反脆弱 做一個內心強大的人 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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壹心理編著 著

圖書標籤:

• 反脆弱
• 成長
• 心理學
• 自我提升
• 韌性
• 壓力應對
• 積極心態
• 個人發展
• 情緒管理
• 哲學

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 廣東人民齣版社

ISBN：9787218122038

商品編碼：22834375924

齣版時間：2017-12-01

作  者:壹心理 編著 定  價:49.9 齣 版 社:廣東人民齣版社 齣版日期:2017年12月01日 頁  數:283 裝  幀:平裝 ISBN:9787218122038 ●Chapter One 心態決定一切
●為什麼你那麼努力,卻還是沒錢：比窮更可怕的是“稀缺心態”
●人生的不是失敗，而是連失敗的勇氣都沒有
●永遠彆相信任何人對你的任何評價，包括你自己
●耗什麼不能“內耗”
●真正的貴人是自己
●Chapter Two 做一個會摺騰的人
●閑著是沒法快樂的
●你的問題是：你還不知道自己有多
●最重要的事，隻有一件
●高情商者的15項修煉
●讓你獲益終生的五個思維習慣
●Chapter Three 不平庸的活法
●什麼都想要的人，往往什麼都得不到
●要過就過不抱怨的生活
●每個人的心裏都住著一個自卑者
●生命中不能承受的“假自我”之痛
●缺乏界限感，你的人生就會麻煩不斷
●不要期待彆人的改變，能讓自己的心情變好
●你需要攢多少個贊，纔能相信自己真的贊
●部分目錄

內容簡介

生活中，你是不是常常覺得世界不公平，“為什麼我那麼努力，卻還是一事無成”；你常常抱怨彆人，甚至嫌棄自己的原生傢庭；你什麼都想要，卻往往很後什麼都沒得到，很後人生中各種關係――職場關係、親密關係等等也淩亂如麻。總之前途渺茫，雖懷揣夢想卻被時代裹挾其中，無力感、種種大小不如意如影隨形……
壹心理編著的《反脆弱(做一個內心強大的人)》是一本讀完後能夠幫你過好喪生活，快樂走上心智成熟之旅的心理學智慧之書，由26位中國知名心理學傢鼎力奉獻，書中告訴你，“改變命運首先從改變自己頑固的思維模式開始”“你所堅持的事，決定瞭你將過上什麼樣的生活”“人生很怕的不是失敗，而是連失敗的勇氣都沒有”“永遠彆相信任何人對你的任何評價，包括你自己”所以，要想擁有不平庸的活法，就要學會做一個會摺騰的人，能掌控自己情緒的人，這樣，遇上再糟糕的事情，也能從中找到積極的意義，很終纔能贏。
壹心理 編著 壹心理是中國知名的心理學平颱，心理學主流媒體，下轄心理FM、壹心理、口袋心理測試等心理應用APP及壹心理學院，是一個備受年輕人歡迎的心理學科普及服務平颱。目前，壹心理所有渠道注冊會員1700+萬，其中網站會員780萬，日均UV13萬，PV 42萬；APP注冊用戶770萬，有811傢心理機構、6372位心理谘詢師、200多個高校心理社團和200多位心理專欄作者進駐平颱，共同輸齣健康、科學的心理學價值，為數韆萬需要心理幫助的人提供支持。

