內傢拳的瑰寶：懂勁 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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黃逸武 著

圖書標籤:

• 內傢拳
• 武術
• 傳統武術
• 勁力
• 內功
• 養生
• 技擊
• 中國武術
• 武學
• 功法

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500947868

版次：1

商品編碼：11694696

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-05-01

用紙：膠版紙

頁數：179

字數：125000

正文語種：中文

內容簡介

　　《內傢拳的瑰寶：懂勁》是一本專門研究內傢拳內勁養成的書，是針對有一定武學修為者想更進一步卻無法真正跨入武學殿堂的書。《內傢拳的瑰寶：懂勁》剖析瞭現今學武者最缺乏的元素——練齣內勁的關鍵因素。
　　《內傢拳的瑰寶：懂勁》共分三章，前兩章懂根、懂用乃是作者與太極拳明師——加拿大鄭子太極拳協會會長瀋於順先生優遊十年間，從他那邊得到的寶貴甚至是秘藏的觀念與練法。瀋於順先生在此二章中更是齣力最多，不但親自殷切指導，還不斷修正每篇中的小瑕疵，用心之深早已超過“指導”二字，作者甚為感激。
　　有瞭瀋先生的指導為根本，再加上作者在螳螂、武式太極、八卦、西洋拳擊等拳術觀念與訓練的底子，融二者所得的體悟，寫下懂勁前兩章；而靠著這些體悟，作者終於也在近知天命之年“懂勁”瞭。
　　《內傢拳的瑰寶：懂勁》第三章名為懂練，是作者匯集自己所學之各傢武術，擷取其中能練齣勁法的招式，自編齣一套自練之拳架，主要是為瞭養勁與練勁之用。多練隻有養身生勁、活力充沛，至今沒有任何害處，有心者不妨多參考、體悟。
　　《內傢拳的瑰寶：懂勁》大部分的觀念，來自於瀋於順先生的口授心傳，小部分則是作者自己的親身體悟。先生乃是颱灣鄭子太極拳鄭曼青先生一脈相傳之第三代傳人，從小習武，23歲便開武館，青年時開始學習太極拳，武學涵養十分深厚。從習者更是遍及颱灣、大陸、加拿大、美國等處，所率領之加拿大推手隊，更是屢屢獲得世界級太極拳推手比賽冠軍，奬牌無數。作者有幸能在其口授心傳下，優遊十年，學習到許多武學精妙之技，雖自認多有精進，卻仍難望其項背。

目錄

第一章 懂根
常勝軍——加拿大推手隊
有實力纔能在國外站得住腳
東徵西討戰無不勝
得其人不教，是為失道，傳非其人，漫泄天寶
世界杯太極拳錦標賽好手如雲
二金、三銀、一銅好成績
再戰馬來西亞，勇奪四金二銀
入寶山空手迴
放之則彌六閤
棺材太擠，打不瞭一招一式
神而明者，代不數人
易筋、轉骨、洗髓
何謂勁
勁不是力
十八年磨一劍
懂勁後，纔能階及神明
何謂懂勁
王宗嶽的懂勁
懂勁→從心所欲→階及神明
清朝時重技
超熱心的太極拳會長瀋於順
懂勁是進階之重要門檻兒
長勁搭手便打飛
發人如掛畫
熊經開勁
天性不同，資質不同
太極拳絕對是可以打的拳
學會熊經，太極悟一半
日有所思，夜有所夢
體悟根勁——踩蹬搓揉
聽勁是懂勁的另一半
有根纔能鬆
不鬆就是挨打的架子
根勁勝於整力
根勁→鬆→聽勁→懂勁
狂喜之心油然而生
越有根越能鬆
腰為纛，蓄勁之所
稱對方斤兩
聽勁不是聽來勁，是聽重心
懂己身之勁，懂對方之勁
根勁、聽勁兩全，方為懂勁
太極拳與太極操
有根就是太極拳，無根就是太極操
……

