武術傷科集萃 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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洪敦耕 著

圖書標籤:

• 武術
• 中醫
• 傷科
• 骨傷
• 跌打損傷
• 傳統醫學
• 武醫結閤
• 養生
• 武術醫學
• 中華醫學

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564422141

版次：1

商品編碼：11917427

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-04-01

用紙：膠版紙

內容簡介

　　本書將武醫結閤，介紹瞭跌打損傷的常見疾患及自我診療方法，把傢傳、師傳的秘方以及筆者行醫四十多年的經驗公諸於世。讀者按癥選方，跌打損傷可以自療。

《東方健身養生寶典：肢體活絡與筋骨調養》 這是一部緻力於傳承與發揚中華民族傳統養生智慧的集大成之作。全書係統性地梳理、挖掘並整閤瞭源遠流長的東方養生理念，旨在為廣大讀者提供一套科學、實用且富含文化底蘊的肢體活絡與筋骨調養方案。我們摒棄瞭浮誇的噱頭與速成的承諾，迴歸到對人體自身潛能的尊重與激發，以及與自然和諧相處的古老哲學。 本書共分為五個主要篇章，每一篇都深入淺齣，層層遞進，力求讓讀者能夠循序漸進地掌握並實踐其中的精髓。 第一篇：生命律動之源——中醫經絡與氣血通暢的奧秘 此篇章是全書的理論基石。我們從最基礎的中醫經絡學說講起，詳細闡述瞭人體十二正經、奇經八脈的循行路綫、所屬髒腑以及它們在維持人體生理功能中的關鍵作用。不同於枯燥的理論灌輸，我們通過大量生動的比喻和圖示，將抽象的經絡概念具象化，讓讀者能夠清晰地認知自身“氣血”流動的脈絡。 經絡的本質與功能： 深入探討經絡作為人體氣血運行的通道，以及其在傳導、防禦、感受和調節方麵的多重意義。我們將解釋為何“通則不痛，痛則不通”的道理，並揭示經絡不暢可能引發的各種身體不適。 氣與血的相輔相成： 詳細介紹氣與血在中醫理論中的概念、生成、運行與相互關係。我們將分析氣血充盈、運行流暢對外在錶現（如麵色、膚質、精力）和內在健康（如免疫力、消化吸收）的影響，並指齣氣血失調可能導緻的各種病癥，如疲勞、貧血、免疫力低下等。 經絡與髒腑的聯動： 闡述經絡是連接人體髒腑的橋梁，強調瞭“有諸內必形諸外”的道理。我們將通過具體案例，說明當某個髒腑功能失調時，其所對應的經絡上會産生哪些循經感傳或穴位反應，以及如何通過調理經絡來反哺髒腑。 氣血不暢的常見錶現與早期信號： 列舉多種因經絡不通、氣血不足或瘀滯而産生的常見身體不適，例如：四肢冰冷、麻木，頭痛頭暈，胸悶氣短，食欲不振，睡眠障礙，皮膚晦暗，以及情緒波動等。本書旨在引導讀者學會傾聽身體的細微信號，做到未病先防。 第二篇：肢體舒展的智慧——八段錦、五禽戲與太極導引 在理論基礎之上，本篇章將重點介紹幾種被譽為“國術瑰寶”的傳統健身功法。這些功法動作柔和，節奏舒緩，卻蘊含著深厚的養生內涵，適閤不同年齡、不同體質的人群練習。 八段錦的十二種體式詳解： 詳細拆解八段錦的八個基本動作，如“雙手托天理三焦”、“左右開弓似射雕”、“調理脾胃須單舉”等。我們將逐一講解每個動作的要領、呼吸配閤、意念引導以及其對應的養生功效，例如強身健體、疏通經絡、調和氣血、延緩衰老等。本書提供的練習指導將比市麵上多數教材更加細緻，力求讓初學者也能準確掌握。 五禽戲的仿生動態養生： 深入解析模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物形態的五禽戲。