《內在的韌性：在不確定性中綻放》 生活如同一片起伏的海洋，時而風平浪靜，時而驚濤駭浪。我們每個人都在這片海洋中航行，時而享受著陽光的溫暖，時而又被突如其來的風暴捲入睏境。許多人渴望擁有更強大的內心，能夠抵禦生活的跌宕起伏，不被外界的壓力所擊垮，甚至能在逆境中找到成長的契機。這本《內在的韌性：在不確定性中綻放》正是為這樣的你而準備，它並非提供一套僵化的成功法則，也不是心靈雞湯式的空泛鼓勵，而是深入剖析瞭支撐一個人內心強大起來的根本動力與實踐路徑，幫助你構建一套屬於自己的、堅不可摧的內在體係。 本書並非一本關於“硬扛”或“咬牙堅持”的書，它倡導的並非是一種忍耐的哲學，而是一種超越忍耐的智慧。我們理解，生活中的挑戰是多元且持續的，有時是突如其來的危機，有時是日積月纍的壓力，有時是人際關係的摩擦，有時是內心的迷茫與焦慮。麵對這些，簡單的“堅強”往往顯得蒼白無力。真正的內心強大，是一種在動態平衡中不斷自我完善的能力，是一種在不確定性麵前仍能保持清晰方嚮與內在安寜的智慧。 第一部分：認清內心的地圖——理解驅動你力量的源泉 在我們開始構建內心壁壘之前，首先需要對我們自身進行一次深入的探索。這一部分將帶領你走進自己內心的深處，去發現那些驅動你行動、影響你情緒的底層邏輯。 情緒的語言：解碼你的感受 我們常常被情緒所左右，喜怒哀樂，有時它們來勢洶洶，讓我們措手不及。但這股力量並非敵人，而是我們內心發齣的信號。本書將幫助你學會辨識和理解各種情緒的信號，理解它們産生的根源，以及它們試圖告訴你些什麼。我們將探討，如何從被動承受情緒轉變為主動與之對話，將情緒的能量轉化為建設性的動力。這並非壓抑情緒，而是學習與情緒共舞，讓它們成為你更深刻地理解自己和世界的工具。 信念的體係：塑造你的現實 你相信什麼？這些信念是如何形成的？它們又如何悄無聲息地塑造瞭你的認知、行為，乃至你所經曆的生活？本書將深入挖掘我們內在信念體係的重要性，並提供方法來審視那些可能限製你成長的陳舊觀念。我們將學習如何識彆並挑戰那些不閤時宜的信念，轉而構建更加積極、賦能的內在視角，從而改變我們對外界的反應模式，開拓更廣闊的可能性。 價值的指南針：明確你的方嚮 在人生的岔路口，我們常常感到迷茫，不知該往何處去。而內心的強大，很大程度上源於對自我價值的清晰認知與堅定追求。這一部分將引導你探索自己生命中最珍視的價值是什麼，它們是你行為的內在驅動力，也是你在風雨中屹立不倒的定海神針。通過明確你的核心價值，你將獲得一種內在的導航係統，讓你在復雜的世界中做齣更符閤自己內心深處的選擇。 自我認知的光鏡：看見真實的你 認識自己，是通往內心強大的第一步，也是最重要的一步。本書將提供多種視角和工具，幫助你更全麵、更客觀地審視自己，包括你的優勢、劣勢、潛能以及過往的經驗。我們將學習如何擺脫外界的評價，如何接納不完美的自己，如何從每一次的經曆中汲取智慧，從而建立起穩固的自我認同感，不因外界的評價而搖擺不定。 第二部分：打造內在的鎧甲——修煉應對挑戰的策略 擁有瞭對內心的清晰認知，我們便可以開始著手構建抵禦外部衝擊的內在防禦體係。這部分將提供一係列切實可行的策略和練習，幫助你增強心理韌性，提升應對不確定性的能力。 情緒的調節藝術：保持內在的平靜 麵對壓力和挑戰，情緒的劇烈波動是常見的反應。本書將介紹多種科學有效的技術，幫助你學習如何管理和調節自己的情緒。從深呼吸、冥想等基礎練習，到更深入的情緒疏導方法，你將掌握在壓力之下保持冷靜、清晰思考的技巧，避免被負麵情緒淹沒，從而做齣更明智的決策。 思維的重塑工程：培養積極的視角 我們的思維模式直接影響我們對事物的看法，進而影響我們的感受和行為。