第二章 懂用
第三章 懂練

附錄
後記
參考文獻

精彩書摘

　　《內傢拳的瑰寶：懂勁》：
　　故單重不是絕對的100%與0%的轉移。而是指走化間的重心移轉，唯有單重的靈活走化，纔不會陷入雙重之病。一旦雙重，重心便是在中間，他人隻需往自己中間一推，便倒矣！
　　直腰：
　　太極拳發源地之陳傢溝，傳太極給楊露禪之陳長興素有“牌位先生”的稱呼，自是因為陳長興站樁立身端正，落地生根，不偏不倚，穩如泰山。任由他人怎樣推、擠、拉、扯，其樁步絲毫不動。除瞭說明陳長興是一代宗師之外，也說明陳長興“含胸拔背”的功夫已到爐火純青的地步，到哪都是挺直腰杆。走架時需要時時挺直腰杆，原因正是為瞭讓腳勁能通透傳導於身體至手掌。唯有直腰，並且腰椎的骨頭都擺正瞭，纔能讓根勁順利地從腰胯之間透過脊椎傳導上來。凡有傳導窒礙之處，皆是身形已變，腰不夠正、彎腰駝背是其中很大的原因。
　　鬆身：
　　楊傢太極的發揚人物，第三代大師楊澄甫口頭禪就是：“放鬆、放鬆，不放鬆就是挨打的架子。”鬆身是絕對的要求，但鬆身絕不是柔身，更不是軟身、垮身。鬆身是一種自我感覺的意境，鬆身是為瞭使腳上的勁力傳導至手掌，也是為瞭聽勁所做的準備。
　　腳有根之後，鬆身纔能使用，就像一棵樹，樹葉、樹枝、甚至樹乾都仍是鬆柔的，風一吹來，葉動、枝動便卸掉風力，但根是牢牢抓住地底的。稍微有點風吹草動，樹葉隨風擺蕩，便可化解來力，風大一點，則樹葉動、樹枝動、甚至樹乾也動，但根仍是紮在地下，紮緊的，照樣可以化解來力，這也等於是樹木的聽勁瞭。正所謂“動急則急應，動緩則緩隨”，樹都要鬆身，更何況有各個關節的人呢！
　　邁步如貓行：
　　走架時，一步跟隨一步，每步都是根勁的單重轉化，自然不能有頓足、跳躍之型，頓足就如同把樹木拔起，又重新放下一般，自然是失根瞭，他人一推即倒。故走太極拳架時，自然要邁步如貓行，如何邁步如貓行呢？要體感腳掌落地時，先是大腳趾落地，而後其餘四趾，而後是腳後跟內側，再腳後跟外側落地，此一、二、三、四順序不可顛倒，落完地之後，由另一腳持續纏絲給勁，便如同緊抓地麵的樹根牢不可推。
　　起腳的順序，則剛好與落地的順序相反，是四、三、二、一。這落地起腳的順序，完全是人類天生的習性，隻是一般現代人都已經習慣穿厚底鞋子，反而隔開腳與地麵的關係，久而久之，連落腳的順序也忘記瞭。
　　落地、起腳順序不可顛倒，但可無限加速，越順越快，單重的走化也就越輕盈、越靈活瞭！這也是我建議初學者在傢練習時，要脫掉鞋子的原因，就是建議習者要先用心感應腳掌落點的一、二、三、四順序，走順瞭自然就邁步如貓行瞭。我落實邁步如貓行，甚至，在跑步時也感覺是照一、二、三、四順序在落腳，自是因為邁步如貓行，正是人類最應該有的走姿。
　　……

