中医教你养五脏（汉竹） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵迎盼 著

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• 中医养生
• 五脏养护
• 汉竹
• 健康生活
• 传统医学
• 养生保健
• 中医
• 疾病预防
• 身心健康
• 家庭医学

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553786995

版次：1

商品编码：12286812

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-02-01

用纸：纯质纸

页数：192

字数：140000

产品特色

内容简介

最近经常掉头发？

经常失眠、心悸？

头晕、面色憔悴是由什么原因引起？

为什么眼睛干涩时点眼药水也没有缓解？

为什么最近说话变得有气无力的？

......

其实这些都和身体的五脏功能失衡密切相关。

如果将身体看作是一个大工厂，那么五脏就是工厂里必不可少的机器，这些机器彼此配合，正常运转，工厂就会得以维持下去。其中的任何一个机器出现了问题，都会导致工厂倒闭。可见，五脏是人身之宝， 它能定寿命、保健康，是养生的根本所在。为此，若想颐养天年，必须养好五脏。

本书从认识五脏开始，浅显易懂的中医理论，让你对应自己身体容易出现的问题，轻松就能查明自己五脏的健康状况。居家的养生方法和小妙招，简单易行，配以食谱让你吃得既健康又能对症调理好自己的五脏。

作者简介

赵迎盼，

中国中医科学院西苑医院主治医生

北京中医药大学医学博士

毕业于北京中医药大学，师从著名的中医专家唐旭东，坚定地贯彻“药食同源”的中医理念，提倡以健康的饮食和生活习惯来“治未病”。对于还未到疾病状态的身体不适，如常见的便秘、腹胀、痘痘等，也主张通过调整饮食、生活习惯来改善。

忙碌的学业和工作日程中，赵医师每时每刻都活力满满，因为她有自己独特的保养方式，那就是让五脏和，让气血通。于是就有了这一本书，希望所有的人能更加健康，让身体舒服，也让心舒服。

内页插图

精彩书摘

五脏是如何工作的

肾是一个人的“本”

肾是一个人的“本”。对此，《黄帝内经》里面有这样的论述：“夫精者，生之本也。”肾精不仅能决定先天身体状况，也能决定后天身体强弱，寿命长短。不仅是肾精、肾气，肾中阴阳也都是维持生命的根本所在。

人的生命形成需要先天之精

中医认为“肾藏精” 。肾中所藏的精，一部分是生殖之精，一部分是对身体具有滋养作用的精华物质，如气、血、津液等。

生命由先天之精所孕，靠后天之精源源不断地进行补充。先天之精来源于父母，后天之精由脾胃所化生。若父母先天肾虚，会影响到生殖、繁衍后代的基本功能，所以肾不能虚。

人体生长、发育也由肾气所决定

人体的生长发育，肾气起到催化、推动的作用。对此，《黄帝内经》里面也有相关论述，如：“女子七岁肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通……”这段话所表述的意思为在肾气的作用下，女子七岁的时候开始换牙，头发也逐渐长长。随着肾气的逐渐充盈，有了月经，具备了孕育功能，筋骨强壮……若肾气虚，小孩子会出现发育迟缓、手足发软、站立行走较迟等典型症状。

将肾养好了，生命力才会比较强，而且比较长久

肾是身体里面的宝贝，随着年纪的增长，若想保持筋骨强健、步履轻快、神思敏捷， 就一定要养好肾。只有将肾养好了，才能健康，才能抗衰延年。

脾是管“仓廪”的官

《黄帝内经》里面讲：“脾胃者，仓廪之官。”“仓廪”就是储藏粮食的地方。生命的维持离不开粮食，粮食充足了，人们就没有了后顾之忧，不仅能安心过日子， 还能去充实精神生活。五脏中的脾，主要责任就是为身体提供充足的“粮食”，让身心无忧。

脾能为身体制造气血

身体要储备的粮食就是“气血” 。气血具有濡养作用，气血充盈，各个脏腑的生理功能就能得以正常运行，肌肤就能白皙光滑，筋骨就能强壮，头发柔顺、眼睛有神。

脾能将吃进去的食物转化为气血，并且统筹大局，及时进行调度，将气血派往各处，进行濡养。只要脾健康，气血就能不断生新，对耗损的一部分进行补充，并使得气血循行有序，滋养有力。

脾虚身体就弱

一旦脾虚，自然调度力就弱了，供应身体的粮食不足，就会出现健康问题。对此，中国金代著名医家李东垣说过这样的话：“内伤脾胃，百病由生。”所以不管是小孩子，还是中老年人都一定要护好脾胃。头晕眼花、面色发白、眩晕、身体消瘦、腹泻……这些不适就是脾出现问题的症状表现。这种情况下，可以从补脾着手来进行调理改善。

