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店铺： 书缘书香图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550226753

商品编码：12576848964

出版时间：2016-01-01

作者:攸宜 编著

基本信息

书名:幸福女人恋上花草茶 美容养颜排毒养生书籍 花茶减肥书 凉茶红茶奶茶泡茶品茶疗入门 绿茶 红茶 普洱茶 花茶茶书籍 中国茶文化书籍

定价：75元

出版社：北京联合出版公

出版日期：2014-12-01

ISBN：9787550226753

字数：320000

页码：396

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：

编辑推荐

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　详细介绍花草茶的保健功效、搭配原则、冲泡方法、饮用宜忌等基础知识。配有详尽的冲泡步骤和注意事项，图文并茂，让读者简简单单冲泡，轻松享受健康美丽。

目录

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f;">章　养身怡情，幸福女人从花草茶开始
f;">花草茶，女性健康美丽的选择
f;">花草茶的保健功效
f;">如何选购花草茶
f;">花草茶的保存
f;">如何搭配花草茶
f;">如何正确泡制花草茶
f;">怎样品饮花草茶
f;">花草茶的常用配料有哪些
f;">如何根据体质挑选花草茶
f;">女性饮茶养生须分时节
f;">幸福女人花草茶大全
f;">女性特殊时期饮茶禁忌
f;">女性保养常用花草茶材

f;">第二章　调理脏腑养气血，让女人气色更出众
f;">补血养气（玫瑰核桃桂圆当归黄芪）
f;">当归黄芪茶——补气养血，活血通络
f;">玫瑰日红茶——平衡内分泌，补气血
f;">桂圆核桃红茶——补心脾，益气血
f;">红枣枸杞子茶——增加血液中含氧量，滋润气血
f;">党参红枣茶——益气养血，防治气血两亏
f;">五味杜仲茶——养气补血，清除自由基
f;">观音桂花茶——散寒破结，温补气血
f;">乌龙桂花茶——调节气血，提神益思
f;">勿忘我贡菊茶——滋阴补肾，养血补血
f;">康乃馨玉美人勿忘我茶——调养气血，美容养颜
f;">红雪茶——补血养心，清心开窍
f;">牡丹花茶——养血化瘀润容颜

f;">养心安神（桂圆、桂花、合、迷迭香、薰衣草）
f;">灵芝茶——补气安神，抗低氧
f;">桑葚桂圆茶——补血滋阴，生津润燥
f;">苹果玫瑰花茶——养心静气，缓解抑郁
f;">合蜂蜜茶——清心安神，可助睡眠
f;">麦冬菊花蜜茶——淡雅清香，养心安神
f;">合安眠茶——宁神安眠
f;">菩提叶洋甘菊茶——清火除烦，安神醒脑
f;">白雪茶——生津止渴，宁心安神
f;">康仙花冰糖茶——改善血液循环，理气润发
f;">野菊三七花茶——镇痛安神，抗疲劳
f;">勿忘我玫瑰蜜茶——宁心安神，美白肌肤
f;">勿忘我迷迭香茶——提神醒脑，消除疲劳

f;">清疏肺气（合、枇杷叶、太子参、沙参、南杏仁）
f;">冰糖梨水——去痰止咳，养护咽喉
f;">合枇杷叶茶——养阴润肺，降气化痰
f;">二参润肺茶——补气生津，养阴润肺
f;">款冬花紫菀绿茶——镇咳润肺，调理呼吸系统
f;">党参紫苏蜜茶——理气散寒，暖肺养血
f;">桔梗麦冬茶——清肺下气，化痰止咳
f;">合桃花柠檬茶——清火安神，止咳化痰
f;">金莲花玫瑰茄茶——清肺利咽，生津止渴
f;">杏仁桂花茶——生津开胃，润肺除燥
f;">杏仁鸭梨茶——清心润肺，止咳平喘
f;">人参麦冬补气茶——补脾益肺，安神益智

f;">养肝护肝（梅花、芍、菊花、茉莉花）
f;">决明子绿茶——调节气血，养肝明目
f;">杞菊养肝乌龙茶——促进代谢，养肝去脂
f;">菊花桑葚茶——降低血脂，养肝益肾
f;">梅花玫瑰柠檬草茶——抗菌消炎，疏肝理气
f;">菊花枸杞子罗汉果茶——清热去火，清肝明目
f;">陈皮桑叶板蓝根茶——滋肝，降火，促循环
f;">菊花罗汉果茶——清肝明目，防便秘
f;">三七花茶——提神补气，平肝凉血
f;">甜菊叶减肥果茶——养护肝脏，消炎利尿
f;">蜂蜜灵芝茶——补气养血，保肝养肝
f;">灵芝甜菊茶——降低血压，滋养肝脏
f;">芍花养肝茶——疏肝活血，止痛泻火

