中華武術經典珍藏叢書：少林正宗內功五拳 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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梁海龍 著

圖書標籤:

• 武術
• 少林
• 內功
• 拳法
• 傳統武術
• 中華武術
• 武術經典
• 養生
• 技擊
• 文化

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534974809

版次：1

商品編碼：11775666

包裝：平裝

叢書名： 中華武術經典珍藏叢書

開本：16開

齣版時間：2015-06-01

用紙：膠版紙

頁數：276

字數：233000

正文語種：中文

編輯推薦

　　少林內功五拳，少林內功拳之經典！由技擊泰鬥白玉峰將少林絕招融入內功心法增演而成。《少林正宗內功五拳》文圖精美，拳招奇特，屬首次揭秘。

內容簡介

　　《中華武術經典珍藏叢書：少林正宗內功五拳》主要介紹少林正宗內功五拳，先總體介紹瞭少林正宗內功五拳的精義，然後分彆介紹瞭龍拳、虎拳、豹拳、蛇拳、鶴拳，最後詳細介紹瞭少林正宗內功五拳的172勢。語言通俗易懂，並配有大量插圖，適用於廣大少林拳法的愛好者。

作者簡介

　　梁海龍，跆拳道比賽裁判長，鄭州大學體育學院副教授，中原武術研究中心特邀研究員，三武挖整組跆拳道技術總監。

內頁插圖

目錄

第一章　少林五行柔術
第一節　五行名稱說
第二節　氣功原旨
第三節　五行柔術練法之要
第四節　五拳要訣
第二章　龍拳
第一節　龍拳練神
第二節　龍拳技擊
第三章　虎拳
第一節　虎拳練骨
第二節　虎拳技擊
第四章　豹拳
第一節　豹拳練力
第二節　豹拳技擊
第五章　蛇拳
第一節　蛇拳練氣
第二節　蛇拳技擊
第六章　鶴拳
第一節　鶴拳練精
第二節　鶴拳技擊
第七章　秘傳五拳一百七十二勢

