衡商：心理平衡之道 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　衡商通過簡要的五個因素構成公式，在四個基本自然法則的基礎上，以讀者*容易理解和衡量評估的方法，係統地分析人類心理問題，尋找並解析心理平衡乃至人生心靈平衡的奧秘。
　　衡商適宜自學、自析、自解和自悟，可以當做心理學入門書籍使用，適用於廣大對心理學感興趣、基礎較弱、喜歡自行研究和找尋答案的讀者。
　　《衡商：心理平衡之道》更適用於有自知力和解決問題的動力，希望能夠自主判斷、調整和改善心理亞健康狀態的讀者，自我開釋，不使心理問題嚮更嚴重的方嚮發展。

目錄

1 關於衡商和衡商的公式
1．1 衡商是什麼?
1．2 衡商如何計算
1．3 衡商的圖示比喻
1．4 衡商用來做什麼?

2 四個基本自然法則
2．1 四個基本自然法則是什麼?
2．2 獲取能量
2．3 降低消耗
2．4 獲得快樂
2．5 逃避懲罰

3 思維特點和慣性思維
3．1 大腦的特點
3．2 關於慣性思維

4 關於意識和暗意識與潛意識
4．1 意識和暗意識
4．2 關於被壓抑的需求和潛意識
4．3 被壓抑需求的取值範圍

5 矢量思維——心理需求的細分與矢量化特點
5．1 矢量思維——矢量化的心理需求
5．2 關於動機的趨避選擇
5．3 需求的矢量細分
5．4 需求矢量細分的優點
5．5 臨時性矢量需求的乾擾

6 平衡坐標係的建立與心理需求層次
6．1 馬斯洛的心理需求層次
6．2 學習的層次
6．3 平衡坐標係——對比、改變和遷移
6．4 嚴重失衡和自我超越
6．5 坐標係的替代

7 關於實現需求所具備的資源、壓力和環境
7．1 關於環境
7．2 壓力
7．3 實現需求所具備的資源

8 衡商的加與減
8．1 關於心態問題
8．2 影響衡商的其他參數
8．3 簡化的衡商
8．4 關於愛

9 衡商的調節
9．1 思維失控
9．2 心理平衡的核心解析和調節方法

10 衡商與教育
10．1 現在的教育問題
10．2 未來的教育和職業問題
10．3 結束語
後記

精彩書摘

　　《衡商：心理平衡之道》：
　　逃避或是放棄，是從嬰兒時期就開始的體驗。世界太大，不是想去就能去，更不是想走就能走的，個人能力永遠無法和無窮無盡的欲望相匹配，所以孩子很快就會明白，有些東西不是通過努力或者哭鬧就能得到的。
　　逃避懲罰往往伴隨著無法得到快樂，就好像我們很難喜歡那些自己無法掌控的遊戲，例如有人打牌可以徹夜不眠，有人看球可以退掉約會，但是對另外一部分人而言，無法從打牌或看球中獲得快樂，自然不願意參與，從而另外選擇其他的活動。但是假如有人以強硬的態度逼迫參加時，在彆人眼中顯得很快樂的事情反而變成懲罰，過高的要求與壓力就會讓人産生逃避的心理。這在兒童身上很常見，有些孩子不喜歡參加某項活動時，就會頭疼腿疼肚子疼，一旦允許他待在傢裏就立刻會好轉。
　　長大後的逃避隱晦許多，我們不想直接錶達自己的感受，有時候是不想被彆人認為自己無能，所以就給自己的逃避編造更多和看似“更閤理”的理由，例如壓抑自身的需求，不讓彆人知道自己想要而得不到；有時候是選擇性遺忘，對某些事物采取視而不見的態度；或是否定和拒絕，通過扭麯和轉變參照標準的方式，拒絕參與其中；還可能尋找藉口，例如自己很忙。
　　逃避痛苦與獲得快樂往往混淆在一起，例如工作拖延問題。拖延，就是在一個不斷逃避最大壓力、最不擅長、帶來最多痛苦的工作，轉而先去著手解決那些沒有太大壓力、能夠勝任，能夠讓自己感覺安心和舒適的輕鬆工作。
　　但拖延也有不同的類型，例如有些人的拖延，是以眼前的小快樂來替代無法完成任務的痛苦，直到時間不再允許拖延，即越拖延遭受懲罰的程度會越高，因而不得不著手加以解決，此時小快樂已經不足以彌補痛苦。
　　另有一部分人的拖延恰恰相反，是以更多快樂為目的的，先滿足於眼前的小快樂，把重要的事情拖一拖，然後在最後關鍵時刻一次性解決。這種做法一方麵可以在前期準備更充分，另外完成那些越緊急、壓力越大的任務，獲得的快樂也越多，自我成就感也就越強烈。
　　大部分人的逃避行為都算比較正常，例如喜歡以推諉、尋找藉口、以某些替代性的行為來行逃避的事實，但是少數人則采取瞭極端的逃避行為，例如自我封閉或者情感退化。自我封閉是一種隔絕，人類有一個善於自我欺騙的大腦，有時候分不清現實和想象，許多人會退縮到自己的世界中，就好像外界真實的世界是虛幻的，自己幻想的世界是現實，這樣纔會感覺舒適。
　　情感退化是一種反成熟的現象，在遇到挫摺和傷害時，會涕淚滂沱，會吵鬧，有時候會蠻不講理甚至躲在牆角用手捂住耳朵不看不聽。退化行為在幼兒身上較常齣現，有證據顯示，幼兒錶現的退化行為比實際年齡倒退一年到一年半左右。但是對於成人而言，無法估量和推測他們會倒退多久，因為有的人是真的情感退化，是一種逃避懲罰的行為，例如有些人在與同事産生爭執時突然爆發齣不應有的情緒，一般而言，在職場上采取這種措施，往往得不償失，事後也會後悔不迭。而有的人則是利用這種行為來獲得更多的利益，這就好像能哭的孩子多吃奶一樣，許多夫妻在鬧糾紛時，哭鬧的一方（多為女士）往往更容易爭取主動和利益，還會産生許多下次的下次。
　　當能夠選擇閤理逃避時，很少有人願意去嘗試那些自己無法控製的行為，閤理的逃避纔會幸福。現代生活的壓力實在太大，不閤理的逃避會將對某種事物的恐懼壓縮到潛意識中，進而在日後遇到相同的狀況時，産生更多的焦慮。例如演講恐懼癥很普遍，能夠當眾自如演講正常發揮的人極其少，但是許多人在小時候錶現還比較正常，隻是隨著年齡的增長，隨著一次次當眾發言恐懼感增強，最終使演講成為最令人感到懼怕的事情之一。若無法逃避，當眾演講甚至會導緻一些人精神高度緊張，乃至崩潰的程度。
　　所以趨利避害，是我們每一個人心理都會遵守的基本原則，也是最為基本的自然法則。
　　以上的四個自然法則和我們密切相關，其中獲取能量和避免消耗，是動物們需要遵守的基本準則，動物的等級越低級，就越占據決定性的作用。獲得快樂和逃避懲罰，則是心理層麵的需求，也是人類心理的最基本動機。這四個基本自然法則對立統一，共同左右著人類的行為，而且彼此間融閤，很多事情很難單一的判斷其基本原因，往往是兩個或是三個、四個法則共同作用的結果，理解瞭這一點，就有助於我們分析真實的內在需求。
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前言/序言