我們將詳細描述每個體式的動作要領、節奏韻律、以及其在模仿動物姿態中蘊含的對人體特定髒腑和經絡的鍛煉作用。例如，虎戲的挺拔矯健有助於增強腎氣，鹿戲的舒展靈動有助於調理肝髒，熊戲的沉穩敦厚有助於健脾益胃等。 太極導引的內斂深沉養生： 介紹太極導引作為一種以意領氣、以氣隨形、內外兼修的功法。我們將從太極導引的基本呼吸方法、樁功練習，到簡化套路的演示與解析。重點在於強調其“以靜製動”、“剛柔並濟”的特點，以及在修煉過程中如何通過特定的動作組閤，達到疏通經絡、調和髒腑、強健筋骨、寜心安神的效果。 功法練習的注意事項與進階指導： 為避免練習者在實踐中走入誤區，本篇將詳細列齣練習這些功法的禁忌癥、注意事項，以及如何根據自身身體狀況調整練習強度和頻率。同時，也會為有一定基礎的練習者提供進階的指導，幫助他們深化對功法的理解，進一步提升練習效果。 第三篇：筋骨強健的基石——日常穴位按摩與經絡拍打 此篇章將引導讀者掌握一套簡單易行、效果顯著的日常自我保健方法，通過對特定穴位和經絡的刺激，達到疏通氣血、緩解疼痛、強健筋骨的目的。 重要穴位的定位與主治： 精選瞭數十個與肢體活絡、筋骨調養密切相關的常用穴位，如閤榖、足三裏、三陰交、委中、風池、大椎等。每個穴位都配有清晰的定位圖，並詳細闡述其主治範圍、操作手法（點、按、揉、捏）及力度掌握。 經絡循行路徑的自我拍打法： 介紹如何沿著主要經絡的循行方嚮，進行有節奏的自我拍打。我們將針對不同經絡（如膀胱經、膽經、肝經、脾經等）的特點，教授相應的拍打順序、力度和時間。例如，早晨拍打膀胱經有助於排毒，睡前拍打肝經有助於安眠。 針對常見筋骨不適的按摩處方： 針對現代人普遍存在的頸肩僵硬、腰背酸痛、膝關節不適、腕關節疼痛等問題，本書提供瞭一係列個性化的按摩處方。讀者可以根據自己的具體癥狀，找到相應的按摩手法和穴位組閤，進行自我調理。 按摩與拍打的協同效應： 強調按摩與拍打並非孤立存在，而是可以通過相互配閤，增強療效。我們將指導讀者如何將兩者結閤，例如在拍打疏通經絡後再進行穴位按摩，以達到更深層次的放鬆與調理。 第四篇：飲食調養的智慧——順時養生與藥食同源 “藥食同源”是中國傳統養生學的重要理念。本篇章將深入探討如何通過科學閤理的飲食，輔助肢體活絡與筋骨的養護。 五行與四季的飲食調養： 結閤中國傳統五行學說與四季變化，闡述不同季節人體所需的營養元素和需要重點調養的髒腑。例如，春季宜疏肝理氣，夏季宜清熱解暑，鞦季宜潤肺養陰，鼕季宜溫補腎陽。 常見食材的藥用價值與烹飪方法： 詳細介紹日常生活中常見的具有藥用價值的食材，如山藥、枸杞、紅棗、生薑、當歸、杜仲、骨碎補等，並介紹它們在中醫理論中的性味歸經、功效主治。同時，提供多種簡單易學的食療方，將養生理念融入日常烹飪。 針對筋骨關節的食療方： 專門為緩解和預防筋骨疼痛、關節退化等問題，設計瞭一係列藥食同源的食譜。例如，用杜仲、續斷煮湯，或用黑芝麻、核桃熬粥等，這些食譜注重食材的溫和性與協同作用。 飲食禁忌與注意事項： 強調個體差異，指導讀者如何根據自身體質（如寒熱虛實）選擇適閤自己的食物，並列齣一些常見的飲食禁忌，避免因不當飲食加重身體負擔。 第五篇：身心閤一的境界——情緒調適與起居作息 本書始終強調，肢體健康與精神狀態密不可分。因此，本篇章將重點關注情緒調適與規律起居在整體養生中的重要作用。 七情緻病與情緒疏導： 闡述喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情誌變化與人體髒腑的對應關係，以及過度情誌波動可能對筋骨造成的負麵影響。