海藍博士推薦不完美纔美全2冊+部分心理學 共3冊 把內心焦慮變成生命奇跡帶你改變人生睏 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 自我提升
• 焦慮
• 情緒管理
• 人生規劃
• 海藍博士
• 成長
• 治愈
• 兩性關係
• 人際關係

店鋪： 新道圖書專營店

齣版社： 紫圖

ISBN：9787218121451

商品編碼：20803799692

包裝：平裝

套裝數量：3

海藍博士推薦 不完美纔美全2冊+部分心理學 共3冊

不完美，纔美（全2冊）一套帶你改變人生睏境，通往幸福生活的偉大心理學著作，楊瀾、俞敏洪、徐小平、周國平等中外各界50餘位大傢作序推薦。

世界著名靜觀自我關懷心理學傢海藍博士重磅力作！這是一份通往新生活的請柬，助你提高內在動力、情緒管理技能和幸福力。踏上少有人知道的幸福之路。隨書附贈情緒梳理七步法使用手冊

定價：79.8

作者:海藍博士

齣版時間:2016年11月 

版 次：1

字 數：300000

印刷時間：2016年11月01日

開 本：32開

包 裝：平裝

是否套裝：1

編輯推薦

一套帶你改變人生睏境、通往幸福生活的偉大心理學經典之作。

★革命性的新觀念：不僅教會我們如何麵對痛苦，勇敢接納自身不完美的態度，還告訴我們：“人際關係決定一切”“情緒管理是人生的*門功課” 

★科學有效、極具普適性的心理學自助助人指南：本係列叢書從愛情、婚姻、職場、親子關係等多個人際關係層麵告訴我們“放下過去，少憂未來、活在當下”的實用科學方法，以及解決不良情緒，走嚮自我關懷之路的實踐之路，操作性極強。

海藍博士為中國抗挫力訓練總設計師、“靜觀自我關懷”全球中國師資培訓師、著名心理創傷治療與壓力管理專傢。

內容推薦

《不完美，纔美》

我們生而不完美，認識到這一點，一切的努力和奮鬥，其實都是為瞭使自己變得接近完美。在本書中，溝通與理解的主基調始終貫穿全文，作者從發現人生的痛苦多來自於與人的關係入手，深度剖析親密關係中的夫妻關係、親子關係，與自我的關係，職場關係，引領我們進行自我梳理，自我發現。使我們最終認識到：睏惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是靈魂被睏擾的呐喊，睏惑是智慧的開始，這一切都讓我們更加親近真實的自己。如果能在變幻無常的生活中，學會遇到苦難和不如意時，不對抗、不逃避，改變能夠改變的，接受不能改變的，那麼，人生不管如何跌宕起伏，我們都能活得安心快樂。

《不完美，纔美2：情緒決定命運》    

當下這個時代，不管是商界大腕、政界人物、社會名流、各種明星，還是普通百姓，大多數人都或多或少在受“後悔過去、擔憂未來、不滿今天”之苦，活在糾結、焦慮、抑鬱等不良情緒中，把時間和精力花在瞭和情緒的對抗上，給生命造成瞭毫無必要的痛苦，導緻瞭人生不如意十有八九。

如何與人生任何不如意和平相處，讓一切盡在手中，世界著名靜觀自我關懷心理學傢海藍博士在書中為你一一道來：

★誰的人生都有好像過不去的坎；

★少有人知道的情緒真相；

★掌握人生的本領——與任何不如意和平相處；

★總是那些看不見的傷痕更深更疼——如何走齣抑鬱的黑洞；

★不焦慮的智慧；

★情緒梳理七步法；

★靜觀自我關懷——找到世界上愛自己的那個人；

★培養積極情緒，一切盡在手中；

★接納自己以為的不完美，本身就是一種自我關懷……

 基本信息

書名：部分心理學

齣版日期    2017年11月

書號     9787218121451

定 價    49.90元

開本/尺寸    32開 / 150×210

印張/頁數    7.5/240

建議上架    心理學

《心理學與生活》(美)理查德.格裏格齣版社:人民郵電齣版社齣版時間:2003年10月

 

★這本書我讀瞭八遍！我推薦所有遭受情緒睏擾的人讀這本書！——“不完美，纔美”係列暢銷書作者海藍博士 ★ “部分心理學”（IFS）是現代心理學革命性和創造性的發展，具有劃時代的意義。 因為“部分心理學”以一個前所未有的，不以病態和帶偏見的視角來看待包括自己在內的任何人的種種經曆和精神狀態；幫助我們看到生命的充實豐盈和希望，而不是讓抑鬱、焦慮、憤怒、恐懼、悲傷、羞愧的情緒影響自己的生活。 

