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于娟娟... 编

图书标签:

• 身心健康
• 心理学
• 自我提升
• 积极心理学
• 情绪管理
• 压力管理
• 冥想
• 正念
• 健康生活
• 幸福感

店铺： 火把图书专营店

出版社： 华夏

ISBN：9787508073231

商品编码：24437885499

开本：16

出版时间：2013-01-01

基本信息

• 商品名称：身心合一的奇迹力量
• 作者：(美)提摩西·加尔韦|译者:于娟娟
• 定价：36.8
• 出版社：华夏
• ISBN号：9787508073231

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2013-01-01
• 印刷时间：2013-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：232
• 字数：135千字

编辑**语

提摩西·加尔韦，美国运动心理学**人，教练技术的先驱！30年来致力于探索体坛**选手*终制胜的心理秘密！ 《身心合一的奇迹力量》入选**50部***的心理自助经典。体坛**选手在**对决汇中制胜的心理秘密！ 不管赛场还是人生，一旦计算，反而误算。 美国畅销100万册！

内容提要

《身心合一的奇迹力量》简介：在高水平的比赛中，双方都是高手， 旗鼓相当，是什么因 素决定谁*终获胜呢？美国运动心理学**人、教练技术的先 驱提摩西·加尔韦，30年来致力于探索体坛**选手*终制胜 的心理秘密。
     他发现，赛场上的选手在进行激烈的外在比赛时，内心还 进行着一场内在比赛，内在比赛要克服的目标，就是心中的负 面心理习惯，正是这些习惯让选手与胜利失之交臂。心魔才是 取胜*大的障碍。
     要想赢得比赛，秘诀就是不要过于执念，如果选手能够克 服内在障碍，身心合一，就会产生真正的求胜欲望，释放出全 部能量，实现惊人的突破。提摩西·加尔韦据此发展出一整套 赢得内在比赛的诀窍。
     内在比赛的诀窍不仅适用于体育赛场，还能帮助人们在人 生各个方面打破瓶颈，爆发潜能。《身心合一的奇迹力量》不仅适合教练 员、运动 员，*适合那些希望在人生中不断获得突破和成长的人们。
    

作者简介

美国运动心理学**人，教练技术的先驱，他将运动场上的教练方式转移到企业管理和人生规划上来，通过改善被教练者心智模式，来发挥其潜能和提升效率。他为可口可乐、IBM、AT&T;等许多**公司提供教练支持。他写作了“内在游戏”系列畅销书，其中《身心合一的奇迹力量》入选**50部心灵励志经典。

目录

前言／001
序言／005
导言／009
**章 “我知道怎么做，却做不到！” ／015
说得太多还不如不说／019
在比赛中抛开一切想法／023
第二章 发现两个“自我” ／027
自我1根本不信任自我2／031
“努力”：值得怀疑的信条／033
第三章 一旦计算，反而误算／037
不要进行评判／044
领悟自然学习的方法／051
只需客观看待，不必努力纠正／056
称赞其实是伪装起来的批评／060
第四章 信任身体的本能／067
本能可以像孩子一样学习／070
信任让表现超出预期／073
顺其自然／077
与身体沟通／081
把期待的结果转换为清晰的视觉图像／083
不用刻意／086
两个试验／088
角色扮演的游戏．／091
第五章 本能学习植根于你的每个DNA中
——以网球为例．／095
过多的语言指令有害无益／100
去感觉指令／104
击球的秘诀／108
发球的秘诀／115
利用外部模式，但不要让这些模式**你．／122
第六章 不与旧习惯战斗，直接开辟新习惯．／127
习惯的凹槽理论／132
4步建立新习惯／135
“拼命努力”的紧张学习方式／141
“顺其自然”的本能学习方式／143
提防个人成就感／146
“努力放松” ／148
第七章 专注的力量／149
专注的诀窍之一——看／154
专注的诀窍之二——听／159
专注的诀窍之三——感觉／161
注意力就是聚焦起来的意识．／165
赛场上的当下／168
在比赛中保持专注／173
身心合一，所向披靡／175
为什么我们总会从当下溜走／180
第八章 人在赛场／181
体育精神和**派／190
真正让人无法取胜的是内在障碍／193
第九章 对手才是*好的教练／201
竞争的意义在于激发出全部潜能／209
第十章 赛场内外的内在比赛／215
全心全意朝向生命奔跑／220
遵循内心的渴望，找到真正的满足／230
达成外在和内在的平衡／231

