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跃青 著

图书标签:

• 职场心理学
• 情绪管理
• 沟通技巧
• 人际关系
• 自我提升
• 职业发展
• 工作效率
• 压力管理
• 行为心理学
• 职场人

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 外文出版社

ISBN：9787119065854

商品编码：29612391214

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名：每天要学的职场心理学

定价：26.00元

作者：跃青

出版社：外文出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787119065854

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

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本书告诉你如何走进职场，如何在职场游刃有余，为你打开职场的心理之门，从心理学(但语言并不艰深晦涩)的角度对它们进行解释、分析，让你了解是什么心理在左右自己的求职、晋升、和人际关系。
此外，书中还插入了大量的漫画，让你在职场步步高升的同时，开心一乐。
赶快翻阅吧，下一步你也会成为职场达人。

内容提要

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为什么求职面试不应该换新发磐
为什么你不敢向老板开口加薪？
为什么表现一直很但却迟迟不能升职？
为什么别人已经是领导而你还是职员？
为什么你会患上“星期—综合症”？
……
你明白其中的奥秘吗？
你是否了解职场人的博弈心理呢？
走进职场，学会职场生存技巧；奋斗在职场，洞悉职场心理影响，成为职场达人如此简单！

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《职场情绪管理：驾驭内心风暴，点亮职业生涯》 在瞬息万变的职场丛林中，我们每个人都可能经历情绪的起伏，如同海面上涌动的波涛。有时是成功的喜悦，有时是挫败的沮丧；有时是同事间的和谐，有时是竞争带来的压力。而这些情绪，如同看不见的双手，深刻地影响着我们的工作状态、人际关系，乃至整个职业生涯的发展 trajectory。 《职场情绪管理：驾驭内心风暴，点亮职业生涯》并非一本探讨具体职场技巧的指南，它更像是一场深入的自我探索之旅，旨在帮助您构建一套强大的内心防御体系，学会与自己的情绪和谐共处，甚至将情绪转化为推动事业前进的强大引擎。本书将带您穿越情绪的迷雾，抵达更为清晰、理性、富有成效的工作境界。 第一部分：理解情绪的本质与根源 在掌握情绪管理的艺术之前，我们首先需要对情绪有一个深刻的理解。情绪并非凭空而来，它们是复杂身心反应的集合，是我们在与环境互动过程中产生的信号。 情绪的科学解读： 本部分将从生理学和心理学的角度，为您揭示情绪产生的奥秘。您将了解到，当大脑接收到特定信息时，会触发一系列神经化学反应，从而产生喜悦、愤怒、恐惧、悲伤等基本情绪。我们将深入探讨情绪的生理基础，例如皮质醇（压力荷尔蒙）和多巴胺（快乐荷尔蒙）在我们的情绪状态中扮演的角色。理解这些生理机制，能帮助我们更客观地看待情绪的出现，而非将其视为洪水猛兽。 情绪的普遍性与个体差异： 尽管人类共享一些基本情绪，但每个人表达和体验情绪的方式却千差万别。我们将探讨遗传、成长环境、文化背景以及过往经历如何塑造我们独特的情绪模式。认识到这种个体差异，能帮助我们减少对他人情绪的误判，并更理解自己的反应模式。 职场情绪的常见触发器： 职场中，压力、冲突、不确定性、工作量过大、缺乏认可、人际关系不顺等，都是常见的情绪催化剂。本书将详细剖析这些常见的职场情绪触发器，帮助您识别哪些情境最容易让您产生负面情绪，为后续的情绪管理策略打下基础。 第二部分：识别与接纳：情绪觉察的第一步 有效的管理始于准确的识别。在职场中，我们常常在情绪的洪流中随波逐流，而未能停下来审视它。 情绪信号的敏锐捕捉： 身体是情绪的第一个“发言人”。我们将引导您学会识别情绪在身体上发出的信号：心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促、胃部不适、头痛等。同时，也会关注情绪在思维上的表现：负面想法、担忧、自我批评、注意力不集中等。通过细致的观察，您可以提前感知情绪的到来，而不是等到情绪失控时才反应。 情绪的“非对错”原则： 很多时候，我们对自己的情绪带有评判，认为某些情绪是“不应该”出现的，例如不应该感到愤怒，不应该感到嫉妒。本书将强调，情绪本身没有好坏之分，它们只是对我们内部或外部刺激的反应。学会不加评判地接纳自己的情绪，是释放情绪压力的第一步。我们将练习“看见”情绪，而不是“成为”情绪。 情绪日记与反思练习： 记录是认识的开始。本书将提供实用的情绪日记模板和反思指导，帮助您记录下每天的情绪波动、触发事件、身体感受以及随之而来的想法。通过规律的记录和反思，您将逐渐发现自己情绪变化的规律和模式，从而更有针对性地进行管理。 第三部分：情绪调控的实用策略：从被动到主动 认识和接纳是基础，而调控则是关键。本部分将为您提供一套系统化的情绪调控工具箱，帮助您在各种职场情境下，保持冷静与理智。 认知重构：挑战负面思维模式： 我们的想法直接影响我们的情绪。许多负面情绪源于扭曲的、不合逻辑的思维。我们将深入探讨常见的认知偏差，例如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等，并教授您如何通过质疑、挑战和替换这些思维模式，构建更积极、更现实的认知框架。例如，当面对一个项目失败时，与其想“我真是个失败者”，不如调整为“这次项目遇到了挑战，从中我可以学习到什么？” 情绪宣泄与释放的健康途径： 压抑情绪往往会适得其反。本书将介绍多种健康的情绪宣泄方式，例如运动、艺术创作、倾诉、写作等。关键在于找到适合自己的、不伤害自己和他人的方式，让情绪得以顺畅流淌，而不是淤积在内心。 正念与冥想：培养临在感与平静： 在快节奏的工作中，正念提供了一个暂停的契机。