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[美] 维吉尼亚·萨提亚 著，于彬 等 译

图书标签:

• 冥想
• 沉思
• 心理学
• 自我成长
• 人际关系
• 萨提亚
• 生命能量
• 世图心理
• 情绪管理
• 正念

店铺： 一恒盛辉图书专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510080838

商品编码：23795571114

开本：32

出版时间：2015-04-01

套装数量：4

基本信息

此宝贝为套装书籍，全套4册，共800克，总定价112元，分别如下：

《尊重自己》，定价28元

《与人联结》，定价28元

《心的面貌》，定价28元

《沉思冥想》，定价28元

商品参数

书 名：“萨提亚生命能量之书”套装：沉思冥想+心的面貌+与人联结+尊重自己

作 者：（美）维吉尼亚萨提亚

出 版 社：世界图书出版公司北京公司

出版时间：2014年12月1日*一版

印刷时间：2014年12月1日*一次

字 数：全4册

页 数：全4册

开 本： 32开

总 价：112.00元

编辑推荐

维吉尼亚·萨提亚是享誉世界的家庭治疗大师，也是萨提亚家庭治疗模式的开创者。本书系为“萨提亚生命能量之书”，是萨提亚*为经典的作品之一。与萨提亚经典的家庭治疗理论作品《新家庭如何塑造人》《萨提亚家庭治疗模式》《萨提亚治疗实录》不同的是，本书系更偏于心灵修养，是直指内心的自我成长之书。

其不朽的理论著作，完整而清晰地阐释了她的理论体系和深刻洞见。而本书系的四本书，则是其灵性部分的升华，是对大众身心成长的一种温柔的提点，宛如一种灵性的陪伴。

当今家庭治疗quan威 约翰·贝曼、蔡敏莉、郭晓洁 联合作序推荐。 

内容简介

“萨提亚生命能量之书”系列是萨提亚的经典著作，也是家庭关系调适与建立完满人格的典范指南。本书系共包括：《沉思冥想》《心的面貌》《尊重自己》《与人联结》。这四本书所传达的能量，使理智与感性交融，认知与体验并生，使读者在此书系细腻、亲切的引导中，与自己的心灵约会，与家庭的问题和解，追寻人生的幸福与喜悦。《沉思冥想》是她在带领工作期间所使用过的各种冥想，内容实用具体，直指内心，可以用于个人修养，也适用于小组学习。《与人联结》概括了萨提亚几种人际沟通模式的核心思想，教人如何认清真实的内心，并与他人建立有效的联结。《尊重自己》是萨提亚所创作的一首长诗，她用这首诗温暖了千千万万人的内心，帮助人们找回自尊与自信，重做自己。《心的面貌》是萨提亚将自我内心多个面向所探索的过程以一种舞台剧的形式呈现出来，极具故事性，让内心多个面貌的转变过程像话剧般精彩纷呈。

作者简介

维吉尼亚·萨提亚（1916—1988），家庭治疗创始人，国际著名心理治疗师。美国著名的《人类行为杂志》（Human Behavior）称她为“每个人的家庭治疗大师”。她被誉为“二十世纪蕞有影响力的五位治疗师之一”，是西方世界十位评价蕞高的治疗师中wei一的女性。