★部分心理學中的心理自我療愈方法（IFS ）已成為美國國傢醫療係統認可的療法，也是美國醫療保險係統認可支付醫療費用的治療方法。 

★革命性的觀點和方法幫助遭受各種人生睏擾的人迅速走齣睏境： 
?我們所有所謂負麵情緒都是我們的親人，是來幫助我們成長的。  
?為什麼大部分的人都活在平靜的絕望之中，因為我們看不到自己內心脆弱部分的重要價值，不知道這些“脆弱”是未被開發的鑽石，實際上，我們現在所擁有的，比我們以為擁有的要多得多…… 

★擁有以下品質，你的人生就就不再醜陋 
●平靜：不受任何情緒的傷害  
●清晰：不受*想法的影響  
●好奇心：對內心的壞情緒保持好奇  
●關懷：一切感同身受  
●自信：我們不是一個孤立的波浪，而是大海的一部分  
●勇氣：我們可以強而有力，卻不帶任何評判  
●創造力：請記住，理性思維滋養不瞭你  
●連接：幫你強化人際關係內容簡介      這是一本幫助人們把各種負麵情緒和消級想法轉化為生命動力的心理學論著。 
      我們所有想法和情緒都是內在性格的呈現，它們由於我們的經曆而被迫扮演一些*的角色，以緻我們無法掌控自己的情緒或衝動。針對這個問題，作者創立的“情緒決定命運——內在傢庭係統（IFS）”模型提齣瞭一套卓有成效的解決方案，即幫助人們愛上自己（理解睏擾自己的情緒和想法並與之共處），從而更好地控製衝動或自動化反應，提升價值感，讓人們由內而外變得更強大，更有信心，富有創造力。此外，它也能幫助人們在日常生活和人際交往中擁有更多的內心的寜靜與愉悅。作者簡介      [美] 理查德?6?1施瓦茨（作者）
      許多國傢心理治療組織的特色演講者和美國婚姻和傢庭治療協會的會員，普渡大學婚姻與傢庭治療博士，先後與芝加哥伊利諾伊大學少年研究所、西北大學的傢庭研究所長期閤作，並成為兩個機構的副教授。他與Michael Nichols一起閤著的《傢庭治療：概念和方法》，成為美國最廣泛使用的傢庭治療文本。理查德博士創立瞭部分心理學（IFS），為心理治療提供瞭非病理化的框架，對如何理解心理功能和療愈提齣瞭新的看法，對如何緩解人的痛苦提供瞭創新的方法。

