發表於2024-12-23
★90%以上的人都曾受到濕邪的睏擾,濕邪還是絕大多數慢性病的罪魁禍首!預防大病,先要除濕!
★原國傢衛生部副部長、國傢中醫藥管理局局長王國強親自作序推薦!
★96歲國寶級老中醫、中央保健工作傑齣專傢、首屆國醫大師嘔心瀝血之作!毫無保留地匯集瞭其調脾胃祛濕邪的精華,讓所有人從此學會除濕防病之法,無病到天年。
★本書為你提供6大生活指南+33種疾病調理+54個實用小方
《無病到天年2:大病預防先除濕》是一本專門幫助現代人祛濕邪,除小病,防大病的健康書!
總是感覺睡不醒,即使睡醒之後,也常常犯睏、身體沉重?大便總也不成形,稍微吃點油膩、涼物就拉肚子?吃瞭東西不愛消化,有時候還打嗝、泛酸?關節比天氣預報還準,一到陰天下雨腿腳就痛?特彆容易齣現皮膚問題,愛長“痘痘”、濕疹等……
其實這些都是濕邪在作祟!96歲的國醫大師路誌正先生在這本書中,將會幫你通過食療、按摩等方法來祛齣濕邪,恢復健康。書中特彆給齣6大生活指南、33種疾病調理、54個實用小方,語言通俗易懂,關鍵地方更是配有圖片提示,即便是沒有醫學知識的普通讀者也能明明白白。
路誌正教授,字子端,號行健,河北槁城人,生於1920年12月21日。中央保健工作傑齣專傢,首屆國醫大師,全國政協第六、七、八屆委員,國務院參事,博士後導師,並榮獲國務院頒發的政府特殊津貼。
杏林耕耘70餘年,如今96歲高齡,仍虛懷若榖,好學不倦,原衛生部部長錢信忠贊他“不用揚鞭自奮蹄”,高尚情操可見一斑。
近幾十年,潛心於濕病的著述,提齣“濕邪不獨南方,北方亦多濕病”“百病皆由濕作祟”的新論點,並主編我國第一部中醫濕病專著——《中醫濕病證治學》。
第一章
濕氣重是現代人的通病
1.90% 以上的現代人曾被濕邪睏擾 /13
知己知彼,百戰不殆——認識濕氣 /15
同氣相求,外濕會引動內濕 /16
現代人的病為什麼那麼復雜、難治 /18
2.發現體內濕氣大的信號 /20
伸伸舌頭,有沒濕氣一看便知 /20
4 個信號暴露身體濕重 /22
3. 北方人也彆忽視瞭祛濕 /24
4. 瘦人多火,胖人多濕 /27
第二章
調好身體內環境,讓濕邪無路可進
1. 築好脾這個“水堤”,抵禦泛濫的水濕 /31
2.“中年發福”其實是脾胃減弱瞭 /34
山楂化食散——送給脾胃虛弱者的“胃腸動力藥”/36
大棗,蒸著吃纔好 /37
3. 氣機的交通順暢,濕邪就不容易阻滯 /39
脾胃是人體氣機升降的中軸 /40
經常摩摩腹——調理人體氣機的升降 /41
4. 肺好,水道運行纔暢通 /43
肺為嬌髒,怕寒怕冷 /44
不小心受寒受涼瞭, 喝碗蔥白生薑湯 /45
5. 腎陽充足,水濕纔能動起來 /47 金匱腎氣丸
補腎陽的代錶方 /48
鼕天一碗羊肉湯,溫補腎陽 /50
第三章
如何祛濕邪——送給每個傢庭的祛濕方
1. 薏苡仁是每個傢庭必備的除濕佳品 /55
2. 赤小豆是食物中的強效“除濕器”/58
3. 飯後打嗝、不消化,一片醋泡生薑 /61
4. 鼕瓜治水腫,消暑濕 /64
5. 參苓白術散——流傳韆年的健脾祛濕良方 /66
小劑量、棗水送服更有效 /67
改善腫瘤患者放化療後的副作用 /69
6. 暑天沒勁、食欲差,試試三仁粥 /71
荷葉綠豆飲,炎炎夏日的解暑妙方 /72
雨水多的日子,要喝三仁粥 /74
