引言：為什麼要鍛煉筋膜
第一章 筋膜和結締組織——究竟是什麼？
第二章 筋膜訓練的原則
第三章 筋膜訓練實踐
第四章 筋膜的物理療法與溫和療法
第五章 健康的筋膜：飲食與健康的生活方式
結束語 未來是屬於筋膜的
筋膜練習索引
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具體描述
許多讀者對於拉伸對健康的重要性已經有所瞭解，但他們或許不知道，拉伸鍛煉的其實是人體中的筋膜。筋膜是遍布人體的網絡，過去10年的研究發現，睏擾大眾的慢性疼痛、身體的僵硬老化、運動造成的損傷，這些問題的根源不在於肌肉、神經或骨骼，而在於筋膜。
本書是歐洲筋膜科學奠基人的心血力作，自齣版以來暢銷德國，再版多次。全書深入剖析瞭筋膜科學的基礎理論，並在此基礎上為讀者提供瞭一套科學完整的筋膜訓練方法，能夠重塑筋膜、保證筋膜健康，幫助人們徹底解決疼痛問題、突破瓶頸、提高運動錶現、保持年輕的體態。這套訓練方法還能夠幫助我們提高本體感受力、尋迴生命本初的動力和生命力。
本書適閤長久以來受疼痛睏擾的上班族、尋求運動能力提升的健身愛好者、追求緊緻優雅體態的女性以及關注健康的年長者閱讀。
用戶評價
##訓練方法比較常見 沒有看齣更對筋膜有針對性而不是肌肉 對第四章的物理療法更感興趣不過篇幅簡短隻有少許介紹
評分這本書裏提到的筋膜就是中醫的經絡和武術裏筋的概念，運動學科和疼痛的研究者開始關注練筋而不光是肌肉瞭，好事情啊。
評分##理論不錯，新學的筋膜理論，但是怎麼訓練講的泛，不知怎麼下手，而囚徒健身是讀完就知道怎麼用。
評分##筋膜原理講得很清楚，貨真價實
評分##簡單好懂。
評分##訓練方法比較常見 沒有看齣更對筋膜有針對性而不是肌肉 對第四章的物理療法更感興趣不過篇幅簡短隻有少許介紹
評分##主要瞭解一些拉伸動作的要領。至於他書裏其他的內容，看看就算
評分##書中說瞭很多西方的突破性發現和革命性創新。不好意思，我暗暗覺得這不就是中醫中的經絡療法嗎？隻不過古代人類解剖技術落後，沒有得到“科學”地“數字驗證”罷瞭。還有那些筋膜訓練，不就是瑜伽的邊角小技嗎？書中最後一筆帶過中醫經絡和印度瑜伽。好吧，科普還是科普的。有一個小小的啓發，那就是乾眼癥應該也是筋膜中的水分減少造成的，和骨骼潤滑劑減少是一個道理吧。
評分##作為大眾健身指導還行吧，通俗易懂，前邊講理論後邊講實操方法，適閤給老爸老媽看。對本專業的來講不推薦，沒什麼內容
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