身心合一的奇迹力量 探索生命深处的潜能，唤醒内在的和谐之光 你是否曾感到身体的疲惫与心灵的焦灼如影随形，让你在生活的洪流中步履维艰？你是否渴望一种更深刻、更具活力的生命状态，一种能够让你真正掌控自己、活出精彩的内在力量？《身心合一的奇迹力量》并非一本简单的健康指南或心灵鸡汤，它是一场深入探索生命本质的旅程，一次引领你跨越身与心界限，抵达全新生命维度的深刻实践。 在这本书中，我们不仅仅关注身体的健康，更深入挖掘身体与心灵之间那千丝万缕、相互影响的神秘联系。我们相信，真正的力量并非源于外部的争取，而是源于内在的整合与觉醒。当你的身体不再是沉重的负担，而是你忠诚的伙伴；当你的心灵不再是纷乱的战场，而是你宁静的港湾，你将释放出连你自己都未曾想象过的奇迹力量。 破除二元对立，拥抱整体生命 自古以来，人类的思维模式常常将身与心割裂开来，认为它们是两个独立的存在，甚至是对立的。身体被视为物质的载体，而心灵则是缥缈的精神。这种二元对立的观念，无形中制造了我们与自己、与世界之间的隔阂。我们可能拼命锻炼身体，却忽视了内心的声音；我们可能沉浸于思考，却疏于对身体的关照。长此以往，身心的失衡便成为许多现代人通病的根源：慢性疲劳、焦虑不安、情绪波动、乃至各种亚健康状态，都悄然爬上我们的生命轨道。 《身心合一的奇迹力量》将带领你打破这种陈旧的思维框架。我们从生命最根本的视角出发，揭示身体和心灵并非独立的实体，而是同一个生命能量的不同展现形式。你的每一个念头，都会在身体产生相应的生理反应；你的每一个身体感受，也会深刻地影响着你的情绪和认知。理解并实践这一点，是解锁身心合一奇迹力量的第一把钥匙。 深入探索身体的智慧，倾听内在的讯息 你的身体，是一个蕴含着无限智慧的伟大载体。它不仅仅是承载你活动的工具，更是一个时刻与你沟通的生命系统。许多时候，我们忽略了身体发出的细微讯号：一个不自觉的叹息，一次莫名的肌肉紧绷，一种难以言喻的酸痛，都可能是在向你传递着重要信息。它们可能是你压抑情绪的表达，可能是你未被满足需求的呼唤，也可能是你精神压力的具象化。 本书将指导你如何重新建立与身体的深度连接。我们将通过一系列切实可行的练习，帮助你学会： 觉察身体的语言： 学习辨识身体各个部位传递的感受，理解不同感觉背后的含义，例如，肩膀的僵硬可能象征着你肩负的责任过重，腹部的胀气可能反映了消化不良或焦虑情绪。 释放身体的张力： 探索温和而有效的身体放松技巧，例如，呼吸练习、身体扫描、以及简单的伸展动作，帮助你逐渐化解身体长期积累的紧张和僵硬，让生命能量得以顺畅流动。 滋养身体的活力： 深入理解食物、运动、睡眠与身心健康之间的动态平衡，不仅仅是关注“吃什么”或“怎么动”，更重要的是去感受身体对不同饮食和运动方式的真实反应，找到最适合自己的滋养之道。 接纳身体的局限与强大： 拥抱身体的真实状态，无论它当下是否完美。学习欣赏身体的韧性与适应性，认识到身体在面对挑战时所能爆发出的惊人修复能力。 重塑心灵的宁静，活出内在的丰盛 心灵，是我们思想、情感、意识的居所。然而，在信息爆炸、节奏加速的现代社会，我们的心灵常常被各种杂念、担忧、焦虑所占据，仿佛一池浑浊的水，难以获得真正的平静。长期的负面情绪和精神内耗，不仅损耗我们的生命能量，更会直接影响身体的健康。 《身心合一的奇迹力量》将引领你走进一个更宁静、更清晰的心灵世界。通过本书的学习，你将掌握： 观照思绪的流动： 学习如实地观察自己的念头，不加评判地接纳它们的存在，并逐渐学会辨别哪些念头是有益的，哪些是阻碍前进的。我们将提供引导性的冥想和正念练习，帮助你培养一种超然的视角，不再被杂念所奴役。 安抚情绪的波动： 情绪是生命活力的重要组成部分，但失控的情绪会成为巨大的能量消耗。本书将教你如何识别、理解并温和地转化负面情绪，学习与恐惧、愤怒、悲伤等情绪共处，而非被它们吞噬。你将发现，接纳情绪本身就是一种强大的疗愈。 培养内在的觉知： 觉知，是你对当下最敏锐的感知能力。它让你能够清晰地感受到自己的身体状况、情绪状态以及周遭环境。本书将通过一系列的觉知练习，帮助你提升这种能力，从而更准确地捕捉到身体和心灵的需求，做出最适合自己的选择。 连接内在的智慧与力量： 当身心达到和谐状态，你的内在将涌现出强大的智慧与创造力。你将不再被外界的噪音所干扰，而是能够清晰地听见自己内心深处的声音，找到自己真正的人生方向和意义。 