困境心理学：只需改变一点点 9787564548643 郑州大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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冠诚 著

图书标签:

• 心理学
• 困境
• 自我提升
• 情绪管理
• 行为改变
• 认知心理学
• 积极心理学
• 实用心理学
• 成长
• 郑州大学出版社

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 郑州大学出版社

ISBN：9787564548643

商品编码：29617001409

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：困境心理学：只需改变一点点

定价：35.00元

作者：冠诚

出版社：郑州大学出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787564548643

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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没有人甘于平庸，每个人都有追求的欲望。然而，许多人都在迷茫，因为他们不知道怎样才能驾着生命之舟到达彼岸。其实方法很简单，那就是不断地发现自己在思维，态度，方法，习惯，心态，以及性格等方面存在问题并且以改变’

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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情绪的潮汐与内在的罗盘 生活中，我们每个人都如同在广阔的海洋中航行，时而风平浪静，时而波涛汹涌。那些让我们倍感棘手的时刻，那些让我们深陷泥沼、难以自拔的困境，它们如同一股股突如其来的潮汐，常常打乱我们内心的平静，让我们感到无助、迷茫，甚至濒临绝望。然而，真正的力量并非在于消除潮汐，而在于我们能否在汹涌的波涛中，寻找到那座永不沉没的内在罗盘，指引我们穿越风浪，抵达彼岸。 这本书，并非旨在提供一套包治百病的“灵丹妙药”，也不是灌输一套宏大深奥的理论体系。它更像是一位经验丰富的引路人，与您一同走进那些“卡住”我们的心智模式，那些阻碍我们前进的思维惯性。我们将一起探寻，那些看似难以逾越的心理藩篱，究竟是由哪些细微但关键的因素构成的。 您是否曾因为一次失败的尝试而否定自己的一切努力？是否曾在人际交往中，因为一句无心的话语而反复咀嚼，甚至与他人产生隔阂？是否曾因为对未来的不确定，而陷入深深的焦虑，无法专注于当下？这些，都是我们在生活中可能遭遇的“困境”。它们并非突如其来的巨石，而是由无数微小的石头堆砌而成，日积月累，便形成了难以撼动的山峦。 我们将从“困境”的起源入手，深入剖析那些在我们心理层面播下的种子。这些种子，可能源自童年经历的创伤，可能源自成长过程中形成的负面认知，也可能源自社会文化环境的潜移默化。它们如同一张无形的网，将我们的思想、情感和行为牢牢地束缚住，让我们在同一个地方反复跌倒。 然而，正如没有任何一棵树可以独自生长，任何困境的出现，也并非孤立无援。它们往往与我们内在的期望、恐惧、价值观以及我们与世界互动的方式紧密相连。了解这些联系，就如同找到了解开困局的钥匙。我们将揭示，那些看似合理的“逻辑”，其实可能是一种限制性的信念；那些看似“理性”的决策，可能背后隐藏着深层的情绪驱动。 本书的核心，在于“改变一点点”。它强调的是，宏大的改变往往源于微小的调整。我们并非要您颠覆过去，彻底重塑自我，而是鼓励您在日常生活中，尝试进行一些细微的、却具有颠覆性的认知和行为上的微调。就像用一根细小的杠杆，就能撬动巨大的石头。 我们会探讨“认知的重塑”。许多时候，困境并非客观存在，而是我们主观的解读和评价所致。同一件事情，在不同的人眼中，可能呈现出截然不同的意义。我们将学习如何识别那些扭曲和片面的认知，并尝试用更客观、更灵活的视角去看待问题。例如，当您将一次挫折视为“能力的不足”，不妨尝试将其理解为“需要调整策略的机会”。这种视角的微调，虽然看似微小，却可能在瞬间释放您被压抑的潜能。 我们会关注“情绪的理解与接纳”。情绪是人类最基本的存在方式，它们并非洪水猛兽，而是我们与内在需求和外界环境沟通的信号。许多时候，我们之所以陷入困境，恰恰是因为我们试图压抑、逃避或控制某些负面情绪。我们将学习如何与自己的情绪和平共处，理解它们背后的信息，并从中汲取力量，而非被其吞噬。您会发现，接纳自己的恐惧，可能比试图消除它更能帮助您勇敢前行。 我们还会深入“行为模式的优化”。习惯的力量是强大的，但同时也是可以被塑造的。那些让我们陷入困境的行为模式，往往是长期养成的惯性。我们将探索如何识别这些“陷阱”，并逐步建立起更具建设性的行为策略。这可能意味着，在面对挑战时，不再选择退缩，而是迈出尝试的第一步；在感到沮丧时，不再沉溺于负面情绪，而是积极寻求支持或调整状态。这些细微的行为改变，日积月累，将汇聚成强大的动力。 本书还将触及“关系的力量”。人是社会性动物，我们的困境往往与人际关系息息相关，而同时，我们也常常能在关系中找到走出困境的力量。我们将探讨如何建立更健康、更支持性的关系，如何在沟通中更好地表达自己，以及如何理解他人的视角。在互助与连接中，我们能够发现新的可能性，获得宝贵的经验和支持。 此外，我们也会关注“自我关怀的艺术”。在快节奏的现代生活中，我们常常忽视了对自己最基本的需求。学会关爱自己，不仅仅是物质上的满足，更是心理上的滋养。我们将探讨如何通过一些简单而有效的方法，提升自我效能感，增强内在的韧性，从而更好地应对生活中的挑战。 本书的内容，将以一种轻松、易懂、贴近生活的方式呈现。您不会读到晦涩难懂的专业术语，而是会看到许多生动的故事、真实的案例，以及可以立即付诸实践的练习和建议。我们相信，每一个读者都蕴藏着巨大的潜能，只是有时需要一点点启发，一点点引导，去唤醒那份内在的力量。 “困境”并不可怕，可怕的是我们因此停滞不前，放弃了对美好生活的追求。这本书，就是希望成为您在这个旅程中的一个小小助力，帮助您拨开迷雾，看到前方的道路，找到那份属于自己的平静与力量。它是一次关于内在探索的邀请，一次关于自我成长的温情陪伴。让我们一同踏上这段旅程，学会如何在情绪的潮汐中保持平衡，如何运用那座不沉的内在罗盘，自信而坚定地，驶向属于您的辽阔海洋。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对人类行为的深层动机和潜在心理机制很感兴趣，尤其是在面对挑战和压力时，人们会如何反应，又如何调整。这本书的标题，尤其是“困境心理学”这几个字，立刻就抓住了我的注意力。它似乎预示着一种能够帮助人们在逆境中找到出路的理论和实践。我尤其关注书中是否会涉及到一些具体的心理学原理，比如认知失调、习得性无助，或者一些积极心理学的概念，例如韧性、成长型思维等等。如果这本书能将这些深奥的理论用通俗易懂的方式解释清楚，并与日常生活中的困境联系起来，那将非常有价值。我期待它能为我提供一套分析和解决问题的框架，让我能够更理性、更有效地应对生活中的种种挑战，而不是被情绪所裹挟。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考生活中的一些小烦恼，总觉得很多事情的处理方式似乎可以更圆滑一些，但又不知道从何下手。偶然间翻到这本书，被“困境心理学”这个名字吸引了，感觉它或许能提供一些新的视角。书的装帧很简洁，拿在手里很有分量，这让我对内容充满了期待。我尤其好奇，书中提到的“只需改变一点点”究竟是怎样一种精妙的改变，能产生如此大的影响。是不是一些我们日常生活中忽略的细微之处，一旦被点亮，就能让整个局面焕然一新？我设想，这本书可能会深入探讨那些让我们感到“卡住”的心理模式，然后给出具体、可操作的方法。它会不会像是有一面神奇的镜子，让我们看到自己固有的思维定势，并教会我们如何温和地调整它们？想到这里，我迫不及待地想要沉浸其中，去发现那些改变的“魔法”。