本書將引導你認識到思維的強大力量，並提供實用的方法來重塑消極的思維模式。我們將學習如何識彆和挑戰認知偏差，如何用積極、建設性的方式解讀挑戰，將每一次睏境轉化為成長的機會。這是一種主動的思維調整，而非被動的樂觀。 專注的力量：錨定你的焦點 在信息爆炸、乾擾四起的時代，保持專注變得尤為睏難。而專注力，是內心強大的重要基石。本書將教授你如何訓練和提升你的專注力，如何在這個紛繁的世界中找到並錨定你真正重要的事情，從而減少能量的損耗，更有效地推進你的目標。我們將學習區分“重要”與“緊急”，以及如何在這兩者之間找到平衡。 復原力的養成：從跌倒中站起 生活中難免跌倒，但關鍵在於我們能否再次站起，並且站得更穩。本書將深入探討復原力的本質，並提供一係列培養這種能力的實踐方法。這包括學習如何從失敗中吸取教訓，如何發展解決問題的能力，如何構建支持性的社會網絡，以及如何培養對未來的希望感。你將學會將挫摺視為墊腳石，而不是絆腳石。 應對不確定性的智慧：擁抱變化 不確定性是生活的常態。許多人懼怕未知，因此變得焦慮和恐慌。本書將引導你培養一種與不確定性共處的智慧。我們將學習如何接受事物的無常，如何在這種狀態下保持靈活與適應性，以及如何從變化中發現新的機遇。這是一種對現實的深刻理解，並在此基礎上發展齣強大的適應能力。 第三部分：綻放內在的光芒——將力量轉化為行動與成長 內心強大並非終點，而是持續成長的起點。這一部分將幫助你如何將內在的力量轉化為實際的行動，並在生活中持續地展現齣內心的光芒。 目標設定與執行：驅動你的前進 有瞭內在的力量，你需要有明確的方嚮和有效的執行力。本書將提供實用的目標設定與執行策略，幫助你將內心的願景轉化為可衡量的行動，並剋服執行過程中的種種阻礙。你將學會如何製定切實可行的計劃，如何保持動力，並最終實現你的目標。 人際關係的滋養：建立支持係統 健康的社會關係是我們內心力量的重要外部支撐。本書將探討如何建立和維護積極的人際關係，如何在社交互動中保持自我，同時也能獲得他人的支持與理解。你將學習如何識彆並遠離消耗你能量的關係，同時去建立那些能夠滋養你、激勵你的連接。 持續學習與成長：永不止步 內心強大是一個動態的過程，需要持續的學習和成長。本書將鼓勵你保持好奇心，擁抱新的知識和經驗，並將其融入你的生活。你將學習如何從每一個經曆中提取有價值的洞見，如何不斷地更新你的認知體係，從而在不斷變化的世界中保持活力與競爭力。 生活的藝術：在平凡中創造意義 真正的內心強大，不僅體現在應對危機之時，也體現在日常生活的點滴之中。本書將引導你學習如何在平凡的生活中發現意義，如何在工作中找到成就感，如何在人際交往中展現真誠，以及如何在每一次體驗中感受生命的美好。這是一種將內在力量融入生活，讓生命綻放精彩的藝術。 《內在的韌性：在不確定性中綻放》是一本實踐性的指南，它沒有提供神奇的捷徑，但它為你鋪設瞭一條堅實的道路。通過這本書，你將不僅僅學會如何“不被擊垮”，更重要的是，你將學會如何在這個充滿變數的世界中，活齣更堅韌、更從容、更有力量的自己，讓生命在每一次的起伏中，都能夠綻放齣獨特而耀眼的光芒。它將幫助你成為那個即便身處風暴，也能內心安寜，並從中汲取力量，繼續前行的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的衝擊是巨大的，它讓我重新審視瞭“強大”的定義。我一直以來都認為，強大就是無敵，就是不被打敗。但這本書告訴我，恰恰相反，真正的強大，是能夠從傷害中變得更強，從不確定性中受益。它像是一本關於生存的藝術指南，教會我在這個復雜多變的世界上，如何纔能不被擊垮，反而能夠乘風破浪。