女心理师：破译女人幸福的情感密码 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李晓冰著 著

图书标签:

• 心理学
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• 咨询
• 破译

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563920570

商品编码：29609760501

包装：平装

出版时间：2009-03-01

基本信息

书名：女心理师：破译女人幸福的情感密码

定价：33.00元

作者：李晓冰著

出版社：北京工业大学出版社

出版日期：2009-03-01

ISBN：9787563920570

字数：240000

页码：294

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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犀利敏锐地剖析人性，宽容理性地注视生活
身体出了毛病可以用先进的医学手段进行治疗。心灵若是出了问题呢？女人，要做自己的心理咨询师。
破译女人幸福的情感密码。

内容提要

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也许，在现今的社会中，强大的压力、梦想与现实之间巨大的落差总会让我们，也中郁郁而疾。如果不想焦虑寡欢地生活，好的办法，也许，只有心理自救。不要赶路赶得那么急，留一点时间给自己，休憩一下，环顾四周，冷静地看看自己的生活，理性地剖析自己的心理。这样，才不至于在生活的迷雾中抑郁、恐慌。这本书就像送给女人的礼物，需要你亲自开启，静下心来。细细品读，从中你能发现通往幸福之门的正确方向。

目录

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章 四大自然心像的后天整合
同情心·同理心：母性原爱的清滤镜
同情心与同理心的人文意义
同情心与同理心，女人魅力的源泉
冷漠，同情心与同理心的大敌
同情心、同理心的心理孕育方案
平常心·随缘心：女人处事的起始点
有心栽花花不开，无心插柳柳成荫
宿命观者只因心理不能随缘
什么样的女人容易被孤立？
培养平常心和随缘心的方案
嫉妒心·排斥心：女人善恶的“甄别刷”
产生嫉妒心的成因及失态表现
认识嫉妒的危害
智慧型女人不用嫉妒
拯救嫉妒之心的方案
虚荣心·攀比心：女人情绪的睛雨表
虚荣与作伪
虚荣与攀比
虚荣心与张扬
虚荣心的危害
控制虚荣心作怪的方案
第二章 生理五“感”，心理五“症”
莫名优越感
莫名优越感的产生
莫名优越感的表现
克服莫名优越感的心理方案
性别神秘感
认识性别神秘感
性别神秘感下的心理扭曲
调适性别神秘感的方案
婚育使命感
婚育使命感的今占观
婚育使命感带来的困惑
婚育使命感的心理调适方案
家庭依附感
认识家庭依附感
家庭依附感的危害
克服家庭依附感的心理调适方案
装扮入时感
装扮入时感下的女人心理
装扮入时感的危害
克服装扮入时感的心理调适方案
社交恐惧症
认识社交恐惧症
社交恐惧症的起因及危害
社交恐惧心理的自我调适方案
房事焦虑症
认识房事焦虑症
产生房事焦虑症的心理分析
调适房事焦虑心理的方案
自我强迫症
女性自我强迫症的生成原因
女性自我强迫症的两面影响
自我强迫心理的调适方案
婚前抑郁症
认识婚前抑郁症
对婚前抑郁症起因的分析
婚前抑郁症的自我调整方案
惯性撒谎症
女人的谎言何其多
惯性撒谎症的危害
消除撒谎惯性心理的方案
第三章 可以活在矛盾里，但不能活在迷雾中
