大学生心理健康教育教程 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《大学生心理健康教育教程》依据大学生的心理特点，有针对性地讲授心理健康知识，开展辅导或咨询活动，帮助大学生树立心理健康意识，优化心理素质，增强心理调适能力和社会生活适应能力，预防和缓解心理问题；帮助他们处理好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的困惑，提高健康水平，促进德、智、体、美等全面发展。加强大学生心理健康教育工作是新形势下全面实施素质教育的重要举措，是高等学校思想政治工作的重要组成部分，这就要求学校应该对大学生进行心理测试，分析和研究大学生的心理状况，开展心理咨询活动，教育和引导大学生不断地加强心理品质修养，为其今后的成才打下良好的基础。

内页插图

目录

第一章 大学生心理健康概述
第一节 心理健康与大学生
第二节 大学生心理健康的标准
第三节 关注和增进大学生心理健康

第二章 大学生的自我意识与心理健康
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识发展
第三节 大学生自我同一性的确立
第四节 大学生自我意识的完善

第三章 大学生学习与心理健康
第一节 学习概述
第二节 大学生常见的学习心理问题及调整
第三节 大学生的学习策略与学习能力的培养

第四章 大学生人格发展与心理健康
第一节 人格概述
第二节 大学生常见的人格障碍及调治
第三节 健康人格的塑造

第五章 大学生的情绪调适与心理健康
第一节 情绪概述
第二节 大学生的常见情绪问题
第三节 情商与大学生的情绪调适

第六章 人际交往与心理健康
第一节 人际交往概述
第二节 当代大学生人际交往的特点
第三节 大学生人际交往能力的培养

第七章 大学生的爱情观与心理健康
第一节 爱情是什么
第二节 培养大学生健康的恋爱心理
第三节 爱与性

第八章 大学生的挫折应对与心理健康
第一节 挫折概述
第二节 大学生与挫折
第三节 挫折的有效应对

第九章 大学生网络心理与调适
第一节 互联网概述
第二节 大学生的网络行为及心理动机
第三节 大学生常见的网络心理障碍及调适

第十章 大学生的职业生涯管理与心理健康
第一节 职业生涯规划概述
第二节 大学生的职业生涯规划
第三节 大学生求职过程中常见的心理障碍及自我调适
参考文献

精彩书摘

　　引起激情的原因是多方面的，对人有重大意义的事件（如巨大的成功、亲人的亡故），对立意向的冲突，过度的抑郁和兴奋，都可能导致激情产生。从生理上看，激情是外界的超强刺激使大脑皮层对皮层下中枢的抑制减弱甚至解除，从而使皮层下的情绪中枢强烈兴奋的结果。在激情状态下，人的认识范围缩小，理智下降，不能正确评价自身行为的意义及结果，控制自己的能力减弱，不能很好地约束自己，往往会做出令人吃惊的蠢事。但是，如果以激情是不可控制的或以激情爆发来原谅自己的错误，也是不正确的。人能够意识到自己的激情状态，也能够有意识地调节和控制。
　　激情具有双重作用。激情如果伴随着冷静的头脑和坚强的意志，可以成为动员人的所有潜能以积极投入行动的巨大动力。如许多诗人、艺术家常常是在激情状态下出现灵感，妙思横溢，完成不朽的杰作的；许多爱国志士也往往是在激情状态下做出轰轰烈烈、可歌可泣的英雄壮举。激情如果是不符合社会要求的、对机体有害的，则起消极作用。青少年犯罪中常见的就是激情犯罪。可见，激情的意义是由它的社会价值决定的。
　　3.应激应激是在出乎意料的紧急和危险情况下所引起的高度紧张的情绪状态。当人遇到紧张危险情境而又须迅速采取重大决策时.就可能导致应激状态的产生。在应激状态下，人可能有两种表现：一是且瞪口呆，手足失措，陷于一片混乱之中；二是急中生智，冷静沉着，动作准确有力，及时摆脱险境。出乎意料的危险情景或面临重大压力的事件，如火灾、地震、突遭袭击、参加重大的比赛、考试等，都是应激状态出现的原因。
　　应激有积极的作用，也有消极的作用。一般的应激状态能使有机体具有特殊防御排险机能，能使人精力旺盛，使思想特别清楚、精确，使人动作敏捷，推动人化险为夷，转危为安，及时摆脱困境。紧张而又长期的应激则会产生全身兴奋，注意和知觉范围狭小，言语不规则、不连贯，行为动作紊乱。在意外的情况下，人能不能迅速判断情况并做出决策，有赖于人的意志力是否果断、坚强，是否有类似情况的行为经验。另外，思想觉悟、事业心、责任感、献身精神等也是在应激状态下，防止行为紊乱的重要因素。
　　人如果长期处于应激状态，会有害于身体健康，严重的还会危及生命。加拿大生理学家塞里于1974年曾提出：应激状态的延续能破坏一个人的生物学保护机制，使人降低抵抗力，易受疾病侵袭。他把应激反应分成三个阶段：第一阶段为惊觉阶段，表现为肾上腺分泌增加，心率上升，体温和肌肉弹性下降，血糖和胃酸度暂时性增加。在这种情况下，有可能出现临床休克，这是能量聚积阶段。第二阶段为阻抗阶段，表现为前阶段症状消失，身体动员许多保护系统参加应激，使身体代谢水平提高，肝脏释放糖分，使血糖增加。这个阶段如果延长（过度）则会使身体内储糖大量消耗，下丘脑-脑垂体和肾上腺系统过度活动，给内脏带来物理损伤，出现胃溃疡、胸腺退化等症状，这是能量的释放阶段。第三阶段为衰竭阶段，有机体体力耗竭，导致重病或死亡，这是能量衰竭阶段。
　　四、情绪的功能
　　在我们的生活中，情绪不是一种毫无目的、没有任何意义的伴随体验。相反，它们是在适应外界变化的过程中产生的，是具有重要作用的工具。
　　1.自我防御功能在最简单水平上，情绪能够帮助我们做出更迅速的反应。当身体或人的其他方面受到威胁时，人产生恐惧以应对；当发生利益或权利上的冲突时，人产生愤怒以应对；当吃到不适的食物或污物时，会产生厌恶感。这些情绪反应表现出非常明显的自我保护性倾向。
　　2.社会适应功能情绪能够使个体针对不同的刺激事件产生灵活自如的适应性反应，并调节或保持个体与环境间的关系。情绪之所以具有灵活性的特征，是因为情绪的机能不仅可以来源于个体全部的先天机能，而且还来源于学习及认知活动。许多种情绪都具有调控群体间的互动功能。譬如，羞怯感可以加强个体与社会习俗的一致性；当个体对他人造成伤害时，内疚感可激发社会公平重建。其他的情绪，诸如同情、喜欢、友爱等，也能起到构建和保持社会关系的作用。它们可以增强群体内的凝聚力，而且有提高个体社会适应能力的作用。
　　3.动力功能达尔文认为，人类祖先在捕猎和搏斗时，发生愤怒的情绪反应，有助于增强体力，战胜猎物或敌人。现代科学更清楚地提示了人在紧张情绪发生时会表现出一系列生理变化，如血压升高、呼吸频率提高、肾上腺分泌增加等。这一切都有助于一个人充分调动体力，去应付紧急状况。适度的情绪反应能够激励人的活动，提高人的活动效率，推动人们有效地完成工作任务。
　　……

前言/序言

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