目录

《与人联结》
《沉思冥想》
《尊重自己》
《心的面貌》

《萨提亚生命能量之书：沉思冥想+心的面貌+与人联结+尊重自己（套装共4册）》—— 深度探索内在成长与和谐关系的生命指南 这是一套旨在引导您深入探索内心世界，重塑自我认知，并学习如何建立深刻、有意义的人际联结的生命成长指南。它并非仅仅提供一套技巧，而是邀请您踏上一段内在的旅程，去理解生命能量的运作，发现并接纳“心的面貌”，掌握与他人建立真实联结的艺术，最终学会如何真正地尊重和爱护自己。 第一册：《沉思冥想：安顿身心，澄澈心灵》 在快节奏的现代生活中，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，思绪纷乱，身心疲惫。这本书将带您走进沉思冥想的宁静世界，学习如何安顿躁动不安的心灵，重拾内在的平静与力量。 深入理解沉思冥想的本质与益处： 您将了解到，沉思冥想并非神秘的宗教仪式，而是科学有效的心智训练方法。它能帮助您减缓大脑的过度活跃，降低压力荷尔蒙水平，从而改善睡眠质量，提升专注力，增强情绪稳定性。书中的讲解将深入浅出，解释冥想如何激活大脑的休息与修复网络，让您在纷繁的世界中找到一片属于自己的宁静港湾。 掌握多种实用的冥想技巧： 本册将为您提供一系列循序渐进的冥想练习，从基础的呼吸觉知冥想，到身体扫描冥想，再到慈心冥想。您将学会如何在日常生活中随时随地进行练习，即使是短时间的冥想，也能带来显著的放松效果。每个练习都配有详细的步骤指导和注意事项，帮助您克服初期的困难，逐步体验冥想带来的变化。 探索冥想在情绪管理中的应用： 抑郁、焦虑、愤怒等负面情绪常常让我们身不由己。本书将引导您如何通过冥想观察并接纳自己的情绪，而不是被情绪所控制。您将学习到识别情绪的根源，理解情绪的流动性，并发展出更具智慧和同情心的应对方式。通过冥想，您将逐渐培养出内在的韧性，更好地应对生活中的挑战。 培养觉察力，活在当下： 沉思冥想的核心在于培养“觉察力”，即对当下发生的一切保持不带评判的关注。本书将引导您将这种觉察力延伸到生活的方方面面，从品尝食物的滋味，到感受微风拂过脸颊，再到聆听他人的话语。活在当下，意味着您能更深刻地体验生命的美好，减少对过去的追悔和对未来的担忧，从而获得更充实和满足的生活。 将冥想融入日常生活，构建内在宁静： 本书强调，冥想并非一蹴而就，而是一个持续滋养的过程。您将学习如何将冥想的习惯融入您的日常作息，例如在早晨醒来后、工作间隙，或睡前进行练习。通过持之以恒的实践，您将发现内在的平静会逐渐成为您生活的常态，让您在任何环境下都能保持内心的稳定与清晰。 第二册：《心的面貌：洞悉内在，认识真实的自己》 我们常常戴着各种面具生活，扮演着不同的角色，久而久之，甚至会忘记真实的自己是什么样子。这本书将邀请您踏上一次深度自我探索的旅程，去揭开“心的面貌”，认识那个最真实、最纯粹的自己。 理解“心的面貌”的象征意义： 本册将从多维度解读“心的面貌”，它不仅仅是我们此刻的情绪和感受，更是我们内在的核心需求、价值观、信念系统，以及潜藏的创伤和未被满足的渴望。您将认识到，我们所展现的“外在面貌”往往是“心的面貌”在不同情境下的折射，而理解“心的面貌”是实现内在和谐的关键。 运用自我探索的工具与方法： 书中将提供一系列经过验证的自我探索工具，例如 journaling（写日记）、内省、反思性提问等。您将学习如何通过这些工具，深入挖掘自己的思维模式、情绪反应模式，以及童年经历对当下行为的影响。这些练习旨在帮助您识别那些可能限制您成长的僵化信念和固守的模式。 辨识和疗愈内在的创伤与伤痛： 许多时候，“心的面貌”被过去的创伤和未被疗愈的伤痛所遮蔽。本书将以温和而有力量的方式，引导您去面对那些曾经让您感到痛苦的经历。您将学习到如何以接纳和理解的态度，重新审视过去的伤痛，并逐步释放它们对您现在生活的影响，为内在的成长腾出空间。 发掘和拥抱内在的潜能与优势： 认识“心的面貌”不仅是发现阴影，更是发掘光明。本书将引导您去识别和肯定自己独特的天赋、潜能和优势。您将学会如何摆脱自我设限的思维，勇敢地尝试新的事物，并将内在的力量转化为积极的行动，实现自我价值。 建立与内在真实的联结： 最终，“心的面貌”的探索是为了与那个最真实的自己建立更深厚的联结。本书将指导您如何学会自我接纳，无条件地爱护和滋养自己的内在。当您能够真正地倾听自己内心的声音，理解自己的需求，并以真诚的态度对待自己时，您将体验到前所未有的内在自由和力量。 第三册：《与人联结：建立深度、真实的关系》 人是社会性动物，我们渴望爱与被爱，渴望被理解和接纳。本书将聚焦于“与人联结”的艺术，教会您如何在复杂的人际关系中，建立起真正深刻、充满信任和尊重的连接。 理解深度联结的要素： 本册将深入剖析什么构成了真正的“人际联结”。您将了解到，有效的沟通、同理心、倾听、真诚、脆弱性以及共同的价值观是构建深度关系的基础。书中将阐述， superficial（肤浅）的互动和深层的情感联结之间存在的本质区别。 掌握积极沟通的技巧： 沟通是联结的桥梁。本书将提供一系列实用的沟通技巧，包括如何清晰地表达自己的需求和感受，如何倾听他人的心声，如何避免误解和冲突，以及如何在不同情境下进行有效的对话。您将学习到“我”式沟通（I-statement）的运用，以及如何给予和接受反馈。 培养同理心，走进他人的内心世界： 同理心是理解他人的关键。您将学习如何站在他人的角度去感受他们的情绪和处境，如何表达你的理解和支持，从而让对方感到被看见和被重视。本书将提供练习，帮助您提升同理心的敏感度和表达能力。 学会表达脆弱性，建立信任： 许多时候，我们因为害怕被拒绝或伤害而选择封闭自己。本书将鼓励您适度地表达自己的脆弱，包括自己的恐惧、不确定和需求。当您敢于展现真实的自己时，对方也会感到安全，从而更容易敞开心扉，建立起深厚的信任。 化解冲突，修复关系： 人际关系中难免会出现摩擦和冲突。本书将为您提供一套处理冲突的策略和方法，帮助您在冲突中保持冷静，理解冲突的根源，并寻找建设性的解决方案，最终修复和加深关系，而不是让冲突成为关系的阻碍。 跨越沟通障碍，实现情感共鸣： 本册还将探讨常见的沟通障碍，例如预设、评判、打断等，并提供克服这些障碍的方法。您将学习如何更有效地倾听，如何识别和回应他人的非语言信号，从而实现更深层次的情感共鸣，让每一次互动都成为一次滋养彼此的联结。 第四册：《尊重自己：培养内在的价值感与自我关怀》 “尊重自己”并非自私或傲慢，而是对自己生命价值的深刻认知和珍视。本书将引导您建立稳固的内在价值感，学会如何以温柔和关怀的态度对待自己，从而拥有更健康、更充实的生活。 重新定义“尊重自己”的内涵： 您将了解到，“尊重自己”意味着认识到自己作为一个人，拥有与生俱来的价值，不因外在的成就、他人的评价或过去的错误而贬低自己。它关乎自我接纳，自我肯定，以及对自己身心健康的责任。 识别和挑战内在的批评者： 许多时候，我们内心深处存在着一个严厉的批评者，不断地否定和贬低自己。本书将帮助您识别这个内在批评者的声音，理解它的来源，并学会如何有效地将其转化为一个更具建设性和支持性的声音。 建立健康的自我价值感： 现代社会常常将价值与外在条件挂钩，导致许多人感到焦虑和不足。本书将引导您将自我价值感建立在内在品质、努力和成长上，而不是依赖外部的认可。您将学习如何肯定自己的努力，欣赏自己的进步，并认识到自己的独特性。 实践有效的自我关怀： 自我关怀是一种积极主动的照顾自己的方式。本书将提供具体的自我关怀实践，例如设置健康的界限，学会说“不”，照顾好自己的身体健康（睡眠、饮食、运动），以及滋养自己的心灵（爱好、放松、休息）。您将了解到，自我关怀是实现持续成长的基石。 学会原谅自己，放下过往的包袱： 过去的错误和遗憾常常让我们背负沉重的心理负担。本书将以慈悲和理解的态度，引导您原谅自己曾经的不足和犯下的错误。放下过去的包袱，才能轻装前行，拥抱更好的未来。 活出真诚，绽放生命的色彩： 当您真正地尊重和爱护自己时，您会发现自己能够更自由、更真实地活出自己。本书将激励您勇敢地追求自己的梦想，表达自己的观点，并以更积极、更有活力的姿态去面对生活，让生命的色彩在真诚中绽放。 这套“萨提亚生命能量之书”套装，如同一位睿智的朋友，一位耐心的导师，陪伴您踏上自我发现、内在成长和关系优化之旅。它不是提供一蹴而就的解决方案，而是邀请您成为自己生命的主导者，通过深入的自我探索和实践，最终实现内心的平静、和谐的人际关系以及对生命的热爱。