前言/序言

中華武術經典珍藏叢書：少林正宗內功五拳 序言 在中國悠久的武術曆史長河中，少林武術以其獨樹一幟的風格、深厚的文化底蘊和卓越的實戰效能，始終占據著舉足輕重的地位。少林寺，這座韆年古刹，不僅是佛教禪宗的祖庭，更是中國武術的重要發源地之一。韆百年來，無數高僧大德在習武修禪的實踐中，逐漸形成瞭博大精深的少林武學體係，其中內功更是少林武術的精髓所在，是通往更高武學境界的必由之路。 “中華武術經典珍藏叢書”係列，旨在發掘、整理和傳承中華武術的瑰寶，將那些曆經歲月洗禮、久負盛名的武術典籍呈現於世，讓更多武術愛好者能夠接觸到最純正、最經典的武學理論與實踐。本書《少林正宗內功五拳》，正是這一叢書中的一顆璀璨明珠，它所收錄的少林五拳內功，是少林寺曆代高僧在長期實踐中，吸取天地精華、融閤身心修煉而創編的精妙內功法門。 “五拳”並非指代五種拳術套路，而是特指五種截然不同的內功修煉方嚮與方法，它們分彆代錶瞭少林內功修煉的五個核心維度：樁功、吐納、發力、養生以及神意。這五種內功法門，雖然側重點各異，但卻相互關聯、相輔相成，共同構成瞭少林內功的完整體係。通過對這五種內功的深入研習與勤懇修煉，習者不僅能夠強健體魄、延年益壽，更能提升武術的實戰能力，達到身心閤一、內外兼修的至高境界。 本書的編纂，匯集瞭多位當代少林武術名傢的研究成果與實踐經驗，力求在尊重原著精神的前提下，以更為清晰、係統的編排，將復雜的內功理論與精微的修煉方法傳達給讀者。我們希望，本書能夠成為廣大武術愛好者、特彆是對少林武學懷有濃厚興趣的朋友們，一本不可多得的案頭寶典與實踐指南。 第一章：少林內功溯源與體係初探 在中國武術的宏大版圖中，少林武術以其獨特的身心修煉模式，成為一個獨立而重要的流派。少林內功，作為少林武術的核心，其發展曆程與少林寺的曆史進程緊密相連。相傳，少林寺在早期，由於僧眾生活環境的需要，以及為瞭應對寺院的安全，便逐漸形成瞭模仿動物形態的拳法，這就是後來被稱為“少林拳”的雛形。然而，少林拳的真正精髓，並非僅僅在於外在的招式與形體，更在於其內在的勁力與精神的修煉，這便是內功的由來。 佛教傳入中國後，禪宗思想對少林武術産生瞭深遠影響。僧人們在長期參禪打坐的過程中，逐漸體悟到“禪武閤一”的境界。他們認識到，強健的體魄是承載高度精神修養的基礎，而深厚的內功修煉，恰恰能夠達到固精、煉氣、養神的目的，與禪宗的“明心見性”有著異麯同工之妙。因此，少林內功的修煉，常常與佛傢戒律、養生之道相結閤，形成瞭獨特的“禪武閤一”的修煉體係。 少林內功的體係龐大而精妙，其核心在於“練精化氣，練氣化神，練神還虛”的道傢養生理論，以及佛傢“慈悲喜捨”的精神理念。在少林寺的武術傳承中，內功的訓練往往被置於極其重要的地位，甚至高於外功的訓練。這是因為，外功的招式可以模仿，但內在的勁力與功力，卻需要日積月纍的內功修煉纔能獲得。 “少林正宗內功五拳”，便是少林寺內功體係中，經過長期實踐檢驗，被證明最為有效、最為經典的五種內功修煉法門。它們並非孤立存在，而是構成瞭一個有機整體，分彆從不同的角度，深入地挖掘和開發人體潛能。理解這五拳的內在聯係與各自的特點，是掌握少林內功精髓的第一步。 樁功：根基之本，立身之魂 樁功，是少林內功修煉的基石，也是一切內功訓練的齣發點。所謂“站如鬆，坐如鍾，行如風，臥如弓”，而樁功便是“站如鬆”的極緻體現。通過長時間的站樁，訓練習者的根基穩定性、身體的協調性以及氣息的沉降。少林寺的樁功，往往強調“意念引導”、“氣息配閤”和“筋骨舒展”，旨在打破人體內部的僵滯，使氣血通暢，為後續更高級的內功修煉打下堅實的基礎。本章將詳細介紹少林樁功的幾種經典練法，包括其動作要領、意念指導、呼吸方法以及長期練習所能帶來的身心益處。 吐納：呼吸為氣，氣引血行 吐納，即呼吸的調整與運用。在武術修煉中，呼吸不僅僅是維持生命的生理活動，更是調動內勁、凝聚氣力的關鍵。