f;">健脾养胃（红茶、山楂、麦芽、乌梅、陈皮、柠檬草）
f;">甘草贡菊养胃茶——养阴补血，滋润脾胃
f;">玫瑰茄山楂茶——开胃健脾，化滞消积
f;">红枣山楂三七茶——活血化瘀，疏肝健脾
f;">乌梅甘草茶——健脾益气，防治胃病
f;">麦芽山楂茶——健胃消食，增进食欲
f;">太子参甘草乌梅茶——补气生津，健脾益肺
f;">白术党参陈皮茶——气血双补，调理脾胃功能
f;">玫瑰茴香柠檬草茶——暖胃气，散塞结，舒缓肠胃不适
f;">荷叶决明子茶——健脾升阳，清热平肝
f;">薄荷紫罗兰薰衣草茶——清热解毒，开胃助消化
f;">大红袍茶——健胃消食，提神醒脑
f;">金楂茶——清热润喉，消食开胃

f;">调理肠道（苦瓜、薄荷、苹果、紫苏叶）
f;">胖大海山楂茶——通便润肠，败火排毒

内容提要

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f;">《幸福女人恋上花草茶》详细介绍了花草茶的保健功效、搭配原则、冲泡方法、饮用宜忌等基础知识，以及60 种常见花草茶食材的性味归经、主要功效、选购方法，让女性朋友能够全方位地了解花草茶的特点及功效，从而更有针对性地进行选择。

文摘

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作者介绍

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攸宜f;">，原名李晓辉，毕业于西北农林科技大学园艺学院，热爱植物，对花草有较深入的研究，参与编写《饮食宜忌搭配一本全》、《妊娠分娩育儿》、《旺家健康花草》、《中养生图典》、《观花观叶观果植物1000种图鉴》、《四季蔬果膳食指南》等。