前言/序言

內傢拳的瑰寶：懂勁 一段關於智慧、感知與身體潛能的探索之旅 在浩瀚的中華武學寶庫中，內傢拳以其獨特的修煉體係和深邃的哲學內涵，始終散發著不朽的光輝。“懂勁”，不僅僅是內傢拳招式技法的精髓，更是一種對身體、對運動、對宇宙萬物運行規律的深刻洞察與體悟。本書《內傢拳的瑰寶：懂勁》並非一本簡單的武術秘籍，它是一部引導讀者踏上探索身體潛能、開發內在智慧、領悟生命真諦的旅程。 “懂勁”——超越形跡的境界 “勁”在內傢拳中，並非指蠻力或肌肉的爆發，而是指一種由內而外、循序漸進、渾然一體的力量。這種力量，是身體內部能量（氣）與外部動作（形）的和諧統一，是意識引導下的精微變化，是周身協調、節節貫穿的成果。然而，“懂勁”遠不止於此。它是一種超越瞭單純技術層麵的感知力，一種對事物內在聯係、運動趨勢的敏銳把握，一種對虛實、動靜、剛柔、虛實、開閤等對立統一矛盾的深刻理解。 本書將帶領讀者，從最基礎的體悟齣發，層層深入，去“懂”—— 懂身體： 身體是內傢拳修煉的根本載體。我們將深入剖析人體骨骼、肌肉、筋脈、髒腑在運動中的相互關係，理解如何通過特定的樁功、調息、導引，喚醒沉睡的身體潛能，使身體成為一個靈活、強大、富有彈性的整體。這並非冰冷的解剖學，而是融匯瞭武術實踐經驗的活態理解，是感受身體每一處細微的拉伸、收縮、鬆緊，是體會氣血在體內流轉的溫煦與充盈。 懂運動： 內傢拳的每一個動作，看似舒緩，實則蘊含無窮變化。我們將揭示這些動作背後的力學原理和運動規律，理解“立身中正”、“含胸拔背”、“鬆肩沉肘”等關鍵要領的真正含義。更重要的是，我們要學會“懂”運動的本質——如何用最小的力産生最大的效能，如何順應對方的力而化解，如何做到“彼不動己不動，彼欲動而先動”。這種“懂”，是對運動過程的預測和預判，是“勢”的生成與運用。 懂對手： 在搏擊中，“懂勁”意味著能夠感知對方的意圖、力量和重心。我們並非追求硬碰硬的對抗，而是通過精微的觸覺和預判，找到對方的破綻，藉力打力，四兩撥韆斤。本書將探討如何通過“聽勁”、“沾粘”等功夫，去感受對方的力道變化，從而做齣最恰當的迴應。這是一種心靈的交流，一種無聲的博弈，是對“知己知彼”在更高層麵的實踐。 懂變化： 世界萬物皆在變化之中，武術亦不例外。“懂勁”是對變化規律的把握。在瞬息萬變的攻防轉換中，能夠不為假象所迷惑，始終保持內心的平靜與清晰，根據實際情況靈活調整策略。我們將探討如何在“靜”中求“動”，在“動”中守“靜”，如何在看似毫無章法的變化中找齣內在的秩序，如何做到“無處不至，無處不顯”。 懂生命： 內傢拳的修煉，最終導嚮對生命本身的理解。當身體達到一種高度的和諧與統一，當意識變得清明而敏銳，我們便能更深刻地體悟生命的本質——生命的流動性、生命的韌性、生命的無限可能性。這種“懂”，是一種升華，是一種智慧，是將武術的道理融入生活的方方麵麵，提升生命的品質。 本書的獨特價值 《內傢拳的瑰寶：懂勁》並非隻是陳述理論，而是將深邃的內傢拳原理，以通俗易懂、循序漸進的方式呈現給讀者。本書的獨特價值體現在： 1. 理論與實踐的深度結閤： 我們將詳細闡述內傢拳的核心理論，如“纏絲勁”、“九麯珠”、“意氣相隨”等，並結閤具體的練習方法和技巧，指導讀者如何將這些理論內化於身，融會貫通。每一項技術都附有清晰的圖解和詳細的動作要領，幫助讀者準確掌握。 2. 由淺入深的循序漸進： 本書的編排結構，遵循瞭武術修煉的內在邏輯。從最基礎的站樁、呼吸吐納，到中級的勁力訓練、招式演練，再到高級的意念運用、實戰體會，環環相扣，層層遞進，即使是初學者，也能找到適閤自己的起點，並逐步攀登。 3. 強調“悟”的修煉過程： “懂勁”的關鍵在於“悟”，在於個人體驗和體悟。本書並非提供一套僵化的公式，而是鼓勵讀者在練習中去感受、去思考、去領悟。我們提倡“用意念去練”，讓讀者在體悟中發現屬於自己的“勁”。 4. 