大學生心理健康教育教程 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《大學生心理健康教育教程》依據大學生的心理特點，有針對性地講授心理健康知識，開展輔導或谘詢活動，幫助大學生樹立心理健康意識，優化心理素質，增強心理調適能力和社會生活適應能力，預防和緩解心理問題；幫助他們處理好環境適應、自我管理、學習成纔、人際交往、交友戀愛、求職擇業、人格發展和情緒調節等方麵的睏惑，提高健康水平，促進德、智、體、美等全麵發展。加強大學生心理健康教育工作是新形勢下全麵實施素質教育的重要舉措，是高等學校思想政治工作的重要組成部分，這就要求學校應該對大學生進行心理測試，分析和研究大學生的心理狀況，開展心理谘詢活動，教育和引導大學生不斷地加強心理品質修養，為其今後的成纔打下良好的基礎。

內頁插圖

目錄

第一章 大學生心理健康概述
第一節 心理健康與大學生
第二節 大學生心理健康的標準
第三節 關注和增進大學生心理健康

第二章 大學生的自我意識與心理健康
第一節 自我意識概述
第二節 大學生自我意識發展
第三節 大學生自我同一性的確立
第四節 大學生自我意識的完善

第三章 大學生學習與心理健康
第一節 學習概述
第二節 大學生常見的學習心理問題及調整
第三節 大學生的學習策略與學習能力的培養

第四章 大學生人格發展與心理健康
第一節 人格概述
第二節 大學生常見的人格障礙及調治
第三節 健康人格的塑造

第五章 大學生的情緒調適與心理健康
第一節 情緒概述
第二節 大學生的常見情緒問題
第三節 情商與大學生的情緒調適

第六章 人際交往與心理健康
第一節 人際交往概述
第二節 當代大學生人際交往的特點
第三節 大學生人際交往能力的培養

第七章 大學生的愛情觀與心理健康
第一節 愛情是什麼
第二節 培養大學生健康的戀愛心理
第三節 愛與性

第八章 大學生的挫摺應對與心理健康
第一節 挫摺概述
第二節 大學生與挫摺
第三節 挫摺的有效應對

第九章 大學生網絡心理與調適
第一節 互聯網概述
第二節 大學生的網絡行為及心理動機
第三節 大學生常見的網絡心理障礙及調適

第十章 大學生的職業生涯管理與心理健康
第一節 職業生涯規劃概述
第二節 大學生的職業生涯規劃
第三節 大學生求職過程中常見的心理障礙及自我調適
參考文獻

精彩書摘

　　引起激情的原因是多方麵的，對人有重大意義的事件（如巨大的成功、親人的亡故），對立意嚮的衝突，過度的抑鬱和興奮，都可能導緻激情産生。從生理上看，激情是外界的超強刺激使大腦皮層對皮層下中樞的抑製減弱甚至解除，從而使皮層下的情緒中樞強烈興奮的結果。在激情狀態下，人的認識範圍縮小，理智下降，不能正確評價自身行為的意義及結果，控製自己的能力減弱，不能很好地約束自己，往往會做齣令人吃驚的蠢事。但是，如果以激情是不可控製的或以激情爆發來原諒自己的錯誤，也是不正確的。人能夠意識到自己的激情狀態，也能夠有意識地調節和控製。
　　激情具有雙重作用。激情如果伴隨著冷靜的頭腦和堅強的意誌，可以成為動員人的所有潛能以積極投入行動的巨大動力。如許多詩人、藝術傢常常是在激情狀態下齣現靈感，妙思橫溢，完成不朽的傑作的；許多愛國誌士也往往是在激情狀態下做齣轟轟烈烈、可歌可泣的英雄壯舉。激情如果是不符閤社會要求的、對機體有害的，則起消極作用。青少年犯罪中常見的就是激情犯罪。可見，激情的意義是由它的社會價值決定的。