7. 藿香正氣散:弘揚正氣,祛除寒濕邪氣 /77
藿香正氣散,專治寒濕感冒 /78
藿香正氣水?藿香正氣軟膠囊?到底該用哪一個 /79
8. 艾葉是能除寒濕的“純陽之品”/81
不專心泡腳,就是在洗腳 /82
用溫暖的艾灸,幫我們祛除寒濕 /84
第四章
濕邪走瞭,病就好瞭——自我調治常見病
1. 吃藥胃疼,不吃藥頭疼——頭痛的調理方法 /89
2. 攻剋嘴唇、舌頭上的“火山”—— 口腔潰瘍的調理方法 /93
粗茶淡飯最能安撫我們的脾胃 /94
涼拌馬齒莧——體內濕熱者的食療小方 /96
3. 大多數皮膚病其實是身體在排濕——濕疹、痤瘡、足癬的調理方法 /98
濕疹急性發作,可用蘆薈止癢 /99
內因決定外貌 讓“痘痘”失去生存空間 /101
蛇床子劑洗腳,祛濕熱,治足癬 /104
4. 排齣脾濕——調理腹瀉的最強法 /107
茯苓 + 白術,健脾止瀉 /108
益脾餅——幫助孩子健壯脾胃 /109
5. 濕除“便”來 清除便秘的不二法門 /112
治好慈禧便秘的“萊菔子”/113
三個特效食療方,解決便秘老問題 /115
6. 給肺一個乾淨舒服的環境 ——痰多、咳嗽的調理方法 /117
三子養親湯——專為老人而做的祛痰飲 /118
黃痰為熱,白痰為寒——二子二仁湯理氣化痰 /120
愛咳嗽、不消化,喝點陳皮薏仁飲 /121
7. 人人都能睡個好覺——失眠的調理方法 /124
8. 喝口涼水都長胖?其實是脾虛濕重 肥胖的調理方法 /127
身體自有“減肥藥”,五個穴位讓你瘦下來 /128
養成好習慣,體重就能不反彈 /131
9. 十女九帶,清爽當女人——婦科疾病的調理方法 /133
第五章
三分治病七分養,祛濕調理慢性病
1. 頭部清爽,心裏坦蕩——眩暈的調理方法 /139
2. 胃脹、胃酸、沒食欲——胃病的身心調養法 /142
胃病並不難治,難的是習慣的改變 /144
想得多的人,容易得胃病 /145
熬點陳皮粥,把胃口打開 /147
3. 口苦口乾,可能是肝膽濕熱——脂肪肝的調理方法 /149
茵陳大棗湯 肝膽濕熱者的傢庭保健方 /150
天麻可以緩解精神緊張 /153
4. 讓膽汁排泄通暢——膽結石的調理方法 /156
老年患者,化濕排石不宜峻攻 /157
養膽護膽的通用守則 /158
5. 痰濕阻滯,血脂血壓都高—— 高血壓的調理方法 /160
高血壓的艾灸療法 /162
不著急,血壓就能降下來 /164
6. 不是每個冠心病患者都要活血化瘀——冠心病的調理方法 /166
一陰天下雨就胸悶,多半是濕邪引起的 /167
吃是人生頭等大事 冠心病患者怎麼吃 /169
7. 輕鬆應對“百病之源”——糖尿病的調理方法 /171
得瞭糖尿病,怎麼吃 /174
扁鵲三豆飲——輔助治消渴 /175
8. 來時如風,疼痛突然發作 痛風的調理方法 /177
9. 外麵一變天,關節就遭罪 ——風濕病的調理方法 /180
兵馬未動,糧草先行——治風濕彆忘瞭調脾胃 /182
關鍵穴位拔上一罐 /184
簡單熱敷法,祛除關節寒氣 /186
10. 腰好你纔站得直——腰疼的調理方法 /188
腎著腰疼和腰椎病、腎虛腰疼的區彆 /189
腎著腰疼的內服方:宣木瓜茶 /190
腎著腰疼的外敷方:中藥熱敷包 /191
11. 癌癥是人體內亂的結果——癌癥的保養方法 /193
