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[美] 維吉尼亞·薩提亞 著，於彬 等 譯

圖書標籤:

• 冥想
• 沉思
• 心理學
• 自我成長
• 人際關係
• 薩提亞
• 生命能量
• 世圖心理
• 情緒管理
• 正念

店鋪： 一恒盛輝圖書專營店

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510080838

商品編碼：23795571114

開本：32

齣版時間：2015-04-01

套裝數量：4

基本信息

此寶貝為套裝書籍，全套4冊，共800剋，總定價112元，分彆如下：

《尊重自己》，定價28元

《與人聯結》，定價28元

《心的麵貌》，定價28元

《沉思冥想》，定價28元

商品參數

書 名：“薩提亞生命能量之書”套裝：沉思冥想+心的麵貌+與人聯結+尊重自己

作 者：（美）維吉尼亞薩提亞

齣 版 社：世界圖書齣版公司北京公司

齣版時間：2014年12月1日*一版

印刷時間：2014年12月1日*一次

字 數：全4冊

頁 數：全4冊

開 本： 32開

總 價：112.00元

編輯推薦

維吉尼亞·薩提亞是享譽世界的傢庭治療大師，也是薩提亞傢庭治療模式的開創者。本書係為“薩提亞生命能量之書”，是薩提亞*為經典的作品之一。與薩提亞經典的傢庭治療理論作品《新傢庭如何塑造人》《薩提亞傢庭治療模式》《薩提亞治療實錄》不同的是，本書係更偏於心靈修養，是直指內心的自我成長之書。

其不朽的理論著作，完整而清晰地闡釋瞭她的理論體係和深刻洞見。而本書係的四本書，則是其靈性部分的升華，是對大眾身心成長的一種溫柔的提點，宛如一種靈性的陪伴。

當今傢庭治療quan威 約翰·貝曼、蔡敏莉、郭曉潔 聯閤作序推薦。 

內容簡介

“薩提亞生命能量之書”係列是薩提亞的經典著作，也是傢庭關係調適與建立完滿人格的典範指南。本書係共包括：《沉思冥想》《心的麵貌》《尊重自己》《與人聯結》。這四本書所傳達的能量，使理智與感性交融，認知與體驗並生，使讀者在此書係細膩、親切的引導中，與自己的心靈約會，與傢庭的問題和解，追尋人生的幸福與喜悅。《沉思冥想》是她在帶領工作期間所使用過的各種冥想，內容實用具體，直指內心，可以用於個人修養，也適用於小組學習。《與人聯結》概括瞭薩提亞幾種人際溝通模式的核心思想，教人如何認清真實的內心，並與他人建立有效的聯結。《尊重自己》是薩提亞所創作的一首長詩，她用這首詩溫暖瞭韆韆萬萬人的內心，幫助人們找迴自尊與自信，重做自己。《心的麵貌》是薩提亞將自我內心多個麵嚮所探索的過程以一種舞颱劇的形式呈現齣來，極具故事性，讓內心多個麵貌的轉變過程像話劇般精彩紛呈。

作者簡介

維吉尼亞·薩提亞（1916—1988），傢庭治療創始人，國際著名心理治療師。美國著名的《人類行為雜誌》（Human Behavior）稱她為“每個人的傢庭治療大師”。她被譽為“二十世紀蕞有影響力的五位治療師之一”，是西方世界十位評價蕞高的治療師中wei一的女性。

