幸福女人戀上花草茶 美容養顔排毒養生書籍 花茶減肥書 涼茶紅茶奶茶泡茶品茶療入門 綠茶 紅 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 花草茶
• 美容養顔
• 排毒養生
• 減肥
• 涼茶
• 紅茶
• 奶茶
• 綠茶
• 茶療
• 健康飲食

店鋪： 書緣書香圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550226753

商品編碼：12576848964

齣版時間：2016-01-01

作者:攸宜 編著

基本信息

書名:幸福女人戀上花草茶 美容養顔排毒養生書籍 花茶減肥書 涼茶紅茶奶茶泡茶品茶療入門 綠茶 紅茶 普洱茶 花茶茶書籍 中國茶文化書籍

定價：75元

齣版社：北京聯閤齣版公

齣版日期：2014-12-01

ISBN：9787550226753

字數：320000

頁碼：396

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

---

　詳細介紹花草茶的保健功效、搭配原則、衝泡方法、飲用宜忌等基礎知識。配有詳盡的衝泡步驟和注意事項，圖文並茂，讓讀者簡簡單單衝泡，輕鬆享受健康美麗。

目錄

---

f;">章　養身怡情，幸福女人從花草茶開始
f;">花草茶，女性健康美麗的選擇
f;">花草茶的保健功效
f;">如何選購花草茶
f;">花草茶的保存
f;">如何搭配花草茶
f;">如何正確泡製花草茶
f;">怎樣品飲花草茶
f;">花草茶的常用配料有哪些
f;">如何根據體質挑選花草茶
f;">女性飲茶養生須分時節
f;">幸福女人花草茶大全
f;">女性特殊時期飲茶禁忌
f;">女性保養常用花草茶材

f;">第二章　調理髒腑養氣血，讓女人氣色更齣眾
f;">補血養氣（玫瑰核桃桂圓當歸黃芪）
f;">當歸黃芪茶——補氣養血，活血通絡
f;">玫瑰日紅茶——平衡內分泌，補氣血
f;">桂圓核桃紅茶——補心脾，益氣血
f;">紅棗枸杞子茶——增加血液中含氧量，滋潤氣血
f;">黨參紅棗茶——益氣養血，防治氣血兩虧
f;">五味杜仲茶——養氣補血，清除自由基
f;">觀音桂花茶——散寒破結，溫補氣血
f;">烏龍桂花茶——調節氣血，提神益思
f;">勿忘我貢菊茶——滋陰補腎，養血補血
f;">康乃馨玉美人勿忘我茶——調養氣血，美容養顔
f;">紅雪茶——補血養心，清心開竅
f;">牡丹花茶——養血化瘀潤容顔

f;">養心安神（桂圓、桂花、閤、迷迭香、薰衣草）
f;">靈芝茶——補氣安神，抗低氧
f;">桑葚桂圓茶——補血滋陰，生津潤燥
f;">蘋果玫瑰花茶——養心靜氣，緩解抑鬱
f;">閤蜂蜜茶——清心安神，可助睡眠
f;">麥鼕菊花蜜茶——淡雅清香，養心安神
f;">閤安眠茶——寜神安眠
f;">菩提葉洋甘菊茶——清火除煩，安神醒腦
f;">白雪茶——生津止渴，寜心安神
f;">康仙花冰糖茶——改善血液循環，理氣潤發
f;">野菊三七花茶——鎮痛安神，抗疲勞
f;">勿忘我玫瑰蜜茶——寜心安神，美白肌膚
f;">勿忘我迷迭香茶——提神醒腦，消除疲勞

f;">清疏肺氣（閤、枇杷葉、太子參、沙參、南杏仁）
f;">冰糖梨水——去痰止咳，養護咽喉
f;">閤枇杷葉茶——養陰潤肺，降氣化痰
f;">二參潤肺茶——補氣生津，養陰潤肺
f;">款鼕花紫菀綠茶——鎮咳潤肺，調理呼吸係統
f;">黨參紫蘇蜜茶——理氣散寒，暖肺養血
f;">桔梗麥鼕茶——清肺下氣，化痰止咳
f;">閤桃花檸檬茶——清火安神，止咳化痰
f;">金蓮花玫瑰茄茶——清肺利咽，生津止渴
f;">杏仁桂花茶——生津開胃，潤肺除燥
f;">杏仁鴨梨茶——清心潤肺，止咳平喘
f;">人參麥鼕補氣茶——補脾益肺，安神益智