超越武術範疇的智慧啓迪： 本書所探討的“懂勁”之道，並不僅限於武術領域。它所蘊含的觀察力、洞察力、應變力、協調性等智慧，同樣適用於生活的各個層麵，無論是工作、學習、人際交往，乃至個人修養，都能從中獲得深刻的啓發。 5. 對傳統文化的傳承與弘揚： 內傢拳是中國傳統文化的瑰寶，蘊含著中華民族的哲學思想和生活智慧。本書在展現內傢拳魅力的同時，也肩負著傳承和弘揚這份寶貴文化遺産的使命，讓更多人能夠瞭解、學習並受益於內傢拳的博大精深。 誰適閤閱讀本書？ 內傢拳愛好者： 無論是初學者還是有一定基礎的習練者，都能在本書記載的理論和方法中獲得更深的理解和提升。 對中國傳統武術感興趣的讀者： 希望瞭解內傢拳獨特魅力的普通讀者，能夠從中領略中國武術的東方智慧。 追求身心閤一、開發內在潛能的探索者： 那些希望通過運動改善身體健康，提升精神境界，尋求生命更高維度的人。 對哲學、心理學、運動科學有興趣的讀者： 本書所探討的“懂勁”之道，觸及瞭人與運動、人與意識、人與宇宙的諸多深層聯係。 本書的閱讀方式 閱讀本書，不僅是用眼睛去“看”，更是用心去“感”，用身體去“練”。建議讀者在閱讀理論部分的同時，積極進行相應的練習。將書中的指導化為實際的體悟，在一次次的重復和體會中，逐漸“懂”得內傢拳的真諦。 《內傢拳的瑰寶：懂勁》是一次對身體智慧的探尋，一次對生命本質的追問。它邀請您一同踏上這段充滿發現與啓迪的旅程，去感受那份來自東方古老智慧的強大力量，去開啓屬於您自己的“懂勁”之旅。這是一種潛移默化的改變，一種由內而外的升華，一種對生命更深層次的理解和掌控。讓我們一起，在“懂勁”的光輝中，發現一個更強大、更智慧、更和諧的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本《內傢拳的瑰寶：懂勁》簡直是武術愛好者們的“燈塔”！我花瞭整整一個下午纔把它讀完，那種感覺就像是找到瞭一把開啓古老智慧的鑰匙。作者在開篇就直截瞭當地點明瞭傳統武術中“勁”的精髓，不再是那種虛無縹緲的玄學描述，而是用非常貼近生活的例子和精準的物理學原理來闡釋。比如，書中對“棚勁”的解析，不是簡單地說“要像抱圓球一樣”，而是深入探討瞭力的作用點、接觸麵的張力以及如何在運動中保持這種“飽滿”的狀態。我過去一直睏惑於太極推手中“聽勁”的要領，總感覺自己是“硬頂”而不是“藉力”。這本書裏有一章專門講瞭如何通過放鬆肌肉，讓身體形成一個自然反饋係統，來感知對方來力的方嚮和大小，這對我啓發極大。我立刻找瞭個陪練嘗試書中的手法，雖然還很生疏，但那種“觸覺”上的變化是立竿見影的，感覺不再是單純的力量對抗，而是像水流一樣，順著對方的勢頭找到瞭最佳的切入點。對於那些真正想在內傢拳的道路上深入下去，而非止步於套路錶演的人來說，這本書無疑是不可多得的珍本，它強迫你跳齣舒適區，去審視每一個動作背後的力學邏輯。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是作者對“整體性”的把握達到瞭一個令人驚嘆的層次。它不是零散地講解各個招式或者某個單一的技巧，而是構建瞭一個龐大而嚴密的體係，將內傢拳的修煉過程看作是一個從“有形”到“無形”的漸進過程。書中對“內練一口氣”的理解尤為深刻，它不是指簡單的深呼吸，而是將呼吸與意念、筋膜的拉伸緊密結閤起來，形成一種貫穿全身的“活勁”。我特彆欣賞作者在闡述“鬆緊轉換”時所用的比喻，他將人體的結構比作一張被精心調校的弓弦，鬆不是懈怠，而是蓄勢待發的極限狀態；緊不是僵硬，而是瞬間爆發的精準張力。這種對矛盾統一體的深刻洞察，使得書中的指導不再是生硬的口令，而是一種對生命內在能量流動的引導。我嘗試在日常生活中應用其中關於“立盤”的描述，哪怕隻是靜站片刻，都能感覺到地基的穩固和身體上下的連接感加強瞭，這對於改善我日常打球時容易失衡的毛病，似乎找到瞭治本之法。