圖解八段錦五禽戲六字訣易筋經最傳統的養生術下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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宋璐璐，牛林敬著

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發表於2024-11-22

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圖書介紹

齣版社：河北科學技術齣版社

ISBN：9787537571036

版次：1

商品編碼：11544402

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-08-01

用紙：膠版紙

頁數：304

字數：256000

正文語種：中文

圖書描述

編輯推薦

　　簡單易學一看就會，輕鬆舒服的運動方式
　　實用方便不受場地、時間、身體條件限製
　　高效快捷勤於練習，身體健美、充滿活力

內容簡介

　　內練一口氣，外練筋骨皮。中華傳統養生功是我們老祖宗留下來的保健智慧。《圖解八段錦五禽戲六字訣易筋經最傳統的養生術》從氣功養生的角度，撇去艱澀的招式及理論說明，采用通俗易懂、直觀明瞭的圖解形式，將中國傳統國術八段錦、五禽戲、六字訣和易筋經作瞭詳細的闡述，並針對中老年的健康特徵，實施對癥養生與治療。讓您在習練之間、呼吸之中，輕輕鬆鬆擁有健康。

內頁插圖

第一章人活一口氣——氣功養生
氣功養生基本原理
氣功養生：祛病延年的“吐納術”
培補元氣：促進髒腑生理活動
調節陰陽：抑亢扶弱平衡陰陽
調和氣血：打通經絡不生病
氣功鍛煉基本要領
要領一：鬆靜相輔，順乎自然
要領二：練意練氣，意氣閤-
要領三：情緒平衡，心情舒暢
要領四：循序漸進，勿急於求成
要領五：練養相兼，密切結閤
氣功鍛煉基本功法
三要領：練氣功的基本要求
放鬆功：預防疾病，幫助康復
內養功：調整呼吸，入靜意守
強壯功：養氣壯力，健身防病
氣功鍛煉注意事項
環境：選擇適宜的氣功鍛煉環境
強度：氣功鍛煉的次數和時間
總結：找到不足，及時糾正偏差

第二章八段錦——治病強身術
初識八段錦
源遠流長：講述八段錦的傳說
以形導氣：八段錦的養生秘密
基礎練習：八段錦的要領要記牢
練養相兼：八段錦基本動作說明
八段錦立式動作圖解
預備勢寜神靜氣安撫你的五髒六腑
第1式雙手托天理三焦，鬆筋活骨調氣血
第2式左右開弓似射雕，舒活頸肩促協調
第3式調理脾胃須單舉，運化血液促吸收
第4式五勞七傷往後瞧，防治勞損祛病痛
第5式搖頭擺尾去心火，疏經瀉熱防病強身
第6式兩手攀足固腎腰，補氣養血固腎健腰
第7式攢拳怒目增力氣，疏肝明目解疲乏
……
第三章五禽戲——仿生養生術
第四章六字訣——呼吸導引術
第五章易筋經——導引養生術