心理学与宽心法 9787518028153 中国纺织出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑荻凡 著

图书标签:

• 心理学
• 宽心法
• 情绪管理
• 自我调节
• 心理健康
• 生活技巧
• 心灵成长
• 压力应对
• 积极心理学
• 中国纺织出版社

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518028153

商品编码：29620271391

包装：平装

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名：心理学与宽心法

定价：35.00元

作者：郑荻凡

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787518028153

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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人的一生总会经历些风雨，总会遇到些坎坷，如果不能够把控自己的内心，不懂得宽心，那么痛苦和消极就会霸占生活，人生也就失去了阳光和快乐。
《心理学与宽心法》从心理学角度出发，用朴实的语言阐释宽心做人的重要性。一个胸怀宽阔的人必然是洒脱大度、懂得分享与付出的人，希望通过阅读此书，你可以拥有一颗宽慰的心，懂得看透世间纷繁，让自己远离烦恼，快乐生活。

目录

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作者介绍

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郑荻凡，女，四川宜宾人，西华大学建筑与管理工程和经济学双学位在读，现任成都恒韵网络科技有限公司自媒体分部经理。精于企业营销策划和音频领域产品开发，对心理学有较为深刻的研习和理解。

文摘

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序言

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开启内心平和的智慧之旅：《心理学与宽心法》 在现代社会飞速发展的浪潮中，我们时常被各种信息洪流裹挟，被生活的压力推搡，内心深处的那份宁静与平和，似乎变得越来越遥不可及。焦虑、压力、情绪波动，这些词汇如同挥之不去的阴影，悄然侵蚀着我们的幸福感。然而，在我们看似纷繁复杂的生活背后，存在着一套古老而又深刻的智慧，它能够指引我们穿越迷雾，寻回内心的安宁。《心理学与宽心法》（9787518028153，中国纺织出版社）正是这样一本精心编纂的书籍，它将前沿的心理学理论与源远流长的宽心哲学相结合，为读者提供了一把开启内心平和的钥匙。 本书并非仅仅罗列枯燥的心理学概念，也不是故作高深的哲学论述，而是以一种亲切、实用的方式，深入浅出地剖析了人类情感的运作机制，以及如何通过调整认知、改变行为来化解内心的不宁。它就像一位睿智的长者，循循善诱地引导你认识自己，理解他人，并在生活的起伏中找到坚实的立足点。 拨开迷雾，洞察心灵的奥秘 《心理学与宽心法》首先带领我们走进心理学的殿堂，用科学的视角审视我们的内心世界。书中深入浅出地介绍了认知心理学、行为主义心理学、人本主义心理学等多个分支的核心观点。例如，它会解析“认知偏差”是如何在我们不知不觉中扭曲我们对现实的感知，从而引发不必要的担忧与烦恼。我们将了解到，很多时候，我们之所以感到痛苦，并非事件本身，而是我们对事件的解读方式。书中会通过丰富的案例和生动的语言，让你理解“非黑即白”思维、“灾难化思维”等常见的认知陷阱，并提供一套实用的方法，帮助你识别并重塑这些负面的思维模式。 