补脾气的常用食物

补脾主要补的是脾气，饮食上可选用红枣、山药、玉米、豆腐、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、 猪肚等，这些食物具有良好的补脾气功效。

我们的脾胃是如何工作的

中医所说的脾胃，实际上是指整个消化系统，主要包括胃肠道等消化系统。中医认为，脾胃的主要作用就是将食物转化成气血。下面就来说一下脾胃的工作过程。

在我们咀嚼食物的过程中，胃会相应扩张，以容纳大量的食物。胃中有了食物之后，会不断进行蠕动，一方面有助于分泌胃液，另外一方面能起到搅拌和磨碎食物的效果，同时能杀灭食物中的一些细菌，由此将食物加工成食糜。

食糜被推送到小肠，得以进一步消化和吸收。接着，被推送到大肠和结肠，对食物残渣进行加工处理，最终排出体外。

脾胃出毛病，生命动力就不足

气血是维持生命的基本要素，而气血又是由脾胃所化生，若是脾胃出了毛病，就会导致气血化生不足，由此导致人的生命活力下降，甚至使人的寿命缩短。

中老年人想长寿，要重视养脾胃

人体的所有营养都来源于脾胃，中老年人脾胃功能逐渐下降，营养吸收功能受到影响。营养供应不足，免疫功能降低、紊乱，就会使衰老速度加快，易生疾病。健脾胃，扶正气，可增强机体防御机能，抗衰防病。

老年人消化系统衰弱，每餐不可吃太多，多则影响消化、吸收的功能。另外，老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼能力下降。因此，为了更好地促进脾胃的消化吸收，饭菜宜软烂。
……