评分☆☆☆☆☆

第一次读到《心的面貌》这本书，我才意识到自己原来对“自我”的理解是多么的片面和狭隘。我一直以为“我”就是我的想法、我的经历、我的身份标签，但这本书却颠覆了我的认知。它让我看到了，在这些表象之下，还有一个更深层、更真实的存在。作者用非常细腻的笔触，描绘了我们内心世界的复杂与多样，比如那些不为人知的恐惧、渴望，以及那些隐藏在意识深处的模式。我尤其被书中关于“模式”的论述所吸引，我开始反思自己很多行为习惯的根源，才发现原来很多时候，我并不是出于主动的选择，而是被过去的经历和固有的思维模式所驱使。这让我既感到惊讶，又有些释然。它帮助我看到了自己的一些“盲点”，也让我开始思考如何才能突破这些束缚，活出更自由、更真实的自己。这本书不是一本空泛的理论书，而是充满了实践性的洞察，它引导我去观察自己的情绪，去理解自己的反应，去接纳自己不完美的那一面。我发现，越是深入地了解自己的“心的面貌”，就越能理解自己，也越能对自己产生一种温柔的接纳。这种对内在的探索，比我过去任何一次的自我提升都来得更加深刻和持久。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直把我从浑浑噩噩的生活中唤醒！我一直觉得生活好像少了点什么，总是在追逐外在的东西，却忽略了内心的声音。翻开《沉思冥想》，我才真正开始学着去感受当下，去倾听自己身体和情绪的信号。起初，我以为冥想就是发呆，但这本书让我明白，它是一种有意识的专注，一种与自己对话的方式。书中的引导语非常清晰，即使是初学者也能轻松上手。我尝试了每天早晨花十分钟进行简单的呼吸练习，刚开始有点走神，但坚持下来，我发现自己变得更加平静，对外界的干扰也没那么容易烦躁了。工作中的压力似乎也减轻了不少，因为我知道，即使遇到困难，我也有内在的力量去应对。这本书不只是教你如何冥想，更重要的是引导你如何认识自己，如何安顿心灵。我曾经因为一点小事就焦虑不安，现在学会了用一种更平和的心态去面对，不再过度评判自己，而是给予自己更多的理解和接纳。这是一种潜移默化的改变，但效果却非常显著。我开始重新审视自己的生活方式，尝试着减少不必要的社交，多花时间独处，去感受内心的宁静。这本书让我明白，真正的力量来自于内心，来自于与自己的连接。