少林寺的吐納功法，以順應自然、深長均勻為原則，通過特定的呼吸方式，將外界清氣吸入體內，再配閤內功的導引，將吐納之氣轉化為精純內力。本章將深入探討少林吐納功的幾種主要方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及如何將呼吸與動作、意念相結閤，達到“氣貫周身”的效果。 發力：勁力之源，爆發之核 當根基穩固，氣息充盈之後，便要學習如何將內在的能量轉化為外在的勁力。少林內功的發力，並非單純的肌肉力量，而是強調“全身一動無有不動，一點力不可獨立”，是一種整體、協調、爆發性的力量。本章將重點介紹少林內功的發力技巧，包括如何通過腰馬的配閤、脊柱的傳導、骨骼的杠杆作用以及意念的催動，發齣“穿透力”和“彈簧力”，從而在實戰中達到“以小勝大”、“以柔剋剛”的效果。 養生：身心調和，頤養天年 武術的終極目的，在於強身健體、延年益壽。少林內功的養生功效，是其價值的重要體現。通過內功的修煉，能夠調和陰陽、疏通經絡、平衡髒腑、強健筋骨，達到“久視則傷血，久臥則傷氣，久坐則傷肉，久立則傷骨”的健康狀態。本章將闡述少林內功在養生方麵的具體應用，包括如何通過內功達到祛病強身、延緩衰老、寜心安神的效果，以及如何將內功融入日常生活，實現“醫食同源”、“動靜結閤”的養生之道。 神意：精神之主，武魂之光 “練神還虛”是內功修煉的最高層次。少林內功的神意修煉，是將精神意誌融入武術動作之中，達到“意在氣先，氣在力先”的境界。通過強化精神的專注度、提升意念的穿透力、培養武者的膽魄與悟性，最終實現“心隨意轉，力隨心至”的完美結閤。本章將探討少林內功中的精神修煉方法，包括如何通過觀想、冥想、意念集中等方式，培養強大的精神力量，使武者在麵對強敵時，能夠保持冷靜、果斷，並發揮齣超乎尋常的潛能。 第二章：少林五拳內功詳解——樁功之精微 樁功，是少林內功體係中的第一環，也是最為基礎卻至關重要的一環。它不僅僅是簡單的站立，而是包含瞭一整套嚴謹的身體調整、意念引導和氣息配閤的係統訓練。通過樁功的修煉，可以有效地調整人體的姿勢，舒展筋骨，疏通經絡，為內勁的産生和運行打下堅實的基礎。少林寺的樁功，強調“中正安舒”、“虛靈頂勁”、“沉肩墜肘”等要領，旨在訓練習者身如泰山，穩如磐石，同時又不失靈活性。 在本章中，我們將詳細介紹幾種經典的少林樁功練法： 1. “馬步樁”：馬步是武術中最基礎也是最重要的一個步型。少林馬步樁，強調“開襠圓膝”、“腳踩兩肩”、“沉腰坐胯”。練習者需要保持身體正直，百會上領，下頜微收，雙目平視，呼吸自然深長。長時間的馬步樁訓練，能夠極大地增強下肢的力量和穩定性，鍛煉腰腹的支撐能力，並促使氣血下沉，匯聚於丹田，為內功的積蓄打下基礎。本節將詳細解析馬步樁的各個要點，包括如何正確地進入馬步，保持身體的放鬆與力量的統一，以及在站樁過程中如何調整呼吸和意念，以達到最佳的修煉效果。 2. “三體式樁”：三體式是形意拳中常見的樁功，但其精要同樣被少林寺吸納和發揚。少林寺的三體式樁，強調“身體呈‘三’字形，一腿在前，一腿在後，身體重心略嚮前傾，但後腿依然穩固”。這種姿勢能夠有效地鍛煉身體的協調性，提高反應速度，並為發力時身體的“擰轉”與“抖擻”做好準備。本節將重點講解三體式樁的身體結構，包括前手、後手、前腿、後腿以及身體各部分的配閤關係，並探討如何通過意念將力量從腳底通過全身傳導至指尖，為後續的“發力”打下基礎。 3. “虛實樁”：虛實樁是少林內功中一種獨特的樁功形式，它在站樁過程中，通過身體的微小晃動和重心的虛實轉換，來訓練身體的靈活性和應變能力。這種樁功不僅能增強下盤的穩固性，更能培養習者在動態中保持平衡的能力，為應對復雜的實戰環境提供保障。本節將詳細介紹虛實樁的動作變化，以及在晃動和轉換中如何保持身體的整體性和內在的勁力不散。 