爱的博弈 John Gottman 浙江人民出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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John Gottman 著

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• 人际关系
• 沟通
• 爱情
• 亲密关系
• 家庭
• 自我成长
• Gottman 理论

店铺： 安庆新华书店图书专营店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213058653

商品编码：15684726749

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：爱的博弈

定价：49.90元

作者：John Gottman

出版社：浙江人民出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787213058653

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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华盛顿大学教授约翰·戈特曼博士被誉为“婚姻教皇”，在美国被视为与罗杰斯和荣格齐名的人际关系大师。从1986年起，他在位于西雅图的婚姻与家庭研究所——“爱情实验室”——中对700对伴侣进行了长期的观察研究并建立起一座数据库，**次将博弈论用在赢得爱情的领域，让像雾像雨又像风的爱情变得不再扑朔迷离。　　大量观察数据让爱的测量不再是个难题，事实上，确实有方法可以通过数学的方式计算出伴侣间信任或背叛的程度。本书提出了信任标尺与未来出轨率的评估方法，探讨了如何理解和预防背叛，弥补不忠的恶果。　　本书收录了大量具体可行的自我测试，书中介绍的方法经过实验证明并切实可行，不仅适用于婚恋关系，对一般的人际交往也有所助益。 湛庐文化出品。 更多好书尽在湛庐文化

内容提要

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20世纪*影响力的心理治疗大师、美国“婚姻教皇”约翰戈特曼亲密关系四部曲之三，美国热销13年，让婚姻持久保鲜的人际关系圣经。
　　揭示关于爱的谜团：该如何定义爱情？为何有的爱情持久，有的早逝？该如何建立信任、避免不忠与背叛？用科学的答案教你把握爱情的来龙去脉，识别暗示爱情冷却的蛛丝马迹， 修复被生活磨损褪色的关系，让一段感情重新焕发活力。
　　源自实验室中对近700对伴侣所做的科学研究，收录了开创性的理论、大量丰富翔实的案例和测试题，介绍了在婚姻与爱情中如何衡量信任、应对背叛。
　　适用于已婚、恋爱中的人士及希望提高人际交往技能的人群。

目录

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作者介绍

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　　约翰·戈特曼
　　享誉世界的“婚姻教皇”
　　美国华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面研究长达40年，婚姻关系、人际关系研究领域的*专家，被媒体誉为“婚姻教皇”。
　　人际关系领域杰出的心理学者
　　4次荣获美国心理健康研究院科学研究者奖章，并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。
　　与罗杰斯、荣格齐名的心理大师
　　2007年，美国具有相当性的刊物《美国心理治疗网络》及《美国心理学家》杂志评出20世纪后25年，美国心理治疗师眼中*有影响力的10位心理治疗大师，戈特曼赫然在列，与卡尔·罗杰斯、卡尔·荣格齐名。

