高职学生心理健康教育教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

蔡代平，刘一鸣 编

图书标签:

• 心理健康教育
• 高职教育
• 大学生心理健康
• 心理辅导
• 情绪管理
• 人际关系
• 生涯规划
• 压力应对
• 自我认知
• 学习适应

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040379235

版次：1

商品编码：11318840

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：216

字数：330000

正文语种：中文

内容简介

　　《高职学生心理健康教育教程》依据心理学的基本理论和方法，针对高职院校学生心理成长中的问题，通过案例分析、理论导航、心理体验与行为训练等，联系实际情况进行分析和探讨，帮助高职院校学生明确心理健康的标准及意义，掌握并应用心理健康知识，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，培养自我认知、人际沟通、自我调节等能力，养成优化心理素质的习惯和良好心理品质，促进学生全面发展。《高职学生心理健康教育教程》坚持“实用为主，必需、够用为度”的原则，具有一定的针对性、实践性和可操作性，注重理论知识指导下的能力培养和素质提升相融合。
　　《高职学生心理健康教育教程》既可作为职业院校心理健康教育教材或心理健康指导读物，也可供与从事心理学相关研究的人员参考。

内页插图

目录

第一章 心理健康教育概述
第一节 健康与心理健康
第二节 高职院校学生心理健康
第三节 高职院校心理健康教育的内容、途径与方法

第二章 关注高职院校学生心理健康
第一节 高职院校学生的心理及社会特征
第二节 高职院校学生心理健康的标准及现状
第三节 影响高职院校学生心理健康的因素
第四节 高职院校学生常见的心理困扰与调适

第三章 完善高职院校学生自我意识
第一节 自我意识与心理健康
第二节 高职院校学生自我意识发展的特点及影响因素
第三节 高职院校学生自我意识发展的偏差
第四节 高职院校学生自我意识的培养、训练和完善

第四章 高职院校新生心理适应
第一节 环境适应
第二节 生活适应
第三节 学习适应
第四节 心理适应

第五章 高职院校学生学习心理的调节
第一节 学习与心理健康
第二节 高职院校学生的素质结构与学习目标
第三节 高职院校学生的学习动机障碍及其调适策略
第四节 高职院校学生的学习理念

第六章 高职院校学生和谐人际关系的建立
第一节 人际关系及其对高职院校学生的意义
第二节 影响高职院校学生人际交往的因素
第三节 高职院校学生人际交往的原则
第四节 高职院校学生人际交往的方法和策略

第七章 高职院校学生情绪管理
第一节 情绪概述
第二节 情绪管理概述
第三节 高职院校大学生常见的情绪问题及调适
第四节 高职院校大学生良好情绪的保持和培养

第八章 高职院校学生的恋爱问题及引导
第一节 爱情的真谛
第二节 当代高职院校学生的恋爱观
第三节 正确看待当代高职院校学生的恋爱现象
第四节 当代高职院校学生在恋爱中存在的问题及引导

第九章 高职院校学生挫折心理的应对
第一节 挫折概述
第二节 遭受挫折的情绪反应及影响
第三节 高职院校学生挫折承受力的培养

第十章 高职院校学生健康人格探索
第一节 人格概述
第二节 高职院校学生的人格品质特征
第三节 高职院校学生人格发展中常见不良品质与调适
第四节 高职院校学生健全人格的培养

第十一章 高职院校学生危机心理干预和调适
第一节 危机心理的表现及原因
第二节 危机心理的后果
第三节 高职院校学生危机心理干预
附录：中国大学生心理健康测评量表
参考文献