拒绝被扭曲，首先是别扭曲了自己
“扭曲”之于女性缘自何来？
“扭曲”行为之种种危害
扭曲心理的自救方案
远离烦恼，“第六感”亦浅尝辄止
“第六感”有多可信？
女人容易产生“第六感”的原因
驱散心灵烦恼的方案
一心为，心理增肥为哪般？
心理不可承受之重
过度心理压力的危害
心理减压方案
“女人不愁嫁”，待到大龄改独身？
“独身女人”所为何来？
独身女人的心态
不是所有女人都适合独身
家：心灵的港湾
独身者心理调适方案
第四章 让感情随着心的跳动而丰富
自卑、自惑、胆怯：恋爱时期女人的三大心障
自卑心理障碍
自惑心理障碍
胆怯心理障碍
恋爱时期心障的自我调整方案
自主精神的三大元素
接纳你自己
成为你自己
坚持你自己
选择对象的心理调适方案
爱你只为一相情愿，单相思得靠自己去解脱
痴情女，偏偏单恋一个他
何必为他心理堪受煎熬？
走出“单相思”困惑的心理方案
已然心相通何必动辄问“你真的爱我吗？
辨清“疑问”的心理
信任对方：心理平衡的基石
宽容之心：消除烦恼的法宝
自我抚平“多疑”之心的方案
遭遇性暗示，那份拒绝又渴望的心跳
夫妻间性暗示心理的结构
婚外性暗示的结构
“禁果”面前景当心
对性暗示的心理“预警”方案
破译女人幸福的情感密码
失恋不是洪水猛兽
失恋之因面面观
失恋，未必是坏事
失恋者自我心理调适方案
第五章 和谐的婚姻绝不只是柴米油盐言
忘却婚姻的盟誓，或许就是危险的旅程的开始
在琐碎生活中把握婚姻誓言的实质
一旦忘却誓言
对婚姻盟誓心理的“预警”方案
要当好妻子，就要学会用“母爱”
困在“牢笼”里的女人
“母爱”智慧助婚姻
贤妻良母的心理方案；
随鸡随狗，未必能使家庭固若金汤
“嫁鸡随鸡，嫁狗随狗”之女人心理
“嫁鸡随鸡，嫁狗随狗”给家庭带来的危害
“调整婚姻中弱势心理的方案
婚外有“情”，发乎情止乎礼
婚外有“情”之女人心理
婚外情的危害
抵抗婚外情心理的“预警”方案
软暴力倾向，“性惩罚”究竟罚了谁？
“性惩罚”行为背后的心理
“性惩罚”的苦果
避免“软暴力’’倾向的心理方案
选择“丁克”族，你的未来还有梦吗？
“丁克”现象走进新时代
“丁克”一族心理透视
选择“丁克’，的心理准备方案
第六章 天堂的婚房倒塌时
分手是解脱，心头的镣铐依然沉甸甸
坚守婚姻城墙，所为何？
孩子不是婚姻的筹码
关于离婚的是是非非
“解脱”背后的隐情
渡过婚姻危机的心理准备方案
分手是无奈，心头的迷雾依旧茫然然
何致无奈分手？
无奈分手后女性的心理状态
确定分手的心理准备方案
分手成交恶，挡在心头的那份情感依然忆深深
恨上加恨，没完没了
分手也要有好的策划
亂：消除仇恨心理的方案；
第七章 “天平女人”拿什么救赎心理的“奇数砝码”？
来自失意者的追问：女人真的就该认命？
当“认命”成为女人的注脚
女性心理劣势的根源所在
女人认命观念的形成及其深层心理
女人认命心理的转化
走出认命“咒语’’的心理自救方案
来自濒于绝望者的叩问：女人的生存底线难道只有“”？
“”砝码，妖魔般的生存底线
“”女人的心理特质
色即是空，鲜花有时也会插在陷阱里
活出亮丽人生的心理调适方案
你不示弱，谁能在你面前逞强？
性别歧视已成为社会顽症
性别差异观，歧视滋生的温床
冲破歧视的牢笼，不是制造“女权”
自立与自强心理的调适方案
为什么女人会把“坏男人”当做“爱”的标准？
是谁让“色男”们如此放肆？
“坏男人”的“连带效应”
女人的四点反思
“狼逃生”的心理自救方案
第八章 为女性心理解压支招
透视女人一生的心理期许
漂亮一生的期许
真诚性爱的期许
被承认的期许
情感小屋的期许
美满婚姻的期许
女性承受的心理压力
职业女性的心理压力
婚內女性的心理压力
内外兼修，排解压力
提升自知力与自信心
学会宣泄解压
压力的转移
后记