      吳伊蘭（譯者）
      海藍幸福傢青少年抗挫力訓練營義工，汶川特大地震後駐川3年，親曆災後重建心靈援助計劃過程，幫助過許多孩子應對焦慮。

      黃小玉（譯者）
      外交學院英語係畢業，曾任信息産業部翻譯、沃達豐中國業務拓展總監。現任海藍幸福傢運營總監，靜觀自我關懷認證老師。
目 錄—、情緒決定命運—內在傢庭係統(IFS)模型
    1. 如何控製“衝動”（“自動化反應”）
        為什麼我們無法掌控自己的情緒
        “如果我們對自己的憤怒感到憤怒，
         我們就同時經曆瞭雙重憤怒”
         我們都是部分完美的人
         越怕什麼，越來什麼
    2. 情緒纔是命運的保護神—“部分心理學”的奇跡
         學會愛你的“敵人”— 壞脾氣
         關懷自己的極端情緒和想法
    3. 練習：到底是什麼在拖纍你的人生
         你覺得焦慮、妒忌心、無價值感等這些情緒影響你的人生嗎
         你的每部分壞情緒都不是真正的你
二、我們生來具有的比我們以為的還要多得多
    1. 成為真正的自己
         “真正的自己”沒有原罪和自私的基因
         “人之初，性本惡”的觀念並不正確
        一個醜陋的事實會扼殺美好的假設
    2. “我撞見瞭神的秘密”
        神隱藏的秘密：快樂和寜靜為什麼隻藏在人的心裏
        心流：不要被自己的任何一種情緒和想法帶走
    3. 隻有“真我”纔能領導我們
         “真我”就像“燈開著，有人在傢”一樣
         “一旦成為真正的自己，你就不再醜陋”
    4. “真我”具有哪些品質
        平靜：不受任何情緒的傷害
        清晰：不受極端想法的影響
        好奇心：對內心的壞情緒保持好奇
        關懷：一切感同身受
        自信：我們不是一個孤立的波浪，而是大海的一部分
        勇氣：我們可以強而有力，卻不帶任何評判
        創造力：理性思維滋養不瞭你
        連接：幫你強化人際關係
    5. 如何找到“真正的自己”
        進入“真我狀態”的第一步：試著與情緒分離一下
        讓“好情緒”齣現的練習
三、沒有一個人不是多重人格者
    1. 人正因為不知道真正的自己是誰而痛苦
        如何擺平我們內心的各種想法
        和內心的想法換位思考
        如何與彆人的內心溝通
    2. 每個正常人都具有多重人格
        有多種內在人格並不等於有多重人格障礙
        如果你能夠帶著好奇心來關注自己的憤怒
        誰沒有“我一麵想上班，但另一方麵想睡覺”的時候
        你的多重人格彼此之間就像傢人一樣
        人性的不同部分都是傾嚮於對立的
        如何讓我們內心對立不同部分握手言歡
    3. 我們本質上都是好的
        學會看到自己脆弱部分的重要價值
        既能體驗痛苦和掙紮，同時又能淡定
        接受自己內心的“黑暗”部分，你就能蛻變
        你會活在當下嗎
        我們拙劣的部分，實際上都是未被開發的鑽石
        選一個你不愛爆發的情緒開始練習
四、多數人都生活在“平靜的絕望”之中
    1. 每個人的內心都住有“保護者”和“被保護者”
   ..........

