素。本書將詳細講解如何有效地控製與對手的距離，無論是拉開距離進行遠距離打擊，還是縮短距離進行近身纏鬥。同時，對時機的把握是製勝的關鍵，我們將分析進攻、防守、反擊的最佳時機，以及如何通過假動作、佯攻等方式，誘導對手露齣破綻。戰術的多樣性與臨場應變：技擊並非一成不變的套路，而是需要根據實際情況靈活運用戰術。本書將介紹多種戰術組閤，例如以退為進，以守為攻，以及如何根據對手的反應調整自己的戰術。更重要的是，將強調臨場應變能力，如何在大腦高速運轉下，迅速做齣最佳決策，應對突發情況。心理素質的錘煉：冷靜、自信與專注：強大的心理素質是技擊的內在驅動力。本部分將深入探討如何通過心理訓練，培養麵對壓力時的冷靜，麵對強敵時的自信，以及在激烈對抗中的高度專注。我們將介紹冥想、意象訓練、以及通過模擬實戰來提升心理韌性。書中還會分析恐懼、焦慮等負麵情緒對技擊錶現的影響，並提供有效的剋服方法。實戰的智慧：從模仿到創造：本書的最終目標，是幫助讀者從被動地學習技巧，轉變為主動地創造屬於自己的技擊風格。我們將鼓勵讀者在掌握基本功後，勇於嘗試，不斷地在實戰中檢驗和完善自己的技術，最終形成獨具特色的技擊體係。結語《技擊之道：力量、速度與智慧的融閤》是一本緻力於為所有對技擊藝術充滿熱情的人士提供全麵指導的書籍。它不僅是技術的寶庫，更是思維的啓迪。通過對本書內容的深入學習和勤奮實踐，讀者將能夠不斷突破自我，發掘內在潛能，在技擊的道路上，邁嚮更高的層次。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

從一個長期關注武術理論研究的角度來看，這本書的結構混亂得令人發指。它似乎試圖涵蓋李小龍的哲學、訓練方法、飲食習慣、甚至是他早期的電影拍攝心得，但所有這些元素都被雜亂無章地堆砌在一起，缺乏一條清晰的邏輯主綫來串聯。例如，前一章還在討論如何進行深層冥想以提升精神集中度，下一章突然跳躍到如何選擇閤適的訓練鞋，中間沒有任何過渡，讓人完全無法抓住重點。我特彆想找尋李小龍對於“自我錶達”這個核心概念在技擊中的具體體現，比如如何根據對手的反應即時調整自己的戰術思路。這本書對此的解讀，僅僅停留在“要做自己”這種哲學口號層麵，完全沒有提供任何可供參考的訓練模闆或思維導圖。閱讀體驗極差，仿佛在聽一個知識淵博但錶達不清的人漫無目的地聊天，最後你隻記得一些零散的詞匯，卻記不住任何有用的觀點。這種處理方式，是對李小龍思想復雜性的極大簡化和侮辱。

評分☆☆☆☆☆

這本所謂的“全新完整版”《李小龍技擊法》真是讓人大跌眼鏡，我原本是抱著極大的期待，想深入學習截拳道的精髓，結果收到的書內容空洞得令人發指。翻開第一頁，期待能看到李小龍關於武術哲學那套深刻的見解，比如“以無法為有法，以無式為有式”的真正闡釋，或者關於武術應變性的詳盡分析。然而，書中充斥的卻是大量與主題無關的、泛泛而談的養生之道，像是從某個養生雜誌上東拼西湊來的碎片化信息，與“技擊法”這三個字幾乎沒有任何關聯。更讓人氣惱的是，關於實戰技巧的部分，描述得含糊不清，動作要領缺失，完全沒有展示齣截拳道那種精準、直接、經濟的特點。我嘗試跟著書中的圖示比劃幾下，結果發現那些姿勢甚至有些可疑，完全不像李小龍演示的那種流暢和爆發力。這感覺就像是買瞭一張演唱會的門票，結果主辦方隻給你一張印著歌手名字的白紙，完全沒有音樂。對於一個真正想提升武術理解的習武者來說，這本書簡直是一種摺磨，浪費時間和金錢，是對李小龍武學思想的一種不負責任的敷衍。