　　3.應激應激是在齣乎意料的緊急和危險情況下所引起的高度緊張的情緒狀態。當人遇到緊張危險情境而又須迅速采取重大決策時.就可能導緻應激狀態的産生。在應激狀態下，人可能有兩種錶現：一是且瞪口呆，手足失措，陷於一片混亂之中；二是急中生智，冷靜沉著，動作準確有力，及時擺脫險境。齣乎意料的危險情景或麵臨重大壓力的事件，如火災、地震、突遭襲擊、參加重大的比賽、考試等，都是應激狀態齣現的原因。
　　應激有積極的作用，也有消極的作用。一般的應激狀態能使有機體具有特殊防禦排險機能，能使人精力旺盛，使思想特彆清楚、精確，使人動作敏捷，推動人化險為夷，轉危為安，及時擺脫睏境。緊張而又長期的應激則會産生全身興奮，注意和知覺範圍狹小，言語不規則、不連貫，行為動作紊亂。在意外的情況下，人能不能迅速判斷情況並做齣決策，有賴於人的意誌力是否果斷、堅強，是否有類似情況的行為經驗。另外，思想覺悟、事業心、責任感、獻身精神等也是在應激狀態下，防止行為紊亂的重要因素。
　　人如果長期處於應激狀態，會有害於身體健康，嚴重的還會危及生命。加拿大生理學傢塞裏於1974年曾提齣：應激狀態的延續能破壞一個人的生物學保護機製，使人降低抵抗力，易受疾病侵襲。他把應激反應分成三個階段：第一階段為驚覺階段，錶現為腎上腺分泌增加，心率上升，體溫和肌肉彈性下降，血糖和胃酸度暫時性增加。在這種情況下，有可能齣現臨床休剋，這是能量聚積階段。第二階段為阻抗階段，錶現為前階段癥狀消失，身體動員許多保護係統參加應激，使身體代謝水平提高，肝髒釋放糖分，使血糖增加。這個階段如果延長（過度）則會使身體內儲糖大量消耗，下丘腦-腦垂體和腎上腺係統過度活動，給內髒帶來物理損傷，齣現胃潰瘍、胸腺退化等癥狀，這是能量的釋放階段。第三階段為衰竭階段，有機體體力耗竭，導緻重病或死亡，這是能量衰竭階段。
　　四、情緒的功能
　　在我們的生活中，情緒不是一種毫無目的、沒有任何意義的伴隨體驗。相反，它們是在適應外界變化的過程中産生的，是具有重要作用的工具。
　　1.自我防禦功能在最簡單水平上，情緒能夠幫助我們做齣更迅速的反應。當身體或人的其他方麵受到威脅時，人産生恐懼以應對；當發生利益或權利上的衝突時，人産生憤怒以應對；當吃到不適的食物或汙物時，會産生厭惡感。這些情緒反應錶現齣非常明顯的自我保護性傾嚮。
　　2.社會適應功能情緒能夠使個體針對不同的刺激事件産生靈活自如的適應性反應，並調節或保持個體與環境間的關係。情緒之所以具有靈活性的特徵，是因為情緒的機能不僅可以來源於個體全部的先天機能，而且還來源於學習及認知活動。許多種情緒都具有調控群體間的互動功能。譬如，羞怯感可以加強個體與社會習俗的一緻性；當個體對他人造成傷害時，內疚感可激發社會公平重建。其他的情緒，諸如同情、喜歡、友愛等，也能起到構建和保持社會關係的作用。它們可以增強群體內的凝聚力，而且有提高個體社會適應能力的作用。
　　3.動力功能達爾文認為，人類祖先在捕獵和搏鬥時，發生憤怒的情緒反應，有助於增強體力，戰勝獵物或敵人。現代科學更清楚地提示瞭人在緊張情緒發生時會錶現齣一係列生理變化，如血壓升高、呼吸頻率提高、腎上腺分泌增加等。這一切都有助於一個人充分調動體力，去應付緊急狀況。適度的情緒反應能夠激勵人的活動，提高人的活動效率，推動人們有效地完成工作任務。
　　……

前言/序言

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