评分☆☆☆☆☆

《尊重自己》这本书，对我来说，简直就是一场自我价值的“重塑”。我一直以来都存在着某种程度的自我怀疑和不自信，总觉得自己不够好，不够优秀，需要不断地去证明自己。读了这本书，我才明白，尊重自己，从来都不是基于外界的评价，也不是建立在外在的成就上。它是一种内在的觉醒，一种对自己生命价值的肯定。书中的每一个章节，都像是在为我“拔刺”，让我看到了自己是如何被负面评价所捆绑，又是如何一步步走向自我贬低。我开始意识到，我过去很多努力，其实都是为了获得别人的认可，而不是发自内心的对自己的喜爱。这本书让我开始学习如何停止自我批评，如何肯定自己的努力，如何接纳自己的不完美。我尝试着在做任何事情之前，先问问自己，“我这样做，是为了尊重自己吗？”这种简单的提问，却带来了巨大的力量。我开始放下那些不必要的包袱，开始允许自己犯错，允许自己休息，允许自己按照自己的节奏去生活。这是一种深刻的转变，让我从一个追逐外在认可的“他人评价模式”，走向了一个更加坚定、更加自在的“自我肯定模式”。

评分☆☆☆☆☆

这套书的整体风格我非常喜欢，它不是那种高高在上、理论说教的心理学著作，而是充满了人文关怀和生活气息。作者的语言非常温暖、接地气，让人读起来一点也不觉得枯燥，反而有一种在和一位智者交谈的感觉。每一本书都像是一个独立的切入点，但又彼此呼应，形成了一个完整的“自我探索”的脉络。我尤其欣赏的是，作者在引导我们认识自己的时候，并没有回避那些困难和痛苦的部分，而是以一种非常坦诚和包容的方式，帮助我们去面对和转化。例如，在谈到“与人联结”时，作者并没有简单地教导我们要如何“讨好”别人，而是深入地探讨了如何建立健康的界限，如何在爱自己和爱他人的过程中找到平衡。这种细腻而深刻的洞察，让我受益匪浅。我感觉，这套书不仅仅是在提供知识，更是在提供一种“生命的态度”，一种关于如何活得更充实、更自在、更有意义的指引。我不再是孤立地去阅读，而是将书中的理念融入到我的生活实践中，去感受那些细微而真实的变化。这套书，与其说是一套书，不如说是我生命中的一份宝贵礼物。

评分☆☆☆☆☆

《与人联结》这本书，真的让我看到了人际关系中那些被我忽略的“能量场”。我过去总觉得，只要我付出真心，好好对待别人，关系就会自然而然地好起来。但读完这本书，我才明白，原来“连接”不仅仅是付出，更是一种深层次的理解和共鸣。书里提到的“倾听”和“表达”的技巧，简直是打开了我人际交往的新世界。我以前以为自己很会倾听，但现在才知道，我很多时候只是在等着对方说完，然后表达自己的观点，而不是真正地去感受对方的情绪，去理解对方的意图。这本书让我学会了如何用一种更开放、更包容的态度去与人交流，如何去看到对方的优点，如何去欣赏彼此的独特性。我开始尝试在和朋友、家人交流时，放下自己的预设，真正地去“连接”他们的内心。我发现，当我不再急于评判，不再试图“改变”对方，而是用一种支持性的、好奇的姿态去面对时，关系真的变得更加和谐和深入了。这本书让我明白了，真正的连接，是建立在尊重和理解的基础上的，它能让双方都感到被看见、被珍视，从而产生一种温暖而持久的羁绊。