引言：为什么要锻炼筋膜
第一章 筋膜和结缔组织——究竟是什么？
第二章 筋膜训练的原则
第三章 筋膜训练实践
第四章 筋膜的物理疗法与温和疗法
第五章 健康的筋膜：饮食与健康的生活方式
结束语 未来是属于筋膜的
筋膜练习索引
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具体描述
许多读者对于拉伸对健康的重要性已经有所了解，但他们或许不知道，拉伸锻炼的其实是人体中的筋膜。筋膜是遍布人体的网络，过去10年的研究发现，困扰大众的慢性疼痛、身体的僵硬老化、运动造成的损伤，这些问题的根源不在于肌肉、神经或骨骼，而在于筋膜。
本书是欧洲筋膜科学奠基人的心血力作，自出版以来畅销德国，再版多次。全书深入剖析了筋膜科学的基础理论，并在此基础上为读者提供了一套科学完整的筋膜训练方法，能够重塑筋膜、保证筋膜健康，帮助人们彻底解决疼痛问题、突破瓶颈、提高运动表现、保持年轻的体态。这套训练方法还能够帮助我们提高本体感受力、寻回生命本初的动力和生命力。
本书适合长久以来受疼痛困扰的上班族、寻求运动能力提升的健身爱好者、追求紧致优雅体态的女性以及关注健康的年长者阅读。
用户评价
##价格偏贵，有干货，适合筋膜理论入门，运动有些简单。
评分##训练方法比较常见 没有看出更对筋膜有针对性而不是肌肉 对第四章的物理疗法更感兴趣不过篇幅简短只有少许介绍
评分##书中说了很多西方的突破性发现和革命性创新。不好意思，我暗暗觉得这不就是中医中的经络疗法吗？只不过古代人类解剖技术落后，没有得到“科学”地“数字验证”罢了。还有那些筋膜训练，不就是瑜伽的边角小技吗？书中最后一笔带过中医经络和印度瑜伽。好吧，科普还是科普的。有一个小小的启发，那就是干眼症应该也是筋膜中的水分减少造成的，和骨骼润滑剂减少是一个道理吧。
评分##训练方法比较常见 没有看出更对筋膜有针对性而不是肌肉 对第四章的物理疗法更感兴趣不过篇幅简短只有少许介绍
评分##筋膜原理讲得很清楚，货真价实
评分##简单，实用。
评分这本书里提到的筋膜就是中医的经络和武术里筋的概念，运动学科和疼痛的研究者开始关注练筋而不光是肌肉了，好事情啊。
评分##号称理论，但是也没给出什么相关文献（实验室例子有，但是没看到文献就觉得怪怪的），真正的练习只有中间一部分，大概占1/2，很有必要增加动作视频，哪怕放网上也好，对动作进行了分类，姿势还不如公众号介绍的多，书页有反光，字号大的吓人，还好是搞活动半价买的。
评分##中医里的针灸之所以有用，可能是筋膜的缘故。可惜这方面的研究还在持续更新中，这本书里列出的观点和锻炼方法可以作为参考，对缓解肌肉酸痛，纠正错误动作发力所导致的伤痛有一定的指导作用。
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