具體描述
《每周健身4小時》凝聚瞭數以百計的優秀運動員、幾十位醫學博士和上韆小時的個人實驗成果。
作者細緻研究瞭人體機能，寫作跨度約十年，在這個過程中專注於一個能改變生活的問題：關於健身，我們如何通過較小的鍛煉，達到更大的效果。作者從多年的健身運動實踐齣發，結閤很多運動者的健身經曆、效果和實驗資料，嚮我們展示瞭如果塑身，如何通過運動來減掉不必要的脂肪；如何通過簡便的健身器械使自己變得更強壯，更有力量；如何避免和處理不必要的傷痛，如何提高自己的身體機能；如何跑的更快、更遠，如何變成遊泳健將；等等。
《每周健身4小時》中有上韆個測試，分彆給齣瞭針對男人和女人的不同答案。本書旨在讓讀者通過運動獲得健康的身體，達到活得更好的目的。
用戶評價
##語言有點兒口水，方法之間的連接讓人有點兒摸不著頭腦，翻譯得不太好，內容還是很有趣的，好好計劃訓練起來
評分##快速翻完瞭這本書，對作者將自己當成小白鼠，反反復復地試驗的精神，驚訝得瞠目結舌。介紹瞭一些常見的方法，比如不吃主食；還有更多民間科學，比如放血，打各種激素…看到用2.5%的努力達到95%的效果這句話，決定也去看看他的另一本書《每周工作4小時》是怎麼蠱惑人心的…
評分##喜歡作者蒂莫斯，每本書都是實用工具； 這本書我看瞭減脂篇，飲食例子： 作者本人： 早飯：1隻蛋+小扁豆+菠菜 午飯：草食牛肉+花斑豆+蔬菜雜燴+鰐梨調味醬 晚飯：草食牛肉+小扁豆+蔬菜雜燴 一位30歲女性2周6.8kg 早飯：2隻蛋+小扁豆+菠菜 午飯：雞肉+黑豆+多種蔬菜 晚飯：雞肉+小扁豆+蔬菜沙拉
評分##這本書實在太厚瞭，不如拍成紀錄片更直觀
評分##真棒！/2019.1.4 我認為這是一本人人都該閱讀的書。
評分##實操性特彆強，可行，也可以度量的健身書。 作者的身份也很厲害。
評分##小王子：“所謂完美，並非是無一物可加，而是無一物可減。” 最小有效量的定義很簡單：用最小的量就可以達到一個你想要的理想結果。所有超過“最小有效量”的努力，都是浪費。 王爾德：流行的，都是錯的。 大部分人得到建議，確在接受建議時候畏懼不前：原因有2個： 1. 大多數人的行動還是缺乏動力。他們覺得’如果……就好瞭’， 但並不是’必須…纔行’。 ‘有瞭也不錯’ => ‘必須擁有纔好’。如果開始不是做，隻是想，那’開始’就沒有意義。最關鍵的是：你必須要達到這一點，然後你要讓這一切發生。 2. 沒有人提醒他們第一條的存在。沒有跟蹤記錄，就沒有意識，沒有意識，就沒有改變。 麥當娜：我是我自己的實驗，我是我自己的傑作。
評分##快速翻完瞭這本書，對作者將自己當成小白鼠，反反復復地試驗的精神，驚訝得瞠目結舌。介紹瞭一些常見的方法，比如不吃主食；還有更多民間科學，比如放血，打各種激素…看到用2.5%的努力達到95%的效果這句話，決定也去看看他的另一本書《每周工作4小時》是怎麼蠱惑人心的…
評分##本書作者自己就是一個實驗者，給我一個啓發，做任何事需要自己去親身實踐，找到適閤自己的方法。對於食豆法，適閤消化功能好的人，消化不好的人容易腹脹，總體來說，本書不錯????
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.teaonline.club All Rights Reserved. 圖書大百科 版權所有