作者介绍

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文摘

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序言

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《心语微澜：探寻内在平和与情感丰盈的智慧》 在这纷繁复杂的世界里，我们如同汪洋中的一叶扁舟，时常被无形的情感巨浪裹挟，或迷失方向，或暗礁丛生。我们渴望理解自己，渴望洞悉他人，更渴望在这变幻莫测的情感洪流中，找到那一泓清澈的泉源，安抚躁动的心灵，收获长久的幸福。本书《心语微澜：探寻内在平和与情感丰盈的智慧》，正是为每一位渴望触及内心深处，解锁情感奥秘的你而准备的。它不是一本简单的读物，而是一次深入的自我探索之旅，一盏指引你穿越迷雾、抵达心之彼岸的明灯。 我们生活的时代，信息爆炸，生活节奏加快，外部的喧嚣似乎从未停歇。然而，在热闹的表象之下，许多人正经历着内心的孤独与疏离。社交媒体让我们看似紧密相连，却又可能加剧真实的隔阂；快节奏的生活让我们忙碌不堪，却可能忽略了与自己内心的对话。我们常常向外寻求解决方案，却忘记了最根本的答案，或许就藏在自己最深处。本书致力于帮助读者重新连接被遗忘的内在世界，理解那些影响我们情绪、行为和人际关系的深层动力。 全书共分为四个主要篇章，层层递进，系统地引导读者认识和疗愈情感的藩篱，最终走向更加成熟和幸福的人生。 第一篇：觉察之光——认识你的情感版图 这一篇章是所有探索的起点。我们将首先聚焦于“觉察”这一至关重要的能力。很多人之所以被情绪困扰，并非情绪本身有多么可怕，而是因为缺乏对其的清晰认知和理解。我们常常被突如其来的愤怒、莫名的焦虑、挥之不去的悲伤所裹挟，却不知道它们从何而来，又将去往何处。 情绪的秘密语言： 我们将深入剖析各种常见情绪的生理、心理和行为表现。不是简单地将情绪标签化，而是去理解情绪作为一种信号，它们在告诉我们什么。例如，愤怒可能是边界被侵犯的信号，焦虑可能是对未知未来的担忧，而悲伤则是对失去的反应。我们会学习如何区分情绪的表层与底层需求，例如，抱怨可能掩盖着被忽视的渴望，而抱怨则常常是未被满足的需求的呐喊。 自我认知的陷阱与盲点： 每个人都有自己的认知模式和思维定势，这些模式在潜移默化中塑造着我们对世界的看法，也决定着我们的情感反应。本书将揭示常见的认知偏差，如“灾难化思维”、“非黑即白思维”、“过度概括”等，并提供具体的方法来识别和挑战这些可能导致负面情绪的扭曲想法。我们会探讨“负面情绪过滤”的现象，即我们倾向于只注意到生活中的负面信息，从而放大不安。 身体与情绪的深刻链接： 我们的身体是情感的储存库，也是情感的表达者。长期的压力、压抑的情绪会在身体上留下印记，表现为头痛、消化不良、肌肉紧张等。本篇将带领读者关注身体的感受，学习倾听身体发出的信号，理解身体语言的智慧，并认识到通过调整身体状态可以有效缓解情绪的压力。我们将介绍一些简单的身体觉察练习，如正念呼吸、身体扫描等，帮助读者建立身体与情绪之间的桥梁。 童年经历的烙印： 我们的早期经历，特别是与重要照料者的互动模式，往往会在我们成年后的人际关系和情感模式中留下深刻的烙印。本篇将温和地引导读者回顾童年，理解原生家庭对自身情感发展的影响，以及一些童年时期形成的防御机制如何在成年后继续阻碍我们获得幸福。我们将探讨“依恋模式”对亲密关系的影响，并提供初步的视角来理解这些模式的形成。 第二篇：情感疗愈——释放内心淤积的阴霾 当我们开始觉察到自己的情感版图，下一步便是着手清理那些阻碍我们前行的“情感淤积”。