反脆弱 做一个内心强大的人 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

壹心理编著 著

图书标签:

• 反脆弱
• 成长
• 心理学
• 自我提升
• 韧性
• 压力应对
• 积极心态
• 个人发展
• 情绪管理
• 哲学

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 广东人民出版社

ISBN：9787218122038

商品编码：22834375924

出版时间：2017-12-01

作  者:壹心理 编著 定  价:49.9 出 版 社:广东人民出版社 出版日期:2017年12月01日 页  数:283 装  帧:平装 ISBN:9787218122038 ●Chapter One 心态决定一切
●为什么你那么努力,却还是没钱：比穷更可怕的是“稀缺心态”
●人生的不是失败，而是连失败的勇气都没有
●永远别相信任何人对你的任何评价，包括你自己
●耗什么不能“内耗”
●真正的贵人是自己
●Chapter Two 做一个会折腾的人
●闲着是没法快乐的
●你的问题是：你还不知道自己有多
●最重要的事，只有一件
●高情商者的15项修炼
●让你获益终生的五个思维习惯
●Chapter Three 不平庸的活法
●什么都想要的人，往往什么都得不到
●要过就过不抱怨的生活
●每个人的心里都住着一个自卑者
●生命中不能承受的“假自我”之痛
●缺乏界限感，你的人生就会麻烦不断
●不要期待别人的改变，能让自己的心情变好
●你需要攒多少个赞，才能相信自己真的赞
●部分目录

内容简介

生活中，你是不是常常觉得世界不公平，“为什么我那么努力，却还是一事无成”；你常常抱怨别人，甚至嫌弃自己的原生家庭；你什么都想要，却往往很后什么都没得到，很后人生中各种关系――职场关系、亲密关系等等也凌乱如麻。总之前途渺茫，虽怀揣梦想却被时代裹挟其中，无力感、种种大小不如意如影随形……
壹心理编著的《反脆弱(做一个内心强大的人)》是一本读完后能够帮你过好丧生活，快乐走上心智成熟之旅的心理学智慧之书，由26位中国知名心理学家鼎力奉献，书中告诉你，“改变命运首先从改变自己顽固的思维模式开始”“你所坚持的事，决定了你将过上什么样的生活”“人生很怕的不是失败，而是连失败的勇气都没有”“永远别相信任何人对你的任何评价，包括你自己”所以，要想拥有不平庸的活法，就要学会做一个会折腾的人，能掌控自己情绪的人，这样，遇上再糟糕的事情，也能从中找到积极的意义，很终才能赢。
壹心理 编著 壹心理是中国知名的心理学平台，心理学主流媒体，下辖心理FM、壹心理、口袋心理测试等心理应用APP及壹心理学院，是一个备受年轻人欢迎的心理学科普及服务平台。目前，壹心理所有渠道注册会员1700+万，其中网站会员780万，日均UV13万，PV 42万；APP注册用户770万，有811家心理机构、6372位心理咨询师、200多个高校心理社团和200多位心理专栏作者进驻平台，共同输出健康、科学的心理学价值，为数千万需要心理帮助的人提供支持。