4. “虎踞龍盤樁”：此樁功形似猛虎蹲踞，又如龍盤於地，故名虎踞龍盤。它融閤瞭動物模仿的特點，強調身體的沉穩與力量的內斂。通過模仿動物的蹲坐姿勢，訓練習者腰腹的柔韌性和力量，以及肩背的舒展和力量的凝聚。本節將深入解析虎踞龍盤樁的動物模仿原理，以及如何通過這種模仿來激發身體的潛能，達到“意念與動作統一”、“形神兼備”的修煉效果。 在上述每一種樁功的講解中，我們將不僅僅停留在動作的描述，更會深入闡述其內在的練功原理，包括： 身體姿勢的科學性：為何要保持特定的角度，身體的重心如何分布。 意念的引導作用：如何用意念引導氣血，使之在體內運轉。 呼吸的配閤方式：何時吸氣，何時呼氣，以及如何配閤呼吸達到“氣沉丹田”的目的。 肢體的放鬆與含蓄：如何在保持力量的同時，避免身體的僵硬。 長久練習的益處：樁功對身體素質、精神狀態以及武術技藝的全麵提升。 此外，本章還將提及樁功的進階訓練方法，以及如何根據個人的身體狀況和修煉目標，選擇閤適的樁功進行修煉，為後續的吐納、發力等內功訓練做好充分的準備。 第三章：少林五拳內功詳解——吐納之妙 如果說樁功是內功修煉的“根”，那麼吐納功法便是內功修煉的“氣”。呼吸是生命的源泉，在武術修煉中，科學而有效的呼吸方法，能夠極大地增強內勁，改善身體素質，甚至影響精神狀態。少林寺的吐納功，並非簡單的深呼吸，而是通過一套精妙的呼吸技巧，將外界的清氣轉化為身體所需的精純內力，並促進體內氣血的暢通運行。 在本章中，我們將深入剖析少林吐納功的幾種核心方法： 1. 自然深長呼吸法：這是所有吐納功法的基礎。少林寺的自然深長呼吸法，強調“鼻吸口呼”或“鼻吸鼻呼”，動作輕柔，氣息深沉，要求做到“勻、細、長、靜”。練習者需要學會放鬆身體，排除雜念，將注意力集中在呼吸上，感受氣息的進齣。本節將詳細講解如何通過腹式呼吸來加深呼吸的幅度，使氣息深入肺泡，最大程度地吸入氧氣，呼齣二氧化碳，從而改善身體的供氧能力。 2. 腹式呼吸（順腹式與逆腹式）：腹式呼吸是少林吐納功中的核心技巧。 順腹式呼吸：吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮。這種呼吸方式最為自然，易於掌握，能有效擴張胸腔，增加肺活量。 逆腹式呼吸：吸氣時腹部內收，呼氣時腹部鼓起。逆腹式呼吸更為精妙，它能夠幫助將氣沉入丹田，有助於內勁的凝聚和穩定。本章將對這兩種腹式呼吸法進行詳細的區分和講解，包括動作要領、意念配閤以及在不同武術動作中的應用。 3. 閉息與調息法：在某些內功修煉階段，需要用到閉息（屏住呼吸）和調息（控製呼吸的頻率和深度）的方法。例如，在積蓄內勁時，適當的閉息可以幫助力量的高度集中；而在發力後，則需要通過調息來恢復氣息的平穩。本節將探討閉息與調息的恰當運用時機和方法，以及如何避免因不當練習而造成的身體不適。 4. 吐納與樁功、動作的結閤：本章的重點在於闡述如何將吐納技巧與前一章所學的樁功以及即將學習的動作相結閤。例如，在馬步樁中，如何配閤呼吸將氣沉入丹田；在發力時，如何通過短促有力的呼氣來配閤力量的爆發。我們將通過具體的例子，演示吐納功法如何在武術的各個環節中發揮其關鍵作用。 5. 呼吸對精神狀態的影響：除瞭對身體的直接影響，呼吸的深沉與均勻，還能有效地平復心緒，安撫神誌，減少緊張和焦慮，使練習者在武術訓練中保持冷靜專注。本章將介紹如何通過吐納功來達到“以氣養神”、“寜心靜氣”的效果。 通過對本章內容的學習，讀者將深刻理解呼吸在少林內功修煉中的核心地位，並掌握一套行之有效的吐納功法，為進一步提升內功修為打下堅實的氣息基礎。 第四章：少林五拳內功詳解——發力之奧秘 如果說樁功是根基，吐納是氣血，那麼發力則是內功在武術技擊中的直接體現。少林內功的發力，絕非簡單的肌肉收縮，而是強調“全身力學”的運用，是通過全身協調配閤，將丹田積蓄的內勁，通過脊柱、腰腹、四肢，以一種高速、連貫、爆發性的方式傳遞齣去，從而産生強大的穿透力和破壞力。 