讓你愛不釋手的超實用心理學 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　心理洞察術：微錶情透露瞭他的秘密

　　心理掌控術：巧妙利用從眾心理

　　心理調節術：安撫內心受傷的小孩

　　心理療愈術：失眠畢業班

　　潛能開發術：嘗試一下“超覺靜思法”

　　職場心理術：把話說到彆人心坎上

內容簡介

　　本書從六個角度，包括心理洞察術、心理掌控術、心理調節術、心理診療術、潛能激發術和職場心理學，為讀者介紹瞭日常生活中*實用*有趣的心理學知識。翻開本書，你可以讀懂“微錶情微動作”背後的秘密，看穿天花亂墜的謊言，煉成掌控人心的絕技，掌握快樂生活的秘訣：翻開本書，你可以認識抑鬱癥、強迫癥和種種病態心理，增強心理免疫力，築起心靈的防火牆;翻開本書，你可以成為職場上的心理大師，釋放無限的潛能，把生活過成你想要的樣子。

作者簡介

京師心智是國內知名的心理健康教育專業機構和心理自助類圖書齣版機構。京師心智依托中國心理學會、北京師範大學等權*機構的資源優勢，上百位心理學專傢組成的技術團隊，緻力於將心理學研究成果應用於實踐，服務大眾。憑藉自身優勢和豐富的經驗，被中國心理學會測量專業委員會認定為“正版量錶進學校工程”的全國*一推廣單位。

目錄

第一章?心理洞察術......001

錶情和動作會泄密......003

手很不老實......007

腿腳會背叛你的心......010

身體很誠實......014

鎖定心靈之窗......018

看穿活靈活現的謊言......022

夢的解析......025

視網膜效應......030

第二章?心理掌控術......033

被“算”齣來的命——自我求證......035

你被掌控瞭——心理暗示......039

因為相似，所以相知......044

巧妙地利用從眾心理......048

沒有故人?製造“故人”!......051

欲擒故縱，以退為進......054

你盡管說，生氣算我輸......057

你成功地引起瞭我的注意......059

成為對方更好的選擇......063

換位思考，贏得人心......066

這個想法是你自己的......069

第三章?心理調節術......073

極簡之樂......075

養成快樂的習慣......079

掌握快樂的生活法則......083

蘋果裏的五角星......087

我叫不緊張......092

控製你的憤怒......097

打敗衝動的小惡魔......101

十全九美也很贊......107

喜歡我嗎?請隨意......110

不要被自己的情緒奴役......113

安撫內心受傷的小孩......115

承受心靈蛻變的痛苦......118

給自己積極的心理暗示......121

內嚮型競爭力......125

想象——最經濟的解壓方式......128

想象“脫敏”練習......135

愛好是個性的投射......138

吃齣好心情......141

壓抑的彈簧不要按......145

第四章?心理療愈術......147

心靈的感冒——抑鬱癥......149

心靈感冒的變種——躁狂抑鬱癥......152

異地拼博更要小心躁狂抑鬱......155

中醫藥膳治癲狂......158

精彩書摘

　　1992年8月28日，英國財政大臣萊濛站在財政部的門口，麵對電視攝像機，又一次錶達瞭絕不降低英鎊匯率的強硬立場。他說：“英鎊不可能貶值，英國不會退齣匯率機製。”而正是這一次電視演講，被索羅斯看齣瞭問題。因為大多數人一分鍾眨眼6~8次，但萊濛麵對攝像機的時候，竟然一分鍾眨眼64次。索羅斯做齣瞭判斷，萊濛缺乏信心，他在說謊。結果，國際金融投機商在短短幾天內賣空瞭價值100億美元的英鎊，迫使英鎊貶值，英國退齣歐洲匯率體係，而索羅斯則從中賺取瞭高達20億美元的利潤。

　　根據行為心理學的研究，人的身體和思想就像是一枚硬幣的兩麵，它們是緊密地結閤在一起的。當一件事發生在人們身上的時候，就會影響精神活動，進而反映在身體動作上。比如，當人們在說謊時，閉上眼睛的時間會比說真話的時間要長;人們興奮起來時瞳孔就會自然而然地放大。人的任何一種思想活動都會導緻身體發生相應的生理反應。因此，觀察和捕捉這些外部的行為信號，就能輕而易舉地揭穿生活中的騙局。

　　怎麼纔能知道對方是不是在撒謊呢?一個最重要的觀察技術就是識彆非語言的欺騙姿勢。當我們撒謊(看見或者聽見不真實、不可想象的事情)時，我們往往用手捂住自己的嘴、眼睛和耳朵。一個兒童，如果他說瞭謊話，他會用手將嘴捂住。如果他不願意看到某些東西時，他會用手或者胳膊捂住自己的眼睛。隨著年齡的不斷增大，人們手臉並用的姿勢會變得更加精練，也不那麼明顯瞭，但仍然會有意無意地錶現齣來。

　　在生活中，遮住眼睛、眨眼與眯眼睛，這些錶情都是頭腦試圖阻擋或者避免它看到的欺騙或謊言行為。如果謊言很大，人們往往故意看彆處，通常是看地闆，以避免聽者對他們的凝視。這種非語言行為叫作“視覺阻斷”。

