中医养生全书·五脏养生智慧：人体不同脏腑的保健养生 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《五脏养生智慧：人体不同脏腑的保健养生》系统全面，从不同年龄、人体不同部位、不同职业、不同体质、不同季节、不同脏腑等多个角度阐述养生方法，又分别从运动、娱乐、饮食、生活起居、心理、针灸推拿、药物等多个方面系统介绍养生妙招，内容丰富，能满足不同层次、不同人群的需求；《五脏养生智慧：人体不同脏腑的保健养生》用通俗易懂，将原本比较深奥、难懂的医学知识，用通俗、活泼的语言来表达，让老百姓能看得懂、理解得透；《五脏养生智慧：人体不同脏腑的保健养生》方便实用，通过简明扼要的文字，把触手可及、非常简便的养生方法介绍给读者，简便易学，即学即用。

作者简介

　　易亚乔，女，中医学博士。湖南中医药大学教师，从事中医教学、科研与临床多年，对中医养生有一定的研究。主持参加国家、省级等科研课题10余项，以第一作者发表学术论文15篇，参编著作6部，获得省级、厅级奖励各1项。

目录

第一章 养好五脏百病除，中医和你谈养生
心、肝、脾、肺、肾的养生之道
心——人体的君王
肝——人体大将军
脾——人体的工部尚书
肺——人体的宰相
肾——人体发动机
五脏平衡保健康
运动运动，百病难碰
娱乐又娱乐，养生必备课
七情有节养五脏
你知道“七情致病”吗
七情、气血本相关
调养七情有妙招
千保健，万保健，心态平衡是关键
药物归五脏，养生有学问
你还在为肝病发愁吗
“病由心生”是否也曾光顾过你
和脾有关的那些毛病
你分得清与咳嗽相关的肺病吗
肾不好有哪些病
一日三餐“话”五脏健康
早餐吃得要像皇帝
午餐吃得像大臣
晚餐吃得像平民
推推按按有讲究。针灸推拿保五脏
悄悄告诉你针、灸、推拿的小秘密
养生七大穴位保健康
日常生活很重要，养好五脏有妙招
“吃好”要有度
睡眠是天然的补药
平常心态保健康
顺时摄养最相宜

第二章 脾是“工部尚书”，从事人体运输服务保障工作
脾胃好不好。看嘴唇就知道
你的嘴唇健康吗
嘴唇，脾胃的信号灯
养好脾胃又美唇
……

第三章 肺是“宰相”，总管人体大小事物
第四章 心为君王，五脏中地位最尊贵最重要
第五章 肝是人体的大将军，调理全身气机
第六章 肾是生命的发动机——先天之本
主要参考文献

精彩书摘

　　在众多治心病的中药里，活血化瘀疗法治疗冠心病方面，三七功效第一，灵芝有非常好的养心安神作用，石斛养心阴、补心气的效果最佳，酸枣仁安神助眠的效力最强。　　肝——人体大将军　　《黄帝内经》把肝比喻为“将军之官”，把肝脏比喻为人体中叱咤风云的大将军、出谋划策的智囊团。正因如此，肝脏在人体中的地位非常重要，它是我们健康的保护神。我们一定要把肝养好，才能使它充分发挥作用，保卫我们身体的健康。　　1．指甲、眼睛里藏着的秘密　　中医认为肝藏血，我们可以从指甲与眼睛的状况来判断肝血的盛衰。　　肝主筋，其华在爪。“爪”包括指甲和趾甲，在中医中也有“爪为筋之余”之说。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表，当肝血充足时，表现为指甲红润、坚韧；而肝血不足时，则会出现爪甲枯槁、软薄，或凹陷变形的现象。筋的活动有赖于肝血的滋养。肝血不足，筋失濡养，可出现视物模糊、夜盲等症状。若热邪炽盛，灼伤肝的阴血，可出现四肢抽搐、牙关紧闭、角弓反张等，中医称为“肝风内动”。　　中医认为，肝开窍于目，肝有病会影响到眼睛。生活中人们常会出现眼睛干涩、迎风流泪等症，表明肝血不足。　　2．肝失职了会怎样　　“百病从肝始。”在中医的观点里，肝主要发挥的是疏泄和藏血的功效，人体的十二经脉中，肝经循行于胁肋、小腹和外生殖器等部位，所以这些部位的病症也多从肝论治。　　中医认为肝主疏泄。那么，生活中为什么有的人爱生闷气，有的人却脾气火爆呢？如果肝气疏泄太过，人就会表现得情绪亢奋，精神旺盛，容易大发脾气，伴烦躁、头晕、头痛、失眠。相反，肝气如果没有得到及时疏泄，人就会表现为精神抑郁，多愁善虑，胸肋胀闷，还会经常莫名其妙地叹气。很多人发怒时，会感觉两肋的位置胀痛，这是由于肝经从两肋经过。　　3．护肝有妙招　　在中医养生文化中，拍打两肋有助于肝经气血的运行，是养肝简便易行的好方法。对于肝火旺的人，常拍打两肋或者胆经，有助于清泻肝火。　　在众多的养肝中药中，枸杞子益肝明目第一，灵芝保肝解毒最佳，天麻平肝阳的功效最显。对于肝脏功能失衡的人群，服用百通胶囊，可以缓解肝风上扰引起的高血压，减轻口苦、头晕目眩等症状；使用枸杞胶囊，可在滋补肝’肾的基础上，减轻眼睛干涩、目赤肿痛等症状；而对于长期饮酒，有脂肪肝、酒精肝的人群，则需多服用久宝纳豆胶囊。　　事实上，脾气急躁的人往往都是肝火旺。因此，一个人发脾气时，你不要和他计较。为什么呢？因为他的肝气过旺而化为火气，他是克制不住的。易怒的人，常会拍着桌子叫，他一定要把这股气发出来，心里才会好受，否则憋在心里会得病的。等到这个气散了，自然也就心平气和了。但是，如果一个人老是发怒，轻则血压偏高，重则促使肝纤维化。三国时的周瑜大怒之下倒地而亡，就是“大怒伤肝”的典型案例。因此，用宽容的态度对待别人和自己，生活中保持心态平和，对于健康是非常重要的。　　……

前言/序言

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