《五脏调养的东方智慧：从根本上焕发生命活力》 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体最根本的智慧——那些关于五脏的古老秘密。我们的身体，如同一个精密而和谐的宇宙，五脏（心、肝、脾、肺、肾）各司其职，共同维系着生命的运转。然而，不良的生活习惯、情绪的波动、环境的侵扰，无不悄悄地侵蚀着这内在的和谐，导致身体出现各种不适，甚至引发疾病。 本书并非提供一套速成或华而不实的美容秘方，也不是推崇极端的饮食禁忌，而是回归到最本源的养生哲学，深入浅出地剖析五脏各自的生理功能、在人体中的“性格”与“情感”，以及它们之间错综复杂却又相互依存的关系。我们将一同踏上一段探索身体内在奥秘的旅程，学习如何倾听身体的声音，理解那些细微的信号，并掌握一套真正符合自然规律的养生之道。 第一篇：探寻五脏的奥秘——生命的基石 心：君主之官，主藏神明 我们将从“心”开始。在东方哲学中，心不仅仅是一个泵血的器官，更是精神活动的中心，主宰着我们的思维、情绪、睡眠乃至意识。心脏的强健与否，直接影响着我们的精神状态、情绪稳定性以及睡眠质量。过度的喜悦、焦虑、思虑都会对心造成损耗。我们将深入了解心在四季中的变化，以及如何通过调整情绪、舒缓压力来守护这颗“君主”的安宁。从日常的放松技巧到养心食疗，从穴位按摩到情绪疏导，我们将揭示如何让心脏保持充沛的活力，滋养我们的神明，让我们拥有清晰的头脑和积极的心态。 肝：将军之官，主疏泄条达 接着，我们将目光投向“肝”。肝脏被称为“将军之官”，它掌管着人体气机的疏泄，调节着情绪的舒展，是身体“排毒”和“代谢”的重要枢纽。长期的压力、抑郁、愤怒，以及不规律的作息，都极易损伤肝脏。我们身体中的“郁结”情绪，往往首先反映在肝脏上。本书将详细阐述肝脏在身体中的“工作职责”，它如何影响我们的消化、情绪、眼睛、筋骨，甚至女性的月经周期。我们将学习如何识别肝脏失调的信号，并通过饮食（如选择当季蔬菜，避免过多辛辣油腻）、作息（保证充足睡眠，避免熬夜）、情绪管理（学习自我放松，避免过度压抑）等多种方式，帮助肝脏恢复其“疏泄”的功能，让我们的情绪如春风般舒展，身体如流水般顺畅。 脾：谏议之官，主运化水谷 “脾”在人体中扮演着“谏议之官”的角色，它的主要职责是“运化”，即将我们摄入的食物转化为精微物质，输布到全身，为身体提供能量和营养。脾的健旺，是消化吸收功能良好的基础，也是抵抗外邪、生成气血的关键。湿邪是脾脏最容易受到的侵袭，而现代人常吃的生冷、甜腻食物，以及过度思虑，都容易伤及脾阳，造成“湿气”内生。我们将深入探讨脾的“运化”机制，它如何影响我们的食欲、消化、精力、肌肉力量，以及水液代谢。本书将提供实用的方法，帮助您识别脾虚的迹象，并学习如何通过调整饮食（如适量食用健脾食物，避免生冷寒凉）、生活习惯（规律饮食，避免暴饮暴食，适度运动）来增强脾胃功能，让身体的“能量工厂”高效运转，告别消化不良、食欲不振、疲乏无力等困扰。 肺：相傅之官，主治节行气 “肺”被誉为“相傅之官”，它调节着全身的气机，主导着呼吸，是人体与外界交换能量的重要通道。肺的健康与我们的呼吸、皮肤、免疫力息息相关。外邪的侵袭，如风寒、风热，常常最先影响肺部。空气污染、不良的呼吸习惯、情绪的悲伤，都会对肺造成损害。我们将详细了解肺的“治节”之能，它如何影响我们的呼吸顺畅、声音洪亮、皮肤的光泽，以及抵抗疾病的能力。本书将指导您如何通过改善呼吸方式，选择有助于润肺的食物（如梨、百合），保持空气清新，以及通过适度的悲伤宣泄来维护肺的健康，让我们的呼吸系统强健有力，皮肤细腻红润。 肾：作强之官，主藏精生髓 最后，我们将聚焦“肾”。肾脏被形容为“作强之官”，它藏匿着人体的“先天之精”，是生命活动的本源，也是生殖、生长发育、衰老的关键。肾精的充盈与否，直接影响着我们的体质、智力、听力、骨骼乃至生殖能力。长期劳累、纵欲过度、精神压力过大，都极易耗损肾精。我们将深入探究肾在生命周期中的重要作用，它如何影响我们的精力、腰膝、头发、牙齿，以及反应能力。本书将提供一套系统性的养肾方法，包括如何通过饮食（适量摄入补肾食物，如黑豆、核桃）、作息（保证充足睡眠，避免过度劳累）、运动（练习强肾功法）以及精神调养来固精培元，延缓衰老，让我们拥有充沛的生命能量，从容面对生命的每一个阶段。 第二篇：五脏联动，身心和谐 五脏并非孤立存在，它们之间通过经络紧密相连，相互影响，共同构成一个动态平衡的整体。本书将进一步揭示五脏之间的“母子”、“表里”、“制约”关系，阐述当一个脏器出现问题时，如何牵动其他脏器，形成连锁反应。例如，肝火上炎可能导致心烦失眠，肾精不足可能影响脾的运化功能。 理解了五脏的联动，我们便能更全面地看待身体的失调。本书将提供一套“整体观”的养生智慧，教您如何通过调养一个脏器，从而带动其他脏器的健康。我们会探讨如何根据季节的变化来侧重养护特定的脏器，例如春季养肝，夏季养心，长夏养脾，秋季养肺，冬季养肾。同时，也将深入分析情绪与脏器的关联，学习如何通过“情志相胜”的方法来调和不良情绪，实现身心同步的健康。 第三篇：古法今用，实践养生 理论知识是基础，实践才是关键。本书将走出书本，走向生活，提供一系列切实可行、易于操作的养生方法，让您在日常生活中就能轻松实践五脏调养。 四季养生饮食指南：根据不同季节的特点，推荐最适合的食材和食谱，强调“不时不食”的原则，让饮食成为滋养五脏的天然良药。我们将介绍一些经典的中医药膳，如八珍糕、当归生姜羊肉汤、粥类、汤羹等，并根据现代人的口味进行改良，使其更易被接受。 生活起居的智慧：从睡眠、运动到起居作息，本书将提供科学的指导。如何培养良好的睡眠习惯，选择适合自己的运动方式（如太极、八段锦、散步），以及如何根据昼夜节律来安排日常生活，都将一一阐述。 情绪管理的艺术：情绪是影响五脏健康的重要因素。我们将学习识别自身的情绪模式，并掌握一些简单有效的放松技巧，如冥想、深呼吸、正念练习，以及通过听音乐、阅读、亲近自然来舒缓压力，平衡心态。 日常保健的小技巧：我们将介绍一些简单易学的保健方法，如穴位按摩（如足三里、涌泉穴、内关穴等），经络拍打，艾灸等，这些方法都可以在家中自行操作，达到疏通经络、调养脏器的效果。 辨识体质，精准养生：我们将简要介绍一些常见的体质类型（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质），并提供针对不同体质的养生建议，让您的养生更有针对性，事半功倍。 本书的独特之处 本书并非简单地罗列中医名词，而是将深奥的医学理论，用通俗易懂的语言，结合现代人的生活方式和思维习惯进行解读。我们力求避免生硬的术语，而是通过生动的比喻、形象的描绘，让您感受到五脏的生命力，理解它们的需求。 这不仅是一本关于养生的书籍，更是一扇通往身心和谐的智慧之门。它将引导您重新认识自己的身体，培养对身体的敬畏之心，学会与身体和谐共处。通过掌握这套古老而实用的养生智慧，您将能够从根本上改善身体的亚健康状态，焕发内在的生命活力，拥有更健康、更充实、更快乐的人生。 让我们一起，从五脏开始，找回身体最深层的宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太及时了！最近总是感觉身体有些不对劲，疲惫乏力，皮肤也变得暗淡，晚上睡觉也常常多梦，整个人都提不起精神来。在网上搜索各种养生方法，看得眼花缭乱，很多都说得模棱两可，甚至有些互相矛盾。正当我一筹莫展的时候，偶然在书店看到了这本《中医教你养五脏（汉竹）》，被它朴实直观的书名吸引了。我一直对中医的理念很感兴趣，觉得它更注重整体的调理和长期的健康，而不是头痛医头脚痛医脚。这本书的封面设计也很舒服，没有那些花里胡哨的图片，看起来就很专业可靠。迫不及待地买回来，希望它能给我一些切实可行、深入浅出的指导，让我能够真正了解自己的身体，并学会如何科学地去调养。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得“养生”是一个很玄乎的概念，感觉离自己很遥远。直到我遇到了这本书，才真正体会到，原来养生就在我们身边，就在我们的一呼一吸、一饮一食之间。这本书最吸引我的地方在于，它没有把中医理论包装得高高在上，而是用最质朴的语言，将“心、肝、脾、肺、肾”这五脏的养护之道，融入到我们日常生活的点滴之中。它教会我如何观察自己的身体变化，如何通过调整情绪来疏解压力，如何通过饮食来滋养身体。读完之后，我感觉自己不再是被动地接受健康问题，而是可以主动地去管理和呵护自己的身体。这本书让我对中医的认识有了一个全新的高度，也让我更加热爱生活，珍惜健康。