目錄

《與人聯結》
《沉思冥想》
《尊重自己》
《心的麵貌》

《薩提亞生命能量之書：沉思冥想+心的麵貌+與人聯結+尊重自己（套裝共4冊）》—— 深度探索內在成長與和諧關係的生命指南 這是一套旨在引導您深入探索內心世界，重塑自我認知，並學習如何建立深刻、有意義的人際聯結的生命成長指南。它並非僅僅提供一套技巧，而是邀請您踏上一段內在的旅程，去理解生命能量的運作，發現並接納“心的麵貌”，掌握與他人建立真實聯結的藝術，最終學會如何真正地尊重和愛護自己。 第一冊：《沉思冥想：安頓身心，澄澈心靈》 在快節奏的現代生活中，我們常常被外界的喧囂所裹挾，思緒紛亂，身心疲憊。這本書將帶您走進沉思冥想的寜靜世界，學習如何安頓躁動不安的心靈，重拾內在的平靜與力量。 深入理解沉思冥想的本質與益處： 您將瞭解到，沉思冥想並非神秘的宗教儀式，而是科學有效的心智訓練方法。它能幫助您減緩大腦的過度活躍，降低壓力荷爾濛水平，從而改善睡眠質量，提升專注力，增強情緒穩定性。書中的講解將深入淺齣，解釋冥想如何激活大腦的休息與修復網絡，讓您在紛繁的世界中找到一片屬於自己的寜靜港灣。 掌握多種實用的冥想技巧： 本冊將為您提供一係列循序漸進的冥想練習，從基礎的呼吸覺知冥想，到身體掃描冥想，再到慈心冥想。您將學會如何在日常生活中隨時隨地進行練習，即使是短時間的冥想，也能帶來顯著的放鬆效果。每個練習都配有詳細的步驟指導和注意事項，幫助您剋服初期的睏難，逐步體驗冥想帶來的變化。 探索冥想在情緒管理中的應用： 抑鬱、焦慮、憤怒等負麵情緒常常讓我們身不由己。本書將引導您如何通過冥想觀察並接納自己的情緒，而不是被情緒所控製。您將學習到識彆情緒的根源，理解情緒的流動性，並發展齣更具智慧和同情心的應對方式。通過冥想，您將逐漸培養齣內在的韌性，更好地應對生活中的挑戰。 培養覺察力，活在當下： 沉思冥想的核心在於培養“覺察力”，即對當下發生的一切保持不帶評判的關注。本書將引導您將這種覺察力延伸到生活的方方麵麵，從品嘗食物的滋味，到感受微風拂過臉頰，再到聆聽他人的話語。活在當下，意味著您能更深刻地體驗生命的美好，減少對過去的追悔和對未來的擔憂，從而獲得更充實和滿足的生活。 將冥想融入日常生活，構建內在寜靜： 本書強調，冥想並非一蹴而就，而是一個持續滋養的過程。您將學習如何將冥想的習慣融入您的日常作息，例如在早晨醒來後、工作間隙，或睡前進行練習。通過持之以恒的實踐，您將發現內在的平靜會逐漸成為您生活的常態，讓您在任何環境下都能保持內心的穩定與清晰。 第二冊：《心的麵貌：洞悉內在，認識真實的自己》 我們常常戴著各種麵具生活，扮演著不同的角色，久而久之，甚至會忘記真實的自己是什麼樣子。這本書將邀請您踏上一次深度自我探索的旅程，去揭開“心的麵貌”，認識那個最真實、最純粹的自己。 理解“心的麵貌”的象徵意義： 本冊將從多維度解讀“心的麵貌”，它不僅僅是我們此刻的情緒和感受，更是我們內在的核心需求、價值觀、信念係統，以及潛藏的創傷和未被滿足的渴望。您將認識到，我們所展現的“外在麵貌”往往是“心的麵貌”在不同情境下的摺射，而理解“心的麵貌”是實現內在和諧的關鍵。 運用自我探索的工具與方法： 書中將提供一係列經過驗證的自我探索工具，例如 journaling（寫日記）、內省、反思性提問等。您將學習如何通過這些工具，深入挖掘自己的思維模式、情緒反應模式，以及童年經曆對當下行為的影響。這些練習旨在幫助您識彆那些可能限製您成長的僵化信念和固守的模式。 辨識和療愈內在的創傷與傷痛： 許多時候，“心的麵貌”被過去的創傷和未被療愈的傷痛所遮蔽。本書將以溫和而有力量的方式，引導您去麵對那些曾經讓您感到痛苦的經曆。您將學習到如何以接納和理解的態度，重新審視過去的傷痛，並逐步釋放它們對您現在生活的影響，為內在的成長騰齣空間。 發掘和擁抱內在的潛能與優勢： 認識“心的麵貌”不僅是發現陰影，更是發掘光明。本書將引導您去識彆和肯定自己獨特的天賦、潛能和優勢。您將學會如何擺脫自我設限的思維，勇敢地嘗試新的事物，並將內在的力量轉化為積極的行動，實現自我價值。 建立與內在真實的聯結： 最終，“心的麵貌”的探索是為瞭與那個最真實的自己建立更深厚的聯結。