调阴阳就是养命：阴阳一调百病消 下载 mobi epub pdf 电子书 2025

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编辑推荐

　　万病只有一个原因——阴阳不调，学会调阴阳才能过上有质量的生活

　　1、中国中医科学院广安门中医院30余年临床教授，值得信赖

　　2、不仅告诉你哪些是阴阳不调，更有简单、易操作、安全有效验方

　　3、书中特别加入“中医古籍这样说”，轻松读懂千年中医养生智慧

　　4、本书给出的食材、药材均为日常常见，调阴阳小妙招、穴位按摩让你一学就会，在家就能调好阴阳，少生病。

　　医典古方：历经千年、见证安全

　　本书特别在每个病症之后，加入历代医学典籍论述Tips“中医古籍这样说”，这是本书有别于市场同类书的很大亮点之一，这些论述，有的直接指出病症所在，有的直接给出用药方法，书中所用药方引自40余部中医典籍和究竟临床验证的安全药方，均能追本溯源，切实安全。

　　专家联手：用时安心、用后见效

　　吴向红：中国中医科学院广安门中医院中医学教授、主任医师，CCTV10《健康之路》特约嘉宾、BTV生活频道健康顾问，30余年临床经验值得信赖！

　　任晋婷：北京中医药大学中医内科硕士、广安门医院主治医生，特别擅长针药结合治疗临床常见疾病，奉上安全的调阴阳实用针药方。

　　图文结合：一看就懂、一学就会

　　书中所有药方，均为究竟临床验证的药食两用安全方；穴位按摩、刮痧配以详细图示，穴位指引详细到用几根手指去确认，即便没有中医学知识的读者也能看得懂、学得会。

　　大到心脏病、高血压，小到感冒发热，一切疾病都源于阴阳失衡。其实，大病都有小病作为“先锋军”，只是小病被我们忽略了。而所有的小病，开始都是因为自身的阴阳不调引起的，发现这些信号，就能学会找到救命信号！这本书就能教会你，按照对应条目，看是否阴阳已经失衡，并进行合理的调养。

　　久经临床验证的超好做茶、汤、菜、饭，几分钟就能学会的穴位按摩，从本书开始摆脱口臭、牙疼、口腔溃疡、经期头痛、黄褐斑、青春痘、肥胖、失眠、脱发、月经不调、精神萎靡气色差等身体常见问题，找对病因，调好阴阳，畅享不生病的生活。

内容简介

　　一个人健康与否，有没有活力，都跟身体中的阴阳有着千丝万缕的关系。阴就是身体中具有流动性的一些物质，阳就是具有温煦功能的阳气。阳气足，身体就会感到温暖，津液、气血在阳气的推动下，会比较顺畅的流向身体各处，使五脏六腑及身体各处都得到滋养灌溉，身体就会健康。当然，这里的阳气足也是有一定的度的，如果阳气过盛的话，反而会损伤阴液，引起阴虚内热，使阴液不能很好地濡养身体，而出现各种问题。总之，只有阴阳平衡、气血通达，才能拥有一个健康的身体，活得好、活得长。

　　调理阴阳的方法很多，本书介绍了食疗、运动、穴位按摩等简单易学的各种调养方法。食疗方面，都是日常可以见到、买到的一些食材、药材，制作方法简单，都可以在家自己做；穴位按摩也是按摩一些常见的穴位，自己就可以做到，简单有效。值得提出的是，本书列出了由于阴阳失调引起身体不适的各种常见症状，针对不同，给出具有针对性的调养方法。读者可以对照自己的症状，找出适合自己的方法来治疗调养。

作者简介

　　吴向红

　　中华人民共和国医师编号：19991115110104650717202

　　中国中医科学院广安门医院中医教授、主任医师。吴教授多次作为CCTV10《健康之路》的特邀嘉宾、北京电视台生活频道健康顾问、北京市健康大课堂授课专家，为大家讲解健康知识；多次参加科技部“科技列车”活动，为偏远地区的人们义诊；同时还是北京市疾病预防控制中心主讲讲师，致力于医学常识的普及。