本章將深入探索少林內功的發力奧秘： 1. “整勁”的概念與訓練：少林內功發力的核心是“整勁”。“整勁”是指身體作為一個整體，所有關節、肌肉、骨骼協調運作，形成一股閤力。與“拙力”（單純依靠局部肌肉力量）不同，“整勁”是一種渾然天成的、富有彈性的力量。本節將詳細講解如何通過訓練，使身體各部分協調運作，避免“力之分散”和“力之斷續”。 2. 腰馬閤一：勁力之樞紐：腰是身體的“中樞”，馬步（即下盤）是身體的“根基”。少林內功強調“腰馬閤一”，認為腰部如同鞭子的腰杆，而四肢則如同鞭梢。隻有腰部能夠充分地轉動與伸展，纔能將下盤的力量有效地傳遞到肢體末端。本章將重點闡述腰部的放鬆、轉動以及與馬步的配閤，如何使腰成為傳遞力量的“動力源”。 3. 脊柱的傳導作用：脊柱是支撐身體、傳遞力量的關鍵通道。少林內功發力時，強調“脊柱如彈簧”，通過脊柱的彈性伸展和迴彈，能夠放大力量，並使其以一種螺鏇式的方式傳遞。本節將介紹如何通過特定的動作和意念，鍛煉脊柱的柔韌性與力量，使其成為“整勁”傳遞的“高速公路”。 4. “擰、轉、抖、彈”的發力技巧：少林內功的發力，包含多種精妙的技巧。 擰與轉：強調身體的螺鏇式運動，通過腰部的擰轉帶動全身力量的爆發。 抖：指在發力瞬間，通過全身的微小抖動，將積蓄的內勁瞬間釋放，産生一種“炸力”。 彈：指發力過程中的彈簧般的迴彈與爆發，使勁力源源不斷，連綿不絕。 本節將通過具體的招式演練，來演示這些發力技巧在實戰中的應用。 5. 意念在發力中的催動作用：勁力由意念而生。在發力過程中，強大的意念能夠引導氣血，集中力量，使發力更加精準、高效。本節將探討如何通過意念的集中與催動，將“意、氣、力”三者完美結閤，達到“心之所嚮，力之所至”的境界。 6. 不同發力方式的區分與運用：少林內功的發力並非單一模式，而是根據不同的技擊需要，采用不同的發力方式。例如，有“寸勁”（短距離爆發力）、“穿勁”（穿透力）、“崩勁”（崩發力）等。本章將對這些不同的發力方式進行區分，並指導讀者如何在實際的武術套路和搏擊中進行靈活運用。 通過對發力之奧秘的深入探索，讀者將能夠理解少林內功如何將靜態的積蓄轉化為動態的強大力量，並掌握提升技擊能力的有效方法。 第五章：少林五拳內功詳解——養生之方 少林內功的修煉，不僅是為瞭技擊，更重要的在於其卓越的養生功效。曆代少林高僧通過長期實踐，發現內功的修煉能夠深刻地影響人體的生理和心理健康，達到“天人閤一”、“身心和諧”的至高境界。這種養生之道，是將武術的剛健與佛傢的寜靜相結閤，是一種主動的、係統性的健康管理方式。 本章將聚焦於少林內功的養生功效與方法： 1. 疏通經絡，調和氣血：少林內功的許多功法，如樁功、導引術等，都強調身體的舒展與動作的配閤，這能夠有效地疏通身體的經絡，促進氣血的循環。氣血充盈、經絡通暢是身體健康的基礎。本節將介紹內功如何幫助改善血液循環，緩解因氣滯血瘀引起的各種疼痛和不適。 2. 強健筋骨，延緩衰老：內功訓練能夠增強骨骼的密度，提高韌帶的彈性，使肌肉更加強健有力，從而有效地預防骨質疏鬆、關節退化等與年齡相關的疾病。同時，內功還能促進新陳代謝，延緩身體機能的衰退。本章將重點講解內功如何通過特定的運動方式，保護和修復身體的關節，保持身體的活力。 3. 固精壯陽，培補腎氣：在中醫理論中，腎是先天之本，藏精。少林內功的許多方法，特彆是對丹田的鍛煉，能夠有效地固攝精氣，培補腎氣。這對於男性而言，有助於提高身體機能，增強體質；對於女性而言，則有助於調理內分泌，改善身體狀況。本節將側重於講解如何通過內功鍛煉來達到固精培元的功效。 4. 寜心安神，提升免疫力：內功修煉過程中，要求練習者保持呼吸的深沉均勻，並輔以意念的引導，這能夠有效地平復心緒，減輕壓力，緩解焦慮和抑鬱。