　　娜恩·西尔弗
　　作家、记者与编辑，在育儿、婚恋、心理学与健康等领域进行研究与写作。

文摘

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序言

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情感的迷宫：亲密关系中的权力、脆弱与联结 一部深入剖析人类情感互动模式，探索亲密关系复杂性的深刻之作。 在这个瞬息万变的时代，人与人之间最基本也最核心的联结——亲密关系，正面临着前所未有的挑战。我们渴望被理解、被接纳，却又常常在表达真实自我的过程中迷失方向，陷入无休止的冲突与误解的泥沼。本书并非提供一套僵硬的“关系公式”，而是引导读者进入人类情感互动的深层结构，理解那些推动我们行为、塑造我们联结的隐秘力量。 第一章：迷失的自我与投射的阴影 现代心理学越来越强调个体经验的独特性。然而，在亲密关系中，我们往往带着童年时期未被满足的需求和未被疗愈的创伤进入成年后的伴侣选择。本章聚焦于“自我”的建构过程，以及这些内在未竟事宜如何不自觉地投射到伴侣身上。我们将探讨“依恋理论”的现代应用，分析安全型、焦虑型、回避型依恋模式如何在日常对话和肢体接触中显现。关系中的冲突，往往不是关于“谁对谁错”，而是关于“我内在的哪个部分正在被触动”。我们详细剖析了“情绪触发点”的形成机制，并提供了一系列自我观察的工具，帮助读者区分什么是“真实的需要”，什么是“历史的回响”。我们探究了在关系中，我们如何用对方的言行来验证或反驳早年的核心信念——例如“我不够好”、“我注定会被抛弃”——以及这种验证如何形成恶性循环，阻碍了真诚的沟通。 第二章：权力的舞蹈与需求的暗流 亲密关系是权力动态最微妙的体现场所。这种权力并非总是显而易见的控制或支配，更多的是隐藏在日常决策、资源分配甚至情感表达频率中的微妙平衡。本章深入剖析了关系中的权力结构。我们审视了不同文化背景下，权力如何被赋予和争夺，以及经济独立性、情感依赖度如何影响双方的议价能力。更重要的是，我们关注“需求的暗流”——那些我们害怕直接说出口，却期望伴侣能“自动感知”的渴望。通过对非语言线索的细致解读，我们揭示了“被动攻击行为”的根源，以及为何我们常常用疏远、沉默或指责来替代直接表达脆弱。书中引入了“互惠原则”在情感交换中的复杂性，探讨了过度付出者和过度索取者之间的失衡如何累积成怨恨，并强调了建立清晰、对等的情感契约的重要性。 第三章：沟通的艺术与沉默的代价 有效的沟通绝非仅仅是字面意思的传递。它是一场复杂的听觉、视觉和情感的交响乐。本章将沟通技巧提升到哲学层面，探讨了“倾听”的真正含义——它意味着放下评判，进入对方的世界观。我们详细区分了“描述性反馈”、“解释性反馈”和“评判性反馈”的区别，并展示了后者如何迅速关闭对话通道。本书特别关注了“情绪共振”在沟通中的核心作用。当伴侣表达痛苦时，我们首先需要做的是“共情性响应”，而非立即提供解决方案。我们引入了“三明治反馈法”的改良版，旨在减少防御性反应，同时确保建设性的意见得以传达。此外，我们用大量篇幅讨论了“沉默的暴力”——刻意回避重要话题、使用冷战策略的危害，指出真正的亲密需要勇气去面对那些令人不适的真相。 第四章：脆弱性的炼金术：超越防御 脆弱性是亲密关系中最高级的货币，但也是最难付出的。本章的核心论点是：防御机制是我们保护自己免受伤害的工具，但过度使用时，它们成为了隔绝联结的墙。我们探讨了人们构建防御机制的常见形式：过度理性化、幽默化解、情感抽离或爆发式的愤怒。这些看似保护性的举动，实际上阻止了伴侣看到我们真实的需求和恐惧。本书引导读者进行一次勇敢的“自我盘点”，识别自己最常用的情感防御机制。我们提供了一套“暴露真实感受”的练习，教导如何在安全的环境下，用“我感觉……”的句式，替代“你让我……”的指责，从而将对话从指责转向连接。真正的亲密，不是没有冲突，而是双方都敢于在冲突中卸下盔甲，展现出那个需要被爱、害怕受伤的真实自我。 第五章：时间的考验：承诺、变化与持续的重建 关系不是静态的结构，而是流动的生命体，它必须适应个体和环境的变化。本章着眼于长期关系的动态维护。我们分析了“熟悉感悖论”——随着时间推移，熟悉感带来的舒适感如何逐渐演变为感知上的“停滞不前”，以及这如何威胁到激情。书中探讨了“共同叙事”的重要性：一对成功的伴侣，是那些不断地共同创造和更新他们“我们是谁”、“我们为何在一起”的故事的人。我们深入研究了“修复尝试”在冲突后的关键作用，强调了道歉的真诚度远胜于道歉的频率。最后，本书以一种充满希望的视角收尾：关系中的修复和成长，是一个持续的、需要双方主动投入的过程。它要求我们不仅学会如何去爱，更要学会如何在爱中不断地学习和重新认识彼此。 总结 本书是一次对人类情感复杂性的诚实探究，它挑战了我们对“完美关系”的浪漫幻想，转而拥抱了亲密关系中必然存在的矛盾、不确定性和成长的可能性。它邀请读者从外部寻找答案，转向内心深处，通过理解自身的驱动力，构建更深、更真实、更有弹性的联结。这是一部关于如何成为一个更好沟通者、更清晰表达者，以及最终，如何与所爱之人进行一场更有意义的“情感冒险”的指南。