评分☆☆☆☆☆

最近一直感到生活有些停滞不前，总是在某个环节反复出现问题，让我感到沮丧。我希望这本书能像一盏灯，照亮我前行的路，而不是给我一堆沉重的“理论”。“只需改变一点点”这个说法，让我看到了希望，它暗示着改变不需要是翻天覆地的，而是循序渐进的。我期待书中能有一些具体的、可量化的方法，可以让我立刻尝试，并且感受到效果。比如，在面对拖延症时，它会提出什么建议？在感到焦虑时，又该如何自我疏导？我希望这本书能成为我的一个可靠的心理“急救包”，在我遇到困难时，能够从中找到最适合我的那一个“小小的改变”，然后带着这份新力量，继续前行。

评分☆☆☆☆☆

在人际交往中，我常常会遇到一些难以处理的局面，有时是误会，有时是冲突，总觉得如果当时能换个说法，或者换个角度，结果可能就会大不相同。这本书的“困境心理学”听起来正是我所需要的。我希望它能深入剖析在不同情境下，人们的心理活动是如何变化的，以及我们应该如何理解他人的行为，如何有效地表达自己的想法，从而避免不必要的摩擦。我特别好奇，它会不会提供一些沟通技巧，或者情绪管理的实用方法。我期待它能帮助我提升情商，更好地理解和处理人际关系中的复杂性，让我在与人交流时，能够更加自信和从容，找到化解矛盾、增进理解的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

读过一些关于自我提升的书籍，有些过于空泛，有些则过于激进，让我觉得难以落地。而这本书的“只需改变一点点”的副标题，听起来就充满了可行性和温和性，这正是吸引我的地方。我希望这本书能像一位经验丰富的导师，不是粗暴地推翻我过去的认知，而是引导我发现那些可以微调的地方。是不是像是在一个复杂的机器上，只需要拧紧一个螺丝，或者更换一个小零件，就能让整个机器运转得更顺畅？我期待书中能够提供许多生动的案例，让我能够感同身受，然后通过一些小练习，去体会那些“一点点”的改变所带来的力量。我希望能在这本书里找到一种不费力却又有效的自我改进路径，让我在不颠覆自己生活的情况下，就能获得显著的积极改变。