身心合一的实践路径 《身心合一的奇迹力量》并非停留在理论层面，而是提供了一套系统、可行、且循序渐进的实践路径。本书内容将涵盖： 基础的身心连接练习： 从最简单的呼吸调节、身体扫描开始，帮助你逐步建立与身体的连接感。 深层的身体觉知训练： 通过一系列引导性的动作和感官练习，让你更敏锐地感知身体的细微信号。 正念与冥想的引导： 提供不同层次的正念练习，帮助你安抚思绪，培养专注力，体验内在的宁静。 情绪的转化与整合技巧： 学习如何理解并处理日常生活中遇到的各种情绪挑战。 身心能量的流动与平衡： 探讨如何通过饮食、运动、睡眠以及生活习惯的调整，优化身心能量的循环。 应对生活压力的实用策略： 学习如何在快节奏的生活中，保持身心的稳定与活力。 打开生命的全新篇章 身心合一，并非遥不可及的理想，而是我们与生俱来的能力。当我们将身体视为智慧的宝库，将心灵视为宁静的源泉，并学会让它们和谐共舞，我们将释放出一种前所未有的生命力量。这种力量，将帮助你： 拥有更充沛的精力，告别亚健康状态。 更清晰地认识自己，做出更明智的选择。 更有效地管理情绪，拥有内心的平和。 更深刻地体验生活，感受生命的美好。 更具创造力地解决问题，应对生活中的挑战。 最终，活出那个你真正渴望成为的自己。 《身心合一的奇迹力量》是你开启这场生命蜕变之旅的指南。它邀请你放下怀疑，敞开心扉，踏上这条回归自身、发现无限可能的道路。在这里，你将不再是身体和心灵的囚徒，而是它们真正的主人，驾驭着属于你的奇迹力量，航向更广阔、更精彩的生命海洋。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引人，一种宁静又充满活力的色彩搭配，让人一眼望去就感受到一种平和的力量。我一直对身心健康类书籍比较感兴趣，但市面上很多同类书籍都侧重于某一个方面，要么纯粹讲心理技巧，要么只讲身体锻炼，很少有能将两者真正融会贯通的。读这本书之前，我抱着一种既期待又有些许疑虑的心态，不知道它是否真的能做到“合一”。然而，当我翻开第一页，就被作者流畅的文笔和深刻的见解所吸引。书中的理论不是枯燥的说教，而是通过一个个生动的故事和个人经历来阐述，让我觉得非常贴近生活，也更容易理解。例如，其中一个关于如何通过呼吸来缓解焦虑的章节，我尝试了一下，效果出乎意料的好，那种从内而外的平静感真的很难用言语形容。这本书给我的感觉，就像是找到了一把解锁内心深处平静与活力的钥匙，让我开始重新审视自己与身体、情绪的关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最深刻的感受，是一种“被看见”的感觉。在阅读过程中，我常常觉得作者仿佛能洞察我的内心，说出了我一直想说却说不出来的话。尤其是在关于“身体智慧”的章节，作者通过一系列的例子，让我意识到我们的身体本身就蕴含着巨大的能量和智慧，只是我们往往因为种种原因而忽略了它。书中提出的“身体觉察”练习，虽然简单，但却非常有效。我开始尝试在日常生活中，在走路、吃饭、甚至工作的时候，都更加留意自己身体的感受。这种觉察让我发现了许多以前从未注意到的身体信号，例如，当我感到疲劳时，身体会给出明确的提示，而我过去常常会忽略它，继续强撑。这种细腻的沟通，让我觉得自己和身体的关系变得更加亲密和和谐。这本书就像一位温柔的向导，引领我一步步走向一个更健康、更积极的生活。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是被朋友强力推荐来读这本书的，当时我对“身心合一”这个说法还有点不以为然。总觉得这些概念过于玄乎，不太接地气。但读完之后，我不得不承认，我的看法被彻底颠覆了。这本书最打动我的地方在于，它并非是那种讲空泛理论的书，而是充满了作者真诚的感悟和实践经验。书中对“情绪的能量”的解读，让我对自己的某些负面情绪有了全新的认识。我过去总是试图压抑或者逃避它们，但作者却告诉我，这些情绪并非敌人，而是身体在传递信息。通过书中的方法，我学会了如何与这些情绪“共处”，而不是被它们控制。这种转变是潜移默化的，但却带来了巨大的改变。我发现自己变得更加包容，对他人也更加理解。这不仅仅是一本关于个人成长的书，更是一本关于如何与自己、与世界建立更深层联系的书。