这一篇章将提供一系列实用且富有成效的疗愈方法，帮助读者释放压抑的情绪，修复情感创伤，重拾内在的平衡。 情绪的有效疏导： 仅仅觉察情绪是不够的，更重要的是学会如何健康地疏导它们。本书将介绍多种情绪表达和释放的技巧，例如，如何通过写作、绘画、音乐等艺术形式来倾诉内心；如何进行有效的倾诉，找到值得信赖的倾听者；以及如何通过身体活动来释放积压的能量。我们将强调“允许”和“接纳”的重要性，即允许自己体验各种情绪，而不是试图压抑或回避。 走出创伤的阴影： 许多人的人生被过去的创伤所困扰，这些创伤可能是重大事件，也可能是长期的忽视或伤害。本篇将提供温和的视角来理解创伤的本质，并介绍一些初步的疗愈路径。我们将探讨“内在小孩”的概念，理解创伤如何影响了我们内在的那个脆弱的自我，并学习如何去安抚和疗愈那个受伤的孩子。同时，我们将强调寻求专业帮助的重要性，并提供一些寻找合适治疗师的建议。 重塑消极信念系统： 我们的消极信念，如“我不够好”、“我总是会失败”、“没有人真正爱我”，如同无形的枷锁，束缚着我们的行动和情感。本篇将教授如何识别和挑战这些根深蒂固的消极信念，并逐步用积极、现实的信念取而代之。我们将介绍“认知重构”等技巧，帮助读者从不同的角度审视问题，找到证据来反驳消极的自我评价。 学会自我关怀与慈悲： 在追求情感健康的过程中，对自己抱持善意和同情心至关重要。本书将引导读者培养自我关怀的习惯，学习如何在困难时期给予自己支持和安慰，而不是严苛的自我批评。我们将探讨“自我慈悲”的概念，它并非软弱，而是理解自己作为有限的人类，会犯错，会经历痛苦，并以此为基础，给予自己温暖和理解。 第三篇：情感智慧——构建健康和谐的人际关系 情感的体验并非孤立存在，它深深地影响着我们与他人的互动。本篇章将聚焦于如何将内在的疗愈转化为外在的和谐，学习如何在人际关系中建立健康的边界，进行有效的沟通，并建立真正有意义的连接。 沟通的艺术与技巧： 许多人际关系的破裂都源于沟通的障碍。本书将深入探讨积极倾听、清晰表达、非暴力沟通等技巧，帮助读者学会如何有效地表达自己的需求和感受，同时也能理解和回应他人的意图。我们将区分“攻击性沟通”、“被动沟通”与“自信沟通”的特点，并提供实践练习，让读者能在日常对话中运用这些技巧。 界限的设定与维护： 拥有健康的个人边界是保护自己情感空间的关键。本篇将帮助读者识别自己的边界，学习如何清晰、坚定地向他人表达自己的边界，并懂得如何应对那些试图侵犯边界的行为。我们将讨论边界被侵犯时的感受，以及如何运用“我”句式来陈述自己的需求，例如“当我听到这样的话时，我感到不舒服，我希望……” 同理心的力量： 同理心是连接人心的桥梁。本书将探讨同理心的不同层次，并教授如何培养和运用同理心来理解他人的感受和视角，从而减少误解和冲突，增进情感的共鸣。我们将区分“认知同理”和“情感同理”，并讨论如何在理解他人痛苦的同时，保护好自己的情感不被过度卷入。 冲突的有效管理： 冲突在人际关系中不可避免，关键在于我们如何处理它。本篇将提供建设性的冲突解决策略，帮助读者将冲突视为成长的机会，而非破坏关系的导火索。我们将探讨冲突升级的原因，以及如何通过冷静分析、共同寻找解决方案来化解矛盾。 第四篇：幸福导航——绘制属于你的情感蓝图 在理解、疗愈和实践之后，我们最终要走向的是构建属于自己的幸福人生。这一篇章将整合前三篇的智慧，帮助读者构建一个清晰而可行的情感蓝图，并学习如何在日常生活中持续实践，收获长久的内在平和与情感丰盈。 定义你心中的幸福： 幸福并非一个普适的标准，而是因人而异的独特体验。本篇将引导读者探索自己对幸福的真实渴望，重新审视那些被社会、文化所灌输的关于幸福的定义，找到真正适合自己的幸福密码。