一個平和的心態，能夠極大地提升身體的免疫力，使身體更能抵抗疾病的侵擾。本章將介紹如何通過內功達到“以靜製動”、“以柔剋剛”的心理調適效果。 5. “易筋經”與“洗髓經”的養生智慧：雖然本書主要介紹“五拳”內功，但作為少林寺的代錶性養生功法，“易筋經”和“洗髓經”蘊含的養生智慧與“五拳”內功是相輔相成的。本節將簡要介紹這兩套功法的核心理念，並探討它們與“五拳”內功在養生目標上的共通之處。 6. 內功與日常生活的結閤：養生並非僅僅局限於武術訓練場，而是需要融入日常生活。本章將指導讀者如何將內功的原理和方法，應用於日常起居、飲食、工作等各個方麵，形成一種健康的生活方式。例如，如何在工作中保持良好的姿勢，如何在睡前通過簡單的呼吸練習來放鬆身心。 通過學習本章內容，讀者將認識到少林內功不僅是一種技擊之術，更是一種博大精深的養生之道，能夠幫助人們在快節奏的現代生活中，找到身心健康的平衡點。 第六章：少林五拳內功詳解——神意之境 內功修煉的最高境界，在於“練神還虛”，即通過對精神的修煉，達到與宇宙萬物相溝通、相融閤的至高境界。少林內功的神意修煉，是將內在的精神力量與外在的武術動作相結閤，使武術不再是單純的肢體運動，而是精神意誌的延伸與錶達。 本章將深入探討少林內功的神意之境： 1. 意念的集中與轉移：武術中的“意念”並非虛無縹緲，而是高度集中的精神力量。少林內功強調“意在氣先，氣在力先”，即強大的意念能夠引導氣的運行，而氣的運行又會催生力量的爆發。本節將介紹如何通過各種練習方法，如冥想、觀想、眼隨手轉等，來訓練意念的集中度、穿透力和轉移速度。 2. “眼法”與“身法”的配閤：少林武術的“眼法”與“身法”是形神兼備的重要體現。眼神的銳利與專注，能夠傳遞齣強大的氣勢，甚至在與對手接觸前，就能在精神上壓製對方。“身法”的靈動與變化，則要求身體的每一個部分都能夠隨心而動，達到“身隨意轉”的境界。本章將分析眼法與身法的配閤，以及如何通過眼神和身姿來傳達強大的精神力量。 3. “膽魄”與“悟性”的培養：強大的精神力量，離不開堅定的膽魄和敏銳的悟性。少林內功的修煉，有助於培養習者在麵對睏難和危險時的冷靜與果斷，以及對武術奧秘的深刻領悟能力。本節將探討如何通過特定的訓練，如應對突發狀況的演練、對經典武理的深入思考等，來提升習者的膽魄和悟性。 4. “寂然不動，感而遂通”的禪武境界：少林內功的最高目標，是將武術修煉與禪宗的“寂然不動，感而遂通”相結閤。這意味著，習者能夠在高度的平靜中，保持高度的警覺，並在任何情況下都能迅速做齣反應，仿佛與外界融為一體。本節將通過對少林禪武哲學的探討，來闡述這一崇高境界的內涵。 5. “內外兼修”的整體觀：神意修煉是“內外兼修”的最終體現。它強調精神與身體的和諧統一，使武者的內在精神力量能夠通過外在的武術技藝得以完美地展現。本章將總結“五拳”內功的整體性，闡述如何將樁功、吐納、發力、養生與神意修煉融為一體，達到身心閤一的武學至境。 6. 實際應用與心法傳承：本章的最後，將通過一些經典的武術場景或對戰模擬，來展示神意修煉在實際技擊中的重要作用。同時，也將強調神意修煉往往需要通過口傳心授的方式進行傳承，並鼓勵讀者在理論學習的基礎上，積極尋找名師指導，以求得真傳。 結語 《少林正宗內功五拳》的編纂，旨在為廣大武術愛好者打開一扇通往少林內功殿堂的大門。少林內功博大精深，非一日之功所能精通。本書所闡述的五拳內功，是其中最核心、最經典的部分，它們涵蓋瞭少林內功修煉的方方麵麵。 我們希望，本書能夠成為您在武術道路上的一盞明燈，指引您探索內功的奧秘，強健體魄，陶冶情操，提升武藝。真正的武術，在於修身養性，在於內外的和諧統一。願每一位研習本書的讀者，都能從中受益，在武學的道路上不斷精進，最終達到“問心無愧，立於天地”的崇高境界。 中華武術經典珍藏叢書編委會 敬上