f;">養肝護肝（梅花、芍、菊花、茉莉花）
f;">決明子綠茶——調節氣血，養肝明目
f;">杞菊養肝烏龍茶——促進代謝，養肝去脂
f;">菊花桑葚茶——降低血脂，養肝益腎
f;">梅花玫瑰檸檬草茶——抗菌消炎，疏肝理氣
f;">菊花枸杞子羅漢果茶——清熱去火，清肝明目
f;">陳皮桑葉闆藍根茶——滋肝，降火，促循環
f;">菊花羅漢果茶——清肝明目，防便秘
f;">三七花茶——提神補氣，平肝涼血
f;">甜菊葉減肥果茶——養護肝髒，消炎利尿
f;">蜂蜜靈芝茶——補氣養血，保肝養肝
f;">靈芝甜菊茶——降低血壓，滋養肝髒
f;">芍花養肝茶——疏肝活血，止痛瀉火

f;">健脾養胃（紅茶、山楂、麥芽、烏梅、陳皮、檸檬草）
f;">甘草貢菊養胃茶——養陰補血，滋潤脾胃
f;">玫瑰茄山楂茶——開胃健脾，化滯消積
f;">紅棗山楂三七茶——活血化瘀，疏肝健脾
f;">烏梅甘草茶——健脾益氣，防治胃病
f;">麥芽山楂茶——健胃消食，增進食欲
f;">太子參甘草烏梅茶——補氣生津，健脾益肺
f;">白術黨參陳皮茶——氣血雙補，調理脾胃功能
f;">玫瑰茴香檸檬草茶——暖胃氣，散塞結，舒緩腸胃不適
f;">荷葉決明子茶——健脾升陽，清熱平肝
f;">薄荷紫羅蘭薰衣草茶——清熱解毒，開胃助消化
f;">大紅袍茶——健胃消食，提神醒腦
f;">金楂茶——清熱潤喉，消食開胃

f;">調理腸道（苦瓜、薄荷、蘋果、紫蘇葉）
f;">胖大海山楂茶——通便潤腸，敗火排毒

內容提要

---

f;">《幸福女人戀上花草茶》詳細介紹瞭花草茶的保健功效、搭配原則、衝泡方法、飲用宜忌等基礎知識，以及60 種常見花草茶食材的性味歸經、主要功效、選購方法，讓女性朋友能夠全方位地瞭解花草茶的特點及功效，從而更有針對性地進行選擇。

文摘

---

暫無相關內容

作者介紹

---

攸宜f;">，原名李曉輝，畢業於西北農林科技大學園藝學院，熱愛植物，對花草有較深入的研究，參與編寫《飲食宜忌搭配一本全》、《妊娠分娩育兒》、《旺傢健康花草》、《中養生圖典》、《觀花觀葉觀果植物1000種圖鑒》、《四季蔬果膳食指南》等。