《内在的韧性：在不确定性中绽放》 生活如同一片起伏的海洋，时而风平浪静，时而惊涛骇浪。我们每个人都在这片海洋中航行，时而享受着阳光的温暖，时而又被突如其来的风暴卷入困境。许多人渴望拥有更强大的内心，能够抵御生活的跌宕起伏，不被外界的压力所击垮，甚至能在逆境中找到成长的契机。这本《内在的韧性：在不确定性中绽放》正是为这样的你而准备，它并非提供一套僵化的成功法则，也不是心灵鸡汤式的空泛鼓励，而是深入剖析了支撑一个人内心强大起来的根本动力与实践路径，帮助你构建一套属于自己的、坚不可摧的内在体系。 本书并非一本关于“硬扛”或“咬牙坚持”的书，它倡导的并非是一种忍耐的哲学，而是一种超越忍耐的智慧。我们理解，生活中的挑战是多元且持续的，有时是突如其来的危机，有时是日积月累的压力，有时是人际关系的摩擦，有时是内心的迷茫与焦虑。面对这些，简单的“坚强”往往显得苍白无力。真正的内心强大，是一种在动态平衡中不断自我完善的能力，是一种在不确定性面前仍能保持清晰方向与内在安宁的智慧。 第一部分：认清内心的地图——理解驱动你力量的源泉 在我们开始构建内心壁垒之前，首先需要对我们自身进行一次深入的探索。这一部分将带领你走进自己内心的深处，去发现那些驱动你行动、影响你情绪的底层逻辑。 情绪的语言：解码你的感受 我们常常被情绪所左右，喜怒哀乐，有时它们来势汹汹，让我们措手不及。但这股力量并非敌人，而是我们内心发出的信号。本书将帮助你学会辨识和理解各种情绪的信号，理解它们产生的根源，以及它们试图告诉你些什么。我们将探讨，如何从被动承受情绪转变为主动与之对话，将情绪的能量转化为建设性的动力。这并非压抑情绪，而是学习与情绪共舞，让它们成为你更深刻地理解自己和世界的工具。 信念的体系：塑造你的现实 你相信什么？这些信念是如何形成的？它们又如何悄无声息地塑造了你的认知、行为，乃至你所经历的生活？本书将深入挖掘我们内在信念体系的重要性，并提供方法来审视那些可能限制你成长的陈旧观念。我们将学习如何识别并挑战那些不合时宜的信念，转而构建更加积极、赋能的内在视角，从而改变我们对外界的反应模式，开拓更广阔的可能性。 价值的指南针：明确你的方向 在人生的岔路口，我们常常感到迷茫，不知该往何处去。而内心的强大，很大程度上源于对自我价值的清晰认知与坚定追求。这一部分将引导你探索自己生命中最珍视的价值是什么，它们是你行为的内在驱动力，也是你在风雨中屹立不倒的定海神针。通过明确你的核心价值，你将获得一种内在的导航系统，让你在复杂的世界中做出更符合自己内心深处的选择。 自我认知的光镜：看见真实的你 认识自己，是通往内心强大的第一步，也是最重要的一步。本书将提供多种视角和工具，帮助你更全面、更客观地审视自己，包括你的优势、劣势、潜能以及过往的经验。我们将学习如何摆脱外界的评价，如何接纳不完美的自己，如何从每一次的经历中汲取智慧，从而建立起稳固的自我认同感，不因外界的评价而摇摆不定。 第二部分：打造内在的铠甲——修炼应对挑战的策略 拥有了对内心的清晰认知，我们便可以开始着手构建抵御外部冲击的内在防御体系。这部分将提供一系列切实可行的策略和练习，帮助你增强心理韧性，提升应对不确定性的能力。 情绪的调节艺术：保持内在的平静 面对压力和挑战，情绪的剧烈波动是常见的反应。本书将介绍多种科学有效的技术，帮助你学习如何管理和调节自己的情绪。从深呼吸、冥想等基础练习，到更深入的情绪疏导方法，你将掌握在压力之下保持冷静、清晰思考的技巧，避免被负面情绪淹没，从而做出更明智的决策。 思维的重塑工程：培养积极的视角 我们的思维模式直接影响我们对事物的看法，进而影响我们的感受和行为。本书将引导你认识到思维的强大力量，并提供实用的方法来重塑消极的思维模式。我们将学习如何识别和挑战认知偏差，如何用积极、建设性的方式解读挑战，将每一次困境转化为成长的机会。这是一种主动的思维调整，而非被动的乐观。 专注的力量：锚定你的焦点 在信息爆炸、干扰四起的时代，保持专注变得尤为困难。而专注力，是内心强大的重要基石。本书将教授你如何训练和提升你的专注力，如何在这个纷繁的世界中找到并锚定你真正重要的事情，从而减少能量的损耗，更有效地推进你的目标。我们将学习区分“重要”与“紧急”，以及如何在这两者之间找到平衡。 复原力的养成：从跌倒中站起 生活中难免跌倒，但关键在于我们能否再次站起，并且站得更稳。本书将深入探讨复原力的本质，并提供一系列培养这种能力的实践方法。这包括学习如何从失败中吸取教训，如何发展解决问题的能力，如何构建支持性的社会网络，以及如何培养对未来的希望感。你将学会将挫折视为垫脚石，而不是绊脚石。 应对不确定性的智慧：拥抱变化 不确定性是生活的常态。许多人惧怕未知，因此变得焦虑和恐慌。本书将引导你培养一种与不确定性共处的智慧。我们将学习如何接受事物的无常，如何在这种状态下保持灵活与适应性，以及如何从变化中发现新的机遇。这是一种对现实的深刻理解，并在此基础上发展出强大的适应能力。 第三部分：绽放内在的光芒——将力量转化为行动与成长 内心强大并非终点，而是持续成长的起点。这一部分将帮助你如何将内在的力量转化为实际的行动，并在生活中持续地展现出内心的光芒。 目标设定与执行：驱动你的前进 有了内在的力量，你需要有明确的方向和有效的执行力。本书将提供实用的目标设定与执行策略，帮助你将内心的愿景转化为可衡量的行动，并克服执行过程中的种种阻碍。你将学会如何制定切实可行的计划，如何保持动力，并最终实现你的目标。 