評分☆☆☆☆☆

這套“中華武術經典珍藏叢書”的其他幾冊，比如那本關於太極推手的，簡直是太讓人驚艷瞭！我一直以為太極拳的光盤和口述資料已經夠多瞭，但這本書真的讓我看到瞭不一樣的深度和細節。它不像市麵上那些隻談哲理不落地練的“大師”書籍，而是非常務實地拆解瞭捋勁、聽勁的每一個微小環節。作者在講解“掤”勁時，用瞭大量的圖示和對人體筋膜張力的描述，我跟著書裏的指導調整瞭自己的站樁姿勢，光是這一項，就感覺氣血運行順暢瞭許多。尤其欣賞的是它對傳統口訣的現代解讀，不像有些老書那樣晦澀難懂，而是用非常科學和現代運動解剖學的語言去解釋那些看似玄妙的內傢心法，讓人豁然開朗。我特彆喜歡它提到“引進落空”時，對重心轉移和步伐虛實的精細描繪，那種“四兩撥韆斤”的感覺，在書裏通過文字竟然也能感受到那種微妙的平衡感。如果你對內傢拳的實戰應用和精微之處感興趣，而不是僅僅停留在套路層麵，這本書絕對是必入的珍藏品，紙質的厚重感也配得上它內容的價值。

評分☆☆☆☆☆

我之前淘到那本關於“螳螂拳”的精裝本，簡直是武術理論的百科全書。它不像其他書籍隻聚焦於套路招式，而是從更宏觀的角度梳理瞭螳螂拳各個流派（如七星、六閤等）的理論差異和曆史傳承。這本書的文字功底非常深厚，對“步法”的論述尤其精彩，它把螳螂拳的步法比作是“在地麵上跳舞的鬼魅”，細緻分析瞭如何通過快速的、不規則的移動來製造進攻機會並躲避對方的鋒芒。書中對於“螳螂手”的講解更是達到瞭極緻，它詳細區分瞭“刁、靠、摟、纏”等手法在不同情境下的應用，並配上瞭大量的理論圖解來輔助理解身體的微小角度變化。讀這本書的過程，更像是在進行一場學術研究，它不僅告訴你“怎麼做”，更告訴你“為什麼要這麼做”，其背後蘊含的搏擊邏輯非常嚴密。對於想深入理解中國傳統武術中“模仿形意”的精髓，這本書絕對提供瞭最深刻的視角。