评分☆☆☆☆☆

最近工作压力特别大，经常加班，睡眠质量也直线下降，早上起来总觉得眼窝发黑，人也懒洋洋的，做什么都提不起劲。身边很多朋友都推荐各种保健品，吃得我钱包空空，效果却微乎其微。偶然间看到这本书，觉得名字挺接地气的，就买来试试。读了之后，感觉像是找到了救星一样！它没有推荐什么昂贵的补品，而是教我如何从最基本的生活习惯入手，比如如何通过调整饮食来改善睡眠，如何通过简单的运动来舒缓压力。书中对于“肝”的讲解尤其让我印象深刻，原来我经常烦躁易怒，有时候眼睛干涩，居然都跟肝有关系。虽然书里讲的都是一些很小的细节，但组合起来，却能感受到一种整体的改善。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，刚拿到这本书的时候，我其实是有点犹豫的，毕竟“中医”两个字有时候会给人一种高深莫测、难以理解的感觉。但翻开第一页，就彻底打消了我的顾虑。作者用非常通俗易懂的语言，将复杂的脏腑理论分解开来，就像在和老朋友聊天一样，一点一点地把知识讲透。没有那些拗口的专业术语，即使是对中医完全没有基础的人，也能轻松理解。而且，书中不仅仅是讲理论，更重要的是结合了我们日常生活的方方面面，比如饮食、作息、情绪等等，提供了非常具体可操作的建议。读着读着，你会发现，原来很多看似不经意的小习惯，都在悄悄地影响着我们的健康。这本书就像一把钥匙，为我打开了一扇了解身体内在奥秘的大门。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期受亚健康困扰的人，我尝试过太多“养生秘籍”，也走过不少弯路。有些书讲得太笼统，有些书又过于偏激，让我无所适从。但《中医教你养五脏（汉竹）》这本书，给我带来了久违的清晰和方向。它没有夸大其词，也没有制造恐慌，而是以一种平和、科学的态度，引导读者去认识和了解自己的身体。书中对于“脾胃”的论述，让我恍然大悟，原来很多消化不良、食欲不振的问题，根源可能在于此。而且，书中还提供了很多简单易行的食疗方，都是取材方便的家常食材，这对我来说太实用了。我不再需要东奔西找那些稀奇古怪的东西，而是可以从自己的厨房里，开始健康的生活。