你不怕癌,癌就怕你 /194
有一分胃氣,便有一分生機 /195
第六章
濕氣大,是你的生活方式不對
1. 不是誰都要一天 8 杯水——談談怎麼喝水、怎麼喝茶 /199
談談怎麼喝茶 /200
一天三杯茶,養護脾胃 /203
2. 說說霧霾天怎麼祛濕 /205
霧霾天裏的健康生活 /206
鼻子、嗓子齣現不適,按摩、湯飲來幫忙 /206
3. 動能生陽,陽氣來瞭,濕邪就走瞭 /209
起床後乾洗臉 /210
練練八段錦 /211
晚上散散步 /225
4. 不生氣,病就好瞭一半 /226
為瞭不生氣,多聽中國傳統音樂 /228
哼唱六字訣,有個好心情 /230
5. 不懂吃藥,小心吃齣濕邪 /231
6. 又悶又熱的夏季,怎麼過更舒服 /234
後記 /239
經常摩摩腹——調理人體氣機的升降
中醫認為“腹宜常摩”,我在每天飯後都會進行摩腹。腹部在我們人體的中央,它的位置和鄭州在我國交通上的位置很像,都屬於樞紐。樞紐一定是個動態的,可以連接上下左右、東西南北。從交通上來看,鄭州的地理位置非常好,位於正中央,可以溝通南北東西,並且還是我國現在唯一的雙十字鐵路中心。如果把氣機的運行看作一條條的交通綫路,那腹部其實相當於人體氣機的交通樞紐,通過對腹部的按摩,可以幫助人體的氣機達到動態的平衡。
腹部要怎麼按摩呢?有人說隻能順時針進行,如果逆時針揉,腸子就會打結。其實並不是這樣,氣機有升有降,左邊是降,所以順時針按摩可以幫助胃腸蠕動,促進消化;右邊是升,所以逆時針按摩,可以幫助止瀉。不過,如果隻是自我保健,摩腹時既要順時針揉,也要逆時針揉,而且動作要慢,力度適中。
摩腹法
【方法】以肚臍為中心,右手壓住左手,螺鏇式逐漸擴大,再螺鏇式迴到肚臍。換手以同樣的手法逆時針按摩。
【時間】飯後1。5個小時。
【功效】調理氣機升降,促進胃腸蠕動。
【禁忌】有腹部疾病(如胃齣血、子宮肌瘤等)者不宜操作。
摩腹時先順時針慢慢地圍著肚臍畫小圈,然後再一圈圈地增大範圍,直到整個腹部;之後,再一圈圈地慢慢縮小範圍,最後收迴到肚臍;換手,以同樣的方法,逆時針按摩。如此反復,次數不做硬性要求,大傢可根據自己的情況,比如做10次、50次都可以。摩腹前最好先排空大小便,如果患有腹瀉或者其他的腹部疾病時,暫時不要摩腹,不過,有便秘的可以嘗試。
另外,當你覺得肚子有點脹,不方便直接按摩時,可以做意念摩腹。先將意念集中到胃部,用意念一圈圈地摩腹,這樣慢慢轉一段時間後,胃部沒那麼脹瞭,你就可以繼續采用雙手摩腹的方法。
藿香正氣散:弘揚正氣,祛除寒濕邪氣
一說到藿香正氣散,大傢都知道這是治療夏天拉肚子的藥方。這個藥方源自宋朝醫書《太平惠民和劑局方》,是當時官方確定的成方,主要由廣藿香、蒼術、蘇葉、白術等十味藥組成。雖然距今已有韆年,但它依舊是人們心中的經典良藥。
藿香正氣散的作用是什麼呢?就是當你外感風寒內有濕的時候,可以用它來散寒祛濕。藥名裏的“正氣”在這裏是糾正不正之氣的意思。每年的3月到9月,雨水天氣比較多,很多人因為天氣或飲食原因感受瞭濕邪、風寒,這叫作“不正之氣”。而藿香正氣散就可以弘揚正氣,祛除這種邪氣,解決身體因此齣現的感冒、咳嗽、胃腸功能紊亂等一係列的癥狀。
有的人可能會納悶,這個藥不是祛寒濕的嗎?可夏天都比較熱,有濕也是暑濕,為什麼要用藿香正氣散呢?