评分☆☆☆☆☆

“爱的博弈”，这个书名本身就充满了哲学意味，让我不由自主地想象，在爱情的世界里，是否存在着某种看不见的规则和技巧？我一直对人际关系，特别是亲密关系中的互动模式感到好奇，所以这本书立刻吸引了我。 这本书的写作风格非常有特色，作者的语言既有学者般的严谨，又不失普通人般的亲切。我特别喜欢他运用心理学原理来解析爱情，但又不会让这些原理显得过于枯燥。他通过一个个生动的故事，将那些抽象的概念变得具体可感，让我仿佛置身于一场关于爱情的深度对话之中。 我从这本书中最大的收获，是它让我认识到，爱情并非是命运的安排，而是需要双方共同努力经营的。作者强调了“理解”和“沟通”的重要性，这让我反思自己过往在处理关系中的一些偏差。我发现，很多时候，我们以为的“深爱”，其实是建立在误解和期待之上的。 书中关于“冲突解决”的章节，对我来说尤为重要。我一直以来都对如何处理与伴侣的争执感到困扰，而这本书提供了一套非常实用的方法。它让我明白，化解冲突并非意味着要压抑自己的情绪，而是要学会用一种更建设性的方式来表达。 读完这本书，我感觉自己对爱情的理解提升了一个层次。它不再是那种缥缈的浪漫，而是一种需要智慧、勇气和耐心去实践的艺术。我迫不及待地想要将书中的智慧，应用到我的生活中，去构建一段更健康、更美好的亲密关系。