　　吴教授拥有扎实的中医基础理论知识和30余年的中医临床经验，医德口碑极好，是国内各大专业医疗网站上好评度超高的中医专家，著有《调阴阳就是养命》

　　任晋婷

　　中华人民共和国医师编号：200914141142301198501236321

　　北京中医药大学著名临床医学院硕士，广安门医院主治医师，特别擅长针药结合治疗临床常见疾病。

内页插图

目录

第一章 万病只有一个原因：阴阳不调

阴阳平衡才能活得好、活得长／ 2

阴虚原来是这样形成的／ 5

阴虚的九大典型症状，测测你是否阴虚了／ 9

这些事儿让你阳气不足／ 11

阳虚的九大典型症状，测测你是否阳虚了／ 13

过寒过热都会生病：阳盛则热，阴盛则寒／ 16

第二章 从头到脚调阴阳

头晕目眩很难受，弄清原因才能对症调养／ 22

头痛欲裂，穴位按摩来缓解／ 26

头发早早就白了，不是因为你老了，而是因为想太多／ 32

大把大把地掉头发，疏通局部气血能缓解／ 36

恼人的头皮屑、头发出油，用天然植物来洗头／ 40

眼睛红肿疼痛、耳朵嗡嗡作响，多半是肝出了问题／ 42

眼干眼涩，看东西模模糊糊的，你的眼睛超负荷运转啦／ 45

黑眼圈、眼袋，你以为只是没睡好，实际已经脾虚了／ 48

鼻塞、鼻痒、打喷嚏，多是慢性鼻炎惹的祸／ 50

流鼻血，你体内的火气太旺了，需要泻泻火／ 54

总是满脸通红，小心体内有实火／ 58

脸色发青，不是肝出问题就是受寒了／ 61

面色萎黄，多半是脾虚瘀滞惹的祸／ 64

胃里有火，就会牙疼，去胃火是关键／ 67

牙龈出血不可小觑，平时多叩齿好处多／ 70

总是口干口苦吃饭没味道，用麦冬、沙参泡水喝／ 73

口疮虽小却疼痛难忍，吃点儿苦味蔬菜来缓解／ 77

睡着了经常流口水，从脾上找原因／ 80

恼人的口臭，用丁香来缓解／ 83

胃火、胃寒、气滞，打嗝原因不同，调理方法各异／ 86

胃热干呕喝甘蔗姜汁，伤食呕吐喝胡椒紫苏生姜水／ 89

痰多咳不停，从脾上找原因／ 93

嗓子疼, 有异物感，想咳却咳不出来，用刮痧来疏通气血／ 96

走两步就气喘吁吁喘不上气，是怎么回事呢？／ 99

心慌心悸，总是心神不宁，从虚、实两方面来找原因／ 103

生气、不良的生活习惯让你的胸口隐隐作痛／ 107

脾气大易怒，你需要去除心火和肝火／ 111

吃什么都没胃口，从脾胃方面找原因／ 113

经常泛酸很烦人，按揉巨阙穴可缓解／ 116

烧心了试试苹果和香蕉，胃灼热喝点儿山栀水／ 119

关节疼痛难忍，多是体内湿寒重／ 122

腰膝酸软，不是肾阳虚就是肾阴虚／ 125

腰疼、背疼，多是职业病，你需要多运动了／ 128

肚子胀不消化，调理脾胃是关键／ 131

吃错东西拉肚子、长期腹泻，各有妙招／ 134

便秘很难受，多吃杂粮和蔬菜／ 137

痔疮便血很痛苦，清热去火多吃苦味食物／ 140

气血瘀堵、经络不畅导致手脚麻木／ 143

手脚总是冰凉，还特别怕冷，是怎么回事呢／ 146

总爱水肿，多是脾肺肾失调了／ 150

脚臭、脚气，体内有湿热，捂脚的鞋不要穿／ 153

第三章 不同人群对症调阴阳，全家健康无忧

风寒感冒、风热感冒，分清原因才能对症下药／ 158

气虚有痰湿，人就会虚胖，没事常拍打带脉／ 163

晕车呕吐，用新鲜橘子皮和生姜来缓解／ 166

天天都觉得累，懒得动、不想说话，多半是气虚了／ 169

失眠多梦，不良的生活习惯导致阴阳失调／ 173

晚上盗汗不止，主要是阴虚了／ 178

空调、冰箱，带来了凉爽，也带来了疾病／ 181

祛除体内湿气，不做脾虚女，告别大油脸／ 185

痘痘层出不穷，其实是血热瘀滞在作怪／ 189

女强人和“林妹妹”都容易长斑，原来是生气惹的祸／ 193

肤色暗沉、面如菜色，多半是气血虚了／ 197

痛经很难受，试试丁香药包贴肚脐／ 200

乳房胀痛，多是肝气郁结惹的祸／ 203

阳虚、气血寒瘀，子宫容易受寒／ 206

孕期呕吐，常按内关穴和太冲穴／ 209