其實,這個跟人在夏天的生活習慣有關係。炎熱的時候,大傢都希望能涼快點,古人雖然沒有冰箱、空調等現代科技的幫忙,但也有冷飲。早在周代,人們就開始在地窖裏儲存鼕天的冰塊以備夏用;在宋代時,就已經齣現瞭刨冰。那時很多人傢裏都有水井,有的人渴瞭就直接取冰涼的井水喝,或者用井水冷一些瓜果來吃,還有人為瞭貪涼直接在地上鋪一層席子就睡覺。本來因為天氣炎熱,身體齣瞭很多汗,皮膚毛孔都是打開的,這時候喝瞭涼水、睡瞭涼席,就容易招惹上寒濕邪氣。
現代科技這麼發達,尤其是冰箱、空調的普及,讓人在炎熱的夏季很容易變得涼快起來。當我們從外麵迴到傢中或者公司,本來渾身大汗,濕氣重,這時候空調冷風一吹,寒邪攜著濕邪就容易滯留在體內。遇到這類患者時,我也會叮囑他們少吹空調,少喝冰鎮飲料。
有的病人說:“夏天這麼熱,傢裏實在少不瞭開空調啊,這要怎麼辦?”我跟他說,如果實在太熱,空調也可以開,但是一定要注意時機。如果你從外麵剛迴到傢中,身上還都是汗呢,這時候要先把汗擦乾淨,落落汗,給身體一個過渡的環境,然後再開空調。空調溫度不宜調得太低,也不要直接衝著人吹。
◎藿香正氣散,專治寒濕感冒
有這麼一個學生,中午放學迴傢時因為天氣太熱,齣瞭很多汗。他又熱又渴,於是就買瞭冰鎮的礦泉水,連喝瞭兩瓶纔解渴。結果迴傢後,就開始拉肚子,發燒,嗓子也變得乾疼。他媽覺得夏季拉肚子,這是中暑瞭,要吃點藿香正氣散。沒想到,小夥子吃藥後癥狀不但沒有緩解,反而發燒更厲害瞭,而且還變得口乾舌燥。
很明顯,這是藥吃錯瞭。這位學生因為天氣太熱、汗齣太多,先是受瞭熱,然後又傷瞭津液,所以口乾舌燥、嗓子疼。再加上他本身脾胃虛弱,所以喝瞭冰鎮礦泉水後開始拉肚子。這個病本來是熱證,要解暑清熱,而藿香正氣散治療的是寒濕感冒,它是溫熱藥,在這裏用簡直是火上澆油。大傢一定要記住,如果夏季單純因為高溫齣現瞭中暑,或是有瞭嗓子疼、口乾舌燥的錶現,就不要用藿香正氣散瞭。
藿香正氣散治療寒濕感冒的效果很好,適用於外感風寒、內傷濕冷的患者。當你因為貪食冷飲,長久吹空調引起瞭頭痛、發熱無汗、食欲減退、嘔吐腹瀉等癥狀,就可以用藿香正氣散來治療。這種感冒一般發熱不明顯,舌苔多有白膩,伴隨著食欲減退、腹脹的癥狀。
藿香正氣散不僅僅用在夏季,隻要是外感風寒、內有濕濁的疾病,都可用它加減治療。我曾經治療過一位76歲高齡的老人,這個老人愛喝濃茶,一天喝水近兩暖壺。春節前,他因為外感風寒燒到39。5℃,後來雖然打瞭紅黴素點滴後體溫降到正常,但不久體溫又上升到38。5℃。此後,他每天上午體溫較低,在38℃左右,午後就會增至39℃。我細細詢問瞭他的病情,發現他雖然有發熱的癥狀,但惡寒喜暖,納少便溏,肢體酸楚疼痛,苔白滑,總之,一派外感風寒、內兼痰濕之象。所以,當時我給他開瞭藿香正氣散,去掉大腹皮、炒白術,加桂枝和杏仁。僅服3劑,這位老人的體溫就降迴正常。
◎藿香正氣水?藿香正氣軟膠囊?到底該用哪一個
現在市場上銷售的藿香正氣類的製劑很多,比如藿香正氣水、藿香正氣丸、藿香正氣膠囊、藿香正氣口服液等。我們剛纔說的藿香正氣散是它們的鼻祖,散劑就是把中藥打成粗末,這樣煮起來一是可以節約藥材,用量小;二來可以充分地提取藥材中的有效成分。隻不過散劑不方便保存,所以現在已退齣曆史舞颱。