人际关系的滋养：建立支持系统 健康的社会关系是我们内心力量的重要外部支撑。本书将探讨如何建立和维护积极的人际关系，如何在社交互动中保持自我，同时也能获得他人的支持与理解。你将学习如何识别并远离消耗你能量的关系，同时去建立那些能够滋养你、激励你的连接。 持续学习与成长：永不止步 内心强大是一个动态的过程，需要持续的学习和成长。本书将鼓励你保持好奇心，拥抱新的知识和经验，并将其融入你的生活。你将学习如何从每一个经历中提取有价值的洞见，如何不断地更新你的认知体系，从而在不断变化的世界中保持活力与竞争力。 生活的艺术：在平凡中创造意义 真正的内心强大，不仅体现在应对危机之时，也体现在日常生活的点滴之中。本书将引导你学习如何在平凡的生活中发现意义，如何在工作中找到成就感，如何在人际交往中展现真诚，以及如何在每一次体验中感受生命的美好。这是一种将内在力量融入生活，让生命绽放精彩的艺术。 《内在的韧性：在不确定性中绽放》是一本实践性的指南，它没有提供神奇的捷径，但它为你铺设了一条坚实的道路。通过这本书，你将不仅仅学会如何“不被击垮”，更重要的是，你将学会如何在这个充满变数的世界中，活出更坚韧、更从容、更有力量的自己，让生命在每一次的起伏中，都能够绽放出独特而耀眼的光芒。它将帮助你成为那个即便身处风暴，也能内心安宁，并从中汲取力量，继续前行的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是一盏灯，照亮了我心中那些曾经晦暗的角落。读完后，我不再害怕生活中的风雨，反而觉得它们是成长的催化剂。很多时候，我们习惯性地躲避风险，害怕失败，这反而让我们变得脆弱，一碰就碎。这本书的观点让我豁然开朗，原来那些看似是打击的经历，只要我们能从中学习、调整，甚至能让我们变得比以前更强大、更有韧性。它不仅仅是理论的探讨，更是方法论的指导。我学会了如何去拥抱不确定性，如何从混乱中找到机会，如何让每一次的跌倒都成为下一次飞跃的基石。我开始尝试一些之前认为不可能的事情，不再为微小的挫折而气馁，而是将其视为一次宝贵的实战演习。这种心态的转变，是这本书带给我的最深刻的礼物。它不是让你变得冷酷无情，而是让你拥有一颗坚韧不拔的心，能够承受压力，并在压力下茁壮成长，真正做到“内心强大”。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的冲击是巨大的，它让我重新审视了“强大”的定义。我一直以来都认为，强大就是无敌，就是不被打败。但这本书告诉我，恰恰相反，真正的强大，是能够从伤害中变得更强，从不确定性中受益。它像是一本关于生存的艺术指南，教会我在这个复杂多变的世界上，如何才能不被击垮，反而能够乘风破浪。我开始主动去学习如何应对那些我无法控制的事情，不再徒劳地去追寻一种虚幻的稳定。我学会了拥抱变化，甚至期待变化，因为我知道，每一次的变化，都是一次让我更加“反脆弱”的机会。这种思维模式的改变，让我的人生观焕然一新，变得更加积极和充满力量。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书彻底颠覆了我对“强大”的认知。我一直以为强大就是无懈可击，就是不会受伤，不会被打倒。但这本书告诉我，真正的强大，恰恰在于那些能够承受并从中受益于冲击和混乱的能力。它教会我，生活本身就是充满变数的，试图去完全控制和预测，本身就是一种脆弱的表现。与其活在对未来的焦虑和对过去的懊悔中，不如学会如何驾驭那些不可控的因素。书中的例子非常生动，从历史事件到个人经历，都充分说明了“反脆弱”这一概念的普适性和重要性。我开始反思自己过去的一些决定，发现很多时候，正是因为我过于追求稳定和避免风险，才错失了一些重要的成长机会。现在，我更愿意去拥抱那些模糊不清的领域，去尝试那些有潜在风险但可能带来巨大回报的事物。这种心态的转变，让我对未来充满了期待，不再是恐惧，而是跃跃欲试。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己仿佛被重塑了一般。那些曾经让我夜不能寐的担忧，现在看来不过是生活中的小插曲。作者巧妙地运用各种比喻和案例，将“反脆弱”这个概念阐释得淋漓尽致，让我深刻理解了为何在不确定性面前，有些人能够如鱼得水，而另一些人却不堪一击。它让我明白，我们不应该惧怕压力，而是应该学会如何利用压力来磨练自己。就像运动员需要通过训练来增强体质，我们的人生也需要通过经历各种“冲击”来变得更加坚韧。我开始主动去寻找能够挑战自己的机会，不再回避那些困难的任务，而是将其视为让自己“反脆弱”的绝佳途径。这种积极主动的态度，让我体验到了前所未有的自信和掌控感，不再是随波逐流，而是能够主动塑造自己的命运。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我而言，是一次深刻的哲学洗礼。我一直以为，要成为一个内心强大的人，就是要不断地排除负面情绪，保持冷静和理性。然而，这本书却告诉我们，真正的强大，并非是抵制混乱和压力，而是能够从混乱和压力中获益。这种观点非常新颖，也极具启发性。它让我意识到，我们不应该害怕犯错，不应该害怕失败，因为这些都是宝贵的学习机会。每一次的挫折，都是一次让我们变得更强大的契机。我开始调整自己的思维模式，不再将困难视为阻碍，而是将其看作是成长的垫脚石。这种心态的转变，让我在面对生活中的挑战时，不再感到沮丧和无助，而是充满了斗志和勇气。