现代都市女性的健康与蜕变：一本书籍的深度探索 书籍名称：《都市丽人的轻盈密码：科学膳食与身心疗愈指南》 内容提要： 在快节奏的现代都市生活中，女性面临着来自工作、家庭、社交等多方面的巨大压力。这些压力不仅影响着情绪和精神状态，更直接作用于身体健康，导致体重管理困难、肌肤状态下滑、疲惫感挥之不去。本书并非一本聚焦于单一饮品制作或传统养生理论的指南，而是一本系统性、操作性极强的全方位健康重塑手册。它深入剖析了当代都市女性面临的亚健康问题根源，并提供了一套基于现代营养学、运动生理学和心理健康学相结合的“轻盈密码”，旨在帮助读者实现由内而外的持久美丽与活力。 --- 第一部分：解构都市疲劳与代谢迷思 第一章：隐形的健康杀手——压力、睡眠与内分泌的恶性循环 本章将带领读者认识现代生活方式对身体带来的深层影响。我们不谈花茶的特定功效，而是聚焦于皮质醇（压力荷尔蒙）的失衡如何影响脂肪堆积和情绪波动。 压力阈值的科学界定： 如何通过生理指标（如心率变异性 HRV）评估自身压力水平，而非仅凭感觉。 深度睡眠的重建： 探讨褪黑素、血清素等关键神经递质在优质睡眠中的作用，提供一套结合“环境优化”和“睡前行为重塑”的“零药物助眠方案”。这包括对卧室光线、温度的精确控制，以及非饮品类的放松技巧。 内分泌系统的均衡调理： 深入解析胰岛素敏感性、甲状腺功能对体重和精力维持的重要性，强调通过宏量营养素的精准配比（碳水、蛋白质、脂肪的比例选择）来稳定血糖，而非仅仅依赖特定茶饮来“排毒”。 第二章：营养学的误区与真相——告别“伪健康”陷阱 许多女性沉迷于追求“排毒”概念，却忽略了基础的营养摄入。本章旨在破除市面上流行的营养迷思，提供基于循证医学的膳食建议。 膳食纤维的真实力量： 阐述可溶性与不可溶性纤维在肠道健康、胆固醇控制中的作用，推荐富含这些纤维的全谷物、豆类和特定根茎类蔬菜，而非仅仅依赖草本冲剂。 “好脂肪”与“坏脂肪”的战场： 详细讲解必需脂肪酸（Omega-3, Omega-6）的平衡对细胞健康和皮肤光泽的决定性影响，指导读者如何从坚果、种子和深海鱼类中优化脂肪摄入结构。 蛋白质：构建身体的基石： 强调在减重或维持体型过程中，足够优质蛋白质摄入的重要性，分析不同蛋白质来源（动物蛋白、植物蛋白）的消化吸收效率，指导读者制定个性化的蛋白质摄入目标。 --- 第二部分：科学塑形与能量管理 第三章：运动生理学入门：激活你的基础代谢 本书认为，真正的“轻盈”来自于基础代谢的提升，而非短期的能量限制。 心率区间训练法： 详细介绍如何通过监测心率来区分“燃脂区”、“耐力区”和“高效能区”，指导读者根据自身体能水平选择最适合的运动强度，提升效率。 无器械力量训练体系： 专为忙碌女性设计，利用自身体重进行复合型动作训练（深蹲、俯卧撑变式、平板支撑升级），重点在于激活核心肌群，改善体态，持续提升静息代谢率。 恢复的力量： 强调主动恢复（Active Recovery）的重要性，如泡沫轴放松技巧、动态拉伸和恢复性瑜伽体式，确保身体在高效运动后得到充分修复，防止运动损伤。 第四章：时间效率管理下的膳食计划制定 本章聚焦于如何将科学的营养原则融入日常紧张的工作日程。 “一餐一重点”原则： 教授读者如何为早餐、午餐、晚餐设定不同的营养优先级（例如，早餐重在稳定血糖，午餐重在提供持续能量，晚餐重在修复与轻盈）。 高效备餐（Meal Prep）的艺术： 提供从食材采购到一周份量分装的实用流程，重点介绍如何安全储存富含营养的蔬菜泥、预煮的藜麦和烤制的瘦肉，确保健康食物唾手可得。 应对外出就餐的“风险规避”策略： 总结在外用餐时，如何快速识别菜单陷阱，通过调整调味品（如要求“酱汁另上”）和选择烹饪方式（如选择蒸、烤而非油炸）来控制隐形热量和钠的摄入。 --- 第三部分：身心连接与情绪的深度疗愈 第五章：肠脑轴线：情绪与消化系统的双向对话 本书将健康视为一个整体系统，深入探讨肠道菌群对情绪和认知的巨大影响，这比单纯饮用任何草本饮品更为根本。 益生元与益生菌的食物选择： 重点介绍富含天然益生元（如菊粉、果聚糖）的食物，以及高质量发酵食品（如酸菜、天然酸奶）如何支持肠道生态平衡。 “治愈性饮食”的实践： 介绍富含镁、B族维生素和抗氧化剂的食物，它们是神经系统正常运作的必需品，例如深色绿叶菜、全麦胚芽和特定种类的豆类。 第六章：正念、呼吸与身体感知力 真正的“疗愈”是学会倾听身体发出的信号，而非依赖外部的“解药”。 腹式呼吸的科学益处： 详细指导正确的深呼吸技巧，阐明其如何直接刺激迷走神经，达到快速放松、降低心率的效果，这是压力管理的核心工具。 正念饮食训练： 引导读者放下电子设备，专注于食物的质地、香气和味道，从而自然地提高饱腹感信号的识别能力，避免过量进食。 构建你的“情绪急救箱”： 提供一系列非依赖饮食的应对机制，如快速拉伸序列、五感接地练习，帮助读者在情绪低落或压力高峰期，立刻将注意力拉回当下，稳定自我。 --- 总结： 《都市丽人的轻盈密码：科学膳食与身心疗愈指南》是一本拒绝速成、倡导持久变革的实用手册。