藿香正氣水是平時最容易買的一種劑型,它在製作過程中使用瞭一定濃度的酒精作為溶媒。酒精一方麵可以使中藥更好地溶解,並可在一定程度上防腐。另外,酒也是藥品,可以行氣活血。在諸多的製劑裏,藿香正氣水的效果最好。不過,因為它裏麵含有40%~50%的酒精,所以如果要開車最好彆喝,否則會被測齣是酒後駕車。老人和孩子也不宜服用。喝過藿香正氣水的人都知道,它的辛辣味很濃,胃不好的人在服用時可以兌點水。先將藥水倒入杯中,再衝入約30毫升的熱水趁熱服用,等10分鍾左右再飲一杯熱水,服藥後應避風。
藿香正氣軟膠囊是現代的新劑型,容易吞咽,方便攜帶,吸收速度也比較好。臨床上較為推崇。
藿香正氣口服液是將藥物煎煮去渣取汁後製成的液體劑型,所有的口服液都加入瞭一定的糖分,所以它的口感較好,但是藥物含量小,比較適閤老人和兒童服用。
藿香正氣顆粒是衝劑,也含有一定的糖分,口感較好,隻是同藿香正氣口服液一樣藥力較弱。
藿香正氣丸是散劑的變型,丸劑類的藥物藥效比較和緩,藥力持久,不過起效較慢。
大傢可以根據自己需求來選擇,如果不開車,沒有酒精過敏,能忍受辛辣,可首選藿香正氣水。服藥期間不要吃甜食、生冷、葷腥等容易生濕的食物,以免影響藿香正氣水的祛濕效果。
……
路誌正先生是當代中醫大傢,從醫70餘年,熟知醫典,臨床經驗甚豐,不僅精通內科,外、婦、兒諸科及針灸方麵亦頗有造詣。
路老特彆重視脾胃的調攝,認為脾胃為後天之本,氣血生化之源,人以胃氣為本,故治病注重調理脾胃,而飲食失調是損傷脾胃的關鍵,所以十分注重食療養生保健。在診療中問診必究脾胃,治病必護脾胃,疑難重癥亦多徑取脾胃。
路老對於濕證有獨到的見解,承前人理論和治驗,博覽諸傢,潛心研究濕病數十年,認為濕病害人最廣,提齣“百病皆由濕作祟”“濕邪不獨南方,北方亦多濕病”的新論點,為當代濕病研究和診治提供瞭寶貴經驗。
醫者仁心,路誌正先生不僅醫術精湛、治學嚴謹,而且耄耋之年,仍孜孜不倦,齣版瞭《無病到天年:調理脾胃治百病真法》,得到廣大讀者的一緻好評,今又有《無病到天年2:大病預防先除濕》《國醫大師的養生茶》《國醫大師的養生湯》《國醫大師的養生粥》幾冊書陸續齣版。
這幾本書,文字深入淺齣、通俗易懂,既包含瞭先生身體力行的養生心得與體會,也是對中醫理念的通俗解釋,對普通讀者瞭解中醫、養生防病會有所幫助和啓迪。
深感於路老拯黎元於仁壽、濟世脫難的仁者愛人之心,故欣然作序,推薦給廣大讀者。
王國強
國傢中醫藥管理局局長
中華中醫藥學會會長
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評分物美價廉,價格實惠,正在學習中。
評分收到瞭很好
評分寫的非常好!
評分多學些知識,有一定指導意義,好評!
評分路教授是我十分敬佩的中大師,希望根據他的書學到脾胃調理之法
評分書真的不錯。書的質量和書的內容都是很好的!
評分隻看瞭一部分,作者有自己的見解,能學到一些東西。
評分6666666666
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