我们将讨论“内在幸福”与“外在幸福”的区别，并强调内在满足感的重要性。 价值驱动的生活： 当我们的生活与核心价值观相符时，更容易感受到意义和满足。本书将帮助读者识别自己的核心价值观，并学习如何将这些价值观融入到生活的方方面面，让生活更有方向感和目标感。我们将探讨如何通过“价值澄清练习”来发现自己的核心价值，并思考如何将这些价值转化为具体的行动。 应对生活中的挑战与不确定性： 生活并非一帆风顺，挑战和不确定性是常态。本篇将提供应对挫折、压力和变化的心态和策略，帮助读者在逆境中保持韧性，并从中汲取成长的力量。我们将讨论“成长型思维模式”的重要性，以及如何将挑战视为学习和发展的机会。 持续成长的旅程： 情感的成长是一个持续不断的过程，而非一蹴而就的终点。本书将鼓励读者将本书的智慧内化为生活习惯，并提供一些保持情感健康和持续成长的建议，例如，建立规律的自我反思习惯，保持学习的热情，以及在需要时勇敢地寻求支持。 《心语微澜：探寻内在平和与情感丰盈的智慧》并非一本提供速效秘籍的书，而是一份真诚的邀请，邀请你踏上自我发现、自我疗愈和自我实现的旅程。它陪伴你，在你迷茫时给予指引，在你脆弱时给予力量，在你懈怠时给予激励。愿这本书能够成为你内心世界的良师益友，帮助你穿越情感的迷雾，拥抱真实的自我，最终抵达那个充满爱、平和与丰盈的幸福彼岸。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，并没有抱太大期望，觉得“心理学”类的书籍，尤其是关于“女性幸福”的，很容易落入俗套，不是泛泛而谈就是教条主义。然而，这本书完全颠覆了我的想象。它没有那些生硬的理论，也没有那些遥不可及的虚幻的“幸福”模板。作者的语言朴实而富有力量，她像一个经验丰富的引路人，带领我们穿越女性情感世界的重重迷雾。书中对于“自我价值感”的剖析，让我豁然开朗。我常常觉得自己在关系中“不够好”，总是试图去取悦别人，来获得认可，但这种努力从未带来持久的幸福感。这本书让我明白，真正的价值感，并非来自外部的评价，而是源于内在的自我接纳和肯定。作者通过一个个生动的故事，展现了女性在不同人生阶段可能面临的情感挑战，并给出了切实可行、富有启发性的解决方案。我特别喜欢书中关于“边界感”的讨论，这对我来说是一个全新的视角，让我意识到，很多时候，我们的痛苦源于不懂得拒绝，不懂得保护自己的时间和精力。这本书不仅仅是一本读物，更像是一场心灵的洗礼，让我重新审视自己的情感模式，也为我未来的情感之路点亮了一盏明灯。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我很少会主动去读这类“情感”主题的书，总觉得有些东西需要自己去慢慢体会，而非被“定义”或“公式化”。但《女心理师：破译女人幸福的情感密码》这本书，完全超出了我的预期。它没有那种刻意的煽情，也没有那种居高临下的说教。作者的文字非常冷静、客观，但同时又饱含着对女性群体深切的理解和关怀。我从中看到了许多自己曾经的影子，也看到了许多身边朋友的经历。书中对于“情感依恋模式”的分析，让我能够更清晰地理解自己在关系中的表现，以及为什么会反复陷入某些不健康的互动模式。作者并没有简单地指责，而是引导我们去探索这些模式背后的原因，以及如何去疗愈和改变。我尤其欣赏书中关于“自我疗愈”的篇章，它提供了一些非常实用的方法，让我意识到，即使面对过去的伤痛，我们也有能力去转化和成长。这本书并非提供一个“快速致富”式的幸福秘籍，而是提供了一种深刻的自我认知，一种对情感真相的探索，以及一份面对挑战的勇气。它让我明白，真正的幸福，是内外兼修的结果，是与自我和谐相处，并与世界建立健康连接的过程。