精彩书摘

　　（二）人际环境
　　高职里面的师生关系将变得非常离散，学生要学会做自己的老师。此外，能否与同学建立良好的人际关系也是一个关键。
　　在中学阶段，学习内容、学习时间甚至学习计划等都是由老师安排的，学习效果也主要由老师来检查。而在高职院校，班主任或辅导员最多一周与学生见一次面，师生关系将变得非常离散。一旦到了高职院校的高年级，一个月也难得见到老师一面。在学习和生活上，高职老师只把握大的方向，具体的工作大多由学生自己或班干部组织完成，学生需要学习做自己的老师了。
　　为了能够较好适应这种师生关系，高职院校新生要学会自己来确定学习.目标，自己制订学习计划，自己安排学习时间，自己选课，自己检查学习效果，并且主动找教师征询意见，请教师帮助解决困难，定期向教师汇报学习状况，提出自己的计划并与教师共同探讨。
　　在高职院校新生的人际关系中，问题最多的还是同学之间的关系。由于班级和宿舍里的同学分别来自不同的地域和不同的家庭，他们在思想观念、价值标准、生活方式、生活习惯等方面都存在着明显的差异，在遇到实际问题的时候往往容易发生冲突。差异是客观存在的，每个大学新生都必须面对它，接受它。
　　首先要学会承认各人有各人的生活习惯和价值体系.如果你与别人生活在一起，你就得连同他（她）的生活方式一起接受。如果别人的生活方式有碍于你的生活（如夜里看电视影响你的休息，未经允许随便动你的东西等），你就需要委婉地提出意见，并适当地自我调整（如调整作息时间、调整宿舍等）。
　　要想处理好同学之间的关系，还要做到对人宽、对己严，切忌以我为中心。在平时的生活中，做到三主动：主动与同学打招呼，主动和同学讲话，主动帮助别人。在帮助别人的时候，不要过于计较别人能不能、会不会报答你。
　　此外，要主动去为集体做一些工作，以增加同学们对你的好感，同学间的关系也就会融洽了。
　　在给同学提意见的时候，必须动脑筋，讲究方法和技巧。比如，同宿舍的人爱彻夜卧谈，影响了大家的休息。直接提意见制止他们难以奏效，那么可以相应地调节自己的计划，或推迟上床的时间，或听听英语磁带。需要注意的一点是，给别人提意见一定不能当着众人的面，以免使对方难堪、丢面子。
　　（三）对语言环境的适应
　　新生在高职校园里应尽量用普通话互相交流，使自己消除陌生感，这样有利于高职院校新生角色的转变。
　　……

