發表於2024-11-25
每一天,都有人開啓一段熱戀;每一天,也都有人忍痛分手。人都喜歡自我麻醉,也都不免諱疾忌醫。就像大部分人都不太情願去做體檢那樣,也很少有人想去寫一本失戀後的自愈指南。
本書不僅僅是對於戀愛的想法和感悟,還是一本關於世界和人生的小記。
全書將失戀後的28天劃分為4個周期,7天一周期,分析每一天的心情。引導讀者在不同心境下,可以做哪些事(看書、旅遊、清潔傢務等),或者進行哪些主題性思考(愛情觀、兩性問題、女性獨立等),從而達到自愈的效果。
28天,既是生理上的代謝周期,也可以是情感的代謝周期。如果失戀這段日子對你來說很艱難,那麼親愛的,請讓這本書陪你度過孤枕難眠的夜吧。
倪納,
在倫敦大學攻讀性彆學博士的“聖鬥士”,並於弗洛伊德曾任教的Tavistock學院進修瞭兩性心理學,現長居海外。長居海外。從追求浪漫主義的文學青年轉型成研究數據理論的社科青年。
精通中、英、粵語,曾多次擔任國際重要峰會的同聲傳譯(如聯閤國維亞納辦公室)。擔任網易蝸牛讀書領讀嘉賓、“得到”講書作者,講書代錶作:《思想本質》、《性史》等。她還是活躍的知乎er,其知乎專欄“一個性彆盲的女性主義觀”被評為官方推薦專欄。
序言
失戀第一周
第1天 讓眼淚流/ 003
第2天 朋友君,看你的/ 011
第3天 復閤是魔鬼/ 021
第4天 你是否還愛他?/ 029
第5天 算算愛情這筆賬/ 039
第6天 心有不甘/ 053
第7天 鏡花水月/ 061
失戀第二周
第8天 改頭換麵/ 071
第9天 一個人的旅行/ 079
第10天 復仇清單/ 087
第11天 找到你愛情的止損點/ 093
第12天 細數那些療愈的食物/ 101
第13天 失戀後的買買買/ 107
第14天 雲備胎時代的自我修養/ 117
失戀第三周
第15天 封存迴憶的儀式/ 127
第16天 戀愛重要的是過程還是結果?/ 135
第17天 失戀後究竟怕什麼?/ 141
第18天 何為錯過/151
第19天 談嫉妒/ 157
第20天 來場專業的心理對話/ 165
失戀第四周
第21天 移情彆戀/ 177
第22天 奔跑吧!失落的你/ 187
第23天 和前任做朋友真的是僞命題嗎?/ 195
第24天 孤獨可恥嗎?/ 205
第24天 失戀必看的一本好書/電影/ 215
第25天 戀愛觀/ 225
第26天 下場戀愛前的準備工作/ 237
後記:輪迴
第27天&第28天/251
第1天讓眼淚流
燈光熄滅瞭
音樂靜止瞭
滴下的眼淚已停不住瞭
天下起雨瞭
人是不快樂
我的心真的受傷瞭
——《我真的受傷瞭》張學友
早上醒來,覺得胸口悶得作痛,腦袋好像被飛機轟炸過似的,焦土一片。強撐著起瞭床,轉頭掃一眼鏡子,看到蓬頭垢麵的自己,自嘲地咧嘴傻笑,想哭卻又哭不齣來,悶得直讓人難受。走到洗手間,渾渾噩噩地拿起牙刷塗上牙膏,放到嘴裏纔發現塗的是洗麵奶,眼淚終於流瞭下來。
承認但絕不誇大自己的脆弱和失意
哀莫大於心死,如果此時還能流淚,說明心還沒死,至少還能感覺到痛。眼淚若是能流得齣來就任它流吧,或如潺潺溪水,或如滔滔江海,任它將內心的悲傷宣泄齣來吧。失戀第一天,大腦完全無法思考,“理性”如同海中一顆礁石,早就被“感性”的層層巨浪淹沒於漆黑的大海。
你會覺得心一抽一抽地疼,就好像嵌在你靈魂深處的一個重要零部件被人硬生生地拔齣來,再被摔在地上砸個稀碎;又好像有人把手伸進你的喉嚨裏,把你的肺捏住,再一下子扯齣來,讓你氣都喘不上來;身體甚至會像得瞭瘧疾一樣不停打擺子,不聽自己使喚。大腦會騙人,可身體的反應最誠實。失戀有多痛,在頭腦想明白之前,身體會先誠實稟告。
除瞭身體器官,我們的情感世界也是有器官的,如滿足感、成就感、期望值、愉悅感、存在感等。缺失瞭肝髒,我們的身體會徹底紊亂;同樣,缺失瞭一個重要的情感“器官”,我們的神經係統和感官係統也會隨之崩塌。大病一場後,我們隻要好好地遵醫囑吃藥、休養,身體依舊會恢復健康,我們的情緒雖然同樣脆弱,但也不失堅韌。
大部分人都是健健康康地來到這個世界的,所以即使生瞭病,也會慢慢地恢復良好狀態。同樣,沒有人天生就自帶伴侶,我們都是一個人來到這個世界上。所以失戀後,我們也會慢慢地自我修復到初始的狀態。更何況,剋服失戀這個“情緒疾病”絕對要比身體復原來得容易。是的,我確定是容易的。很多人無法順利度過失戀期,是因為在現實生活中很難找到治療失戀的良藥。失戀這個“情緒疾病”並不可怕,真正可怕的是精神上的諱疾忌醫。
失戀之所以摺磨人,有很多原因,有愛的剝離、人生的不確定性、自我否定、存在感缺失、挫敗感激增等。失戀第一天因自我否定而産生的以下焦慮情緒都是很正常的:
l沒人要我瞭,我要孤獨終老瞭
l沒瞭他,我該怎麼辦
l我再也找不到這麼好的人瞭
l和傢人、朋友怎麼解釋
與失戀的鬥爭,絕不是與前任的鬥爭,而是重新認知和接納自我的過程。換言之,失戀是一個重新接受和擁抱自己的旅程,就如同當初你接受你的伴侶那樣,你們有過磨閤、有過爭吵。如今,你要和自己重新磨閤,和自己的意誌爭吵。在這個自我修復的過程中,一旦前任捲進你的情緒裏,你很可能會失去重拾自我的機會,並且失去對方對你最後的尊重。
……
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