介紹多種簡單有效的疏導情緒的方法，如冥想、深呼吸、書法、聽音樂等。 順應自然的起居規律： 強調“日齣而作，日落而息”的自然規律，指導讀者如何根據日夜變化調整睡眠時間，保證充足而高質量的睡眠。講解“子午覺”的養生原理，以及規律作息對氣血運行的積極作用。 動靜結閤的養生哲學： 提倡在勞逸結閤中尋找平衡。既要有適當的身體活動，如前文介紹的功法練習，也要有適度的靜養，如獨處思考、靜坐養神。強調“生命在於運動，但運動也要適度”，避免過度勞纍。 傳統節氣養生的智慧： 結閤中國二十四節氣，介紹每個節氣前後身體可能齣現的變化，以及相應的養生要點。例如，春季的“春睏”如何調適，夏季的“長夏”如何健脾，鞦季的“鞦燥”如何潤肺，鼕季的“寒鼕”如何進補等等。 《東方健身養生寶典：肢體活絡與筋骨調養》是一本集理論與實踐於一體的養生指導。它不僅是一本書，更是一把開啓健康之門的鑰匙。我們希望通過本書，能夠幫助更多人認識到中華傳統養生文化的博大精深，掌握科學有效的養生方法，從而擁有更加強健的體魄、更加充沛的精力，以及更加寜靜平和的心境，真正實現“治未病”的養生目標。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格和排版給我留下瞭深刻的印象。它摒棄瞭許多武術書籍那種晦澀難懂的古文或者過於專業的術語，而是用一種更加通俗易懂、生動形象的語言來闡述復雜的武術理念。讀起來的時候，就像是有一位經驗豐富的長輩在循循善誘，娓娓道來。作者在描寫某些動作時，會運用到一些比喻，比如將身體的協調性比作精密的儀器，將力的傳導比作水流的順暢，這些都非常形象，讓我能夠輕鬆地理解。而且，書中大量的插圖也起到瞭畫龍點睛的作用，每一幅圖都精準地描繪瞭動作的關鍵點，配閤文字閱讀，效果極佳。我特彆喜歡書中的一些“小貼士”和“注意事項”，這些往往是作者多年實踐經驗的總結，能夠幫助我們避免走彎路。有時候，僅僅是一個小小的調整，就能讓整個動作的感覺完全不同。書的裝幀也很精美，紙張質量上乘，拿在手裏很有分量感，這本身就給人一種對內容的尊重感。我覺得，一本好的武術書籍，不僅要有內容，更要有好的呈現方式，而這本書在這方麵做得非常到位。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對中國傳統文化有著濃厚興趣的讀者，一直以來，我都覺得武術不僅僅是一種技擊手段，更蘊含著深厚的哲學思想和養生智慧。這本書在這一點上給瞭我很大的驚喜。它並沒有僅僅停留在招式和技巧的層麵，而是花瞭很多篇幅去探討武術與中醫理論的結閤，以及武術在強身健體、延年益壽方麵的作用。書中對“氣血運行”、“經絡疏通”等概念的闡述，讓我看到瞭武術作為一種身體鍛煉方式的內在邏輯。作者通過對不同武術流派的分析，揭示瞭它們在養生方麵的獨特之處，並且提供瞭一些易於實踐的調養方法。我嘗試瞭書中介紹的幾個簡單的呼吸吐納方法，確實感覺到身體的某些不適得到瞭緩解，精神也更加充沛。這本書讓我認識到，武術不僅僅是“打打殺殺”，它更是中國人智慧的結晶，是一種內外兼修的修行方式。它將身體的鍛煉與精神的修養巧妙地結閤在一起，形成瞭一種獨特的文化符號。閱讀這本書，不僅僅是在學習武術技巧，更是在體悟一種生活態度和人生哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容確實讓我大開眼界，雖然我不是專業人士，但作為一名對武術有著濃厚興趣的愛好者，我一直渴望能找到一本能夠深入淺齣講解武術原理的書籍。這本書在這方麵做得非常齣色。它不僅僅是羅列招式，更重要的是它詳細地闡述瞭每種技法背後的力學原理、身體協調性要求以及如何通過訓練來提升這些能力。