评分☆☆☆☆☆

初读“爱的博弈”这个书名，就让我联想到棋局，一个需要步步为营、处处留意的智慧较量。我一直认为，爱情的维系，并非仅靠荷尔蒙的驱动，而是一场精妙的策略和深刻的理解。这本书恰恰满足了我对这一主题的好奇心。 作者的叙事风格非常引人入胜，他没有像很多学者那样，用晦涩的理论来“教育”读者，而是以一种娓娓道来的方式，将那些关于爱情的“奥秘”娓娓道来。我尤其喜欢他通过大量的案例分析，来阐释那些复杂的心理机制。每当读到一个故事，我都会仿佛身临其境，感受到故事中人物的喜怒哀乐，并且在其中找到自己的影子。 这本书给我最深刻的触动，是它让我意识到，很多我们认为理所当然的“问题”，其实都源于我们对“爱”的理解过于片面。作者用一种非常温和却坚定的语气，引导我们去重新审视爱情的本质，去理解那些看似微不足道的细节，是如何影响着我们关系的走向。 我发现，这本书不仅仅是在教我如何“博弈”，更是在教我如何“爱”。它让我明白，真正的爱，是建立在理解、尊重和接纳的基础之上的。作者提供的那些方法，并非是什么“秘籍”，而是让我们回归到最基本的人性需求，去倾听，去表达，去共情。 当我读到关于“正面反馈”的部分时，我茅塞顿开。我意识到，很多时候，我们都习惯于放大伴侣的缺点，而忽略了他们的优点。这本书就像一面镜子，让我看到了自己身上的一些不足，也让我对未来的亲密关系，有了更清晰的规划。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题就足够吸引我了，“爱的博弈”，听起来就充满了策略性和智慧，让我立刻产生了阅读的兴趣。我一直觉得，爱情并非只是感性的冲动，它更像是一场需要双方共同努力和维护的“博弈”。这本书让我看到了，在亲密关系中，如何运用智慧和技巧，来化解矛盾，增进理解，并且让爱情的火焰持续燃烧。 我非常欣赏作者在书中对不同沟通模式的深刻剖析。他并没有用过于学术的语言，而是用非常生活化的例子，将那些复杂的心理学概念，变得浅显易懂。我读到某些关于“冲突管理”的章节时，会不自觉地代入自己的生活情境，并且反思自己过去在处理矛盾时的不足。作者提供的那些实用建议，就像是为我量身定做的“工具箱”，让我能够更有效地应对伴侣之间的摩擦。 这本书给我最大的惊喜是，它让我认识到，爱并非是单方面的付出，而是双向的互动。作者强调了“相互理解”和“共同成长”的重要性，这让我意识到，在一段健康的关系中，双方都需要不断地学习和调整。我曾经以为，只要我足够爱对方，就能维持一段感情，但这本书让我明白，爱还需要智慧和经营。 读这本书的过程，就像是在进行一场心灵的洗礼。我不仅学会了如何更好地理解我的伴侣，更重要的是，我学会了如何更好地理解我自己。作者引导我审视自己的情感需求和行为模式，从而能够更清晰地认识到自己在亲密关系中的位置和角色。 我真心推荐这本书给每一个正在经历爱情或者婚姻的人。它不仅是一本关于爱的指南，更是一本关于成长的教科书。读完这本书，你会发现，你对爱的理解会更加深刻，对关系的经营也会更加得心应手。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，“爱的博弈”，就自带一种引人入胜的神秘感。我一直对人际关系，尤其是爱情中的复杂互动充满兴趣，这本书无疑触及了我内心深处的探索欲。 作者的文字功底非常扎实，他能够用一种非常细腻且富有洞察力的笔触，去描绘爱情的各个层面。我印象最深刻的是，他并没有回避爱情中可能出现的各种挑战和困难，反而以一种坦诚的态度，去剖析它们。他没有夸大其词，也没有过度渲染，而是用一种平和而有力的方式，呈现了爱情的真实面貌。 这本书给我最大的启发，在于它让我认识到，我们对于“爱”的理解，往往会受到很多外界因素的影响，从而偏离了它最本质的含义。作者强调了“倾听”和“理解”的重要性，这让我开始审视自己在与伴侣交流时，是否真正做到了这一点。 我非常喜欢书中关于“情感需求”的讨论。它让我意识到，很多时候，我们与伴侣之间的矛盾，并非是源于对方不够爱自己，而是我们没有能够清晰地表达自己的需求，或者没有能够准确地捕捉对方的需求。 读完这本书，我感觉自己对爱情的理解更加立体和全面了。它不再是那种简单的“你爱我，我爱你”的公式，而是一个充满变数，需要双方不断学习和成长的过程。我期待着将书中的智慧，应用到我未来的生活，去创造一段更加深刻而持久的连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计有一种低调的质感，深蓝色的背景衬托着烫金的标题，仿佛在诉说着一段需要细细品味的爱情故事。我拿到这本书的时候，就有一种被它沉静的气质吸引的感觉。我一直对人际关系，尤其是亲密关系有着浓厚的兴趣，而“爱的博弈”这个名字，本身就充满了张力，让我好奇作者究竟会如何解读和阐述这样一种复杂而微妙的互动。 我记得第一次翻开这本书，就被作者温和而又不失洞察力的笔触所吸引。他并没有用那些空泛的理论去指导读者，而是从最贴近生活的角度出发，用一个个生动的故事，一点点地剥开爱情的面纱。我尤其喜欢作者在分析伴侣之间沟通模式时所使用的比喻，那些比喻非常形象，让我能够瞬间理解那些看似难以言说的细节。比如，他将争吵比作一场“博弈”，而这场博弈的胜负，并不在于谁能说服谁，而在于双方能否在激烈的对抗中，找到那个让彼此都能够接受的平衡点。 书中提到的一些关于“爱”的定义，颠覆了我之前的一些固有认知。我曾经以为，爱就是轰轰烈烈的情感宣泄，是无条件的付出和牺牲。但是，这本书让我明白，真正的爱，更像是一种艺术，需要技巧，需要智慧，更需要持续的经营。作者并没有回避现实中婚姻和爱情的挑战，反而直面它们，并提供了一套切实可行的方法论。我读到某些章节时，会忍不住停下来，回想自己过往的一些经历，并且产生强烈的共鸣，仿佛作者正是读懂了我内心深处那些难以启齿的困惑。 这本书给我最大的启发在于，它让我认识到，在亲密关系中，我们常常被一些表面的情绪所迷惑，而忽略了隐藏在背后的真正需求。作者强调倾听的重要性，但并非简单的听对方说话，而是要学会倾听对方的“心声”，理解对方在语言背后所传递的情感和需求。我发现，很多时候，我们的冲突并非源于原则性的分歧，而是源于误解和沟通的障碍。这本书就像一位经验丰富的婚姻顾问，为我打开了一扇新的视角，让我能够更清晰地看到爱情的本质。 我喜欢这本书的另一个原因，是它提供了一种积极的解决方案。它不像很多书籍那样，只是列举问题，然后让读者感到焦虑。相反，“爱的博弈”教会我如何去“玩”这场爱的游戏，如何去识别那些“游戏规则”，并且如何去制定属于我们自己的“游戏策略”。我读完之后，感觉自己不仅仅是读了一本书，更像是在进行一次自我提升的旅程，让我对接下来的亲密关系充满了信心和期待。我迫不及待地想要将书中学到的知识，应用到我的生活中去。