我们将引导您体验正念呼吸、身体扫描等练习，学习如何在当下保持觉察，不被过去或未来的思绪所困扰。通过规律的正念练习，您将逐渐培养出一种内在的平静感，更能从容应对职场压力。 积极心理学的应用：培养感恩与乐观： 情绪的积极面同样值得我们关注。本书将介绍如何通过培养感恩之心，专注于生活中的美好事物，来提升整体的幸福感。同时，也将探讨如何发展建设性的乐观主义，将挑战视为成长的机会，而非无法逾越的障碍。 应对突发情绪的“急救箱”： 面对突然而来的强烈情绪，例如在会议中感到极度紧张或在冲突中感到愤怒，本书将提供即时有效的应对技巧，例如深呼吸练习、短暂的离场、积极的自我对话等，帮助您迅速稳定情绪，做出更明智的反应。 第四部分：情绪智能在人际关系中的应用 职场中的成功，很大程度上依赖于我们与他人的合作与互动。情绪智能（EQ）在其中扮演着至关重要的角色。 同理心的力量：理解他人情绪： 能够站在他人的角度，理解他们的感受和动机，是建立良好人际关系的关键。本书将教授您如何通过倾听、观察非语言信号以及换位思考，来提升您的同理心。理解同事、上司或下属的情绪，能帮助您更有效地沟通，减少误解和冲突。 冲突管理的智慧：化解矛盾，促进和谐： 职场中的冲突在所难免，但处理冲突的方式却能决定其结果。我们将探讨如何以一种建设性的方式来处理冲突，例如冷静表达自己的需求、倾听对方的观点、寻找共同的解决方案等。目标是化解矛盾，而非加剧对立，维护团队的和谐。 高效沟通的艺术：清晰表达，积极回应： 情绪会影响我们的沟通方式。当情绪稳定时，我们的表达会更清晰、更具说服力。本书将关注如何通过情绪稳定的状态，进行清晰、直接且尊重的沟通，同时学会积极倾听和回应他人的话语，建立互信互利的沟通模式。 建立支持性人际网络： 良好的人际关系是应对职场压力的重要缓冲。我们将探讨如何主动建立和维护积极的同事关系，如何在团队中发挥协作精神，以及如何在需要时寻求他人的支持。 第五部分：情绪领导力：驱动自我与团队的成长 当您能够有效地管理自己的情绪，并理解他人的情绪时，您便具备了成为一名情绪领导者的潜质。 情绪领导力的核心要素： 情绪领导力并非仅限于管理者，每个人都可以通过提升自己的情绪智能来影响他人。本书将阐述情绪领导力的关键特质，包括自我认知、自我管理、社会认知和关系管理。 榜样力量：用情绪稳定感染他人： 在充满压力的职场环境中，您自身的冷静和韧性，将成为他人学习的榜样。我们将探讨如何通过自身的行为，展现积极的情绪应对方式，从而潜移默化地影响团队氛围。 激励团队，激发潜能： 理解团队成员的情绪需求，能够帮助您更有效地激励他们。本书将探讨如何通过肯定、支持和创造积极的工作环境，来激发团队成员的动力和创造力。 应对职业倦怠与压力管理： 长期处于高压环境容易导致职业倦怠。本书将提供一套关于自我关怀和压力管理的综合性策略，帮助您识别职业倦怠的早期信号，并学会如何恢复精力，保持工作的热情和活力。 《职场情绪管理：驾驭内心风暴，点亮职业生涯》并非提供一套僵化的规则，而是一份开放的邀请，邀请您踏上自我发现和成长的旅程。通过系统学习和持续实践本书中的方法，您将能够更好地理解和驾驭自己的情绪，更自信地应对职场中的挑战，建立更健康、更具建设性的人际关系，最终点亮您璀璨的职业生涯。这本书，将是您在职场道路上，最忠实、最智慧的同行者。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我抱着一种试试看的心态买下这本书的，因为我一直觉得自己在职场上，虽然努力，但似乎总少了点什么，尤其是在处理复杂的人际关系方面，常常感到力不从心。这本书的出现，就像是给我打开了一扇新世界的大门。它没有给我灌输什么“鸡汤”，而是用非常理性、科学的方式，去解析职场中那些令人头疼的沟通难题和冲突根源。我印象最深的是关于“非暴力沟通”的应用，书中提供了很多具体的对话范例，让我学会如何清晰地表达自己的需求，同时又不伤害他人，并且能够有效地倾听对方，化解潜在的矛盾。之前我总是害怕冲突，宁愿自己受委屈，也不敢表达，结果反而让问题越积越多。现在我明白了，有效的沟通才是解决问题的关键。这本书也让我对“办公室政治”有了更深的理解，它不是简单的阴谋论，而是由个体需求、利益驱动和信息不对称等多重因素交织而成的一种复杂现象。我不再对这种现象感到恐惧，而是学会了如何在这种环境下保持自己的独立思考和原则。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，我一开始就是被它那种沉稳又不失活力的蓝色调吸引的，感觉很适合职场人士。拿到书的时候，纸张的质感也很不错，翻阅起来很舒服，这细节上的用心，让我对内容充满了期待。读完之后，我最大的感受是，这本书就像是一位经验丰富的职场导师，它没有那些空洞的理论，而是用大量生动、贴近我们日常工作场景的案例，一点一点地剖析职场中那些看似微不足道，实则影响深远的人际互动和心理现象。比如，书中关于如何理解老板的“弦外之音”的讲解，就让我豁然开朗，之前我总是纠结于字面意思，浪费了很多精力，现在我学会了去体会背后的动机和期望。还有关于如何和同事建立良好关系的部分，我也受益匪浅，特别是如何处理那些“小报告”和“背后议论”，让我不再感到那么束手无策，而是有了一些切实可行的应对策略。它让我意识到，职场中的很多困扰，并非是能力不足，而是对人情世故和心理规律的认知偏差。这本书就像一盏灯，照亮了我之前一些模糊的角落，让我对职场有了更清晰、更透彻的认识。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，这本书最大的价值在于它提供了一个更宏观、更深刻的视角来理解职场。作者并没有局限于狭隘的个人心理层面，而是将个体放在了组织、社会的大环境中去考察。比如，书中关于“团队协作中的心理动因”的分析，就让我明白了为什么有些团队效率很高，而有些团队却总是内耗不断。它强调了建立信任、明确目标、有效反馈在团队建设中的重要性。我学到了如何更好地与团队成员沟通，如何识别团队中的隐性问题，并尝试去解决。同时，我也从中看到了如何更好地理解上级的指示，不仅仅是执行，更是去理解其背后的意图和期望，从而更有效地达成目标。这本书让我明白，职场不仅仅是个人能力的较量，更是人与人之间微妙而复杂心理互动的场所。它让我学会了如何在这个场所中更游刃有余，如何实现自我价值，也如何为团队和社会做出贡献。