更年期女人，“出不完的汗”，究竟怎么办／ 212

没事常拍打带脉，告别恼人的啤酒肚、游泳圈／ 215

总忘事，怀疑得了老年痴呆症，其实是肝肾亏虚了／ 219

稍微碰一下就骨折了，补钙是关键／ 222

重视中风前的小征兆，预防中风的发生／ 228

小孩厌食、偏食，主要是父母喂养不当引起的／ 233

宝宝积食了又哭又闹，推拿按摩效果好／ 236

“小胖墩”和家长喂养不当、脾虚痰湿重有关／ 239

小孩子多动，主要从情志上进行调养／ 244

正确对待发烧，减轻孩子痛苦／ 247

精彩书摘

　　阳虚的九大典型症状，测测你是否阳虚了

　　阳虚了，就会引发各种不适，那么阳虚表现在哪些方面呢？出现了哪些症状说明你阳虚了？下面的九大症状，说明你很可能阳虚了，测一测你占了几条。

　　第一，畏寒怕冷

　　中医认为，“阳虚生外寒”。因为身体内热不足，抵御不了外界的寒冷，而使身体出现畏寒怕冷的情况。人体中的阳气犹如自然界中的太阳，阳气不足则体内的环境就处于一种“寒冷”的状态。人体阳气衰微，使气血循环不畅，代谢功能减慢；整个身体由于气血不足，产生的热量减少，不能温暖肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，所以，人就会感觉特别怕冷。

　　第二，精神不振

　　精神萎靡不振是由于体内阳气不足，机体的生命活动衰退，身体困顿，没有精神，干什么都没有兴趣，缺乏动力，懒于思考，无所事事，生活懒散。还会产生失眠、头痛、没有食欲、消化不良等症状。

　　第三，　五更泄泻

　　五更就是凌晨3 ～ 5 点。经常见到一些人总是在天还没有亮的3 ～ 5 点出现拉肚子的情况，中医称之为“五更泻”。这种现象是阳虚的表现。凌晨3 ～ 5 点是自然界从阴气最盛到阳气开始萌发的阴阳转化时段，阳虚的人在这段时间经常会出现拉肚子的情况。这主要是因为肾阳虚，命门火衰，不能温养脾胃，就好比烧火做饭，在正常情况下柴火充足（阳气充足），能做到饭熟菜香，这样能吃、能消化、能吸收；如果没有火源（人体阳虚了），做饭熟不了也就不能吸收，所以会导致腹痛腹泻。这类人群，在平时的饮食中应适当补充一些驱寒、补肾阳的食物，如羊肉、枸杞、韭菜、生姜、辣椒等，能在一定程度上缓解五更泄泻。

　　第四，性欲减退

　　性欲减退或性冷淡往往也是身体阳虚的信号。我们知道，肾阳是激发性冲动的原始动力，也就是说，一个人的性欲从根本上说取决于肾阳的充足与否。当肾阳出现亏损或不足时，往往会出现性欲减退。

　　第五，小腹冷痛

　　引起小腹冷痛的原因很多，其中包括体内阳气不足。肾阳不足，小腹失于温煦，会出现小腹坠胀、疼痛，男子精液清冷、小便清长，女子白带多、痛经、月经失调，舌苔白薄多津等症状。现在很多人特别爱喝冷饮或者贪图凉快，将空调温度调得很低，冬天也穿很薄的衣服，这些习惯都易使寒冷邪气侵入人体导致阳气减弱，尤其是女性，引发宫寒，导致小腹冷痛。

　　第六，胃脘寒冷

　　生活中患有胃寒的人很多，这主要是由于脾阳虚衰，或过食生冷食物，或不注意保暖，而使阴寒凝滞在胃腑导致的。其症状常常表现为因为天气变冷，或吃了较为寒凉的食物而引发疼痛。疼痛时伴有胃部寒凉感，喝一些热水或者穿厚一些或用暖宝宝热敷，胃部疼痛感就会减轻。

　　第七，腹冷便秘

　　人们总是把便秘和阳虚火旺联系在一起，认为只有阴虚的人才会便秘。殊不知，因为脾肾阳虚，阴寒凝结，运化无力，也会导致便秘。其主要症状是大便坚实、腹中冷痛、喜热恶寒、小便清长、四肢不温、舌胖苔白、脉细无力等。

　　第八，自汗不止

　　自汗是指白天无明显诱因而时时汗出，不是因为天气炎热或服用发汗药或其他刺激因素而经常出汗的现象。中医认为，自汗多阳虚，盗汗多阴虚。自汗是因为体内阳气虚弱，中医认为气有固摄作用，指阳气对血、津液等液态物质的稳固、统摄，以防止无故流失的作用。阳气不足，不能发挥正常的生理功能，不能固摄津液保护体内津液不外泄的屏障出了问题，就像装水的容器有了小裂纹，津液外漏了就表现为出汗，致使津液外泄，常伴有疲倦乏力、气短、畏寒等阳虚的症状。

