糖尿病饮食调理方案 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈伟 著

图书标签:

• 糖尿病
• 饮食
• 调理
• 食谱
• 健康
• 营养
• 膳食
• 慢性病
• 内分泌
• 养生

店铺： 兰兴达图书专营店

出版社： 暂无

ISBN：9787121257148

商品编码：11284596336

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：FANUC数控宏程序编程案例手册

定价：159.00元

作者：沈春根

出版社：机械工业出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787111551676

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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注重工艺路线和编程思路相结合、逻辑算法和刀路规划相结合、操作步骤和内容提示相结合、单型面编程和综合实例相结合。

内容提要

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本手册全部采用实例形式，针对数控加工中的常见型面，叙述了宏程序的基本概念和应用方法，介绍了数控车削、数控铣削、车铣复合加工和多轴加工中常见的简单型面、非圆型面、螺纹等数控加工宏程序编程实例，编排了80个加工零件实例，编写了接近100个宏程序实例，所有实例均通过FANUC数控系统进行仿真和实际上机运行。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《糖友健康生活指南：从均衡饮食到活力人生》 引言： 步入二十一世纪，生活节奏的加快、饮食结构的改变以及环境因素的多重影响，使得糖尿病这一曾经被视为“富贵病”的代谢性疾病，逐渐呈现出年轻化、普遍化的趋势。对于数以亿计的糖友而言，如何有效管理血糖，摆脱疾病的束缚，重拾健康活力，是他们生活中最迫切需要解决的难题。然而，面对市场上纷繁复杂的健康信息，许多糖友感到迷茫与无措，他们渴望获得一套科学、实用、易于遵循的指导，帮助他们穿越血糖管理的迷雾，拥抱健康美好的生活。 《糖友健康生活指南：从均衡饮食到活力人生》应运而生。本书并非一本简单的食谱，更不是一个单纯的理论堆砌，而是一套整合了最新医学研究成果、营养学知识以及多年临床实践经验的综合性指导方案。本书的核心理念是：糖尿病的健康管理，绝非仅仅是“忌口”和“挨饿”，而是一个系统性、全方位的身心重塑过程。通过科学的饮食调理、规律的运动锻炼、积极的心态调整以及对生活细节的关注，糖友们完全可以实现血糖的平稳控制，延缓并发症的发生，显著提升生活品质，最终达到“带着健康与活力，享受精彩人生”的目标。 第一章：理解你的敌人——糖尿病的科学认知 在踏上健康管理之路前，深入理解糖尿病的本质至关重要。本章将以通俗易懂的语言，为您揭示糖尿病的发生机制、不同类型（1型、2型、妊娠期糖尿病等）的特点，以及那些隐藏在生活中的糖尿病风险因素。我们将深入探讨胰岛素的功能、血糖代谢的原理，以及长期高血糖对身体器官造成的潜在损害。