发表于2024-12-24
不知不觉中,跑步已经成为一种时尚。然而,在全民跑步热潮中,也存在着一个不可忽视的问题:很多人由于跑步方法不科学,出现了运动损伤。“跑步膝”“跟腱炎”“足底筋膜炎”这些名词对跑步爱好者们并不陌生。
怎样跑步才能远离运动损伤?如何才能跑得更快更省力?作为专业的跑步教练,作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀,用图文并茂的方式,对高效跑步的基本原理进行了通俗易懂的说明。“躯干跑步法”充分利用了跑步时双脚着地从地面获得的反作用力,通过身体重心略微前倾,将这种能量转化为推进力。运用“躯干跑步法”,懂得利用躯干力,就能避免运动损伤,在充分发挥身体机能的同时,姿态优美地进行跑步。
金哲彦,
专业跑步教练,从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。
创立了日本第—家真正意义上的跑步组织“日本跑步者”。
作为马拉松比赛的知名评论员活跃于电视和广播等媒体。
著有多部跑步类相关图书,热销日本。
简目
序言 激发轻松跑步的力量吧
第1章什么是躯干跑步法?
第2章唤醒躯干吧
第3章躯干跑步法实践篇1运用躯干站立、走路
第4章躯干跑步法实践篇2运用躯干跑步
第5章通过躯干训练,跑步变得更有趣
后记给读者朋友们的鼓励
附录躯干训练
3个月的训练计划表
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评分因为最近在练瑜伽,所以就买来看看,两本书已经收到我很喜欢!!!
评分里面的内容分解的很仔细。
评分这本书讲解很简明易懂,有图片操作性比较强,挺满意的。
评分非常新的一本书,赶上活动很划算。书中介绍了跑步机的高效使用方法,很有实用价值!
评分在京东购物买的东西都是很不错的正品,多少次想剁手就是没有勇气举菜刀。多少次想不买了,可是每天打开电脑就情不自禁的点击京东首页看看有没有什么好的产品需要买下来。物流快、买的好东东基本不会被挤压,产品质量就不用说了,现在我是真正不上街,不逛超市就能品尝到、用到各种各样的美食产品。在京东能不能买到好的东西,主要是看自己能不能通过自己的努力赚到钱。在那里没有钱什么好的东西你也得不到,只有赚到钱,你才能在京东把进入你眼帘的正品买到手里。
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