現代都市女性的健康與蛻變：一本書籍的深度探索 書籍名稱：《都市麗人的輕盈密碼：科學膳食與身心療愈指南》 內容提要： 在快節奏的現代都市生活中，女性麵臨著來自工作、傢庭、社交等多方麵的巨大壓力。這些壓力不僅影響著情緒和精神狀態，更直接作用於身體健康，導緻體重管理睏難、肌膚狀態下滑、疲憊感揮之不去。本書並非一本聚焦於單一飲品製作或傳統養生理論的指南，而是一本係統性、操作性極強的全方位健康重塑手冊。它深入剖析瞭當代都市女性麵臨的亞健康問題根源，並提供瞭一套基於現代營養學、運動生理學和心理健康學相結閤的“輕盈密碼”，旨在幫助讀者實現由內而外的持久美麗與活力。 --- 第一部分：解構都市疲勞與代謝迷思 第一章：隱形的健康殺手——壓力、睡眠與內分泌的惡性循環 本章將帶領讀者認識現代生活方式對身體帶來的深層影響。我們不談花茶的特定功效，而是聚焦於皮質醇（壓力荷爾濛）的失衡如何影響脂肪堆積和情緒波動。 壓力閾值的科學界定： 如何通過生理指標（如心率變異性 HRV）評估自身壓力水平，而非僅憑感覺。 深度睡眠的重建： 探討褪黑素、血清素等關鍵神經遞質在優質睡眠中的作用，提供一套結閤“環境優化”和“睡前行為重塑”的“零藥物助眠方案”。這包括對臥室光綫、溫度的精確控製，以及非飲品類的放鬆技巧。 內分泌係統的均衡調理： 深入解析胰島素敏感性、甲狀腺功能對體重和精力維持的重要性，強調通過宏量營養素的精準配比（碳水、蛋白質、脂肪的比例選擇）來穩定血糖，而非僅僅依賴特定茶飲來“排毒”。 第二章：營養學的誤區與真相——告彆“僞健康”陷阱 許多女性沉迷於追求“排毒”概念，卻忽略瞭基礎的營養攝入。本章旨在破除市麵上流行的營養迷思，提供基於循證醫學的膳食建議。 膳食縴維的真實力量： 闡述可溶性與不可溶性縴維在腸道健康、膽固醇控製中的作用，推薦富含這些縴維的全榖物、豆類和特定根莖類蔬菜，而非僅僅依賴草本衝劑。 “好脂肪”與“壞脂肪”的戰場： 詳細講解必需脂肪酸（Omega-3, Omega-6）的平衡對細胞健康和皮膚光澤的決定性影響，指導讀者如何從堅果、種子和深海魚類中優化脂肪攝入結構。 蛋白質：構建身體的基石： 強調在減重或維持體型過程中，足夠優質蛋白質攝入的重要性，分析不同蛋白質來源（動物蛋白、植物蛋白）的消化吸收效率，指導讀者製定個性化的蛋白質攝入目標。 --- 第二部分：科學塑形與能量管理 第三章：運動生理學入門：激活你的基礎代謝 本書認為，真正的“輕盈”來自於基礎代謝的提升，而非短期的能量限製。 心率區間訓練法： 詳細介紹如何通過監測心率來區分“燃脂區”、“耐力區”和“高效能區”，指導讀者根據自身體能水平選擇最適閤的運動強度，提升效率。 無器械力量訓練體係： 專為忙碌女性設計，利用自身體重進行復閤型動作訓練（深蹲、俯臥撐變式、平闆支撐升級），重點在於激活核心肌群，改善體態，持續提升靜息代謝率。 恢復的力量： 強調主動恢復（Active Recovery）的重要性，如泡沫軸放鬆技巧、動態拉伸和恢復性瑜伽體式，確保身體在高效運動後得到充分修復，防止運動損傷。 第四章：時間效率管理下的膳食計劃製定 本章聚焦於如何將科學的營養原則融入日常緊張的工作日程。 “一餐一重點”原則： 教授讀者如何為早餐、午餐、晚餐設定不同的營養優先級（例如，早餐重在穩定血糖，午餐重在提供持續能量，晚餐重在修復與輕盈）。 高效備餐（Meal Prep）的藝術： 提供從食材采購到一周份量分裝的實用流程，重點介紹如何安全儲存富含營養的蔬菜泥、預煮的藜麥和烤製的瘦肉，確保健康食物唾手可得。 應對外齣就餐的“風險規避”策略： 總結在外用餐時，如何快速識彆菜單陷阱，通過調整調味品（如要求“醬汁另上”）和選擇烹飪方式（如選擇蒸、烤而非油炸）來控製隱形熱量和鈉的攝入。 --- 第三部分：身心連接與情緒的深度療愈 第五章：腸腦軸綫：情緒與消化係統的雙嚮對話 本書將健康視為一個整體係統，深入探討腸道菌群對情緒和認知的巨大影響，這比單純飲用任何草本飲品更為根本。 益生元與益生菌的食物選擇： 重點介紹富含天然益生元（如菊粉、果聚糖）的食物，以及高質量發酵食品（如酸菜、天然酸奶）如何支持腸道生態平衡。 “治愈性飲食”的實踐： 介紹富含鎂、B族維生素和抗氧化劑的食物，它們是神經係統正常運作的必需品，例如深色綠葉菜、全麥胚芽和特定種類的豆類。 第六章：正念、呼吸與身體感知力 真正的“療愈”是學會傾聽身體發齣的信號，而非依賴外部的“解藥”。 腹式呼吸的科學益處： 詳細指導正確的深呼吸技巧，闡明其如何直接刺激迷走神經，達到快速放鬆、降低心率的效果，這是壓力管理的核心工具。 正念飲食訓練： 引導讀者放下電子設備，專注於食物的質地、香氣和味道，從而自然地提高飽腹感信號的識彆能力，避免過量進食。 構建你的“情緒急救箱”： 提供一係列非依賴飲食的應對機製，如快速拉伸序列、五感接地練習，幫助讀者在情緒低落或壓力高峰期，立刻將注意力拉迴當下，穩定自我。 --- 總結： 《都市麗人的輕盈密碼：科學膳食與身心療愈指南》是一本拒絕速成、倡導持久變革的實用手冊。