发表于2024-07-04
不知不觉中,跑步已经成为一种时尚。然而,在全民跑步热潮中,也存在着一个不可忽视的问题:很多人由于跑步方法不科学,出现了运动损伤。“跑步膝”“跟腱炎”“足底筋膜炎”这些名词对跑步爱好者们并不陌生。
怎样跑步才能远离运动损伤?如何才能跑得更快更省力?作为专业的跑步教练,作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀,用图文并茂的方式,对高效跑步的基本原理进行了通俗易懂的说明。“躯干跑步法”充分利用了跑步时双脚着地从地面获得的反作用力,通过身体重心略微前倾,将这种能量转化为推进力。运用“躯干跑步法”,懂得利用躯干力,就能避免运动损伤,在充分发挥身体机能的同时,姿态优美地进行跑步。
金哲彦,
专业跑步教练,从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。
创立了日本第—家真正意义上的跑步组织“日本跑步者”。
作为马拉松比赛的知名评论员活跃于电视和广播等媒体。
著有多部跑步类相关图书,热销日本。
简目
序言 激发轻松跑步的力量吧
第1章什么是躯干跑步法?
第2章唤醒躯干吧
第3章躯干跑步法实践篇1运用躯干站立、走路
第4章躯干跑步法实践篇2运用躯干跑步
第5章通过躯干训练,跑步变得更有趣
后记给读者朋友们的鼓励
附录躯干训练
3个月的训练计划表
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评分翻了翻纸质很好印刷精美,慢慢学习一下。
评分买来学习的,很精准,但是还是要配练习才行
评分一次性买了很多本关于健身的书籍?看着包装还不错?也挺厚的具体内容看完再做评价!物流比较快因为雨雪天气影响?晚了2天!一直信赖京东要是??活动就更好了。
评分买了肌肉篇,还未开始看,书没有折损,先学习,要是不错再入手动作篇
评分非常不错,朋友推荐买的
评分阅读《瑜伽3D解剖书》近3年,下面的话应该能够为你提供一些参考(更多的内容可以到“拜日式”公众号上获取):在《瑜伽3D解剖书》两本书中,体式只是面子,相应的肌肉的启动(觉知)才是里子。而对于《精准瑜伽解剖书》这两本书来说,肌肉启动最终会构成我们所要求的精准的体式。这两本书能给出了很多《瑜伽3D解剖书》书中涉及不到的细节。从我个人练习的经历来说,一次性地体会一个体式的点,是比较好的接受方式这两本书就给了你提供了非常好的学习节奏,同样的一个战士一式,会把从最简单的体式给出来,一点一点地过渡地完整的战士一式,有了这样的过渡,可能一些比较难的体式,就变得非常容易切入。我觉得这应该是这两本书所传递的精髓了:把复杂的体式简单化, 把瑜伽学习的流程分成几个体式“节点”,走过这个节点就可以继续向下一个节点前进。
评分书是买了,但不知道能不能用的起来,哎,但是不管用不用的起来还是先买了吧,至少是一个督促和激励呀
评分挺好的,虽然书的内容不是很实用,但京东自营就是快!
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