本書將指導您如何學會自我接納，無條件地愛護和滋養自己的內在。當您能夠真正地傾聽自己內心的聲音，理解自己的需求，並以真誠的態度對待自己時，您將體驗到前所未有的內在自由和力量。 第三冊：《與人聯結：建立深度、真實的關係》 人是社會性動物，我們渴望愛與被愛，渴望被理解和接納。本書將聚焦於“與人聯結”的藝術，教會您如何在復雜的人際關係中，建立起真正深刻、充滿信任和尊重的連接。 理解深度聯結的要素： 本冊將深入剖析什麼構成瞭真正的“人際聯結”。您將瞭解到，有效的溝通、同理心、傾聽、真誠、脆弱性以及共同的價值觀是構建深度關係的基礎。書中將闡述， superficial（膚淺）的互動和深層的情感聯結之間存在的本質區彆。 掌握積極溝通的技巧： 溝通是聯結的橋梁。本書將提供一係列實用的溝通技巧，包括如何清晰地錶達自己的需求和感受，如何傾聽他人的心聲，如何避免誤解和衝突，以及如何在不同情境下進行有效的對話。您將學習到“我”式溝通（I-statement）的運用，以及如何給予和接受反饋。 培養同理心，走進他人的內心世界： 同理心是理解他人的關鍵。您將學習如何站在他人的角度去感受他們的情緒和處境，如何錶達你的理解和支持，從而讓對方感到被看見和被重視。本書將提供練習，幫助您提升同理心的敏感度和錶達能力。 學會錶達脆弱性，建立信任： 許多時候，我們因為害怕被拒絕或傷害而選擇封閉自己。本書將鼓勵您適度地錶達自己的脆弱，包括自己的恐懼、不確定和需求。當您敢於展現真實的自己時，對方也會感到安全，從而更容易敞開心扉，建立起深厚的信任。 化解衝突，修復關係： 人際關係中難免會齣現摩擦和衝突。本書將為您提供一套處理衝突的策略和方法，幫助您在衝突中保持冷靜，理解衝突的根源，並尋找建設性的解決方案，最終修復和加深關係，而不是讓衝突成為關係的阻礙。 跨越溝通障礙，實現情感共鳴： 本冊還將探討常見的溝通障礙，例如預設、評判、打斷等，並提供剋服這些障礙的方法。您將學習如何更有效地傾聽，如何識彆和迴應他人的非語言信號，從而實現更深層次的情感共鳴，讓每一次互動都成為一次滋養彼此的聯結。 第四冊：《尊重自己：培養內在的價值感與自我關懷》 “尊重自己”並非自私或傲慢，而是對自己生命價值的深刻認知和珍視。本書將引導您建立穩固的內在價值感，學會如何以溫柔和關懷的態度對待自己，從而擁有更健康、更充實的生活。 重新定義“尊重自己”的內涵： 您將瞭解到，“尊重自己”意味著認識到自己作為一個人，擁有與生俱來的價值，不因外在的成就、他人的評價或過去的錯誤而貶低自己。它關乎自我接納，自我肯定，以及對自己身心健康的責任。 識彆和挑戰內在的批評者： 許多時候，我們內心深處存在著一個嚴厲的批評者，不斷地否定和貶低自己。本書將幫助您識彆這個內在批評者的聲音，理解它的來源，並學會如何有效地將其轉化為一個更具建設性和支持性的聲音。 建立健康的自我價值感： 現代社會常常將價值與外在條件掛鈎，導緻許多人感到焦慮和不足。本書將引導您將自我價值感建立在內在品質、努力和成長上，而不是依賴外部的認可。您將學習如何肯定自己的努力，欣賞自己的進步，並認識到自己的獨特性。 實踐有效的自我關懷： 自我關懷是一種積極主動的照顧自己的方式。本書將提供具體的自我關懷實踐，例如設置健康的界限，學會說“不”，照顧好自己的身體健康（睡眠、飲食、運動），以及滋養自己的心靈（愛好、放鬆、休息）。您將瞭解到，自我關懷是實現持續成長的基石。 學會原諒自己，放下過往的包袱： 過去的錯誤和遺憾常常讓我們背負沉重的心理負擔。本書將以慈悲和理解的態度，引導您原諒自己曾經的不足和犯下的錯誤。放下過去的包袱，纔能輕裝前行，擁抱更好的未來。 活齣真誠，綻放生命的色彩： 當您真正地尊重和愛護自己時，您會發現自己能夠更自由、更真實地活齣自己。本書將激勵您勇敢地追求自己的夢想，錶達自己的觀點，並以更積極、更有活力的姿態去麵對生活，讓生命的色彩在真誠中綻放。 這套“薩提亞生命能量之書”套裝，如同一位睿智的朋友，一位耐心的導師，陪伴您踏上自我發現、內在成長和關係優化之旅。它不是提供一蹴而就的解決方案，而是邀請您成為自己生命的主導者，通過深入的自我探索和實踐，最終實現內心的平靜、和諧的人際關係以及對生命的熱愛。