　　第九，小便清长、腰膝冷痛

　　中医认为，肾阳不足、气化不利、水液不得蒸腾，小便就会清冷而长或小便频繁。肾为腰之府，主骨生髓，肾阳不足、卫外不固，风寒就容易侵入腰膝，就会出现腰酸背痛、腰膝冷痛的情况。

前言/序言

　　要想活得好、活得长，就要调阴阳

　　“为什么总是觉得没劲儿，走几步就气喘吁吁？”“为什么总是觉得心里慌慌的，白天吃不下、晚上睡不好，干什么都提不起精神？”“为什么才30 多岁就每天掉好多头发，还长了白头发？”“口臭，都不敢跟别人说话，肚子胀胀的，便秘，每次去厕所都要蹲好长时间，是什么原因呢？”……你是不是也在被这些看起来不是什么大毛病，却时刻影响着我们工作、生活的“小事”困扰。千万不要忽视这些“小事”，正是这些“小事”预示着我们的身体出现了问题，不及时解决就会发展成严重影响我们身体健康的疾病。其实这些症状，都是身体阴阳不调的结果。中医讲究阴阳协调，认为万病都是阴阳不调引起的。

　　那么什么是阴阳呢？广义上的阴阳，就是对宇宙间一切事物内部或两种相关联事物或现象的对立属性的概括。一般来说，凡是运动的、外向的、上升的、无形的、温热的、明亮的都为阳；相对静止的、内守的、下降的、有形的、寒冷的、晦暗的都为阴。阴中有阳，阳中有阴。阴阳是一切事物的基础，也是中医学的基础。《黄帝内经》说：“生之本，本于阴阳”。中医强调人体整体性，然后将整体分为对立统一的两个属性—阴阳。生命就是阴阳这两种相互矛盾的能量所构成的一个平衡体，只有阴阳平衡了人才能健康长寿。人之所以生病是阴阳失衡的结果，治病的根本是帮助患者调节阴阳，一个人阴阳平衡了，身体自然会健康。

　　阴阳蕴藏在身体的每一部分中，肾有肾阴肾阳、肝有肝阴肝阳、心有心阴心阳、脾有脾阴脾阳、肺有肺阴肺阳……身体每一个部分的阴阳都必须保持平衡，一旦某一个部位的阴阳失调了，身体就会生病，引起相应的各种不适症状。比如，肝的阴阳不平衡，肝阴不足，肝阳就会过盛，肝风、肝火就会急剧上升，人就会出现面红耳赤、头胀头痛等症状，中医称之为肝阳上亢。

　　从阴阳着手，我们既可以找到患病的原因，也可以通过调阴阳的方法来恢复身体健康，使病症得到缓解。阴阳平衡，身体才能健康，如果阴阳失调，其中一方的力量受到削弱，人就会生病。如果阴弱于阳，就会生内热，而阳弱于阴的话，人体就会偏寒；阳气虚，不足以制阴，就会引起虚寒；阴液亏，不足以制阳，就会引起虚热。

　　可以说，一个人健康与否，有没有活力，都跟身体中的阴阳有着千丝万缕的关系。身体中物质性的血液、津液属阴，具有温煦功能的气属阳。阳气足，身体就会感到温暖，津液、气血在阳气的推动下，会比较顺畅地流向身体各处，使五脏六腑及身体各处都得到滋养灌溉，身体就会健康。当然，这里的阳气足也是有一定的度的，如果阳气过盛的话，反而会损伤阴液，引起阴虚内热，使阴液不能很好地濡养身体，而出现各种问题。总之， 只有阴阳平衡、气血通达， 才能拥有一个健康的身体，活得好、活得长。

　　调理阴阳的方法很多，本书介绍了食疗、运动、穴位按摩等简单易学的各种调养方法。食疗方面，都是日常可以见到、买到的一些食材、药材，制作方法简单，都可以在家自己做；穴位按摩也是按摩一些常见的穴位，自己就可以做到，简单有效。值得提出的是，本书列出了由于阴阳失调引起身体不适的各种常见症状，针对不同，给出具有针对性的调养方法。读者可以对照自己的症状，找出适合自己的方法来治疗调养。

　　由于中医学所讲的阴阳是一个很大的概念，包括中医的方方面面，编者能力有限，在编写本书的过程中难免有所疏漏；而且中医讲究辨证施治、一人一方，体质不同，调养的方法也应随之调整，如果读者有与书中相似的病症，应该仔细辨证，并去医院咨询相关医生，切不可自己开方用药。对于重大疾病，建议及时接受专业治疗，以免延误病情；对于书中所提出的调养方法，过敏性体质者请根据条件酌情使用。最后，希望本书能成为您调养身体的枕边书，为您带来健康和好心情！

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