《心之舵：青春领航员》 一本为你量身定制的心灵成长地图 亲爱的同学们， 当你翻开这本书，也许你正在经历一段迷茫，或是正为成长的烦恼而困惑。青春，如同奔腾的河流，时而汹涌澎湃，时而暗流涌动，充满了无限的可能，也伴随着挑战与未知。我们知道，在实现职业梦想的道路上，除了扎实的专业技能，一颗健康、积极、坚韧的内心同样至关重要。因为，真正的成功，源于内心的丰盈与和谐。 《心之舵：青春领航员》并非一本冰冷的教材，它更像是一位循循善诱的朋友，一位经验丰富的向导，陪伴你一同探索内心世界的广袤领域。我们深知，高职阶段的你们，正站在人生的一个重要转折点，既要夯实专业基础，为未来的就业打下坚实根基，又要面对社会化进程中的种种压力与诱惑。在这个阶段，心理健康的重要性不言而喻，它如同扬帆远航的船只上的“心之舵”，指引你穿越风浪，驶向更加光明的彼岸。 本书的内容设计，紧密围绕着高职学生在成长过程中可能遇到的典型心理需求与困惑，力求以最贴近你们生活的方式，提供最实用、最有效的指导。我们没有冗长的理论说教，取而代之的是生动的故事、鲜活的案例、以及切实可行的练习。我们希望，通过阅读本书，你能逐渐解锁内心的潜能，培养积极的心态，掌握应对挑战的智慧。 第一章：认识你的“心”——构建自我认知的基础 在航行之前，我们需要了解我们的船。这一章，我们将一同深入认识那个独一无二的“我”。 我是谁？——探索自我概念的形成： 什么是自我概念？它如何影响我们的行为和感受？我们将一起审视那些塑造了我们对自己的看法的原因，包括家庭、学校、同伴以及媒体的影响。通过一些自我探索的练习，你将有机会更清晰地看到自己的优点、潜力和独特之处。 我的情绪地图——理解和接纳情绪： 情绪是我们内心世界的晴雨表。喜悦、愤怒、悲伤、焦虑……它们都是我们正常情感的一部分。本章将帮助你识别不同情绪的信号，理解情绪产生的原因，并学会健康地表达和管理它们，而不是被情绪所淹没。我们将介绍一些情绪调节的技巧，让你成为自己情绪的主人。 我的价值观与人生目标： 价值观是我们行为的内在驱动力。找到自己的核心价值观，能帮助我们在纷繁复杂的世界中做出更符合自己内心选择。本章将引导你思考什么对你来说最重要，并尝试将这些价值观转化为积极的人生目标，为你的未来航程注入强大的动力。 第二章：心之帆——培养积极的心态与韧性 拥有了自我认知的罗盘，我们还需要强健的风帆，去拥抱前方的风。 乐观的力量——拥抱积极思维： 乐观并非盲目乐观，而是一种积极应对挑战的态度。本章将探讨乐观思维的科学依据，并教授你如何识别和挑战消极的想法，用积极的眼光看待问题，发现困境中的机遇。我们将一起练习“认知重构”，让你看到事物积极的一面。 成长的足迹——理解成长型思维： 固定型思维让我们害怕失败，而成长型思维则鼓励我们拥抱挑战，从错误中学习。本章将帮助你建立成长型思维模式，让你明白能力是可以发展的，每一次努力都将让你更加强大。我们将分享许多励志的例子，让你相信自己的无限潜能。 韧性的秘密——从挫折中站起： 生活不可能一帆风顺，挫折是成长的必经之路。本章将深入探讨心理韧性的重要性，并提供实用的方法来增强你的心理韧性。你将学会如何从失败中汲取教训，如何在逆境中保持希望，并更快地恢复过来。 第三章：航行的智慧——人际交往与和谐关系 健康的航行，离不开可靠的船员与良好的船队。 倾听的艺术与沟通的桥梁——建立有效的人际连接： 良好的沟通是建立和谐关系的关键。本章将教授你如何成为一个优秀的倾听者，如何清晰、准确地表达自己的想法，如何处理人际冲突，以及如何建立真诚、互信的人际关系。我们将通过角色扮演和沟通练习，让你在实际生活中运用自如。 我的社交圈——朋友与同伴的智慧： 朋友是我们人生旅途中宝贵的财富。本章将探讨如何选择有益的朋友，如何维护健康的友谊，以及如何在集体中扮演积极的角色。你将学会如何处理社交压力，如何融入集体，并在团队中发挥自己的作用。 情感的连接——亲情与爱情的理解： 在高职阶段，你可能会开始思考更深层次的情感关系。本章将引导你理解亲情在成长中的意义，以及如何以健康、成熟的方式处理青春期的情感萌动。我们不会给出具体的情感指导，而是鼓励你以积极、负责任的态度去面对和处理人际情感。 第四章：生命的航向——生涯规划与自我实现 有了坚定的心舵和强健的风帆，我们还需要清晰的航向，才能驶向人生的目标。 职业生涯的探索——找到你的兴趣与优势： 了解自己的职业兴趣和优势，是做出明智职业选择的第一步。本章将提供一些工具和方法，帮助你探索自己的职业倾向，了解不同职业的要求，并为你未来的职业发展奠定基础。 学习的动力——激发内在的学习兴趣： 学习是成长的源泉。本章将探讨如何培养自主学习的能力，如何激发内在的学习动机，以及如何有效地管理自己的学习时间，让你在学习的道路上充满热情与动力。 未来的蓝图——设定个人发展目标： 明确的人生目标能为我们的生活提供方向和意义。本章将引导你设定短期和长期的个人发展目标，并学习如何制定实现这些目标的计划。我们将鼓励你成为自己人生道路上的设计师。 第五章：风暴的应对——压力管理与心理调适 航行中难免会遇到风浪，学会应对是生存的关键。 认识压力——识别身边的“风暴”： 压力是生活中不可避免的一部分，但过度的压力会影响身心健康。本章将帮助你识别生活中常见的压力源，了解压力对身心的影响，并学会区分“积极压力”与“消极压力”。 减压的艺术——寻找内心的“宁静港”： 本章将提供多种行之有效的压力管理方法，包括放松技巧（如深呼吸、冥想）、时间管理、情绪宣泄、以及寻求社会支持等。你将学会如何有效地为自己“充电”，以更饱满的精神状态应对挑战。 成长的阵痛——应对焦虑与挫败感： 焦虑和挫败感是成长过程中常见的伴侣。本章将帮助你理解焦虑和挫败感的产生机制，并提供积极的应对策略。你将学会如何将这些负面情绪转化为成长的契机，而不是被它们打垮。 第六章：守护心灵——身心健康与生命关怀 健康的身体是承载心灵的容器，而爱护生命则是航行的根本。 健康的生活方式——身体与心灵的和谐： 均衡的饮食、适度的运动、充足的睡眠，是维持身心健康的基础。本章将强调健康生活方式的重要性，并提供一些简单易行的实践建议，帮助你养成良好的生活习惯。 远离“暗礁”——识别与预防心理困扰： 我们将简要地介绍一些常见的心理困扰的信号，例如持续的低落情绪、强烈的焦虑感、以及人际关系障碍等，并提供寻求帮助的途径。请记住，面对心理困扰，勇敢寻求专业帮助是一种智慧和力量的体现。 生命的光辉——感恩与积极人生： 本章将引导你感受生命的美好，学会感恩，并用积极的态度去拥抱生活。我们将分享一些关于生命意义的思考，鼓励你珍惜当下，活出精彩。 《心之舵：青春领航员》 就像一本随身携带的指南，它不会告诉你人生的每一个细节，但它会教会你如何看清方向，如何应对风浪，如何成为自己人生最优秀的船长。我们希望，通过这本书，你能收获的不仅仅是知识，更是内心的力量、成长的勇气和面对未来的信心。 翻开这本书，让我们一起，扬起你青春的“心之帆”，驶向属于你的辽阔海域！