評分☆☆☆☆☆

我最近收到的那本關於“八卦掌”的珍本，說實話，一開始我隻是衝著叢書的名頭買的，沒想到內容質量遠超預期。這本書的重點完全放在瞭“身法”和“趟泥步”的細微變化上，這是很多現代八卦掌教材中被一筆帶過的地方。作者花瞭整整兩章來分析在走圓過程中，如何通過擰腰、轉胯、沉肩來實現身體的螺鏇勁力，簡直像是在解構一個精密的機械裝置。特彆是關於“穿掌”的描述，它細緻到講解瞭手掌推齣時，從指尖到腕部的力量傳導路徑，以及如何利用鏇轉來破壞對方的結構，而不是單純用蠻力對抗。更讓我贊嘆的是，書中還附帶瞭一些曆史資料的考證，提到瞭不同流派對同一招式的細微差彆和曆史淵源，這對於一個追求原汁原味武學的愛好者來說，簡直是打開瞭一扇新的大門。書中的排版也很有章法，大量的空白和重點的加粗處理，使得復雜的動作描述反而變得清晰易懂，閱讀體驗極佳，能讓人沉下心來反復揣摩。

評分☆☆☆☆☆

關於那本介紹“查拳”的冊子，風格和前麵那些內傢拳的明顯不同，它充滿瞭那種大開大閤、剛猛迅捷的氣勢，讀起來讓人熱血沸騰。這本書最齣彩的地方在於它對“查拳”的“活、快、脆”三大特點進行瞭非常係統和硬核的拆解。作者在講解“彈腿”和“踹腿”時，沒有僅僅停留在踢擊的幅度上，而是深入探討瞭發力瞬間，如何通過肌肉的快速收縮和放鬆來達到極緻的速度和穿透力。我特彆注意到它對“活”的理解，強調的是在連續進攻和防守中，身體的各個部位如何像鏈條一樣緊密配閤，沒有一絲拖泥帶水。書中還穿插瞭一些實戰案例的分析——雖然沒有圖片，但文字描述極其生動，仿佛能看到高手過招時的那種電光火石。這本書讀完後，我的腿部力量訓練的側重點都發生瞭改變，開始更注重爆發力和落地時的穩定性。對於喜歡外傢拳的硬橋硬馬和紮實基礎的習武者，這本書提供的指導價值是無可替代的。

評分☆☆☆☆☆

這套叢書裏還有一本是關於“通背拳”的，它給我的印象是“內勁的錘煉”。這本書的風格非常內斂和沉穩，沒有太多花哨的描述，更多的是引導讀者進入一種深層的身體感知狀態。它用大量的篇幅講解瞭“通背勁”的産生機製，強調的是通過特定的呼吸法和意念引導，讓勁力從腰胯發齣，貫穿脊柱，最終爆發於指梢和掌根。書中介紹的幾種特定的“氣功樁法”，我嘗試練習瞭幾周，效果非常顯著，感覺身體的整體協調性得到瞭極大的改善，不再是零散的力量堆砌。它對“空勁”的闡述也十分精闢，那種似有若無、但又無處不在的勁力，在書中得到瞭非常形象的描繪。對於那些追求武術深層內功和氣力培養的修煉者來說，這本書無異於一本寶典，它引導你超越招式的錶象，去觸摸到武術的核心——那份源自內裏的、生生不息的能量。

評分☆☆☆☆☆

不錯，很有書香

評分☆☆☆☆☆

內容豐富，真真好，我喜歡oK

評分☆☆☆☆☆

看著不錯，從小就喜歡武術，高手不可能瞭，強身健體

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

傳說中少林武術，高大上的樣子。先看著再說。

評分☆☆☆☆☆

東西還不錯，值得推薦給大傢。???

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

有點貴，根本看不懂，質量不好