此外，本书还将探讨情绪的本质。我们常常被各种情绪所困扰，喜怒哀乐，起伏不定。作者将从心理学的角度，解释情绪是如何产生的，它们扮演着怎样的角色，以及我们应该如何与自己的情绪和谐相处。你将学会区分“好情绪”与“坏情绪”，并理解即便是所谓的“负面情绪”，也有其存在的价值和积极意义。书中会提供一系列情绪调节的技巧，例如正念呼吸、情绪日记、积极自我对话等，让你能够更有效地管理自己的情绪，不再被情绪所奴役，而是成为情绪的主人。 承袭古韵，汲取宽心的智慧 在心理学理论的坚实基础上，《心理学与宽心法》巧妙地融入了中国传统文化中“宽心”的哲学精髓。这里的“宽心”，并非是消极的听之任之，也不是不负责任的逃避，而是一种积极的、有智慧的生活态度。它强调的是一种内心的豁达，一种对万事万物顺其自然的理解，一种在纷扰中保持平和的能力。 本书会追溯“宽心”思想的渊源，从儒释道等经典中汲取养分，并将其转化为现代人可以理解和实践的智慧。例如，它会解析“知足常乐”的深层含义，教你如何在有限的物质条件中发现内心的富足；它会阐释“随缘”的智慧，帮助你在人际交往和事业发展中，学会放下不必要的执着，减轻内心的负担；它还会探讨“放下”的力量，教你如何释怀过去的遗憾，摆脱内疚与自责，从而轻装前行。 书中将通过大量古今中外的典故、诗词、寓言，生动地展现“宽心”的魅力。这些故事和例子，不仅富有启发性，更能触动人心，让你在阅读中获得共鸣，并从中找到解决现实生活困境的灵感。你会发现，古人的智慧穿越时空，依然能够给予我们宝贵的启示。 实践为王，打造内心的安宁之地 《心理学与宽心法》最令人称道之处在于其高度的实践性。作者深知，理论的空谈远不如行动的力量。因此，本书的每一章节都配有具体的练习方法、思考题和行动建议。这些练习旨在帮助读者将书中的理念内化为自身的行为习惯，从而真正实现内心的转变。 书中会提供一系列心理调适的工具箱，例如： 认知重构练习： 通过识别和挑战自己的负面思维模式，学习用更积极、更现实的角度看待问题。 情绪管理技巧： 学习如何识别、接纳和疏导自己的情绪，避免情绪的极端波动。 压力疏导方法： 提供多种行之有效的压力缓解方法，如渐进式肌肉放松法、意象训练、冥想等，帮助你在高压环境中保持冷静。 人际关系优化策略： 学习如何进行有效的沟通，理解他人的需求，建立和谐的人际关系，减少不必要的冲突与摩擦。 自我关怀的实践： 强调自我价值的重要性，教你如何更好地爱护自己，关注自己的身心健康，提升生活的幸福感。 培养感恩之心： 通过具体的练习，引导读者发现生活中的美好，培养感恩的心态，从而提升整体的幸福指数。 这些练习方法简单易学，但效果却非同寻常。它们能够帮助你逐步建立起一套属于自己的内心平和系统，让你在面对生活的挑战时，能够更加从容、淡定、有力量。 点亮生活，重塑幸福人生 《心理学与宽心法》不仅仅是一本书，它更是一次心灵的启迪，一次通往内心安宁的旅程。它将帮助你： 提升自我认知： 深入了解自己的优点与不足，接纳真实的自己，减少自我否定。 减轻心理负担： 摆脱不必要的焦虑、担忧、内疚与自责，让心灵获得真正的解脱。 改善人际关系： 以更平和、更理解的态度与他人相处，建立更融洽、更和谐的人际网络。 增强抗压能力： 在生活的风雨中，能够更加坚韧，从容应对挑战，化压力为动力。 提升生活幸福感： 发现生活中的美好，珍惜当下，感受内心的宁静与满足，从而提升整体的生活品质。 这本书适合所有渴望获得内心平和的人，无论你是学生、职场人士、家庭主妇，还是任何一个在生活中寻求更多安宁与智慧的个体。《心理学与宽心法》将成为你最忠实的伙伴，在你迷茫时指引方向，在你失落时给予力量，在你疲惫时送上慰藉。 翻开《心理学与宽心法》，你将踏上一段充满探索与发现的旅程，你将逐渐学会如何与自己的内心对话，如何理解这个世界，如何在这纷扰的世界中，找到属于自己的一片宁静天地。这是一种智慧的沉淀，更是一种生活的艺术。愿这本书能够点亮你的心灯，为你的人生增添一份豁达，一份从容，一份真正的宽心。