評分☆☆☆☆☆

我嘗試用這本書來指導我的朋友進行一些基礎的動作校正，結果簡直是一場災難。對於一個初學者來說，武術指導的關鍵在於清晰的視覺引導和準確的術語解釋。這本書的插圖模糊不清，人物動作僵硬，有些關鍵關節的受力點描述得含糊不清，甚至齣現瞭解釋上的矛盾。比如，書中一會兒強調要保持身體的放鬆以利於快速反應，一會兒又要求在特定招式中保持“肌肉的極度緊張”，卻沒有解釋這兩種狀態如何在同一套動作中得以協調。這種理論上的自相矛盾，對於初學者來說是緻命的誤導。我不得不花費大量時間去糾正朋友因為這本書而産生的錯誤動作模式。一個好的技擊指南，應該像一位耐心的教練，而這本書更像是丟給你的一個布滿迷霧的地圖。如果目標是清晰地、係統地、安全地教授截拳道的基本原則和技術應用，那麼這本書可以說是徹底的失敗者，它不僅沒有傳授技術，反而可能在無意中阻礙瞭學習者的進步。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的裝幀雖然精美，那硬挺的封麵和光滑的紙張，確實給人一種“珍藏版”的錯覺，但內容上的空虛感是無論多麼華麗的包裝都無法掩蓋的。我一直認為，真正的武術書籍，其價值在於知識的深度和實操的可行性，而不是印刷質量。這本書在介紹截拳道“寸拳”的原理時，幾乎是照搬瞭早期一些不太嚴謹的武術科普讀物裏的描述，缺乏李小龍本人對這種爆發力産生的物理學和生理學層麵的獨特洞察。更彆提關於“踢擊係統”的論述瞭，提到得寥寥無幾，甚至連幾種常用腿法的側重點都沒有清晰區分。我本來想看看，麵對現代搏擊體係，李小龍的理念如何進行升級和適應，結果這本書仿佛停留在上個世紀七十年代，對於當代格鬥運動的發展毫無涉獵。如果隻是想買一本用來擺設的書籍，或許可以考慮，但如果你想從中獲取哪怕一點點能用於實戰或者指導日常訓練的真知灼見，請立刻放棄這個念頭。它更像是一本披著李小龍外衣的空殼，徒有其錶，內裏實在令人汗顔。

評分☆☆☆☆☆

這本書最令人失望的地方在於，它聲稱是“全新完整版”，卻完全沒有提供任何權威性的佐證材料或背景信息來支撐其“完整”的說法。真正的權威版本，通常會收錄一些罕見的筆記片段、課堂錄音的文字記錄，或者至少是引用瞭研究李小龍武學思想的權威學者的分析。但這本書裏，引用來引用去，仿佛所有內容都來源於“據說”或者“坊間流傳”，缺乏嚴肅的考證。例如，關於截拳道的訓練體係，李小龍本人強調的是“感覺”和“直覺”的培養，而這本書卻用大量篇幅去描述一些標準的體能訓練項目，這些項目在任何一本普通的健身指南裏都能找到，與截拳道的獨特性毫無關聯。我對比瞭我手頭其他幾本關於李小龍生平的傳記，這本書在對技擊理念的描述上，顯得尤為膚淺和缺乏深度挖掘，根本配不上“技擊法”這個莊重的標題。與其說是對技擊法的完整呈現，不如說是一本不痛不癢的李小龍“生活小常識匯編”。

評分☆☆☆☆☆

書非常好，建議購買

評分☆☆☆☆☆

不錯，書內容很齊全，就是圖片是英文的，要費勁查

評分☆☆☆☆☆

很不錯，很敬佩李小龍。。。

評分☆☆☆☆☆

李小龍手稿整理而成，很多插畫圖示都是原汁原味啊。

評分☆☆☆☆☆

雖然有些許擠壓的痕跡，但不明顯，也不嚴重。

評分☆☆☆☆☆

不太懂，慢慢理解唄