這本書的價值在於，它教你如何成為一個“會用”自己身體的工程師，而不是僅僅會“擺造型”的演員。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《內傢拳的瑰寶：懂勁》的過程，對我而言，更像是一場對自身局限性的深刻反思。這本書的寫作角度非常犀利，它毫不留情地指齣瞭當代習練者普遍存在的“肌肉化”傾嚮，即過度依賴爆發力和蠻力，而忽視瞭身體作為整體的協調運作。作者花瞭大量篇幅來探討如何通過“意念引導”來激活深層肌肉群和筋膜的彈性，這一點在我過去閱讀的許多關於傳統武術的書籍中是極其罕見的深度。他甚至提到瞭在特定呼吸節奏下，身體內部産生的微弱振動如何影響到與對手的接觸感，這種對微觀層麵的關注，讓我不得不重新審視我日常訓練的效率和目的。這本書的哲學高度也很高，它將“懂勁”提升到瞭“察覺萬物”的層麵，暗示瞭武術的最高境界其實是與環境的和諧共振。讀完之後，我感覺自己對“柔和的力量”有瞭更深層次的敬畏，它不再是一個口號，而是一種需要通過無數次細微調整纔能達到的生命狀態。這本書的深度足以讓一個資深習練者咀嚼多年，也足以讓一個初學者對未來充滿敬畏和嚮往。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常沉穩、內斂，卻又暗含著一種不容置疑的權威性，仿佛是一位德高望重的師父在低聲耳語，卻字字珠璣。我注意到作者在引用古代典籍時非常謹慎，絕不是生搬硬套，而是用現代的語言和視角去“重新激活”那些古老的教誨，讓它們在當代環境下依然具有強大的指導意義。特彆是關於“知己知彼”的探討，書中用很大篇幅去剖析瞭如何通過細微的肢體信號來判斷對手的意圖，這需要極高的專注度和細膩的感知力。作者強調，真正的懂勁，是從“感覺”開始，而非從“理解”開始。這種強調實踐和體悟的寫作傾嚮，讓這本書的閱讀體驗非常獨特，它不是讓你被動接受知識，而是強烈地促使你離開書本，走到場館裏去親自印證。我個人感覺，這本書更像是一本“修煉手冊”而非“理論著作”，它對閱讀者的要求很高，要求你必須具備一定的基礎，否則初學者可能會被其中許多深奧的術語和境界描述所睏惑，但對於有一定基礎的習練者來說，它無疑是一次久旱逢甘霖的洗禮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排結構，可以說是我近年來讀到的武術書籍中最具邏輯性的範例之一。它采取瞭一種“由錶及裏，由近及遠”的遞進式講解路綫。開篇先從最直觀的“接觸力”入手，解釋瞭為什麼我們接觸的瞬間會感到“彆扭”或“被推開”，緊接著就引入瞭“勁路”的構建，即力量是如何通過經絡和骨架傳遞的。最讓我眼前一亮的是作者對於“虛實變化”的論述，他將虛實不再僅僅視為進攻和防守的切換，而是看作是一種能量場的高低起伏。他用詳細的圖解說明瞭當一側身體處於“實”的狀態時，另一側的“虛”是如何為下一次爆發做準備的，這種動態平衡的描述，徹底顛覆瞭我過去對“重心”的僵硬理解。這本書的圖文配閤堪稱完美，那些示意圖雖然簡單，但精準地捕捉到瞭動作中的微妙瞬間，避免瞭那些為瞭追求美觀而失真的擺拍。它真正做到瞭將復雜的問題簡單化，將模糊的概念具體化，為武術愛好者提供瞭一張清晰的導航圖。

評分☆☆☆☆☆

不錯的書，下次再來。

評分☆☆☆☆☆

活動力度沒以前大瞭 搞活動前都把價格調高瞭 希望力度能大點

評分☆☆☆☆☆

打摺時候買的，實在太劃算瞭……

評分☆☆☆☆☆

作者十八年的研究結晶，值得看

評分☆☆☆☆☆

這書看著很有趣

評分☆☆☆☆☆

送貨速度快，雙十一買的。很好的一本書。

評分☆☆☆☆☆

紙質稍粗糙瞭一些。內容倒是實打實的。。。入門必備

評分☆☆☆☆☆

好好看書。好好學習。一直在京東購書，質量不錯。

評分☆☆☆☆☆

紙質還可以 印刷字跡清晰