评分☆☆☆☆☆

刚开始翻开这本书，我还有些犹豫，毕竟职场心理学听起来好像有点“玄乎”，但读着读着，我发现里面的内容非常接地气，而且逻辑性很强。作者的写作风格也很独特，不是那种枯燥的学术论文，而是用一种轻松、幽默的笔触，将复杂的心理学概念解释得通俗易懂。例如，书中关于“职场权力动态”的分析，就让我对一些领导的行为有了新的理解，不再是简单地认为是“压迫”或“不公平”，而是看到了背后更深层的心理机制和利益考量。我特别喜欢其中关于“情绪管理”的那几章，我平时就容易因为工作压力而情绪波动，导致影响效率和人际关系，书中的一些小技巧，比如“正念呼吸法”和“认知重构”，我都尝试了一下，效果真的出乎意料的好，我发现自己变得更加沉着冷静了，面对挑战时也更加有信心。这本书就像一面镜子，让我能够更客观地审视自己在职场中的行为模式和心理状态，也为我提供了一个调整和优化的方向。它让我明白，职场成功不仅仅是专业技能的堆砌，更是心理素质和人际交往能力的综合体现。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常简洁大气，封面上的文字清晰醒目，给人一种专业、可靠的感觉。翻开书页，我立刻被作者清晰的思路和严谨的论证所吸引。书中的内容深入浅出，将一些原本晦涩的心理学原理，通过丰富的案例和生动的比喻，解释得淋漓尽致。我尤其欣赏的是，作者在探讨“职业倦怠”时，并没有简单地归咎于个人，而是从组织文化、工作压力、个人期望等多个维度进行分析，并给出了非常实用的应对建议，比如如何设定工作界限，如何寻求支持，如何重新找回工作的意义感。这让我意识到，职业倦怠并非是个人的“失败”，而是一个值得高度重视的职场信号。此外，书中关于“职业发展中的心理陷阱”，比如“晋升焦虑”、“自我设限”等，也让我受益匪浅。我开始反思自己在职业发展过程中是否存在类似的误区，并尝试去调整自己的心态和行为。这本书就像一位循循善诱的老师，引导我一步步地认识自己，也认识职场。