具体描述
《中国居民膳食指南（2016）（科普版）》一书是近百名专家对我国营养和膳食问题所达成的核心意见和科学共识，由国家卫生计生委官方发布，中国营养学会quan威定制，是中国人的营养实践宝典。书中的6条核心推荐适用于2岁以上所有健康人群。
一、食物多样，谷类为主
二、吃动平衡，健康体重
三、多吃蔬果、奶类、大豆
四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
五、少盐少油，控糖限酒
六、杜绝浪费，
用户评价
##把模糊目标细化拆分并落地的样板
评分##想读很久的领域，初入门这本书教了我不少。
评分##食谱。and辟谣指南
评分##2019
评分##做一名杂食者，少油少盐。
评分##感觉我已经吃得很健康了。。
评分##做一名杂食者，少油少盐。
评分##一本绝对硬核，干货满满的科普向书籍。看完，读懂很容易，困难的是做到。
评分##一本干货满满的绝赞科普书籍，篇幅不长、全彩印刷，附录有食物营养一览、食谱推荐、运动量表和BMI量表，很好读、很有用！全书围绕2016版的中国居民平衡膳食宝塔开展科普，推荐居民做到①食物多样，谷类为主。最近学会制作杂粮饭，全谷物和杂豆终于也走上餐桌啦；②吃动平衡，健康体重。简单来说还是管住嘴迈开腿，尝试多样化的运动，18.5-24是健康的BMI区间；③多吃蔬果、奶类、大豆，每天一小把坚果。深色蔬菜摩多摩多，果汁约等于糖水，坚果好吃不过量；④适量吃鱼禽蛋瘦肉。烟熏肉类打咩，可能致癌或增加肿瘤风险；⑤少盐少油，控糖限酒。培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品，每天摄入2000毫升水左右。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.teaonline.club All Rights Reserved. 图书大百科 版权所有