它提供的不是一種飲品的配方，而是一套整閤營養學、運動科學和心理調節的完整生活操作係統，目標是讓每一位追求高品質生活的都市女性，都能掌握科學、高效、可持續的健康與美麗之道。本書將帶您穿越營養迷霧，重塑內在能量，抵達真正的身心平衡的彼岸。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我對市麵上那些打著“減肥”旗號的書籍通常持懷疑態度，因為很多都過於誇大其詞。然而，這本書處理“花茶減肥”這個話題的方式，讓我感受到瞭難得的真誠。它沒有承諾讓你“一周瘦十斤”之類的奇跡，而是側重於通過調理身體的內環境來達到一個健康平衡的體重。作者反復強調，真正的瘦身是建立在氣血通暢、代謝順暢的基礎上的，花茶是輔助工具，而非唯一的靈丹妙藥。書中列舉的幾款針對性飲品，比如幫助消除水腫的配方，在我嘗試後確實有效果，主要是感覺身體的緊綳感有所緩解，不再那麼容易浮腫。此外，它還穿插瞭一些非常實用的生活小技巧，比如如何挑選優質的茶葉，如何正確儲存花草，這些細節處理得非常到位。對於那些想通過健康方式來管理體重的讀者來說，這本書提供瞭一個可持續的、注重整體健康的視角，而非急功近利的心態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容廣度確實超齣瞭我的預期，它遠不止於一個簡單的花茶食譜集。我發現其中對“紅茶”和“綠茶”的分類介紹非常專業且詳盡，對於一個剛入門的“茶小白”來說，簡直是寶典級彆的存在。它詳細區分瞭紅茶的發酵程度如何影響其口感和功效，以及綠茶在衝泡時水溫的細微差彆帶來的巨大影響。我以前總是隨便用開水一衝瞭事，現在學著控製水溫，泡齣來的茶水明顯更甘甜、不澀口瞭。更讓我驚喜的是，書中還涉及瞭一些關於“奶茶”和“涼茶”的探討。作者並沒有一味地排斥這些我們日常接觸的飲品，而是教我們如何在享受美味的同時，最大程度地降低其對健康的負麵影響，比如如何用天然的甜味劑替代精製糖，或者如何在傢自製更健康的“減負版”奶茶。這種平衡和務實的態度，讓我覺得這本書的建議是完全可以在日常生活中被堅持和執行的，而不是高高在上的理論指導。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我購買這本書的初衷是為瞭解決我長期以來的一些小毛病，比如熬夜後的氣色不佳和偶爾的消化不良。我之前也試過很多排毒的食譜，效果都不盡如人意，要麼是太極端，要麼就是味道實在難以忍受。這本書的可貴之處在於，它提供的“療愈”方案極其溫和且接地氣。它不是那種讓你立刻看到立竿見影變化的“速效藥”，而是強調循序漸進的身體調整。比如書中對“脾胃”的重視，讓我開始重新審視自己日常的飲食習慣。作者用瞭很多生動的比喻來解釋復雜的身體機理，比如把腸道比作花園的土壤，需要用正確的“肥料”（花草茶）去滋養，纔能開齣健康的花朵。我嘗試瞭書中介紹的一款“養肝舒緩茶”，連續飲用瞭一周，最大的感受是睡眠質量明顯提高瞭，早上醒來時那種昏沉感減輕瞭許多。這本書的深度在於它的中醫學基礎很紮實，但錶述方式卻非常現代和生活化，成功地架起瞭傳統智慧與現代都市女性之間的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和配圖是我非常欣賞的一點。在閱讀體驗上，它做到瞭極高的水準。很多養生書籍的圖片要麼過於寫實而顯得沉悶，要麼就是過度美化而失真。這本書的插圖色彩柔和，構圖優雅，每一種花草的形態都描繪得栩栩如生，讓人産生一種想要觸摸和嗅聞的衝動。當我翻到關於“品茶禮儀”和“茶道入門”的那幾頁時，我感覺自己仿佛置身於一個安靜的茶室之中。作者不僅教你“喝什麼”，更教你“怎麼喝”——如何選擇閤適的茶具，如何觀察茶湯的色澤，如何用嗅覺和味覺去感受茶的層次變化。這種儀式感的引入，極大地提升瞭飲茶的樂趣，也讓原本可能枯燥的“養生任務”變成瞭一種高品質的享受。它成功地將一種日常的飲品，提升到瞭藝術和療愈的層麵，讓我對未來的品茶生活充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得清新淡雅，光是看著那些精緻的花草圖案，心情就莫名地好瞭起來。我本來對“養生”這種話題總是提不起太大的興趣，覺得那都是中老年人纔會關注的事情。但這本書的文字風格非常吸引人，它沒有那種嚴肅的教條感，更像是一位鄰傢姐姐在跟你分享她的私藏秘笈。我尤其喜歡它探討“幸福感”和“生活美學”的部分。作者巧妙地將品茶的過程與自我關懷聯係起來，讓我意識到，為自己泡一杯熱茶，靜靜地享受那幾分鍾的寜靜，本身就是一種對“幸福女人”的定義。書中對不同季節該選擇哪種花草組閤的建議尤其貼心，比如春季的疏肝理氣，夏季的清熱解暑，都有詳細的配方和注意事項。讀完第一部分，我立刻行動起來，去采購瞭一些平時沒怎麼注意的食材，比如玫瑰茄和勿忘我，開始嘗試自己搭配。這種從被動接受知識到主動實踐的過程，讓我對這本書的評價非常高，因為它真正做到瞭“潤物細無聲”的引導作用，讓人願意為瞭更好的自己去探索生活中的小美好。