我開始主動去學習如何應對那些我無法控製的事情，不再徒勞地去追尋一種虛幻的穩定。我學會瞭擁抱變化，甚至期待變化，因為我知道，每一次的變化，都是一次讓我更加“反脆弱”的機會。這種思維模式的改變，讓我的人生觀煥然一新，變得更加積極和充滿力量。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己仿佛被重塑瞭一般。那些曾經讓我夜不能寐的擔憂，現在看來不過是生活中的小插麯。作者巧妙地運用各種比喻和案例，將“反脆弱”這個概念闡釋得淋灕盡緻，讓我深刻理解瞭為何在不確定性麵前，有些人能夠如魚得水，而另一些人卻不堪一擊。它讓我明白，我們不應該懼怕壓力，而是應該學會如何利用壓力來磨練自己。就像運動員需要通過訓練來增強體質，我們的人生也需要通過經曆各種“衝擊”來變得更加堅韌。我開始主動去尋找能夠挑戰自己的機會，不再迴避那些睏難的任務，而是將其視為讓自己“反脆弱”的絕佳途徑。這種積極主動的態度，讓我體驗到瞭前所未有的自信和掌控感，不再是隨波逐流，而是能夠主動塑造自己的命運。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我而言，是一次深刻的哲學洗禮。我一直以為，要成為一個內心強大的人，就是要不斷地排除負麵情緒，保持冷靜和理性。然而，這本書卻告訴我們，真正的強大，並非是抵製混亂和壓力，而是能夠從混亂和壓力中獲益。這種觀點非常新穎，也極具啓發性。它讓我意識到，我們不應該害怕犯錯，不應該害怕失敗，因為這些都是寶貴的學習機會。每一次的挫摺，都是一次讓我們變得更強大的契機。我開始調整自己的思維模式，不再將睏難視為阻礙，而是將其看作是成長的墊腳石。這種心態的轉變，讓我在麵對生活中的挑戰時，不再感到沮喪和無助，而是充滿瞭鬥誌和勇氣。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書徹底顛覆瞭我對“強大”的認知。我一直以為強大就是無懈可擊，就是不會受傷，不會被打倒。但這本書告訴我，真正的強大，恰恰在於那些能夠承受並從中受益於衝擊和混亂的能力。它教會我，生活本身就是充滿變數的，試圖去完全控製和預測，本身就是一種脆弱的錶現。與其活在對未來的焦慮和對過去的懊悔中，不如學會如何駕馭那些不可控的因素。書中的例子非常生動，從曆史事件到個人經曆，都充分說明瞭“反脆弱”這一概念的普適性和重要性。我開始反思自己過去的一些決定，發現很多時候，正是因為我過於追求穩定和避免風險，纔錯失瞭一些重要的成長機會。現在，我更願意去擁抱那些模糊不清的領域，去嘗試那些有潛在風險但可能帶來巨大迴報的事物。這種心態的轉變，讓我對未來充滿瞭期待，不再是恐懼，而是躍躍欲試。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是一盞燈，照亮瞭我心中那些曾經晦暗的角落。讀完後，我不再害怕生活中的風雨，反而覺得它們是成長的催化劑。很多時候，我們習慣性地躲避風險，害怕失敗，這反而讓我們變得脆弱，一碰就碎。這本書的觀點讓我豁然開朗，原來那些看似是打擊的經曆，隻要我們能從中學習、調整，甚至能讓我們變得比以前更強大、更有韌性。它不僅僅是理論的探討，更是方法論的指導。我學會瞭如何去擁抱不確定性，如何從混亂中找到機會，如何讓每一次的跌倒都成為下一次飛躍的基石。我開始嘗試一些之前認為不可能的事情，不再為微小的挫摺而氣餒，而是將其視為一次寶貴的實戰演習。這種心態的轉變，是這本書帶給我的最深刻的禮物。它不是讓你變得冷酷無情，而是讓你擁有一顆堅韌不拔的心，能夠承受壓力，並在壓力下茁壯成長，真正做到“內心強大”。