更重要的是，本章将打破许多关于糖尿病的误解和谣言，帮助您树立科学的疾病观，为后续的健康管理打下坚实的基础。理解你的敌人，才能更好地与之周旋。 第二章：能量的艺术——精细化饮食规划的科学奥秘 饮食是糖尿病管理中最核心也是最直接的干预手段。本章将为您呈现一套精细化、个性化的饮食规划策略，让您告别“谈糖色变”的恐慌，学会“吃对食物”、“吃对时间”、“吃对分量”。 宏量营养素的智慧分配： 我们将详细解析碳水化合物、蛋白质和脂肪在糖尿病饮食中的作用。重点在于如何选择优质碳水化合物，如全谷物、杂豆、薯类，它们能够提供稳定的能量，避免血糖的剧烈波动。关于蛋白质，我们将强调选择瘦肉、鱼虾、豆制品等优质蛋白来源，它们有助于增强饱腹感，维持肌肉量。而脂肪的选择，则要侧重不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油、坚果中的脂肪，同时限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。 微量营养素的均衡摄取： 除了宏量营养素，维生素和矿物质在维持身体正常代谢、增强免疫力方面扮演着不可或缺的角色。本章将指导您如何通过多样化的蔬果、菌菇类食物，摄取足够的膳食纤维、维生素C、维生素E、B族维生素以及镁、铬等有助于血糖调节的微量元素。 食物选择的“加减法”： 我们将为您提供一份详尽的食物选择指南，明确哪些食物是糖尿病患者的“加油站”，哪些是需要谨慎选择或限制的“警示牌”。这不仅仅是简单的“能吃”与“不能吃”，而是要学会辨别食物的升糖指数（GI）和升糖负荷（GL），理解食物的烹饪方式对血糖的影响，例如蒸、煮、炖优于油炸、红烧。 三餐两点的科学安排： 规律进食是维持血糖稳定的关键。本章将教您如何科学地安排三餐和加餐，避免暴饮暴食，防止餐后血糖过高，以及饥饿感引起的低血糖风险。我们将提供不同时间段的用餐建议，并探讨加餐的选择原则，如少量、低GI、富含蛋白质或膳食纤维的食物。 个性化饮食方案的制定： 我们深知每个人的身体状况、生活习惯、饮食偏好都存在差异。因此，本章将引导您如何结合自身的具体情况，如年龄、体重、活动量、并发症情况以及血糖控制目标，量身定制一套最适合自己的饮食方案。我们将强调“循序渐进”的原则，鼓励您在专业指导下逐步调整饮食，而不是一次性进行颠覆性的改变。 外食与社交场合的智慧应对： 现代生活中，外食和社交应酬在所难免。本章将为您提供在外就餐、参加聚会时的实用技巧，帮助您在享受美食的同时，最大程度地减少对血糖的影响。比如，如何选择餐厅、如何点菜、如何控制分量等。 第三章：动出健康，乐享生活——运动与血糖管理的黄金搭档 运动是糖尿病管理不可或缺的另一重要环节。它不仅能帮助消耗多余能量，促进血糖利用，还能增强胰岛素敏感性，改善心血管健康，提升整体生活质量。本章将为您勾勒出一幅科学、安全、有效的运动蓝图。 运动的益处与机制： 我们将从科学角度阐释运动对糖尿病患者血糖控制、体重管理、心血管功能、情绪调节等方面的积极作用。 运动类型的选择： 本章将为您推荐适合糖尿病患者的各类运动，包括有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑行）、力量训练（如俯卧撑、深蹲、哑铃训练）以及柔韧性训练（如瑜伽、太极）。我们将分析不同运动类型的特点，并指导您如何根据自身体能和健康状况进行选择。 