大學體育 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《大學體育》包括體育與健康基本知識，體育鍛煉的科學規律，大學生體質健康標準，田徑運動，球類運動（籃球運動，排球運動，足球運動，乒乓球運動，羽毛球運動，網球運動），武術運動，形體運動，遊泳運動，體育舞蹈，娛樂健身等內容，圖文並茂，適閤作為各層次高等學校教材。

目錄

第一章 體育與健康基本知識
第一節 健康概述
一、現代健康觀
二、影響健康的因素
三、亞健康
四、健康的生活方式
第二節 體育概述
一、體育的基本概念
二、體育的産生與發展
三、體育的主要功能
第三節 體育運動對健康的影響
一、適量運動對健康的影響
二、運動缺乏對健康的影響
三、過度運動對健康的影響
四、過度疲勞是健康的隱形殺手
五、加強鍛煉，珍愛生命
第四節 高等院校體育教育
一、高等院校體育教育的目標
二、高等院校體育教育應具備的理念
三、高等院校體育課程設置

第二章 體育鍛煉的科學規律
第一節 體育鍛煉的基本原理與基本原則
一、體育鍛煉的益處
二、體育鍛煉的基本原理
三、體育鍛煉的基本原則
第二節 體育鍛煉的基本內容與方法
一、體育鍛煉的基本內容
二、體育鍛煉內容的選擇
三、體育鍛煉的方法
第三節 體育鍛煉的注意事項
一、持之以恒地進行體育鍛煉，養成良好的習慣
二、瞭解自己的體質、健康狀況和鍛煉動機
三、體育鍛煉的個人衛生
第四節 運動處方
一、運動處方的概念
二、運動處方的種類與製定程序
三、運動處方的內容及格式
四、運動處方的組成
五、運動處方的製定
第五節 運動負荷的自我監測
一、檢測運動負荷的簡便方法
二、適宜運動脈率的判斷及其測定
三、運動後心髒恢復率的測定
四、怎樣判斷運動負荷大小
第六節 常見運動疾病與傳染病的預防
一、常見運動疾病的處理與預防
二、傳染病的防治

第三章 大學生體質健康標準
第一節 體質概述
第二節 《國傢學生體質健康標準》簡介
一、《國傢學生體質健康標準》說明
二、《國傢學生體質健康標準》實施辦法
三、主要測試項目簡介
四、大學生體質健康評價指標與分值

第四章 田徑運動
第一節 田徑運動概述
一、田徑運動概念
二、田徑運動項目
第二節 跑
一、短跑
二、接力跑
三、中長距離跑
四、跨欄跑
第三節 跳躍
一、跳遠
二、跳高
第四節 投擲
一、推鉛球
二、擲鐵餅
三、擲標槍

第五章 球類運動
第一節 籃球運動
一、籃球運動概述
二、籃球運動基本技術
三、籃球的基本戰術
第二節 排球運動
一、排球運動概述
二、排球的基本技術
三、排球運動基本戰術
第三節 足球運動
一、足球運動概述
二、足球運動基本技術
三、足球運動基本戰術
第四節 乒乓球運動
一、乒乓球運動概述
二、乒乓球運動基本技術
三、乒乓球運動基本戰術
第五節 羽毛球運動
一、羽毛球運動概述
二、羽毛球運動基本技術
三、羽毛球主要打法和戰術簡介
第六節 網球運動
一、網球運動概述
二、網球運動基本技術
三、網球運動基本戰術

第六章 武術運動
第一節 武術運動基本知識
一、武術運動的起源與發展
二、武術運動的特點
三、比賽場地
四、武術比賽通用規則
五、武術套路比賽規則
第二節 武術基本功
一、肩臂練習
二、腰部練習
三、腿部練習
四、手型手法練習
五、步型練習
六、跳躍練習
第三節 初級劍術

第七章 形體運動
第一節 形體健美的標準
一、形體健美的客觀標準
二、身體成分的測量與評價
三、形體健美鍛煉的方法
四、針對腹部、腰部、臀部、腿部鍛煉的有效練習方法
第二節 健美運動
一、健美運動的目的和意義
二、健美練習應遵循的原則
三、健美運動訓練的主要肌肉
四、健美運動的注意事項
五、發展主要部位肌肉的訓練方法
第三節 健美操運動
一、健美操新興運動項目簡介
二、健美操的鍛煉價值
三、健美操與科學鍛煉
四、健美操基本徒手動作
五、健美操組閤動作
六、全國健美操大眾鍛煉標準三級測試套路

第八章 遊泳運動
第一節 基本知識與技能
一、遊泳的分類
二、熟悉水性
第二節 競技遊泳
一、蛙泳
二、自由泳
三、仰泳
四、蝶泳
第三節 實用遊泳
一、踩水
二、潛泳
三、側泳
第四節 水上救護
一、野外溺水的原因
二、水上救生
三、岸上急救
四、安全遊泳的原則

第九章 體育舞蹈
第一節 體育舞蹈基本知識
一、體育舞蹈的分類
二、體育舞蹈的常用術語
第二節 體育舞蹈基本技術
一、體育舞蹈的基本動作
二、摩登舞
三、華爾茲的基本舞步
四、拉丁舞
五、倫巴的基本舞步
第三節 體育舞蹈比賽規則
一、基本規則
二、評判標準

第十章 娛樂健身
第一節 輪滑運動
一、輪滑運動基本運動
二、基本技術
三、練習方法
四、速度輪滑
五、花樣輪滑
第二節 颱球
一、基本技術
二、斯諾剋比賽規則
第三節 保齡球
一、基本技術
二、比賽規則及禮儀
第四節 高爾夫球
一、基本技術
二、比賽規則及禮儀
第五節 登山運動
一、登山運動的分類
二、攀岩知識與基本技術
三、攀岩運動裝備
第六節 定嚮運動
一、定嚮運動的分類
二、定嚮越野技能
三、定嚮越野裝備
參考文獻

前言/序言

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