评分☆☆☆☆☆

（评价一） 初次翻开这本书，我原本以为会是一本枯燥乏味的理论堆砌，毕竟“教程”二字，总让人联想到密密麻麻的文字和晦涩难懂的概念。然而，让我惊喜的是，作者以一种极其贴近我们高职学生实际生活的方式，将心理健康的知识娓娓道来。书中的案例分析，几乎就是我们身边每天都在发生的故事：考试前的焦虑、人际交往的困惑、对未来的迷茫……这些都让我产生了强烈的共鸣。特别是关于情绪管理的章节，我一直觉得自己的情绪如同过山车，起伏不定，难以控制，但这本书里提供的具体方法，比如深呼吸练习、正念冥想，我尝试了一下，真的发现效果立竿见影。它不像某些心灵鸡汤那样空泛，而是有科学依据，并且易于实践。读完之后，我感觉自己对自己的情绪有了更深的认识，不再是被动地被情绪裹挟，而是可以主动地去调整和管理。这本书就像一位耐心细致的朋友，在你需要的时候，轻轻地为你点亮一盏灯，让你看到走出困境的光明。

评分☆☆☆☆☆

（评价三） 当我拿到这本《高职学生心理健康教育教程》时，我其实并没有抱太大的期望。我总觉得，大学生活应该以学业为主，心理问题似乎是遥不可及的事情。但这本书却用一种非常细腻的方式，触及了我们生活中的许多细微之处。它没有大张旗鼓地渲染“心理疾病”的可怕，而是从日常的压力、人际关系、自我认知等更日常的维度切入。我印象最深的是关于“沟通技巧”的部分，我一直觉得自己说话直来直去，有时候会得罪人，又说不清哪里有问题。书里提供的沟通模型和具体练习，让我学会了如何更有效地表达自己的想法，也如何更好地倾听他人的需求。这不仅改善了我与同学、老师的关系，甚至在家和父母沟通时，也变得更加顺畅。这本书像一个温暖的港湾，让你在面对生活中的种种不确定性时，能够找到一份内心的安宁和力量。

评分☆☆☆☆☆

（评价四） 我一直认为，心理健康教育只是学校为了应付教育部的要求而开设的课程，内容无非是一些陈词滥调。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。作者用一种非常生动有趣的方式，将枯燥的心理学理论转化为我们能够理解并运用的实践技巧。我特别喜欢书里关于“自我肯定”的讲解，我以前总是觉得自己不够好，总是在和别人比较，导致很多事情都不敢尝试。读了这本书，我才慢慢理解到，每个人都有自己的闪光点，我应该学会欣赏和接纳自己。书中给出的练习，比如每天写下三件值得感恩的事情，看似简单，却能有效地提升我的幸福感。这本书就像一位智慧的长者，用循循善诱的方式，引导我们发掘内心的潜能，活出更精彩的自己。它不仅仅是一本教材，更是一份关于成长的宝贵礼物。

评分☆☆☆☆☆

（评价五） 坦白说，我对于“心理健康”这个话题一直有些模糊的概念，总觉得是属于“有心理问题的人”才需要关注的。但这本书的出现，让我对这个概念有了全新的认识。它没有强调“治疗”，而是侧重于“预防”和“提升”。我尤其欣赏书中关于“学习压力管理”的章节，作为一名高职学生，课程压力、实习压力、就业压力，层层叠叠，压得我喘不过气。但这本书里提供的多种压力释放方式，从运动、听音乐到和朋友倾诉，都非常实用。它让我明白，压力并不可怕，可怕的是我们不知道如何应对。这本书就像一位贴心的伙伴，在你感到迷茫和无助的时候，伸出援手，给你指引。它让我意识到，拥有健康的心理，是我们在人生道路上披荆斩棘、追求梦想的坚实后盾。

评分☆☆☆☆☆

（评价二） 说实话，我当初买这本书，主要还是因为学校要求，抱着完成任务的心态。但读着读着，我发现它远不止是一本“应付差事”的教材。它更像是一本“人生指南”，虽然有点夸张，但确实如此。作者的语言风格非常接地气，没有那种高高在上的说教感，而是用一种平等对话的方式，和我们探讨那些我们可能私下里不敢轻易启齿的问题。比如，关于职业规划和生涯选择的迷茫，这不就是我们高职学生最常面临的挑战吗？书中没有直接给出答案，而是引导我们去思考自己的兴趣、优势和价值，帮助我们理清思路，找到适合自己的方向。我尤其喜欢关于压力应对策略的那部分，我之前总是觉得压力大就只能硬扛，要么就是逃避，现在我才明白，原来压力也可以是一种动力，关键在于我们如何去转化它。这本书让我意识到，心理健康不仅仅是“没病”，更是一种积极的生活态度和应对挑战的能力。