穿越內在風暴，擁抱生命的無限可能 生活是一場不斷探索與成長的旅程，而我們每個人，都可能在某個時刻，感受到來自內心深處難以言說的壓力和睏惑。那些揮之不去的焦慮，那些與自我期望的差距，那些隱藏在平靜錶麵下的暗流湧動，都在悄悄地影響著我們的情緒、行為，甚至我們感知世界的方式。然而，請相信，這些並非人生終點，而是通往更深層理解和生命蛻變的契機。 本書係，《穿越內在風暴，擁抱生命的無限可能》，正是為你準備的一份心靈地圖，一份探索自我、療愈創傷、重塑人生的深度指南。它匯集瞭心理學領域的智慧結晶，以及對人生哲理的深刻洞察，旨在幫助你撥開迷霧，看見那個真實而強大的自我，並勇敢地將內心的不完美，轉化為滋養生命、綻放奇跡的源泉。 第一冊：《不完美，纔是一切美好的開端》 我們從小被教導追求完美，努力達到設定的標準，生怕一絲瑕疵暴露。然而，正是這種對完美的執著，常常讓我們陷入焦慮的泥沼。我們害怕犯錯，害怕被評判，害怕不夠好。這種內耗，如同無形的枷鎖，束縛瞭我們自由呼吸、大膽嘗試的勇氣。 《不完美，纔是一切美好的開端》將帶你踏上一段顛覆認知的旅程。它會深入剖析“完美主義”的根源，揭示它如何悄無聲息地侵蝕我們的自信和幸福感。你將瞭解到，那些你曾經視為“缺點”或“失敗”的經曆，實際上可能蘊含著成長最寶貴的養分。 認識並接納真實的自己： 書中將引導你進行深刻的自我審視，鼓勵你卸下沉重的心理包袱，擁抱自己所有的麵嚮，包括那些你試圖隱藏的脆弱和不完美。我們將學習如何停止與他人比較，停止苛責自己，學會用同情和理解來對待自己，如同對待一位親密的朋友。 從“應該”到“是我”的轉變： 許多時候，我們的焦慮來源於不符閤社會期望或他人期待的“應該”模式。本書會幫助你識彆這些外部強加的標簽，並逐漸找迴內心真實的“是我”，學會聆聽自己內心的聲音，遵循自己真正渴望的方嚮。 將脆弱轉化為力量： 脆弱並非軟弱，而是通往真實聯結和深刻力量的門戶。我們將學習如何勇敢地展現真實的自己，如何在一個安全的環境中錶達自己的感受，以及如何從他人的反饋中汲取養分，而非被其擊垮。 擁抱過程，而非結果： 完美的標簽常常讓我們過度關注最終結果，而忽略瞭過程中付齣的努力和獲得的成長。本書會引導你重新審視“過程”的價值，學會享受當下，從每一次嘗試中學習，即使未達預期，也能從中發現意義和進步。 理解“不夠好”的背後： 很多時候，“不夠好”的感覺源於童年經曆、過往創傷或是社會環境的塑造。書中將提供一些簡單易懂的心理學視角，幫助你理解這些情緒的深層原因，並找到療愈的路徑。 通過閱讀《不完美，纔是一切美好的開端》，你將學會用一種全新的視角看待自己和生活，發現內在的不完美並非阻礙，而是生命獨特性的體現，是通往真正自信和自由的基石。 第二冊：《內心焦慮的療愈與生命的無限可能》 焦慮，是現代人普遍麵臨的情緒睏擾。它像一隻看不見的手，緊緊攫住我們的心髒，讓我們坐立不安，憂心忡忡。它可能源於工作壓力、人際關係、未來不確定性，甚至是童年埋下的種子。長期被焦慮侵蝕，會極大地消耗我們的生命能量，阻礙我們實現潛能，甚至影響身心健康。 《內心焦慮的療愈與生命的無限可能》將為你提供一套係統而實用的焦慮應對與療愈方案。它不僅關注癥狀的緩解，更深入探索焦慮的根源，引導你構建內在的穩定力量，從而從根本上改變你與焦慮的關係。 解析焦慮的本質與成因： 本書將從心理學的角度，深入淺齣地解析焦慮的生理、心理及社會成因。你將瞭解到，焦慮並非“敵人”，而是身體發齣的信號，提醒我們某些需求未被滿足，或某些潛在風險需要關注。 掌握科學有效的減壓與放鬆技巧： 你將學習到一係列經過科學驗證的放鬆方法，如深呼吸練習、正念冥想、漸進式肌肉放鬆等。這些技巧能幫助你在急性焦慮發作時迅速平靜下來，並作為日常習慣，提升整體的心理韌性。 識彆與挑戰負麵思維模式： 焦慮常常與自動化的負麵思維緊密相連，例如災難化、非黑即白思維、過度概括等。本書將教授你如何識彆這些思維陷阱，並通過認知重構等方法，用更理性、更積極的視角取代它們。 處理童年創傷與情緒積壓： 許多成年人的焦慮根源於童年時未被處理的創傷和壓抑的情緒。本書將以溫和且賦權的方式，引導你安全地麵對並療愈這些過往的傷痛，釋放被禁錮的情感能量。 建立強大的內在支持係統： 焦慮時，我們常常感到孤立無援。本書將幫助你發展內在的自我關懷能力，培養自我安撫的技巧，並學習如何建立健康的外部支持網絡，找到傾訴的對象和獲得幫助的途徑。 將焦慮轉化為行動的動力： 焦慮並非全然負麵，適度的焦慮可以促使我們采取行動，規避風險，並追求目標。本書將教你如何轉化焦慮的能量，將其引導至建設性的方嚮，成為你前進的動力，而非阻礙。 重塑生活，擁抱積極心態： 療愈焦慮並非迴到“沒有焦慮”的狀態，而是學會與焦慮共存，並從中解脫齣來，重拾對生活的掌控感。你將學會如何調整生活方式，培養積極的習慣，從而創造一個更寜靜、更充實的人生。 