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅这本书之前，我对“女性幸福”这个概念，总觉得有些飘渺，甚至带着一点点功利色彩，似乎是需要某种特定的“方法”才能达成的。但这本书，却给我带来了一种全新的视角。它没有急于给出“幸福的答案”，而是以一种非常细腻、深入的方式，引导我们去理解女性情感世界的复杂性。作者的笔触，既有心理学的专业深度，又不失文学的温度和故事性。我从中看到了许多我们日常生活中可能忽视的细微之处，那些潜藏在言语和行为之下的情感暗流。书中对于“原生家庭”对女性情感模式影响的探讨，让我对自己的某些行为模式有了更深刻的理解，也为如何打破不良循环提供了思路。我特别喜欢作者在书中对于“独立”和“连接”的平衡性的阐述，它让我意识到，真正的幸福，并非是完全的独立，也不是完全的依附，而是在两者之间找到一种健康的、动态的平衡。这本书就像一面镜子，映照出我们内心深处的渴望和困惑，也为我们指明了自我成长和情感觉醒的方向。它不是一本教我们如何“获得”幸福的书，而是一本教我们如何“成为”更幸福的人的书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是被这本书的“书名”吸引的，觉得它承诺的“破译幸福密码”听起来很诱人。但真正让我沉浸其中的，却是作者对女性心理的精准捕捉和深刻洞察。这本书里没有那些华而不实的心理学概念堆砌，而是用大量鲜活的案例，讲述了女性在感情中可能遇到的种种困境，以及那些隐藏在“不够好”、“不被爱”等情绪背后的真正根源。作者仿佛是一位心灵侦探，细心地勾勒出女性情感世界的复杂纹理，让我们看到，所谓的“幸福”，并非遥不可及，而是需要我们先学会理解和接纳自己。书中对于“安全感”的探讨，尤其让我印象深刻，它不仅仅是物质上的富足，更多的是一种内在的稳定和自我肯定。我发现，很多时候，我们之所以在感情中患得患失，并非是因为对方不够好，而是因为我们内心深处对于自己的不确定。作者没有给出简单的“万能药”，而是提供了一系列的方法和思考路径，引导我们一步步构建起坚实的内心堡垒。读完这本书，我感觉自己像是卸下了一些不必要的包袱，对感情和自我有了更清晰、更健康的认识。它让我明白，真正的幸福，源于对自己的爱和理解，也源于与他人建立真实、平等的连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我拿到的时候，其实是有点犹豫的。封面设计得挺素雅，但“破译女人幸福的情感密码”这样的字眼，总让我觉得是不是有点过于“直给”了，担心内容会流于泛泛而谈，或者是一些已经被嚼烂了的理论。然而，当我翻开第一页，就发现我的顾虑完全是多余的。作者的文字非常有力量，但又不失细腻，像是在缓缓地拨开一层层迷雾，让我们看到女性情感世界深处的真实图景。她没有直接给出现成的“密码”，而是引导我们去探索，去理解那些隐藏在行为和情绪背后的动机。读的过程中，我时常会停下来，回想自己过往的经历，发现很多曾经困惑不解的情绪和关系，似乎都有了新的解释。那种恍然大悟的感觉，真的非常宝贵。书里对于不同类型女性的情感困境，都做了深入的剖析，并且提供了非常接地气的建议。它不是那种高高在上的说教，而是像一位经验丰富的智者，在你身边，用一种温暖而富有洞察力的方式，与你一同面对内心的挑战。我特别喜欢作者在书中对于“原生家庭”对女性情感模式影响的阐述，这部分内容让我对自己的某些固执的模式有了更深的理解，也为如何改变提供了一个清晰的起点。这本书，真的不仅仅是关于“幸福”，更是关于“自我认知”和“自我成长”的一场深刻对话。