运动强度的科学把握： 运动的强度至关重要。我们将介绍如何通过心率、感知疲劳度等指标，科学地确定适合自己的运动强度，避免运动过量或不足。 运动频率与时长的规划： 本章将提供基于最新医学指南的运动频率和时长建议，并强调“持之以恒”的重要性。 运动前的准备与注意事项： 运动前的热身、血糖监测、饮食安排以及携带必要的物品（如糖果、水）等，都是保障运动安全的关键。本章将一一为您细致讲解。 运动后的恢复与评估： 运动后的拉伸、休息以及对身体反应的观察，有助于减少运动损伤，并为下一次运动积累经验。 特殊人群的运动指导： 对于患有糖尿病并发症（如视网膜病变、神经病变、足部问题）的糖友，本章将提供特别的运动注意事项和建议，确保运动的安全有效。 第四章：心态的疗愈——拥抱积极，战胜压力 糖尿病的长期管理不仅是对身体的挑战，更是对心理的考验。长期的血糖波动、并发症的顾虑、生活方式的改变，都可能带来焦虑、抑郁等负面情绪。本章将聚焦于心态的疗愈，帮助您构建积极乐观的心态，更好地应对疾病带来的挑战。 认识情绪与糖尿病的关联： 我们将探讨压力、焦虑、抑郁等情绪如何影响血糖的波动，以及积极心态如何成为血糖管理的“助推器”。 情绪管理技巧： 本章将介绍一系列科学有效的情绪管理方法，如正念冥想、深呼吸练习、渐进性肌肉放松法、认知行为疗法（CBT）的简易应用等。 建立健康的心理防御机制： 我们将引导您如何识别并挑战消极思维模式，培养自我接纳和积极的自我对话。 寻求社会支持： 强调与家人、朋友、病友以及专业心理咨询师建立良好沟通的重要性，学会分享，寻求帮助。 培养兴趣爱好，丰富精神生活： 鼓励您发掘并投入到能够带来快乐和成就感的兴趣爱好中，转移对疾病的过度关注。 接纳与重塑： 引导您学会接纳糖尿病作为生活的一部分，并在此基础上，重塑积极的生活态度，将挑战转化为成长的契机。 第五章：生活细节的力量——全方位提升生命质量 除了饮食、运动和心态，生活中的点滴细节也对糖尿病的管理产生深远影响。本章将为您呈现一套全方位的生活细节调理方案，助您在日常的点滴中，不断提升生命质量。 充足的睡眠： 科学的睡眠规律对于血糖稳定、身体修复、情绪调节至关重要。本章将提供改善睡眠质量的实用建议。 戒烟限酒： 详细阐述烟酒对糖尿病患者的危害，并提供科学有效的戒烟限酒方案。 口腔健康： 糖尿病患者易患口腔疾病，本章将指导您如何做好日常口腔护理，预防并发症。 足部护理： 糖尿病足是常见的并发症，本章将提供详细的足部检查、清洁、护理和保护方法。 规律体检与监测： 强调定期体检、家庭血糖监测的重要性，以及如何正确解读监测数据，并及时与医生沟通。 合理用药与遵医嘱： 强调理解药物作用机制，按时按量服药，以及与医生建立良好沟通，及时调整治疗方案。 应对突发状况： 提供低血糖、高血糖危象等突发状况的识别与应急处理指南。 旅行与特殊时期的管理： 针对旅行、季节变化等特殊时期，提供血糖管理的注意事项。 结语： 《糖友健康生活指南：从均衡饮食到活力人生》是一本陪伴您踏上健康管理之路的良师益友。它并非提供一套僵化的“处方”，而是为您打开一扇理解糖尿病、掌握健康管理主动权的大门。我们相信，通过科学的知识武装、积极的行动实践以及持之以恒的毅力，每一位糖友都能在这条健康之路上，收获血糖的平稳，重拾身体的活力，最终拥有一个更加精彩、更有质量的人生。让我们一起，从现在开始，拥抱健康，乐享生活！