它提供的不是一种饮品的配方，而是一套整合营养学、运动科学和心理调节的完整生活操作系统，目标是让每一位追求高品质生活的都市女性，都能掌握科学、高效、可持续的健康与美丽之道。本书将带您穿越营养迷雾，重塑内在能量，抵达真正的身心平衡的彼岸。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得清新淡雅，光是看着那些精致的花草图案，心情就莫名地好了起来。我本来对“养生”这种话题总是提不起太大的兴趣，觉得那都是中老年人才会关注的事情。但这本书的文字风格非常吸引人，它没有那种严肃的教条感，更像是一位邻家姐姐在跟你分享她的私藏秘笈。我尤其喜欢它探讨“幸福感”和“生活美学”的部分。作者巧妙地将品茶的过程与自我关怀联系起来，让我意识到，为自己泡一杯热茶，静静地享受那几分钟的宁静，本身就是一种对“幸福女人”的定义。书中对不同季节该选择哪种花草组合的建议尤其贴心，比如春季的疏肝理气，夏季的清热解暑，都有详细的配方和注意事项。读完第一部分，我立刻行动起来，去采购了一些平时没怎么注意的食材，比如玫瑰茄和勿忘我，开始尝试自己搭配。这种从被动接受知识到主动实践的过程，让我对这本书的评价非常高，因为它真正做到了“润物细无声”的引导作用，让人愿意为了更好的自己去探索生活中的小美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和配图是我非常欣赏的一点。在阅读体验上，它做到了极高的水准。很多养生书籍的图片要么过于写实而显得沉闷，要么就是过度美化而失真。这本书的插图色彩柔和，构图优雅，每一种花草的形态都描绘得栩栩如生，让人产生一种想要触摸和嗅闻的冲动。当我翻到关于“品茶礼仪”和“茶道入门”的那几页时，我感觉自己仿佛置身于一个安静的茶室之中。作者不仅教你“喝什么”，更教你“怎么喝”——如何选择合适的茶具，如何观察茶汤的色泽，如何用嗅觉和味觉去感受茶的层次变化。这种仪式感的引入，极大地提升了饮茶的乐趣，也让原本可能枯燥的“养生任务”变成了一种高品质的享受。它成功地将一种日常的饮品，提升到了艺术和疗愈的层面，让我对未来的品茶生活充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我对市面上那些打着“减肥”旗号的书籍通常持怀疑态度，因为很多都过于夸大其词。然而，这本书处理“花茶减肥”这个话题的方式，让我感受到了难得的真诚。它没有承诺让你“一周瘦十斤”之类的奇迹，而是侧重于通过调理身体的内环境来达到一个健康平衡的体重。作者反复强调，真正的瘦身是建立在气血通畅、代谢顺畅的基础上的，花茶是辅助工具，而非唯一的灵丹妙药。书中列举的几款针对性饮品，比如帮助消除水肿的配方，在我尝试后确实有效果，主要是感觉身体的紧绷感有所缓解，不再那么容易浮肿。此外，它还穿插了一些非常实用的生活小技巧，比如如何挑选优质的茶叶，如何正确储存花草，这些细节处理得非常到位。对于那些想通过健康方式来管理体重的读者来说，这本书提供了一个可持续的、注重整体健康的视角，而非急功近利的心态。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我购买这本书的初衷是为了解决我长期以来的一些小毛病，比如熬夜后的气色不佳和偶尔的消化不良。我之前也试过很多排毒的食谱，效果都不尽如人意，要么是太极端，要么就是味道实在难以忍受。这本书的可贵之处在于，它提供的“疗愈”方案极其温和且接地气。它不是那种让你立刻看到立竿见影变化的“速效药”，而是强调循序渐进的身体调整。比如书中对“脾胃”的重视，让我开始重新审视自己日常的饮食习惯。作者用了很多生动的比喻来解释复杂的身体机理，比如把肠道比作花园的土壤，需要用正确的“肥料”（花草茶）去滋养，才能开出健康的花朵。我尝试了书中介绍的一款“养肝舒缓茶”，连续饮用了一周，最大的感受是睡眠质量明显提高了，早上醒来时那种昏沉感减轻了许多。这本书的深度在于它的中医学基础很扎实，但表述方式却非常现代和生活化，成功地架起了传统智慧与现代都市女性之间的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容广度确实超出了我的预期，它远不止于一个简单的花茶食谱集。我发现其中对“红茶”和“绿茶”的分类介绍非常专业且详尽，对于一个刚入门的“茶小白”来说，简直是宝典级别的存在。它详细区分了红茶的发酵程度如何影响其口感和功效，以及绿茶在冲泡时水温的细微差别带来的巨大影响。我以前总是随便用开水一冲了事，现在学着控制水温，泡出来的茶水明显更甘甜、不涩口了。更让我惊喜的是，书中还涉及了一些关于“奶茶”和“凉茶”的探讨。作者并没有一味地排斥这些我们日常接触的饮品，而是教我们如何在享受美味的同时，最大程度地降低其对健康的负面影响，比如如何用天然的甜味剂替代精制糖，或者如何在家自制更健康的“减负版”奶茶。这种平衡和务实的态度，让我觉得这本书的建议是完全可以在日常生活中被坚持和执行的，而不是高高在上的理论指导。