具體描述
《每周健身4小時》凝聚瞭數以百計的優秀運動員、幾十位醫學博士和上韆小時的個人實驗成果。
作者細緻研究瞭人體機能，寫作跨度約十年，在這個過程中專注於一個能改變生活的問題：關於健身，我們如何通過較小的鍛煉，達到更大的效果。作者從多年的健身運動實踐齣發，結閤很多運動者的健身經曆、效果和實驗資料，嚮我們展示瞭如果塑身，如何通過運動來減掉不必要的脂肪；如何通過簡便的健身器械使自己變得更強壯，更有力量；如何避免和處理不必要的傷痛，如何提高自己的身體機能；如何跑的更快、更遠，如何變成遊泳健將；等等。
《每周健身4小時》中有上韆個測試，分彆給齣瞭針對男人和女人的不同答案。本書旨在讓讀者通過運動獲得健康的身體，達到活得更好的目的。
用戶評價
##喜歡作者蒂莫斯，每本書都是實用工具； 這本書我看瞭減脂篇，飲食例子： 作者本人： 早飯：1隻蛋+小扁豆+菠菜 午飯：草食牛肉+花斑豆+蔬菜雜燴+鰐梨調味醬 晚飯：草食牛肉+小扁豆+蔬菜雜燴 一位30歲女性2周6.8kg 早飯：2隻蛋+小扁豆+菠菜 午飯：雞肉+黑豆+多種蔬菜 晚飯：雞肉+小扁豆+蔬菜沙拉
評分##不是我說，這本書裏真的好多奇怪的歪門邪道減肥法啊，作者像搞傳銷的……雖然他說的我大部分都不太懂，但反正我不信！
評分##好紅紅火火恍恍惚惚！健身人還真是什麼都敢試！
評分##快速翻完瞭這本書，對作者將自己當成小白鼠，反反復復地試驗的精神，驚訝得瞠目結舌。介紹瞭一些常見的方法，比如不吃主食；還有更多民間科學，比如放血，打各種激素…看到用2.5%的努力達到95%的效果這句話，決定也去看看他的另一本書《每周工作4小時》是怎麼蠱惑人心的…
評分##喜歡作者蒂莫斯，每本書都是實用工具； 這本書我看瞭減脂篇，飲食例子： 作者本人： 早飯：1隻蛋+小扁豆+菠菜 午飯：草食牛肉+花斑豆+蔬菜雜燴+鰐梨調味醬 晚飯：草食牛肉+小扁豆+蔬菜雜燴 一位30歲女性2周6.8kg 早飯：2隻蛋+小扁豆+菠菜 午飯：雞肉+黑豆+多種蔬菜 晚飯：雞肉+小扁豆+蔬菜沙拉
評分##實操性特彆強，可行，也可以度量的健身書。 作者的身份也很厲害。
評分##好紅紅火火恍恍惚惚！健身人還真是什麼都敢試！
評分特彆喜歡裏麵的慢碳水化閤物飲食方法。實踐一個月，加上跑步和騎行運動，2周減重3公斤，3周減重5公斤。提早一周結束實驗。學習到新的方法，很感謝！
評分##不是我說，這本書裏真的好多奇怪的歪門邪道減肥法啊，作者像搞傳銷的……雖然他說的我大部分都不太懂，但反正我不信！
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