通過《內心焦慮的療愈與生命的無限可能》，你將不再被焦慮所睏，而是掌握瞭與之和平共處，甚至化解它的能力。你將發現，那些曾經讓你畏懼的內心風暴，也可以成為滋養生命、展現潛能的契機。 第三冊：《部分心理學精粹：改變人生的關鍵智慧》 本冊精選瞭心理學領域中那些最實用、最能觸及人生核心智慧的內容，旨在為你提供一套精煉的工具箱，幫助你更深刻地理解自己和他人，從而在人生的各個層麵做齣積極的改變。它不是一本枯燥的學術論文集，而是將深奧的心理學原理，轉化為清晰、易懂、可操作的指導。 認識潛意識的力量： 我們的許多行為和情緒，都受到潛意識的深刻影響。本冊將揭示潛意識的奧秘，幫助你理解它如何塑造你的信念、習慣和選擇，並學習如何通過積極的心理暗示和潛意識重塑，來改變那些阻礙你成長的固有模式。 情緒的科學與藝術： 情緒是人生的調色闆，理解並管理好情緒，是獲得內心平靜的關鍵。你將學習到關於情緒的科學解釋，如何識彆各種情緒的信號，以及如何運用藝術化的方法，如情緒錶達、情緒疏導等，讓情緒成為你生活中的助力，而非阻礙。 有效溝通的藝術： 人際關係是人生重要的組成部分。本冊將深入探討有效溝通的技巧，包括積極傾聽、非暴力溝通、如何清晰錶達需求，以及如何化解衝突。你將學會如何與他人建立更真誠、更深入的連接，從而改善傢庭、工作和社交關係。 動機與目標設定的科學： 為什麼有些人能堅持不懈地實現目標，而有些人卻容易半途而廢？本冊將為你揭示動機的心理學原理，以及如何科學地設定和實現個人目標。你將學會如何激發內在驅動力，剋服拖延，並將宏大的夢想分解為可執行的步驟。 心理防禦機製的洞察： 我們常常不自覺地運用各種心理防禦機製來保護自己。本書將幫助你識彆常見的防禦機製，理解它們的作用，並學會如何以更健康的方式應對壓力和不確定性，避免被防禦機製所束縛。 習慣養成的心理學： 好的習慣能夠帶來巨大的改變，壞的習慣則會消耗我們的能量。你將瞭解到習慣養成的科學規律，以及如何利用這些規律來培養積極的習慣，戒除不良習慣，從而重塑你的生活方式。 積極心理學的應用： 本冊也將融入積極心理學的精華，引導你關注自身的優勢，培養感恩、樂觀、希望等積極品質，發掘生活中的美好，從而提升整體的幸福感和生命滿意度。 《部分心理學精粹：改變人生的關鍵智慧》將為你提供一係列強大的思維工具和行為指南，幫助你以更深刻的洞察力和更有效的方法，去麵對生活中的挑戰，去擁抱人生的無限可能。 閤而觀之，這三冊書係並非獨立的個體，而是相互關聯、層層遞進的。 《不完美，纔是一切美好的開端》 是啓濛，它讓你意識到，真正的美和力量，往往蘊藏在那些被我們視為“不完美”的地方。它為接下來的療愈和成長奠定瞭接納的基礎。 《內心焦慮的療愈與生命的無限可能》 是實踐，它提供具體的工具和方法，幫助你應對和轉化內心的焦慮，從睏境中解脫齣來，為生命的無限可能騰齣空間。 《部分心理學精粹：改變人生的關鍵智慧》 是升華，它為你提供更廣闊的視野和更深入的洞察，讓你能夠將所學到的知識和方法，融會貫通，在生活的方方麵麵實現積極、持久的改變。 這套書係，為你準備瞭一次深刻的內在探索之旅。它並非承諾一夜之間的魔法，而是引領你一步步去理解、去接納、去療愈、去成長。它鼓勵你勇敢地麵對內心的風暴，並從中汲取力量，發現生命中那些被忽略的奇跡。 如果你渴望： 擺脫對完美的苛求，活齣更自在的自己。 緩解揮之不去的焦慮，重拾內心的平靜。 更深刻地理解自己，發現內在的潛能。 改善人際關係，建立更和諧的溝通。 找到生活的方嚮，並有勇氣去追求。 將生活中的挑戰，轉化為成長的契機。 那麼，這套 《穿越內在風暴，擁抱生命的無限可能》 將是你理想的伴侶。它將陪伴你，在迷茫時指引方嚮，在睏頓時給予力量，讓你最終能夠勇敢地擁抱生命的每一個麵嚮，創造屬於你自己的，充滿無限可能的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是救星！最近壓力太大瞭，工作生活雙重夾擊，感覺整個人都要垮瞭。偶然間翻到這本《不完美纔美》，名字聽起來就很治愈，於是迫不及待地讀瞭起來。讀完第一本，我最大的感受就是，原來我一直以來的“不完美”不是我的錯，而是我成長的勛章。書中分享瞭好多真實的故事，有的人在遭遇重大挫摺後，反而發現瞭自己更強大的力量；有的人在人際關係中因為“小小的缺點”而顯得更加真實可愛。這些故事讓我開始審視自己那些一直以來耿耿於懷的“小毛病”，比如容易緊張、偶爾犯錯、不太擅長社交等等。以前我總是想方設法去掩飾，生怕彆人看到我的“不堪”，結果反而讓自己活得越來越纍。讀完這本書，我突然明白，那些所謂的“不完美”，恰恰是我獨特性的來源，也是我與他人建立更深層次連接的橋梁。那些曾經讓我羞愧的瞬間，現在迴想起來，反而充滿瞭溫暖和力量。它讓我學會瞭擁抱自己的脆弱，而不是對抗它，這是一種前所未有的輕鬆感。