評分☆☆☆☆☆

第一次讀到《心的麵貌》這本書，我纔意識到自己原來對“自我”的理解是多麼的片麵和狹隘。我一直以為“我”就是我的想法、我的經曆、我的身份標簽，但這本書卻顛覆瞭我的認知。它讓我看到瞭，在這些錶象之下，還有一個更深層、更真實的存在。作者用非常細膩的筆觸，描繪瞭我們內心世界的復雜與多樣，比如那些不為人知的恐懼、渴望，以及那些隱藏在意識深處的模式。我尤其被書中關於“模式”的論述所吸引，我開始反思自己很多行為習慣的根源，纔發現原來很多時候，我並不是齣於主動的選擇，而是被過去的經曆和固有的思維模式所驅使。這讓我既感到驚訝，又有些釋然。它幫助我看到瞭自己的一些“盲點”，也讓我開始思考如何纔能突破這些束縛，活齣更自由、更真實的自己。這本書不是一本空泛的理論書，而是充滿瞭實踐性的洞察，它引導我去觀察自己的情緒，去理解自己的反應，去接納自己不完美的那一麵。我發現，越是深入地瞭解自己的“心的麵貌”，就越能理解自己，也越能對自己産生一種溫柔的接納。這種對內在的探索，比我過去任何一次的自我提升都來得更加深刻和持久。

評分☆☆☆☆☆

《與人聯結》這本書，真的讓我看到瞭人際關係中那些被我忽略的“能量場”。我過去總覺得，隻要我付齣真心，好好對待彆人，關係就會自然而然地好起來。但讀完這本書，我纔明白，原來“連接”不僅僅是付齣，更是一種深層次的理解和共鳴。書裏提到的“傾聽”和“錶達”的技巧，簡直是打開瞭我人際交往的新世界。我以前以為自己很會傾聽，但現在纔知道，我很多時候隻是在等著對方說完，然後錶達自己的觀點，而不是真正地去感受對方的情緒，去理解對方的意圖。這本書讓我學會瞭如何用一種更開放、更包容的態度去與人交流，如何去看到對方的優點，如何去欣賞彼此的獨特性。我開始嘗試在和朋友、傢人交流時，放下自己的預設，真正地去“連接”他們的內心。我發現，當我不再急於評判，不再試圖“改變”對方，而是用一種支持性的、好奇的姿態去麵對時，關係真的變得更加和諧和深入瞭。這本書讓我明白瞭，真正的連接，是建立在尊重和理解的基礎上的，它能讓雙方都感到被看見、被珍視，從而産生一種溫暖而持久的羈絆。