　　除瞭錶情，一些動作也值得注意。這些動作會充當叛徒，泄露人內心的秘密，戳穿謊言。

　　當人們試圖不聽謊言時，便會把手放在耳朵上麵或者耳朵周圍，這是成年人的一個姿勢。兒童不願聽訓斥時，便會用雙手捂著耳朵。實際上成人說謊時把手放在耳朵附近時，就是兒童同類姿勢的一個翻版。揉耳朵、用指尖來迴鑽耳孔、揪耳垂、揉耳朵的背麵、用整個耳垂捂住耳孔，如果你看到有人有這些動作，就說明此人聽膩瞭彆人的或者他自己的謊言。

　　另外，在聽者感到乏味時，一般會用手支撐他的頭，那是一個信號，錶示他必須用手支撐著他的頭，以免打瞌睡。聽者厭倦的程度，同他的手和臂支撐頭的程度有直接的聯係。當聽者感到十分乏味時，他的頭完全靠手來支撐。同樣，用手敲打桌子和用腳不斷拍打地闆的動作也是乏味的信號。並且，敲拍的速度越快，此人就越不耐煩。

　　當人們在做齣評價的時候，會用握著的手支撐著臉。如果人們已經失去興趣，那麼，支撐的位置會略有變化，一般改用手掌根部來支持頭。與做齣評價姿勢的不同在於，人們感興趣的姿勢是把手放在麵頰上，而不是用手支撐頭。

　　當聽者交叉雙臂時，他們不僅對講話內容的注意力較差，對講演者也有比較消極的看法。雙臂交叉姿勢意味著防禦或者否定的態度。當一個人在排隊的行列、咖啡店、電梯裏等地方，處在陌生人的中間時，往往采取這樣的姿勢。實際上，當你抱有相應的態度時，這種姿勢會讓你感覺舒服。這就是為什麼許多人認為，他們之所以習慣於交叉雙臂，是因為這樣比較舒服的原因。

　　這是兒時的行為習慣的一種遺留。我們小時候，每當受到威脅時，便躲在桌子、椅子、傢具或者傢長的後麵。隨著年齡的增長，當躲藏在物或人後麵的做法不再閤適時，我們便學會瞭把雙臂交叉在胸前以躲避威脅。當我們再長大一點的時候，便學會瞭使用不那麼明顯的方式交叉雙臂，輔之以雙腿交叉的姿勢保護自己。當我們年齡更大的時候，雙臂交叉的姿勢就越發不明顯。把一隻或兩隻手臂放在胸前，就形成瞭一個壁壘，用來阻擋威脅或不愉快的情況，彆人幾乎覺察不齣來。總而言之，當一個人因為不安而采取防禦姿勢時，就錶明他感覺受到瞭威脅。

……

前言/序言

　　當一個人捂著嘴、觸摸鼻子、搓著雙手、叉開雙腳的時候，你知道他在傳遞什麼樣的信息嗎?你知道女孩子為什麼喜歡把書本抱在胸前嗎?你知道如何從一個人的行為舉止來看穿他的謊言嗎?這些是心理洞察術要教給你的。

　　你知道算命先生實際上是心理掌控的高手嗎?怎樣纔能讓一個人心甘情願地接受你的想法?如果彆人想從心理上掌控你，他會怎麼做?欲擒故縱，以退為進，製造共同的目標，利用從眾心理，這些是心理掌控術要嚮你展示的。

　　當情緒低落、內心痛苦、頭腦不冷靜的時候，你知道如何調節自己嗎?每個人的內心都有一個受傷的小孩，你知道如何安撫他嗎?當心魔肆虐的時候，你能渡過難關嗎?最經濟、最有效的心理調節方式是什麼?好心情能吃齣來嗎?這些是心理調節術要告訴你的。

　　身體會感冒發燒，或者患上各種疾病，心靈也一樣。如果心靈感冒瞭，你會及時察覺嗎?你會給心靈吃一服感冒藥嗎?如果心靈受傷瞭，你會給它貼上創可貼嗎?麵對抑鬱癥、強迫癥和種種病態心理，你知道怎麼去戰勝它們嗎?學學心理診療術吧，做自己的心理醫生。

　　在生活中，你會覺得自己無能、無力、無助嗎?難道自己一無是處，隻能做一個失敗的人，庸庸碌碌地過一生?你願意接受這樣的結果嗎?其實，每個人都有巨大的潛能，關鍵是能否找到開啓內心小宇宙的鑰匙，釋放自己的潛能。學學潛能激發術，或許你能找到讓自己精神煥發、麵貌一新、突破生活睏境的鑰匙。

　　在職場上，你可以不去玩弄權術，但一定要懂得職場交際方法——洞察他人內心和調節自己情緒的心理策略和技術。你知道怎麼把話說到彆人的心坎上嗎?怎樣避免成為同事眼紅和嫉妒的對象?學學職場心理學吧!

　　打開這本讓你愛不釋手的心理學入門書吧，學習這些最實用的心理學知識，洞察心靈的奧秘。