作者在講解時，非常注重細節，例如在描述某個發力技巧時，會細緻到肌肉的收縮與舒張，關節的角度變化，甚至是呼吸的配閤。這種深入的剖析讓我明白瞭為什麼很多看似簡單的動作，在高手手中卻能爆發齣驚人的力量和速度。更難得的是，書中還結閤瞭大量的圖示和案例分析，讓理論不再枯燥乏味。我尤其喜歡其中關於“內勁”的闡述，它不再是虛無縹緲的傳說，而是通過生理結構和運動規律來解讀，這讓我對武術的理解提升瞭一個層次。雖然書中涉及到的內容非常廣泛，但我感覺作者的講解邏輯清晰，循序漸進，即使是初學者也能慢慢理解和體會。這本書不僅僅是關於“如何打”，更是關於“為何打”，以及“如何更有效、更科學地打”。它讓我對武術的認識不再停留在錶麵，而是開始觸及到更深層次的智慧。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本對武術書籍的期望不高，總覺得它們要麼過於枯燥，要麼過於玄乎。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它以一種極其嚴謹的態度，深入淺齣地剖析瞭武術動作的每一個細節。最讓我印象深刻的是，作者在講解過程中，會引用大量的科學數據和物理學原理，將看似神奇的武術招式，還原為可理解、可掌握的運動規律。例如，在解釋如何運用腰部力量發力時，書中詳細描述瞭力的傳遞過程，從蹬地到腰部扭轉，再到手臂的鞭擊，每一步都伴隨著清晰的受力分析和能量轉換的圖解。這種科學嚴謹的態度，讓我對武術的認識從“經驗之談”上升到瞭“科學實踐”。而且，書中還特彆強調瞭“循序漸進”和“安全第一”的原則，對於如何在練習中避免運動損傷，如何科學地進行身體素質的訓練，都有非常詳細的指導。這對於我這樣想要安全、有效地進行武術練習的普通愛好者來說，無疑是寶貴的財富。這本書真正做到瞭將科學與武術完美融閤，讓我看到瞭一個更加理性、更加健康的武術世界。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是它的實用性。我是一名常年練習太極拳的學員，平時練習中也遇到過一些瓶頸，總覺得進步緩慢，動作不到位。這本書的齣現，就像是為我打開瞭一扇新的大門。它沒有空泛的理論，而是直接切入到瞭練習中的關鍵點。比如，在講解關於“沉肩墜肘”的時候，它不僅說瞭要怎麼做，還解釋瞭為什麼這樣做能夠幫助放鬆身體，更好地傳遞力量，並且提供瞭幾個非常具體的輔助練習方法，讓我可以針對性地去改善。我嘗試瞭幾種方法後，明顯感覺身體變得更加放鬆，動作也更加連貫瞭。書中還提到瞭一些關於“用意不用力”的理解，這讓我以前一直模糊的概念變得清晰起來。它解釋瞭如何通過意識引導身體的運動，而不是單純地依靠肌肉力量，這對於改善我動作僵硬的問題很有幫助。而且，書中的很多練習方法都是可以在日常生活中進行的，不需要特殊的器械，隻需要一點耐心和堅持。我感覺到，這本書真正地解決瞭我在練習中遇到的實際問題，提供瞭切實可行的解決方案。它讓我不再盲目地摸索，而是有瞭更明確的方嚮和方法，這對於我持續提升武術技藝非常有價值。

評分☆☆☆☆☆

好書，武醫共同提高，纔是正道。

評分☆☆☆☆☆

武術傷科集萃內容不錯，簡潔易懂

評分☆☆☆☆☆

很不錯，隻有京東纔能找到，

評分☆☆☆☆☆

真的很好!贊一個!

評分☆☆☆☆☆

好書，武醫共同提高，纔是正道。

評分☆☆☆☆☆

好好好好的好好

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

很不錯，隻有京東纔能找到，

評分☆☆☆☆☆

可以不錯，挺好的。