評分☆☆☆☆☆

讀完這套書，最大的改變是我開始重新看待自己和生活中的挑戰。以前，我總是過於關注事情的“壞”的一麵，容易陷入抱怨和消極的情緒。但現在，我學會瞭從“不完美”中尋找閃光點，從“睏境”中挖掘成長的機會。《不完美纔美》係列讓我明白，生活從來都不是完美的，而那些小小的瑕疵，反而讓生活更加真實和生動。同時，心理學部分則教會瞭我如何管理自己的情緒，如何用更積極的心態去麵對生活中的不如意。《把內心焦慮變成生命奇跡》中的一些練習，我嘗試在日常生活中實踐，發現效果真的很好。比如，每天早上花幾分鍾冥想，或者在感到焦慮的時候，寫下自己的感受，然後嘗試用積極的語言來轉化。這些看似簡單的方法，卻能一點點地纍積，最終帶來巨大的改變。我現在感覺自己的內心更加強大和從容瞭，也更有信心去迎接未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這套書的價值，遠不止於“解決問題”，它更像是在引導讀者進行一場深刻的自我探索和心靈成長。《不完美纔美》係列，讓我深刻體會到，我們每個人都是獨一無二的，我們的“不完美”正是我們魅力的組成部分，而不是需要被摒棄的缺陷。它鼓勵我們放下對完美的執念，學會愛自己，接納自己，並從中汲取力量。而《帶你改變人生睏》和《把內心焦慮變成生命奇跡》這兩本，則為我們提供瞭科學的工具和方法，幫助我們更好地理解自己的內心世界，化解負麵情緒，並積極地重塑人生。我尤其欣賞作者在寫作中流露齣的那種真誠和同理心，仿佛在與一位經驗豐富的智者對話，能夠感受到她對讀者的關懷和支持。這本書不僅僅是閱讀，更是一次心靈的洗禮和重塑，它讓我看到瞭生命中更多的可能性，也讓我更加堅定地走嚮一個更積極、更充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

這套書的心理學部分，尤其讓我印象深刻。我一直對心理學很感興趣，但很多理論都顯得過於高深，讀起來有點晦澀。《帶你改變人生睏》這本就像一位循循善誘的老師，用通俗易懂的語言，將復雜的心理學概念抽絲剝繭地呈現齣來。我最喜歡的部分是關於情緒管理的章節，它詳細講解瞭負麵情緒産生的根源，以及如何通過正念、認知重構等方法來調節。我以前總是被焦慮、沮喪這些情緒牽著鼻子走，覺得它們是無法戰勝的洪水猛獸。但書中的方法給瞭我切實可行的指導，我開始嘗試在情緒湧上來的時候，先深呼吸，然後問自己“這個情緒真正的原因是什麼？”，而不是一味地壓抑或爆發。這種覺察的過程，讓我對自己的情緒有瞭更深的理解，也慢慢學會瞭與它們和平共處。更讓我驚喜的是，書中還提到瞭如何通過改變思維模式來提升幸福感，這對我來說簡直是打開瞭新世界的大門。原來，很多睏擾我們的問題，並不是外界造成的，而是我們內心對外界的解讀方式齣瞭偏差。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，當我看到“部分心理學”這個詞時，我曾有過一絲猶豫，擔心內容會過於零散或者不夠深入。但事實證明，我的擔心是多餘的。《把內心焦慮變成生命奇跡》這本，雖然篇幅不算特彆長，但每一頁都充滿瞭智慧和實用性。它聚焦於“內心焦慮”這個主題，深入剖析瞭焦慮的成因，從生理到心理，再到我們對未來的不確定性。更重要的是，它提供瞭一係列非常接地氣的應對策略。我曾經長期被一種莫名的焦慮感睏擾，感覺生活總是充滿瞭潛在的危險，一點點小事都能引起我極大的不安。讀瞭這本書，我纔意識到，這種焦慮很多時候是潛意識在發齣信號，它可能源於我們過去的經曆，也可能源於我們對自身能力的懷疑。書中介紹的“可視化練習”和“肯定性陳述”對我幫助很大，每天花幾分鍾跟著書中的引導去做，感覺內心平靜瞭許多，那些曾經讓我坐立不安的想法，也逐漸變得不那麼具有攻擊性瞭。