评分☆☆☆☆☆

我平时很少写读书评价，但《身心合一的奇迹力量》这本书，让我有种不得不说两句的冲动。它不是那种读完就忘的书，它在我心里种下了一些种子，并在悄悄地发芽。我特别欣赏作者对于“能量流动”的理解。很多时候，我们都觉得自己被困在某种情绪或状态里，仿佛被堵住了。这本书却告诉我，这其实是能量在身体里不通畅的表现。书中提供的一些简单的动作和呼吸技巧，帮助我打开了一些“堵塞”的地方，那种感觉就像是久违的阳光穿透云层，一下子豁然开朗。而且，这本书的语言风格非常独特，既有哲学的深度，又不失生活的温度，读起来一点都不觉得枯燥。它不是在教你如何“变成”另一个人，而是帮助你“成为”更好的自己。这本书对我来说，是一次心灵的洗礼，也是一次关于自我探索的奇妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我最初是被这本书的标题吸引的。在快节奏的现代生活中，“身心合一”这个概念听起来像是遥不可及的理想，但我内心深处一直渴望一种更平衡、更有力量的生活状态。这本书的出现，无疑是我探索这条道路上的一个重要节点。我特别喜欢作者在书中探讨的“内在对话”部分。很多时候，我们被外界的声音所裹挟，忽略了内心最真实的需求。作者通过一些引导性的练习，帮助我学会倾听自己身体的细微信号，理解那些常常被我忽视的情绪反应。书中提供的那些具体可行的练习，比如冥想、正念行走，都非常容易融入日常生活，而且效果显而易见。我发现，当我开始更加关注自己的内在感受时，外在世界似乎也变得更加友好了。这本书没有给我制造什么“奇迹”，但它切实地改变了我看待和处理问题的方式，让我觉得自己更有力量去面对生活中的挑战。