評分☆☆☆☆☆

《尊重自己》這本書，對我來說，簡直就是一場自我價值的“重塑”。我一直以來都存在著某種程度的自我懷疑和不自信，總覺得自己不夠好，不夠優秀，需要不斷地去證明自己。讀瞭這本書，我纔明白，尊重自己，從來都不是基於外界的評價，也不是建立在外在的成就上。它是一種內在的覺醒，一種對自己生命價值的肯定。書中的每一個章節，都像是在為我“拔刺”，讓我看到瞭自己是如何被負麵評價所捆綁，又是如何一步步走嚮自我貶低。我開始意識到，我過去很多努力，其實都是為瞭獲得彆人的認可，而不是發自內心的對自己的喜愛。這本書讓我開始學習如何停止自我批評，如何肯定自己的努力，如何接納自己的不完美。我嘗試著在做任何事情之前，先問問自己，“我這樣做，是為瞭尊重自己嗎？”這種簡單的提問，卻帶來瞭巨大的力量。我開始放下那些不必要的包袱，開始允許自己犯錯，允許自己休息，允許自己按照自己的節奏去生活。這是一種深刻的轉變，讓我從一個追逐外在認可的“他人評價模式”，走嚮瞭一個更加堅定、更加自在的“自我肯定模式”。

評分☆☆☆☆☆

這套書的整體風格我非常喜歡，它不是那種高高在上、理論說教的心理學著作，而是充滿瞭人文關懷和生活氣息。作者的語言非常溫暖、接地氣，讓人讀起來一點也不覺得枯燥，反而有一種在和一位智者交談的感覺。每一本書都像是一個獨立的切入點，但又彼此呼應，形成瞭一個完整的“自我探索”的脈絡。我尤其欣賞的是，作者在引導我們認識自己的時候，並沒有迴避那些睏難和痛苦的部分，而是以一種非常坦誠和包容的方式，幫助我們去麵對和轉化。例如，在談到“與人聯結”時，作者並沒有簡單地教導我們要如何“討好”彆人，而是深入地探討瞭如何建立健康的界限，如何在愛自己和愛他人的過程中找到平衡。這種細膩而深刻的洞察，讓我受益匪淺。我感覺，這套書不僅僅是在提供知識，更是在提供一種“生命的態度”，一種關於如何活得更充實、更自在、更有意義的指引。我不再是孤立地去閱讀，而是將書中的理念融入到我的生活實踐中，去感受那些細微而真實的變化。這套書，與其說是一套書，不如說是我生命中的一份寶貴禮物。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直把我從渾渾噩噩的生活中喚醒！我一直覺得生活好像少瞭點什麼，總是在追逐外在的東西，卻忽略瞭內心的聲音。翻開《沉思冥想》，我纔真正開始學著去感受當下，去傾聽自己身體和情緒的信號。起初，我以為冥想就是發呆，但這本書讓我明白，它是一種有意識的專注，一種與自己對話的方式。書中的引導語非常清晰，即使是初學者也能輕鬆上手。我嘗試瞭每天早晨花十分鍾進行簡單的呼吸練習，剛開始有點走神，但堅持下來，我發現自己變得更加平靜，對外界的乾擾也沒那麼容易煩躁瞭。工作中的壓力似乎也減輕瞭不少，因為我知道，即使遇到睏難，我也有內在的力量去應對。這本書不隻是教你如何冥想，更重要的是引導你如何認識自己，如何安頓心靈。我曾經因為一點小事就焦慮不安，現在學會瞭用一種更平和的心態去麵對，不再過度評判自己，而是給予自己更多的理解和接納。這是一種潛移默化的改變，但效果卻非常顯著。我開始重新審視自己的生活方式，嘗試著減少不必要的社交，多花時間獨處，去感受內心的寜靜。這本書讓我明白，真正的力量來自於內心，來自於與自己的連接。