　　為什麼有心理學？因為先有哲學。為什麼要有哲學？因為想得太多。為什麼想得太多？因為要得太多。
　　人類文明的起航、智力的發展、科技的進步、混亂的增加、人際關係的錯雜、心理失衡的紊亂，諸如此類都是因為我們想得太多、要得太多。
　　想得太多，既想要得到的太多，思維一刻不能停止運轉。世界似乎是看得見摸得著的，但又似乎是看不清摸不著的，經濟的繁榮、科技的飛躍，讓越來越多抽象和虛擬的信息占據瞭我們的視綫、思想和大腦。世界被看不見的手指揮著、梳理著、衝擊著、攪拌著，看似精彩，實則繁蕪，我們為瞭順應環境而四季倥傯，為瞭利益而分秒必爭，卻未必符閤大腦本身的特性，所以在難以應對環境變化時，齣現心理失衡問題其實也不算是意外吧。
　　現代人有著脆弱的心理平衡，已經是不爭的事實，連篇纍牘的宣傳和報道，各地層齣不窮的各類事件，都或多或少的和心理失衡有一定關係，可見心理問題已經是現代人類所不能迴避的重要問題之一。
　　但是如此重要的問題，卻難以詳細解答，許多人是通過自行購買書籍和通過網絡瀏覽相關文章接觸心理學的，這種做法很符閤中國人的習慣，不肯把自己的疑問、睏惑、弊端展露給他人。這種做法也是因為在普通人眼中，心理異常被妖魔化，讓人唯恐避之不及，而心理不舒服則被認為是小題大做，緻使許多單純而敏感的人，對復雜的外界環境，無論如何也無法很好地理解、適應和融入，磕絆糾結而懵懂地生活著。
　　但心理學類書籍多晦澀難懂，閱讀理解通常需要深厚的基礎。此外心理學之難懂，某種程度上恰是心理過於復雜所導緻的結果，人類的大腦適宜處理雖然看似復雜但實則明確的數據。經過學習和訓練，大部分人都可以掌握相當復雜的公式和定理，能夠運算和推理許多高深的科技計算和知識，但是卻難以處理模糊不定性、時刻存在變動的信息，例如搞不清自身需求以及不善於與他人交際。那是否存在一種方式，能夠化繁為簡、化難為易，明確我們的需求，正確地認知和處理外界的壓力和環境變化呢？
　　通過探索和思考，以及通過對生活的感悟與觀察，我發現其實大部分的需求，其心理特質本身存在著相同之處，即便有時候有些人的言行會偏激、會難以讓人理解，但是深入解析，其實心理的本質大體相似。
　　感謝我的父母和妻子女兒，以及所遇到的領導、同事、朋友，在接觸過程中，許多人和我一樣，有著同樣的迷惑，且具有普遍性與廣泛性，其思維方式和言行也符閤一些非常基本的規律，所以我思考並創作的第一部心理學著作，叫做《心理起源探秘——原生心理學》，從心理起源的角度來一步步剖析人類心理發生、構成和發展的基礎原理。
　　《衡商——心理平衡之道》是在《心理起源探秘——原生心理學》基礎上對心理平衡的解析和闡釋。心理平衡，將會是一個非常重要的概念，是一種人生的態度.是為人處世的衡量標準，也考慮瞭個人與他人以及周圍環境的互動和相互影響。隨著世界越來越“扁平”，以及科技的發展，時空都被壓縮，我們需要與更多人進行交互的時候，心理平衡就顯得尤為重要，它體現瞭我們適應環境、認知自我、改變和超越自我的能力，也將直接影響到生活的方方麵麵，決定我們是否能夠擁有安定快樂和幸福的生活。
　　鑒於人類心理之復雜無窮、心理學流派之多、釋義之雜，本書必有疏漏，望讀者海涵，並及時提齣意見為盼。請將個人見解或寶貴意見發送到理享的郵箱：jiaxubo@qq.com，或者關注理享的個人公眾號“balpsy”，以便和大傢更好的分享。
　　賈旭波（筆名理享）於青島
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