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容着实让我大吃一惊，它完全颠覆了我之前对糖尿病管理的认知。我一直以为，得了糖尿病就意味着要与各种美食说再见，从此只能过着寡淡无味的“健康餐”生活。然而，这本书却像一位温柔而睿智的朋友，为我打开了一扇全新的大门。书中并没有直接给出“你不能吃什么”的清单，而是巧妙地引导我理解食物的本质，以及它们是如何影响血糖的。我学会了如何识别隐藏的糖分，如何平衡碳水化合物的摄入，并且更重要的是，如何通过巧妙的搭配，让普通的食材变得美味又健康。例如，书中提到的“食物金字塔”概念，不再是僵硬的数字，而是变成了一个动态的、可以根据个人情况调整的工具。我尝试了书中介绍的几款食谱，比如用糙米代替白米，加入各种蔬菜和瘦肉，不仅口感丰富，而且餐后的血糖波动明显减小。更让我惊喜的是，书中还强调了心理健康与饮食习惯的重要性，它鼓励我以积极的心态面对糖尿病，而不是被疾病所束缚。我开始享受烹饪的过程，也重新发现了食物带来的乐趣。这本书不仅仅是一本菜谱，更像是一本生活指南，教会我如何在享受生活的同时，更好地管理我的健康。它给我带来的不仅仅是知识，更是信心和希望。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我原以为会看到一堆枯燥的医学术语和冰冷的数据，但事实完全出乎我的意料。作者用一种非常亲切、生活化的语言，将复杂的糖尿病饮食知识娓娓道来。它不是那种高高在上的“专家教导”，更像是和一位经验丰富的邻居在聊天，分享关于如何吃得更健康的实用心得。我特别喜欢书中那些“生活中的小贴士”，比如在超市里如何快速挑选低糖食物，在外就餐时如何做出明智的选择，以及如何在家中轻松准备一周的健康餐。这本书没有给我制造焦虑，反而让我觉得管理糖尿病是一件可以“玩”起来的事情。我尝试了书中介绍的一些“替换大法”，比如用酸奶代替奶油，用全麦面包代替白面包，味道并没有打折扣，反而多了几分健康的清爽感。书中还穿插了许多真实案例，讲述了其他糖尿病患者通过调整饮食，重拾健康和活力的故事，这给了我极大的鼓舞。我不再觉得糖尿病是一个孤立的难题，而是可以融入日常生活，通过科学的饮食，让生活变得更好。这本书让我明白，健康饮食不是一种负担，而是一种生活方式的升级。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对于我这样长期与糖尿病“斗争”的人来说，简直是一场及时雨。它没有空洞的理论，也没有遥不可及的建议，而是充满了落地、实用的方法。我之前尝试过很多饮食方法，但总是难以坚持，因为它们要么太复杂，要么太难吃，要么就是效果不佳。但是这本书，却提供了一种全新的视角。它让我明白了，所谓的“糖尿病饮食”，并非要剥夺我享受美食的权利，而是要教会我如何用更健康、更聪明的选择来满足味蕾。书中对“隐形糖”的揭露，让我大吃一惊，原来很多看似健康的食物，都可能含有大量的糖分。我学会了如何阅读食品标签，如何识别那些容易被忽略的糖类。书中介绍的“弹性饮食法”，让我能够更灵活地安排自己的饮食，不必过于拘泥于固定的模式。我尝试了书中推荐的一些低GI水果搭配，以及如何用天然香料来提味，这些都让我觉得饮食变得更加有趣和美味。这本书让我感觉，糖尿病的控制不再是“忍耐”，而是一种“享受生活”的过程。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书时，我内心是有些抗拒的，毕竟“糖尿病饮食”听起来就意味着各种限制和妥协。但这本书的内容，却让我大为改观。它用一种非常积极和赋权的方式，来引导读者管理自己的饮食。与其说是“控制”，不如说是“优化”和“提升”。书中并没有给我一个僵硬的菜单，而是让我学会了如何根据自己的身体反应，来调整饮食结构。我开始关注食物的GI值和GL值，不再简单地认为所有主食都一样。书中提供的“餐盘法则”非常直观易懂，让我能够快速地搭配出一顿均衡的餐食。我尝试了书中介绍的几种“超级食物”搭配，比如将藜麦和豆类组合，不仅口感丰富，而且饱腹感很强，血糖也没有出现明显的升高。更让我惊喜的是，书中还提到了运动和饮食的协同作用，以及如何通过合理的饮食来提升运动表现。这本书不仅仅停留在“吃什么”，而是更全面地考虑了“如何吃”以及“如何通过吃来提升整体健康水平”。它让我觉得，即使患有糖尿病，我的生活质量也一样可以很高。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它并没有将重点放在“禁止”和“限制”上，而是着重于“赋能”和“选择”。我之前总觉得糖尿病饮食就是“不能吃这个，不能吃那个”，感觉生活失去了很多色彩。但是这本书，却给了我一种“原来我还可以这样吃”的惊喜。它深入浅出地解释了各种食物的营养成分，以及它们对身体的具体影响，让我不再是盲目地遵循条条框框，而是能够真正理解“为什么”要这样做。我印象最深刻的是书中关于“食物能量密度”的讲解，让我茅塞顿开，明白了为什么有些看起来很少的食物，热量却很高，而有些份量大的食物，却对血糖影响不大。我开始尝试用更科学的眼光去看待食物，不再被一些表面的“健康标签”所迷惑。书中也提供了很多创意性的食谱，比如用牛油果代替黄油制作甜点，用各种香料来提升食物的风味，这些都让我重新找回了烹饪的乐趣，也让我更加期待每一餐的到来。这本书不仅仅是一本饮食指导，更像是一本关于如何“吃得聪明，活得精彩”的秘籍。