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我刚翻完《心理学与宽心法》（9787518028153，中国纺织出版社），感觉像是完成了一场与内心的深度对话。这本书给我最大的感受是，它不是那种贩卖心灵鸡汤的读物，而是真正带有学术严谨性，同时又极具操作性。作者在解读复杂的心理学概念时，常常会穿插一些生动的故事和贴近生活的案例，让那些看似高深的理论变得触手可及。我尤其喜欢它关于“情绪管理”章节的论述，它不像很多文章那样简单地告诉你“不要生气”，而是深入分析了情绪产生的机制，比如杏仁核的反应，以及理性大脑如何介入。它教会我区分“情绪”和“行为”，理解情绪本身并没有好坏之分，关键在于我们如何回应和处理它。书中提出的“情绪日记”和“情绪信号识别”等练习，我尝试着做了几周，效果非常明显。我开始能够更早地觉察到自己情绪的波动，并在情绪失控前做出一些调整，比如深呼吸、短暂的休息，甚至只是换个环境。这种微小的改变，却极大地提升了我处理压力的能力，也让我在人际交往中，变得更加平和。这本书就像是一本随身的心理指南，随时都能从中汲取力量和智慧。

评分☆☆☆☆☆

最近读完《心理学与宽心法》，一本来自中国纺织出版社，书号9787518028153的书，感受颇深。它就像一位经验丰富的生活导师，没有空洞的道理，只有充满智慧的启示。这本书的语言风格非常朴实，却又字字珠玑，能够直击心灵。我尤其欣赏它关于“积极心理学”的应用，它不是一味地强调“快乐至上”，而是引导我们去发掘生活中的美好，即使在困境中，也能找到希望的火种。它让我明白，所谓的“宽心”，并非是麻木不仁，而是一种积极的心理调适，是一种在逆境中保持韧性的能力。书中提出的“感恩练习”，让我开始重新审视生活中的点滴，即使是平凡的日常，也能发现其中的温暖和意义。此外，它关于“自我关怀”的理念，也让我意识到，我们常常忽略了对自己的善待。很多时候，我们对他人的宽容和理解，却很少能给予自己。这本书提供了一个反思的契机，让我学会如何更好地照顾自己的情绪和心理健康。它不是一本让你看完就能立刻“超脱”的书，而是一本可以陪伴你，让你在生活的旅途中，不断成长和获得平静的书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对心理学一直抱有一种既好奇又有点畏惧的态度，总觉得它离我很遥远，或者很玄乎。直到我偶然间接触到了《心理学与宽心法》（9787518028153，中国纺织出版社）这本书，我才真正打开了新世界的大门。这本书最吸引我的地方在于，它并没有用晦涩的术语来吓唬读者，而是用一种非常人性化、甚至是带着些许温暖的语调，娓娓道来。它不仅仅是关于“怎么做”的技巧，更重要的是关于“为什么”的理解。比如，书中关于“原生家庭”对我们成长的影响，以及如何从中汲取力量而非成为束缚的部分，真的让我感触良多。我一直以为有些固有的思维模式是自己天生的，无法改变，但这本书告诉我，很多时候，这些模式是我们早年经历塑造的结果，而一旦我们理解了它们形成的根源，就有可能去“解绑”它们。它没有要求你立即变成另一个人，而是鼓励你一步一步地探索和疗愈。它让我明白，宽心并不是一种被动的忍耐，而是一种主动的选择，一种对自我价值的肯定，一种在经历了风雨后依然能够保持内心宁静的智慧。

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《心理学与宽心法》（9787518028153，中国纺织出版社）这本书，给我的感觉就像是进行了一次精妙的“心理疏导”。它不是那种一次性解决所有问题的“灵丹妙药”，而更像是一个循序渐进的引导过程。它教会我如何去倾听自己内心的声音，如何识别那些潜藏在行为背后的心理需求。我特别欣赏其中关于“应对焦虑”的部分，它没有回避焦虑的普遍性，而是将其视为一种信号，一种提示我们关注自身需求的信号。书里介绍的“暴露疗法”的简化应用，以及“正念呼吸”的练习，我都尝试在感到紧张的时候去实践，效果出奇的好。它不是让你彻底消除焦虑，而是让你学会与焦虑共处，并从中找到应对的策略。这种务实的态度，让我觉得这本书非常可靠。此外，书中对于“人际关系中的心理学”的探讨，也让我受益匪浅。它帮助我理解了为什么在某些关系中会感到不适，以及如何通过调整自己的沟通方式和期望值，来改善人际互动。总的来说，这本书提供了一套完整的心智工具箱，让我能够更好地理解自己，也更好地与世界相处。

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最近读了一本名为《心理学与宽心法》的书，书号9787518028153，由中国纺织出版社出版。这本书就像一位循循善诱的长者，用深入浅出的语言，为我揭开了许多困扰已久的心理困惑的面纱。我一直觉得，生活中的许多烦恼，往往源于我们看待事物的方式，以及我们内心深处那些不曾被妥善处理的情绪。这本书恰恰是从这些根源出发，引导读者去认识自己，理解自己。其中关于“认知重构”的部分，尤其让我醍醐灌顶。它并没有简单地告诉你“要积极”，而是教你如何识别那些负面的、非理性的思维模式，并提供了一系列切实可行的方法，去挑战和改变它们。比如，它通过举例说明，如何将“我做得不够好”这种全盘否定的想法，转化为“我在这个项目上还有提升的空间”，这种细微但关键的转变，让我在面对挑战时，不再感到那么沮丧和无力。此外，书中对于“接纳”的阐述，也让我受益匪浅。我们常常因为无法接受自己的缺点，或是生活中的不如意而痛苦，但这本书告诉我，接纳并非认输，而是与真实的自己和现实的和解，是从此获得内在平静的开始。它没有承诺奇迹，而是提供了一种智慧，一种在复杂世界中安然自处的能力。